Izomlazítás a mélyebb és jobb alvásért: Miért ne?
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A reggeli napozás 5 előnye, amire kevesen számítanak
Sokan azt hiszik, hogy a napfény elfeketedést és bőrrákot okoz. De kevesen gondolták volna, milyen jótékony hatású a reggeli napozás. Amikor
Sokan azt hiszik, hogy a napfény elfeketedést és bőrrákot okoz. De kevesen gondolták volna, milyen jótékony hatású a reggeli napozás.
Amikor a napfényről van szó, az emberek gyakran az UVA és UVB sugarakra gondolnak. Ez két tiszta fénysugár, amelyek rossz hatással vannak az egészségre, például elsötétítik a bőrt és bőrrákot okoznak. De a betegség csak akkor jelentkezik, ha olyan időben van kitéve a napsütésnek, amikor az intenzív. Ami a reggeli napsütést illeti, több előnnyel jár, például serkenti a szervezetet D-vitamin termelésére, elpusztítja a bőrön lévő káros baktériumokat és erősíti az immunrendszert . Íme a rendszeres reggeli napozás 5 előnye, amelyet kevesen tudnak.
Aludj jobban
A reggeli napozás segít jobban aludni éjszaka
A reggeli napozás hatására a szervezetben a melatonin nevű hormon termelődik. A melatonin a legtöbb élő szervezetben megtalálható, beleértve az embert is. Szerepet játszik a normál cirkadián ritmus fenntartásában, és segít a jó éjszakai alvásban. Ha álmatlanságban szenved, próbáljon meg korábban kelni reggel, és élvezze a reggeli napsütést.
Fogyás
A reggeli napozás egyik váratlan előnye, hogy segít a fogyásban . Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy szoros összefüggés van a BMI és a reggeli napon fürdéssel töltött idő között. Azoknál az embereknél, akik a napozás után az 1-es (BMI: 30-35) és a 2-es elhízási szinten (BMI: 35-40) vannak, ez az index fokozatosan csökken a túlsúlyra, a súlyra vagy a normál szintre. Ez csak akkor igaz, ha jól alszik, és másnap reggel kipihenten ébred.
Erős csontok
A napozás hatására a szervezet D-vitamint termel, amely elősegíti a kalcium felszívódását, hogy a csontok erősek legyenek
Kétségtelen, hogy a reggeli fény jótékony hatásai segíthetik a szervezetben termelődő D-vitamin mennyiségét. A D-vitamin segíti a szervezetben a kalcium felszívódását, erősíti a csontokat és a fogakat. Ha minden nap pótolja a kalciumot , de elfelejti ezt a vitamint, a szervezet nem tudja felszívni, és mégis kalciumhiányba esik. A D-vitamin táplálékkal juthat be a szervezetbe: halból és tenger gyümölcseiből készült ételekkel. Sokkal egyszerűbb és hatékonyabb módszer azonban a reggeli napfényben való fürdés. Az 1 évesnél fiatalabb gyermekeket legalább hetente kétszer, körülbelül 30 percet kell napozniuk szüleik által, hogy megerősítsék a csontokat.
D-vitamin szintetizálása a betegségek leküzdésére
A D-vitamin hozzáadásával a szervezet egészségesebbé válik, és jobban küzd a betegségekkel. Sok tudós bebizonyította, hogy azoknál, akik eleget kapnak ebből a vitaminból, alacsonyabb a rák kockázata. Még jobb, hogy a D-vitamin a napfényből szintetizálódik, mint a cukorból.
Az immunrendszer javítása
A reggeli napfény elpusztítja a baktériumokat a bőrön, erősíti az immunrendszert
Az immunrendszer olyan sejtek és szervek rendszere, amelyeknek ugyanaz a célja, hogy megakadályozzák a kórokozók szervezetet támadását. Valamilyen okból, például a lakókörnyezet, az étrend vagy a szokások gyengítik az immunrendszert. A reggeli napfény növeli a fehérvérsejtszámot és az immunantitesteket. Nem csak a reggeli fénynek kiváló antiszeptikus tulajdonságai is vannak, elpusztítva a bőrbetegségeket okozó vírusokat.
Hogyan kezeljük a zsírmáj kezelését 6 szuper egyszerű módszerrel
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
A dohányzás korai öregedést okoz
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Tippek az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztásához
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
Mi a migrénes fejfájás?
Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai
Milyen betegségre figyelmeztet a térdfájdalom lépcsőzéskor?
Számos oka lehet a térdfájdalmaknak lépcsőzéskor, például térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás, térdízület, száraz térd... Bármi legyen is az oka, a betegnek figyelnie kell az időben történő kezelésre, nehogy súlyos szövődményeket okozzon a térdízületben.
Colosbaby tej melyik országból?
A tej további tápanyagforrás a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyák nagyon odafigyelnek arra, hogy tejtermékeket válasszanak babáik számára. A Colosbaby tej egy olyan termékcsalád, amely gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően jelenleg versenyképes a piacon, számos kiemelkedő felhasználási területtel. Tehát melyik ország Colosbaby teje?
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Ha kényelmesen szeretne étkezni anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt, ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ételeket
Ezekkel az ételekkel, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy súlyproblémák miatt kellene aggódnia. Őszintén szólva a fogyás folyamatában,