A koleszterinszint-csökkentő étrend valóban elengedhetetlen a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és kezelésének támogatásához. A magas koleszterinszint a vérben
A koleszterinszint-csökkentő étrend valóban elengedhetetlen a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és kezelésének támogatásához.
A magas koleszterinszint a vérben a szívproblémák és betegségek vezető oka. Ezt a koncentrációt befolyásolja és szinte szabályozza az egyén napi étrendje. Ezért azok számára, akiknek problémái vannak a koleszterinszinttel a vérben, teljesen megoldható étkezéssel. Íme a szakértők tippjei a koleszterinszint-csökkentő diétához .
1. Hogyan ésszerű a zsírfelszívódás?
A sajtban található telített zsír
A koleszterinszint-csökkentő diétánál nagyon fontos szerepet játszik a szervezetbe felszívódó zsír mennyisége. Az állati eredetű zsírok és a feldolgozott pékáruk emelik a koleszterinszintet. Ezért korlátoznia kell ezeket az ételeket. Kerülni kell a zsírt tartalmazó vörös húsokat és tejtermékeket is.
A különböző típusú zsírok nagyon eltérő hatással lehetnek a szervezetre, különösen a szív egészségére. A telített zsírok olyan állatokból származó zsírok, mint a vörös hús, a sajt és a vaj. A transzzsírok olyan zsírok, amelyeket szobahőmérsékleten kémiailag módosítottak, és általában megtalálhatók a pékárukban és számos margarinban. A transzzsírok még a telített zsíroknál is károsabbak lehetnek. A koleszterinszint-csökkentő étrend nem tartalmazhat ilyen típusú zsírokat.
A jó zsírokat olívaolajból, kakaóolajból és különféle magolajokból nyerik. A telítetlen zsírsavak egyik fajtája – az omega-3, amely a lazacban, a dióban, a chia magban és a lenmagban található – különösen előnyös az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében .
2. Hogyan csökkentsük a zsír- és koleszterinszintet?
Kerülje az egészségtelen zsírokat tartalmazó ételeket
Az első válasz a fent felsorolt egészségtelen zsíros ételek korlátozása. Csökkentse a zsír mennyiségét főzés közben a párolt, főtt, nem sült ételek felszívódásának növelésével. Ha sütni kell, próbálja meg sütni vagy párolni egészséges telítetlen zsírokkal.
3. Amit a koleszterincsökkentő diétáról tudni kell
A koleszterinszint-csökkentő diéta hatékonysága személyenként nagyon eltérő
A tudományos koleszterincsökkentő diéta mindössze 2 hónap alatt hoz eredményt. A koleszterinszint-csökkentő diéta hatásai azonban személyenként nagyon eltérőek lehetnek. Ez nagyban függ a testsúlytól, a genetikától, a családi előzményektől és a korábbi étkezési szokásoktól.
Két hónap elteltével ellenőrizze koleszterinszintjét, hogy megtudja, hogyan működik az Ön számára az étrend. Ha a kalóriákat is csökkenti a fogyás érdekében, ellenőrizze újra koleszterinszintjét, miután súlya stabilizálódott.
rugalmas kötés
Forrás: Everydayhealth
A korai napozás számos váratlan hatással jár a baba egészségére. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health segít jobban megérteni a napozás előnyeit a gyermekek számára.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 19 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
A kisgyerekek imádják a gyorsételeket, például a pizzát, a rántott csirkét... A gyorsételek 10 káros hatása miatt azonban érdemes megfontolni, hogy megengedje-e gyermekének ezt az ételt.
A gyermekek Kawasaki-kórja a gyermekek szív- és érrendszeri megbetegedésének egyik oka. A szülőknek gondosan figyelniük kell a tüneteket, hogy azonnal kezeljék gyermekeiket.
Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai
Számos oka lehet a térdfájdalmaknak lépcsőzéskor, például térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás, térdízület, száraz térd... Bármi legyen is az oka, a betegnek figyelnie kell az időben történő kezelésre, nehogy súlyos szövődményeket okozzon a térdízületben.
A tej további tápanyagforrás a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyák nagyon odafigyelnek arra, hogy tejtermékeket válasszanak babáik számára. A Colosbaby tej egy olyan termékcsalád, amely gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően jelenleg versenyképes a piacon, számos kiemelkedő felhasználási területtel. Tehát melyik ország Colosbaby teje?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Ezekkel az ételekkel, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy súlyproblémák miatt kellene aggódnia. Őszintén szólva a fogyás folyamatában,
A halolaj fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a memóriát… Ez azért van, mert a halolaj jótékony hatásai olyan nagyok, hogy mindig azt tanácsoljuk, hogy minden nap együnk belőle. Jelenleg
Annak ismerete, hogy a hepatitis B fertőző-e, és milyen módon segíti Önt abban, hogy nagyobb biztonságban érezze magát, és tudja, hogyan előzheti meg, hogy jobban megóvja egészségét.
Az influenza A-t az influenza A(H1/N1) vírus okozza. Azonban nem mindenki érti ezt a fajta influenzát, veszélyes és fertőző-e az A (H1/N1) influenza? Az alábbi cikkből megtudjuk!
A drogok káros hatásai 2024-ben: Új adatok a metamfetamin és szintetikus drogok társadalmi hatásairól. Ismerje meg a prevenciós stratégiákat és a legújabb kezelési módszereket.
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
