A jóga 10 egészségügyi előnye, amelyet biztosan nem ismer

A jóga alábbi 10 előnye arra készteti, hogy holnap jelentkezzen egy jógaórára, hogy javítsa egészségét és életét. A jóga a végső fegyelem

A jóga alábbi 10 előnye arra készteti, hogy holnap jelentkezzen egy jógaórára, hogy javítsa egészségét és életét.

A jóga a test és az elme kombinációja, beleértve a légzőgyakorlatokat, a stresszoldást és a relaxációt szolgáló meditációt. Ezért a jóga számos előnnyel jár az emberi egészségre. A cikk felsorolja a jóga legszembetűnőbb előnyeit, amelyeket a gyakorló megszerezhet.

1. A jóga segít csökkenteni a stresszt

A jóga 10 egészségügyi előnye, amelyet biztosan nem ismer

A jóga arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az elme ellazulását

A jóga arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az elme ellazulását. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a gyakorlatok csökkenthetik a kortizol, a fő stresszhormon szekrécióját.

2. A jóga előnyei a szorongás enyhítésében

Sokan kezdik el a jógát gyakorolni, hogy kezeljék a mindennapi életből fakadó szorongást és nyomást. Elég sok kutatás mutat rá, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongást. Például egy tanulmányban 34 szorongásos rendellenességgel diagnosztizált nő vett részt jógaórákon hetente kétszer két hónapon keresztül. 2 hónap elteltével ezeknek az embereknek szignifikánsan alacsonyabb volt a szorongása, mint azoknál, akik nem sportoltak.

3. A jóga segít csökkenteni a gyulladásos tüneteket

Amellett, hogy javítja mentális egészségét, egyes tanulmányok kimutatták a jóga előnyeit a gyulladás csökkentésében. A gyulladás normális immunválasz, de a krónikus gyulladás hozzájárulhat olyan betegségek kialakulásához, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Vagyis a rendszeres jógagyakorlat segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket , a cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat.

4. A jóga gyakorlása javítja a szív egészségét

A jóga 10 egészségügyi előnye, amelyet biztosan nem ismer

A jóga segíthet javítani a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit

A jóga segíthet javítani a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjét. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a 40 év felettieknek, akik 5 évig jógáztak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a pulzusszámuk, mint azoknál, akik nem jógáztak.

5. Életminőség javítása

A jóga egyre népszerűbb, mint kiegészítő terápia sok ember életminőségének javítására. A jóga még rákos betegeknél is jelentősen csökkentheti a betegség tüneteit.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga javíthatja az alvás minőségét, javíthatja a mentális egészséget és megelőzheti a depressziót.

6. A jóga előnyei a depresszió elleni küzdelemben

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a jóga hatékony lehet a depresszió elleni küzdelemben és segíthet a tünetek enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a jóga csökkentheti a kortizol szintjét – a stresszhormon, amely befolyásolja a szerotonin szintjét – ez a depresszióhoz kapcsolódó neurotranszmitter.

7. A jóga csökkentheti a krónikus fájdalmat

A krónikus fájdalom egy folyamatos probléma, amely emberek millióit érinti, és számos oka lehet a traumától a krónikus ízületi gyulladásig. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a mindennapi jóga gyakorlása segíthet csökkenteni ezeket a fájdalmas érzéseket.

8. A jóga segít javítani az alvás minőségét

A jóga 10 egészségügyi előnye, amelyet biztosan nem ismer

A mindennapi jóga gyakorlása elősegítheti a jobb alvást

A rossz alvásminőség összefüggésbe hozható az elhízással, a magas vérnyomással, a depresszióval, a fejfájással, a memóriavesztéssel és a szélütéssel. A napi rendszeres jóga gyakorlása elősegítheti a jobb alvást.

9. A jóga előnyei a légzés javításában

A pránájáma vagy a jógalégzés olyan gyakorlatok a jógában, amelyek a légzés szabályozására összpontosítanak a légzéstechnikán keresztül. A legtöbb jógatípus magában foglalja ezeket a légzőgyakorlatokat a légzés javítása érdekében.

10. A jóga előnyei a migrén kezelésében

Migrén A migrén egy súlyos, visszatérő fejfájás, amely gyakran a világ népességének legalább 15%-át érinti. A migrént gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik a tünetek csökkentésére és ellenőrzésére. A jóga azonban hasznos kiegészítő terápia lehet a fejfájás gyakoriságának csökkentésében.


Leave a Comment

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hatékony, hosszan tartó száraz köhögést keres? Akkor semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, mert mi segítünk megtalálni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszereket.

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint

Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei

Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei

A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít