A koleszterinszint-csökkentő étrend valóban elengedhetetlen a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és kezelésének támogatásához. A magas koleszterinszint a vérben
A koleszterinszint-csökkentő étrend valóban elengedhetetlen a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és kezelésének támogatásához.
A magas koleszterinszint a vérben a szívproblémák és betegségek vezető oka. Ezt a koncentrációt befolyásolja és szinte szabályozza az egyén napi étrendje. Ezért azok számára, akiknek problémái vannak a koleszterinszinttel a vérben, teljesen megoldható étkezéssel. Íme a szakértők tippjei a koleszterinszint-csökkentő diétához .
1. Hogyan ésszerű a zsírfelszívódás?
A sajtban található telített zsír
A koleszterinszint-csökkentő diétánál nagyon fontos szerepet játszik a szervezetbe felszívódó zsír mennyisége. Az állati eredetű zsírok és a feldolgozott pékáruk emelik a koleszterinszintet. Ezért korlátoznia kell ezeket az ételeket. Kerülni kell a zsírt tartalmazó vörös húsokat és tejtermékeket is.
A különböző típusú zsírok nagyon eltérő hatással lehetnek a szervezetre, különösen a szív egészségére. A telített zsírok olyan állatokból származó zsírok, mint a vörös hús, a sajt és a vaj. A transzzsírok olyan zsírok, amelyeket szobahőmérsékleten kémiailag módosítottak, és általában megtalálhatók a pékárukban és számos margarinban. A transzzsírok még a telített zsíroknál is károsabbak lehetnek. A koleszterinszint-csökkentő étrend nem tartalmazhat ilyen típusú zsírokat.
A jó zsírokat olívaolajból, kakaóolajból és különféle magolajokból nyerik. A telítetlen zsírsavak egyik fajtája – az omega-3, amely a lazacban, a dióban, a chia magban és a lenmagban található – különösen előnyös az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében .
2. Hogyan csökkentsük a zsír- és koleszterinszintet?
Kerülje az egészségtelen zsírokat tartalmazó ételeket
Az első válasz a fent felsorolt egészségtelen zsíros ételek korlátozása. Csökkentse a zsír mennyiségét főzés közben a párolt, főtt, nem sült ételek felszívódásának növelésével. Ha sütni kell, próbálja meg sütni vagy párolni egészséges telítetlen zsírokkal.
3. Amit a koleszterincsökkentő diétáról tudni kell
A koleszterinszint-csökkentő diéta hatékonysága személyenként nagyon eltérő
A tudományos koleszterincsökkentő diéta mindössze 2 hónap alatt hoz eredményt. A koleszterinszint-csökkentő diéta hatásai azonban személyenként nagyon eltérőek lehetnek. Ez nagyban függ a testsúlytól, a genetikától, a családi előzményektől és a korábbi étkezési szokásoktól.
Két hónap elteltével ellenőrizze koleszterinszintjét, hogy megtudja, hogyan működik az Ön számára az étrend. Ha a kalóriákat is csökkenti a fogyás érdekében, ellenőrizze újra koleszterinszintjét, miután súlya stabilizálódott.
rugalmas kötés
Forrás: Everydayhealth
A korai napozás számos váratlan hatással jár a baba egészségére. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health segít jobban megérteni a napozás előnyeit a gyermekek számára.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 19 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
A kisgyerekek imádják a gyorsételeket, például a pizzát, a rántott csirkét... A gyorsételek 10 káros hatása miatt azonban érdemes megfontolni, hogy megengedje-e gyermekének ezt az ételt.
A gyermekek Kawasaki-kórja a gyermekek szív- és érrendszeri megbetegedésének egyik oka. A szülőknek gondosan figyelniük kell a tüneteket, hogy azonnal kezeljék gyermekeiket.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
