8 arcgyakorlat, amellyel a másodperc töredéke alatt karcsú lesz az arc

Rövid időn belül karcsúbb, fiatalabb és szebb arcot készíthet ezzel a 8 rendkívül hatékony arcizom gyakorlattal. Az öregedés jelei

Rövid időn belül karcsúbb, fiatalabb és szebb arcot készíthet ezzel a 8 rendkívül hatékony arcizom gyakorlattal.

A bőr öregedésének jelei  gyakran ráncok megjelenésében és feszességének elvesztésében nyilvánulnak meg. A bőr rugalmassága és az arc kontúrja nagymértékben függ az arcizmok feszességétől. Ezeket az izmokat naponta kell gyakorolni, akárcsak a test bármely más részét, hogy fiatalosak maradjanak. Ez a cikk 8 gyakorlatot mutat be az arcizmokra, amelyeket az orvosok rendkívül hatékonynak minősítettek. Kérjük, olvassa el.

Indítsd a motort

Először is fel kell melegíteni az arcizmokat. Felállhat vagy leülhet, amíg a hátát egyenesen tartja. Most próbáljon meg különböző magánhangzókat készíteni. Az „I”, „O”, „E” és „A” hangos kimondása segít az arcizmoknak a legjobb hőt kapni. Folytassa ezt a műveletet, amíg az egész arcát melegnek nem érzi.

1. számú gyakorlat

Üljön le, és hajtsa felfelé a fejét. Most tolja az alsó ajkát a mennyezet felé, amennyire csak lehetséges, tartsa 5-10 másodpercig. Ezután pihenjen, és ismételje meg 2-3 alkalommal.

2. számú gyakorlat

Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasodon. Lassan emelje fel az állát függőleges helyzetben. Ha már nem tudsz feljebb menni, vegyél mély levegőt, és tartsd vissza 10-15 másodpercig. Ezután lassan térjen vissza eredeti helyzetébe.

3. számú gyakorlat

Ez az arctorna egyszerű, de a hatása rendkívül magas. Csökkenti a bőr rugalmasságának elvesztésének kockázatát az arc területén. Először is, ebben a gyakorlatban egyenesen kell tartania a fejét. Húzza le a száj sarkait, hogy kihozza a nyaki inakat. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozdulatot legalább 5-ször, amíg észreveszi, hogy arcizmai megnyúlnak, majd hagyja abba.

Ez a gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony

4. számú gyakorlat

Ülj egyenesen, tarts egy ceruzát a szádban, összeszorított ajkakkal. Most próbálja meg felírni a nevét a levegőbe a szájával, miközben a fejét mozdulatlanul tartja. Folytassa ezt a gyakorlatot legalább 3 percig. Ezután tartson rövid szünetet, és ismételje meg még egyszer.

5. számú gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyszerű a nyak izmait. Először döntse jobbra a fejét, és próbálja meg, hogy a füle megérintse a vállát. Nyomja a jobb kezét a fejéhez, miközben a feje továbbra is a vállára néz. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.

Ez a gyakorlat nagyszerű a nyak izmait

6. számú gyakorlat

Vegyél egy mély lélegzetet, majd húzd össze az ajkaidat, hogy a szád megteljen levegővel. Tegye a kezét az arcára úgy, hogy az ujjai eltakarják a fülét. Most kezdje el felfelé nyomni az arcát, nyomást gyakorolva az arcizmokra. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig. Ezután pihenjen, és ismételje meg 5-6 alkalommal.

7. számú gyakorlat

Nyissa ki a száját, és húzza a száját a szájába. Most mozgassa előre az alsó állkapcsát, és nyomja az ujjait az állához. Próbálja meg arcizmokat használni, hogy ellenálljon az ujjai nyomásának, és lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

8. számú gyakorlat

Ez az utolsó gyakorlat, és egyben a legnehezebb is. Ez a gyakorlat erősíti az állkapocs izmait, valamint az alsó nyelv izmait. Fogja meg a kezét, és helyezze közvetlenül az álla alá, forgatja a nyelvét, és nyomja le a szája alját. Öklével tolja fel az állát, és ugyanakkor használja a nyelvét, hogy ellensúlyozza ezt az erőt. Tartsa ezt a gyakorlatot 30 másodpercig. Ezután pihenjen, és ismételje meg 10-szer.

Ez az arctorna a legnehezebb a 8 gyakorlat közül