Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
6 biztonságos természetes altató az orvosok által ajánlott
A természetes altatók mindig jobban hatnak, és ami fontos, biztonságosabbak és jóindulatúbbak, mint a hagyományos alvásserkentők vagy nyugtatók. Alvás
A természetes altatók mindig jobban hatnak, és ami fontos, biztonságosabbak és jóindulatúbbak, mint a hagyományos alvásserkentők vagy nyugtatók.
Az alvás nagyon fontos egészségünk szempontjából. Az alvás az az ideje, hogy az agy és az egész idegrendszer pihenjen és felépüljön egy fárasztó munkanap után. Az elegendő alvás javíthatja a memóriáját, éberebbé, kreatívabbá teheti, ezáltal javíthatja a tanulás és a munka minőségét. Ezenkívül a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a folyamatos álmatlanság és álmatlanság növeli a stroke , a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás kockázatát ...
Az alvás nagyon fontos egészségünk szempontjából
A krónikus álmatlanságban szenvedőknél alvást serkentő gyógyszerekkel vagy nyugtatókkal lehet kezelni. Ezek a gyógyszerek azonban nem alkalmazhatók hosszú távon az idegrendszerre, a gyomorra és a belekre gyakorolt mellékhatások miatt. Ezért keresik az emberek a biztonságos, jóindulatú természetes altatókat, amelyeknek nagyon jó alvástámogató hatása van.
1. Melatonin
A melatonin egy hormon, amelyet a szervezeted természetesen termel, ez a természetes fiziológiás alvás jele. Ez az anyag többet termel este és reggel. Számos tanulmány beszámol arról, hogy a melatonin javítja a nappali alvás minőségét és időtartamát. Ezenkívül a melatonin javíthatja az alvászavarban szenvedők általános alvásminőségét. Tehát a melatonin-kiegészítőket természetes altatóként használják.
2. Valerian Root
A valerian Ázsiában és Európában őshonos gyógynövény
A valerian Ázsiában és Európában őshonos gyógynövény. Gyökerét általában természetes kezelésként használják a szorongás, a depresszió és a menopauza tüneteinek kezelésére nőknél.
Egy közelmúltbeli kutyás tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 300-900 mg macskagyökér lefekvés előtt jelentősen javíthatja az alvás minőségét. Mivel ez egy természetes gyógynövény, ez a természetes altató nagyon biztonságos, és felnőttek és gyermekek egyaránt használhatják.
3. A magnézium is nagyon jó természetes altató
A magnézium egy ásványi anyag, amely az emberi szervezetben több száz anyagcsere-folyamatban vesz részt, és fontos az agyműködés és a szív egészsége szempontjából. Ezenkívül a magnézium segíthet a szorongás csökkentésében, a hangulat szabályozásában és az alvásban. Ez az anyag a melatonin termelését is fokozhatja – ez a fiziológiás alvásstimuláló hormon, amely nélkülözhetetlen.
Másrészt a magnéziumbevitel növelése az azt tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával segíthet optimalizálni az alvás minőségét.
4. Levendula
A levendulát ma már nagyon termesztik, a levendula illóolajat a családi életben is sokat használják. Tanulmányok bizonyították, hogy a levendula nyugtató illata gyógyító hatással van az álmatlanságra , és segít mélyebben és nyugodtabban aludni.
5. Golyóvirág
A golgotavirág egy nagyon híres és széles körben használt természetes altató
A golgotavirág egy nagyon híres és széles körben használt természetes altató. Ez a virág Észak-Amerikában őshonos, de ma már Európa, Ázsia, Afrika és Ausztrália számos részén termesztik. A golgotavirág elalvást elősegítő hatását számos tanulmány igazolta. Ez a virág felnőtteknél is teljesen biztonságos.
6. Glicin
A glicin egy aminosav, amely fontos szerepet játszik az idegrendszerben. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet az alvás javításában is. Még mindig nem ismert, hogy ez pontosan hogyan működik, de a glicinről azt gondolják, hogy egy olyan mechanizmuson alapul, amellyel a testhőmérséklet csökkenése jelzi, hogy ideje elaludni.
rugalmas kötés
Forrás: HealthLine
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
Az Elevit menstruációs zavarokkal való szedésének igazsága
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
Veszélyes a pszeudomembranosus colitis?
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
8 pár egymással összeférhetetlen étel, ne egyél, ha meg akarsz halni
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
Ki ne egyen savanyúságot? Hogyan együnk biztonságosan savanyúságot
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
Mi a köldök körüli hasi fájdalom?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
5 megjegyzés irodai dolgozóknak és ügynökségeknek a Covid-19 megelőzésére
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Izomlazítás a mélyebb és jobb alvásért: Miért ne?
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
Hogyan kezeljük a zsírmáj kezelését 6 szuper egyszerű módszerrel
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
A dohányzás korai öregedést okoz
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.