Az egészséges csontváz az egész testet megtartó alap. Az erős csontozat elősegíti a gyermekek kiegyensúlyozott testalkatát, kiemelkedő magassági indexet érve el. 1. A csontváz hatása
Az egészséges csontváz az egész testet megtartó alap. Az erős csontozat elősegíti a gyermekek kiegyensúlyozott testalkatát, kiemelkedő magassági indexet érve el.
1. Az egészséges csontváz hatása a szervezetre
Gyakran azt gondoljuk, hogy a csontok a mozgást szolgálják, de valójában a csontoknak számos fontos funkciója van. A csontok alakítják a test szerkezetét, és védik az agyat, az idegrendszert és más szerveket a sérülésektől. A csontok segítenek a szervezetnek az ásványi anyagok, például a kalcium és a foszfor tárolásában, és felszabadítják azokat, amikor a szervezetnek szüksége van rájuk. Ezek olyan ásványi anyagok, amelyek megerősítik csontjainkat.
Az erős csontok segítenek a gyermekeknek kiegyensúlyozott alakban
Ha fiatal korunkban mindent megtettünk csontjaink egészségének megőrzéséért, akkor idős korunkban meg kell tanulnunk, hogyan védjük csontjainkat. Idővel a csontok gyakran törékennyé válnak és könnyen eltörnek. Nagyon nehéz a fájdalmat kordában tartani, ha egy csont megsérül, és hosszú időbe telik, amíg a csont helyreáll.
2. Mit tegyünk, hogy egészséges csontozatunk legyen?
Erős és egészséges csontvázunkkal mindig magabiztosak leszünk az életben, ezért az egészséges babacsontokba való befektetés mindenki jövőjébe való befektetés.
Életmód
A csontok védik a belső szerveket és támogatják az izmokat. Az egészséges csontváz segít az embereknek részt venni olyan társadalmi tevékenységekben, mint a tánc, a sport, és segít átvészelni a fárasztó munkanapokat. Ha a csontok nem elég erősek, lusták leszünk a sporttevékenységekre.
A csontritkulás kockázata
Az egészséges csontok jelentősen megelőzik a csontritkulást . Dr. Len Kravitz szerint a csontritkulás kockázata évente 1%-kal nő a 35 év felettieknél. A nők esetében a csontritkulás aránya 2-3 százalékkal nő a menopauzát követő három-öt évben. Csontritkulás alakul ki, ha a csonttömeg csökken. Ebben az időben a csontok gyengülnek és hajlamosak törésre, különösen a csípőben, a gerincben és a csuklóban.
Gyakorlat a csontritkulás megelőzésére
Sportteljesítmény
A sportteljesítmény a csont- és izomerőtől, valamint az általános egészségi állapottól függ. A csontritkulás előtti rendszeres testmozgás 25 és 30 éves kor között segíti a testet a csonttömeg felépítésében, valamint elősegíti a csontsűrűséget és az egészséget. Használjon olyan gyakorlatokat, mint a gyaloglás, kocogás, lépcsőzés, tenisz és tánc a csonttömeg fenntartása érdekében. Ha nem tudja elvégezni a fenti gyakorlatokat, alkalmazhat más kíméletesebb gyakorlatokat, mint például az aerobik, a gépen való futás stb.
Ételek, amelyek elősegítik a csontok egészségét
A kalcium fontos szerepet játszik a csontok egészségében és kialakulásában. A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot az élelmiszerekből. A jó kalciumforrások közé tartozik a joghurt (415 mg/224 gramm élelmiszer), a narancslé (500 mg) és a tej (305 mg). A jó D-vitamin források közé tartozik a narancslé (136 nemzetközi egység), a tej (116 nemzetközi egység) és a vörös lazac (792 nemzetközi egység 84 grammonként).
Referencia fogyasztás
A tinédzsereknek napi 1300 mg kalciumra van szükségük, a 19-50 éves felnőtteknek 1000 mg-ra, az 51 éves és idősebb felnőtteknek pedig 1200 mg-ra van szükségük naponta. Az ajánlott napi D-vitamin bevitel 600 nemzetközi egység a 9-70 éves korosztály számára, és 800 nemzetközi egység a 70 év feletti felnőttek számára.
Az ésszerű étrend, rendszeres tevékenységekkel, elegendő alvással, fokozott testmozgással és szabadtéri tevékenységekkel kombinálva elősegíti a gyermekek egészséges és fenntartható csontvázát.
Cs Ha
Szex a piros lámpa után terhes? Valójában akkor is teherbe eshet, ha ez idő alatt szexel, vigyázzon, nehogy teherbe essen.
Milyen lépései vannak a körülmetélési eljárásnak, amely sok férfit érdekel. Ennek a kérdésnek a megértése nagyon szükséges ahhoz, hogy a férfiak felvértezzék magukat az alapvető ismeretekkel és csökkentsék a szorongást a kisebb műtétek előtt.
Mielőtt megtudná, mennyibe kerül a gastrooesophagealis reflux műtét, tudnia kell, hogy a műtét célterületén tartózkodik-e.
A méhnyakrák a nők egyik legveszélyesebb betegsége. A betegség azonban ma már megelőzhető méhnyakrákszűréssel és HPV-oltással.
A babák gondozása nagyon fáradságos és nehéz, sok a gond, ha a gyerek beteg, étvágytalan, nem hízik, nem nő meg a magassága, ... akkor a babák napi sokszori regurgitációja is okozza a elsőszülő anyák, akik össze vannak zavarodva, nem tudják, hogyan kezeljék, hogy ne befolyásolják a baba egészségét.
Ha kíváncsi arra, hogy mire kell figyelni a vörös szemeknél, hogy gyorsan jobban legyen, azonnal nézze meg az alábbi cikket, hogy megtalálja a választ!
A központi idegrendszeri daganatok nem gyakori gyermekkori betegség, de veszélyesek, ha megszerzik. Ez szükségessé teszi, hogy az orvosok rendszeresen hozzáigazítsák a kezelést a gyermek állapotához.
A Cao Cao egy olyan termék, amely támogatja a rendszertelen menstruáció kezelését, és sokan megbíznak benne. Inni kell Cao Ui mintát menorrhagia esetén?
Sok nő kíváncsi, hogy a minta forró lesz-e, amikor Cao Ui-t iszik? A Cao-minta fogyasztása növeli a súlygyarapodást? Ezekre a kérdésekre keressük együtt a választ a következő cikkben.
A megfelelő fogamzásgátló tabletta kiválasztása kihívást jelenthet a nők számára. A legtöbb nő nem érti teljesen a fogamzásgátló tablettákat, és azt, hogy melyek a biztonságosak és megfelelőek.
