A kutatások azt mutatják, hogy az Omega rendkívül jótékony hatással van a szervezet egészségére és fejlődésére. A természetes élelmiszerek, például a halak vagy a tejtermékek gazdagok Omegában. Hozzászólások
A kutatások azt mutatják, hogy az Omega rendkívül jótékony hatással van a szervezet egészségére és fejlődésére. A természetes élelmiszerek, például a halak vagy a tejtermékek gazdagok Omegában. A következő cikk az Omega 3 kiegészítésének összefoglalását tartalmazza .
Hogyan pótoljuk az Omega 3-at napi étrenddel
Az Omega 3 szerepe a szervezetben
Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen szintetikus zsírsavak csoportját alkotják, és úgy gondolják, hogy jótékony zsírok a szervezet számára. Íme néhány Omega-3 szerepeAz omega 3 zsírsavak jót tesznek az idegsejtek képződésének, a glükóz szállításának. Ezért az Omega 3 táplálékkal történő kiegészítése jót tesz az agyműködésnek. - A csecsemőknél nagyobb odafigyelést igényel az omega-3 bevitele az étkezésben, mert a gyermek szervezetében még mindig nincs lipidtartalék. Az omega-3 segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti az artériák falára nehezedő nyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél, csökkenti a szívizominfarktust, csökkenti a koszorúér-betegséget és a vérzsírt. - Megelőzi a bőr ráncait, csökkenti az ultraibolya sugarak káros hatását a napon. A leukotrién korlátozza a gyulladásos folyamatot; Segít egyensúlyban tartani a szervezet számára hasznos zsírsavakat, részt vesz az oxidáció megelőzésében, a gyulladások kialakulásában és egyes rákot okozó tényezőkben. Az Omega-3 emellett csökkenti a vérzsírt, csökkenti a rheumatoid arthritis tüneteit, csökkenti az asztmás rohamok súlyosságát és számát. További,
Az Omega 3 pótlása napi táplálékkal
Omega 3-ban gazdag ételek
A zsíros halakban vagy a tenger gyümölcseiben, beleértve az algát evő állatokat is, a plankton sok omega 3-at tartalmaz. A sok omega 3-at is tartalmazó élelmiszerek a lenmagok, lenmagolaj, repceolaj, növényi olaj, zöld leveles zöldségek. , hínár, gyermekláncfű, porcsin, szemcsés ételek… Az anyatej ideális omega-3 forrás a babák számára. Az anyáknak meg kell tanítaniuk gyermekeiket, hogy szeressék az Omega 3-ban gazdag ételeket, például halat. Az anyáknak már kicsi koruktól el kell kezdeniük megismertetni gyermekeiket a halból készült ételekkel. Hagyja, hogy babája egyen magas omega 3 tartalmú halat, például lazacot, makrélát, tonhalat, szardíniát…
Mennyi omega 3-at kell adni naponta?
Az American Heart Association (AHA) információi azt javasolják, hogy azok a felnőttek, akiknél nem volt szív- és érrendszeri betegség, hetente kétszer egyenek zsíros halat. Ezenkívül más élelmiszereket is hozzáadhatnak, például lenmagot és szemcsés élelmiszereket. A szívkoszorúér-betegségben szenvedőknek pedig a zsíros halfogyasztásra kell összpontosítaniuk. A szívkoszorúér-betegségben szenvedőknek funkcionális élelmiszerekkel is kiegészíteniük kell az orvosuk ajánlása szerint. Az egyik jó Omega 3 - kiegészítő , amelyre az olvasók hivatkozhatnak , a Momoga for men .
Az omega 3 tartalmú élelmiszerek mindennapi fogyasztása a legjobb módja az omega 3 zsírbevitel pótlásának. Remélhetőleg a fenti cikkből az olvasók megértik, hogyan lehet tudományosan kiegészíteni az Omega 3-at.
Thanh Hien
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
