Nem kell vérvizsgálatot végezni a tápláltsági állapot ellenőrzéséhez, csak figyeljen meg néhány pontot az arcán, tudni fogja, hogy vannak-e vitaminhiány jelei vagy sem. Ellenére
Nem kell vérvizsgálatot végezni a tápláltsági állapot ellenőrzéséhez, csak figyeljen meg néhány pontot az arcán, tudni fogja, hogy vannak-e vitaminhiány jelei vagy sem.
Még egészséges táplálkozás mellett is előfordulhat, hogy életkor vagy egészségügyi problémák miatt hiányoznak a fontos tápanyagok.
A vitaminhiány jeleit általában vérvétellel mutatják ki, de néha a bőrön, hajon, körömön, lábkörmön is megnyilvánul...
A vitaminhiány korai jeleinek felismerésének egyszerű módja az, ha megnézi az arcát. Kérjük, vegye figyelembe az alábbi jeleket, hogy időben megtalálja a megoldást:
1. Sápadt bőr
A b12-vitamin hiánya sápadttá teszi a bőrt
A sápadt bőr annak a jele lehet, hogy növelni kell a B12-vitamin mennyiségét a szervezetben. A B12-vitamin hiánya sápadt bőrtónushoz és fáradtsághoz vezethet.
A b12-vitamin-hiány másik megnyilvánulása a sima nyelv, a papillák elvesztése.
Ételek: lazac, vörös hús, dúsított gabonafélék, joghurt és sajt.
2. Száraz haj
A hajszárazságot a biotin, más néven b7-vitamin hiánya okozhatja. Az alacsony biotinszint a haj elvékonyodását és kiszáradását okozhatja.
A biotinbevitel vitamin-kiegészítőkkel történő növelése javítja a haj minőségét, sőt a cukorbetegség kezelésének egyik módja .
Ételek: tojás, mandula, dió, bab és teljes kiőrlésű gabonák.
3. Duzzadt szemek
A duzzadt szem a jódhiány jele lehet
Az ébredés utáni duzzadt szemek normálisak. Ha azonban a szem túlságosan duzzadt, az annak a jele lehet, hogy a szervezetben alacsony a jódszint.
Egy 2016-os tanulmány összefüggést talált a jódbevitel és a pajzsmirigybetegség között, amely fáradtságot, kimerültséget, duzzadt szemeket stb. A jódhiány egyéb megnyilvánulásai: száraz bőr, súlygyarapodás, törékeny körmök.
Ételek: áfonya, joghurt, hínár, burgonya, eper és tengeri bab.
4. Sápadt ajkak
A sápadt szövet vérszegénység jele lehet , több vasra van szüksége az étrendben, a vashiány fogékonyabbá teheti a megfázást és gyengítheti az immunrendszert.
Ezenkívül, ha a bőr és az ajkak is sápadtak, az azt jelenti, hogy vérszegény.
Ételek: vörös hús, tenger gyümölcsei, bab, zöld leveles zöldségek, vassal dúsított gabonafélék és borsó.
5. Vérző fogíny
Ha ínyét érzékennyé válik és gyakran vérzik, az a C-vitamin-hiány jele lehet. A C-vitamin hiánya az étrendben hemofíliának nevezett állapothoz vezethet.
A hemolitikus betegség tünetei közé tartozik a könnyű véraláfutás, könnyű vérzés, valamint ízületi és izomfájdalmak.
Ételek: narancs, pirospaprika, kelkáposzta, káposzta, brokkoli, eper és grapefruit.
6. Fáradtság, szédülés, áramütés érzése
A b12-vitamin hiánya mindig elfárad
Ha mindig fáradtnak, szédülésnek érzi magát, még az első ébredéskor is, ez a B12-vitamin-hiány figyelmeztető jele lehet. A b12-vitamin hiánya megzavarja az oxigén szállítását a szervekhez, ami fáradtsághoz, szédüléshez és álmossághoz vezet. Ez a vitamin részt vesz az agy és az idegrendszer működésében is, ennek hiánya zsibbadást és áramütést okoz.
Javasolt ételek: Gabonafélék, joghurt.
Ezenkívül konzultáljon orvosával, ha a vitaminhiányra utaló jelek bármelyikét észleli.
Huong
Forrás: Brightside
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
