A jóga alábbi 10 előnye arra készteti, hogy holnap jelentkezzen egy jógaórára, hogy javítsa egészségét és életét. A jóga a végső fegyelem
A jóga alábbi 10 előnye arra készteti, hogy holnap jelentkezzen egy jógaórára, hogy javítsa egészségét és életét.
A jóga a test és az elme kombinációja, beleértve a légzőgyakorlatokat, a stresszoldást és a relaxációt szolgáló meditációt. Ezért a jóga számos előnnyel jár az emberi egészségre. A cikk felsorolja a jóga legszembetűnőbb előnyeit, amelyeket a gyakorló megszerezhet.
1. A jóga segít csökkenteni a stresszt
A jóga arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az elme ellazulását
A jóga arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az elme ellazulását. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a gyakorlatok csökkenthetik a kortizol, a fő stresszhormon szekrécióját.
2. A jóga előnyei a szorongás enyhítésében
Sokan kezdik el a jógát gyakorolni, hogy kezeljék a mindennapi életből fakadó szorongást és nyomást. Elég sok kutatás mutat rá, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongást. Például egy tanulmányban 34 szorongásos rendellenességgel diagnosztizált nő vett részt jógaórákon hetente kétszer két hónapon keresztül. 2 hónap elteltével ezeknek az embereknek szignifikánsan alacsonyabb volt a szorongása, mint azoknál, akik nem sportoltak.
3. A jóga segít csökkenteni a gyulladásos tüneteket
Amellett, hogy javítja mentális egészségét, egyes tanulmányok kimutatták a jóga előnyeit a gyulladás csökkentésében. A gyulladás normális immunválasz, de a krónikus gyulladás hozzájárulhat olyan betegségek kialakulásához, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Vagyis a rendszeres jógagyakorlat segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket , a cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat.
4. A jóga gyakorlása javítja a szív egészségét
A jóga segíthet javítani a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit
A jóga segíthet javítani a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjét. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a 40 év felettieknek, akik 5 évig jógáztak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a pulzusszámuk, mint azoknál, akik nem jógáztak.
5. Életminőség javítása
A jóga egyre népszerűbb, mint kiegészítő terápia sok ember életminőségének javítására. A jóga még rákos betegeknél is jelentősen csökkentheti a betegség tüneteit.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga javíthatja az alvás minőségét, javíthatja a mentális egészséget és megelőzheti a depressziót.
6. A jóga előnyei a depresszió elleni küzdelemben
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a jóga hatékony lehet a depresszió elleni küzdelemben és segíthet a tünetek enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a jóga csökkentheti a kortizol szintjét – a stresszhormon, amely befolyásolja a szerotonin szintjét – ez a depresszióhoz kapcsolódó neurotranszmitter.
7. A jóga csökkentheti a krónikus fájdalmat
A krónikus fájdalom egy folyamatos probléma, amely emberek millióit érinti, és számos oka lehet a traumától a krónikus ízületi gyulladásig. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a mindennapi jóga gyakorlása segíthet csökkenteni ezeket a fájdalmas érzéseket.
8. A jóga segít javítani az alvás minőségét
A mindennapi jóga gyakorlása elősegítheti a jobb alvást
A rossz alvásminőség összefüggésbe hozható az elhízással, a magas vérnyomással, a depresszióval, a fejfájással, a memóriavesztéssel és a szélütéssel. A napi rendszeres jóga gyakorlása elősegítheti a jobb alvást.
9. A jóga előnyei a légzés javításában
A pránájáma vagy a jógalégzés olyan gyakorlatok a jógában, amelyek a légzés szabályozására összpontosítanak a légzéstechnikán keresztül. A legtöbb jógatípus magában foglalja ezeket a légzőgyakorlatokat a légzés javítása érdekében.
10. A jóga előnyei a migrén kezelésében
Migrén A migrén egy súlyos, visszatérő fejfájás, amely gyakran a világ népességének legalább 15%-át érinti. A migrént gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik a tünetek csökkentésére és ellenőrzésére. A jóga azonban hasznos kiegészítő terápia lehet a fejfájás gyakoriságának csökkentésében.
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
