A jóga alábbi 10 előnye arra készteti, hogy holnap jelentkezzen egy jógaórára, hogy javítsa egészségét és életét. A jóga a végső fegyelem
A jóga alábbi 10 előnye arra készteti, hogy holnap jelentkezzen egy jógaórára, hogy javítsa egészségét és életét.
A jóga a test és az elme kombinációja, beleértve a légzőgyakorlatokat, a stresszoldást és a relaxációt szolgáló meditációt. Ezért a jóga számos előnnyel jár az emberi egészségre. A cikk felsorolja a jóga legszembetűnőbb előnyeit, amelyeket a gyakorló megszerezhet.
1. A jóga segít csökkenteni a stresszt
A jóga arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az elme ellazulását
A jóga arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti az elme ellazulását. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a gyakorlatok csökkenthetik a kortizol, a fő stresszhormon szekrécióját.
2. A jóga előnyei a szorongás enyhítésében
Sokan kezdik el a jógát gyakorolni, hogy kezeljék a mindennapi életből fakadó szorongást és nyomást. Elég sok kutatás mutat rá, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongást. Például egy tanulmányban 34 szorongásos rendellenességgel diagnosztizált nő vett részt jógaórákon hetente kétszer két hónapon keresztül. 2 hónap elteltével ezeknek az embereknek szignifikánsan alacsonyabb volt a szorongása, mint azoknál, akik nem sportoltak.
3. A jóga segít csökkenteni a gyulladásos tüneteket
Amellett, hogy javítja mentális egészségét, egyes tanulmányok kimutatták a jóga előnyeit a gyulladás csökkentésében. A gyulladás normális immunválasz, de a krónikus gyulladás hozzájárulhat olyan betegségek kialakulásához, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Vagyis a rendszeres jógagyakorlat segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket , a cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat.
4. A jóga gyakorlása javítja a szív egészségét
A jóga segíthet javítani a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit
A jóga segíthet javítani a szív egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjét. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a 40 év felettieknek, akik 5 évig jógáztak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a pulzusszámuk, mint azoknál, akik nem jógáztak.
5. Életminőség javítása
A jóga egyre népszerűbb, mint kiegészítő terápia sok ember életminőségének javítására. A jóga még rákos betegeknél is jelentősen csökkentheti a betegség tüneteit.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga javíthatja az alvás minőségét, javíthatja a mentális egészséget és megelőzheti a depressziót.
6. A jóga előnyei a depresszió elleni küzdelemben
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a jóga hatékony lehet a depresszió elleni küzdelemben és segíthet a tünetek enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a jóga csökkentheti a kortizol szintjét – a stresszhormon, amely befolyásolja a szerotonin szintjét – ez a depresszióhoz kapcsolódó neurotranszmitter.
7. A jóga csökkentheti a krónikus fájdalmat
A krónikus fájdalom egy folyamatos probléma, amely emberek millióit érinti, és számos oka lehet a traumától a krónikus ízületi gyulladásig. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a mindennapi jóga gyakorlása segíthet csökkenteni ezeket a fájdalmas érzéseket.
8. A jóga segít javítani az alvás minőségét
A mindennapi jóga gyakorlása elősegítheti a jobb alvást
A rossz alvásminőség összefüggésbe hozható az elhízással, a magas vérnyomással, a depresszióval, a fejfájással, a memóriavesztéssel és a szélütéssel. A napi rendszeres jóga gyakorlása elősegítheti a jobb alvást.
9. A jóga előnyei a légzés javításában
A pránájáma vagy a jógalégzés olyan gyakorlatok a jógában, amelyek a légzés szabályozására összpontosítanak a légzéstechnikán keresztül. A legtöbb jógatípus magában foglalja ezeket a légzőgyakorlatokat a légzés javítása érdekében.
10. A jóga előnyei a migrén kezelésében
Migrén A migrén egy súlyos, visszatérő fejfájás, amely gyakran a világ népességének legalább 15%-át érinti. A migrént gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik a tünetek csökkentésére és ellenőrzésére. A jóga azonban hasznos kiegészítő terápia lehet a fejfájás gyakoriságának csökkentésében.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
