A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez
A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez, ami az anya körül zajlik
1. A táplálkozás jelentősége a baba és az anya számára a terhesség utolsó szakaszában
A baba születési súlya
A terhesség késői szakaszában a táplálkozás fontos tényező, amely befolyásolja a baba súlyát, különösen a szülésig tartó utolsó időszakban. Számos tanulmány megerősítette, hogy ha a várandós nők megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásban részesülnek a terhesség alatt, akkor az megfelelő súlygyarapodást biztosít a magzat számára. Ezzel szemben, ha a terhes nők alultápláltak, megnő a koraszülés és az alacsony születési súly kockázata.
A gyermekek értelmi fejlődése
Az étrend a terhesség késői szakaszában fontos tényező, amely befolyásolja a baba súlyát
A terhesség végén a táplálkozás az az időszak, amikor a baba agya a leggyorsabban nő és érik. Ezért az anyának a terhesség alatt megnövekedett energia- és tápanyagigényét kell kielégítenie. Az anya étrendjének elegendő omega 3-ra, DHA-ra (dekozahexaénsavra) van szüksége ahhoz, hogy segítse a gyermekek intelligenciáját, jó látását és egészséges szív- és érrendszerét.
Anya egészsége
A megfelelő táplálkozás segít abban, hogy az anyák jó ellenálló képességgel rendelkezzenek, ne legyenek betegek vagy megfázhassanak, és különösen erősek legyenek ahhoz, hogy "átvészeljék a vajúdást", gyorsan felépüljenek a szülés után, és elegendő tejük legyen a szoptatáshoz.
Növelje az anya tejtermelési képességét a születés után
A terhesség végén történő táplálkozás segít az anyáknak elegendő súlygyarapodást elérni (ajánlott 10-12 kg/terhesség), és elegendő tápanyagot raktározni a szülés utáni tejtermeléshez.
2. Táplálkozási megjegyzés a terhesség utolsó szakaszához
Minden alapvető tápanyagot biztosít
Fehérje : állati és növényi fehérjével is pótolni kell. Állati fehérje a húsban, halban, tojásban és tejben, míg növényi fehérje a babban, tökmagban, napraforgómagban, szezámmagban és szójatermékekben található.
Fehérje : nagyon fontos szerepe van a magzat fejlődésében az elmúlt hónapokban. Ugyanakkor energiát is ad, és segíti az anyák bőséges tejellátását.
A fehérje energiát ad, és segíti az anyákat a bőséges tejellátásban
Zsírok : Az egészséges zsírok pótlása elengedhetetlen a terhesség e késői szakaszában. Mivel a zsír elengedhetetlen a baba agyának és idegrendszerének fejlődéséhez, megtalálható a dióban, a földimogyoróban, az avokádóban, a növényi olajokban és a lazacban.
Rost, vitaminok és ásványi anyagok : A rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket a szakértők mindig ajánlják. A várandós anyáknak fel kell venniük egy menüt sok zöld zöldséggel, például sötétzöld zöldségekkel, brokkolival vagy káposztával... és friss gyümölcsökkel, például narancs, banán, kivi, körte, alma... a táplálkozási menüben. terhesség utolsó hónapja.
Csökkentse a keményítőt
Szakértők tanácsa szerint a terhesség végi táplálkozási étrendben a terhes nők ne egyenek túl sok keményítőt. A túl sok szénhidrát miatt a terhes nők nagyon érzékenyek a terhességi cukorbetegségre . Ezért az anyáknak csak elegendő mennyiséget kell enniük, hogy biztosítsák a szervezet és a baba számára szükséges energiát.
A terhesség utolsó 3 hónapjában a táplálkozási adagokat több étkezésre kell felosztani
Több étkezésre elosztva az anyák könnyebben emészthetők és felszívódnak. Minden adagot kis adagokra kell osztani, és 4 órás időközönként kell elosztani. A legfontosabb az, hogy minden étkezésnek biztosítania kell az összes szükséges anyagcsoportot. Az anyáknak semmiképpen sem szabad kihagyniuk az étkezést vagy a böjtöt, mert ez nagyban befolyásolja az anya és a magzat egészségét az anyaméhben.
Ne egyen fűszeres, konzerv, sült ételeket
A terhesség késői szakaszában kerülni kell a fűszeres vagy forró feldolgozott ételeket
Sok terhes nő gyomorégést tapasztal a terhesség utolsó 3 hónapjában. Ezért kerülni kell a fűszeres vagy forró feldolgozott ételeket. Főleg a sült, sült, zsíros vagy konzerv ételek, mindenképpen maradj távol.
A várandósság utolsó szakasza a nagy fejlődés időszaka a baba számára, így a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik a baba későbbi fejlődésében, amikor megszületik. Ezért kérjük, vegye figyelembe a fenti táplálékot babája legjobb fejlődése érdekében, és ne felejtse el hozzáadni a Vitamin Prenatal Multi Dha-t sem!
Tsinghua
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
A vakcinázás a leghatékonyabb módszer a gyermekek fenntartható immunrendszerének kialakítására bizonyos veszélyes fertőzések ellen. De nagyon sok szülő aggódik amiatt, hogy az antibiotikumot szedő gyerekeket be lehet oltani?
A friss tej mindig olyan étel, amelyet a szülők mindennap fogyasztanak gyermekeiknek. Ha azonban a gyerekek rossz módon, rossz időben isznak tejet, az károsan hat az egészségükre. Tehát az 1 éves gyerekeknek friss tejet kell inniuk? Hogyan tároljunk friss tejet 1 éves babának?
Újszülötteknél az orrdugulás, a zihálás nem ritka állapot. De mit tegyünk, ha ilyen helyzetbe kerülünk? Tudja meg most!
A STEAM oktatási módszer a világ számos országában alkalmazott modern módszerek egyike. Jelenleg a vietnami nemzetközi iskolák is ezt az oktatási módszert alkalmazzák diákjaikon. Tehát jól ismeri a STEAM oktatási módszereket?
A szoptatás nagyon fontos a baba egészsége és fejlődése szempontjából. De vannak tévhitek, amelyek megzavarhatják az anyákat, és szoptatási nehézségekhez vezethetnek.
Sok szülés előtt álló nő felteszi a kérdést, hogy mit egyenek az anyák a szülés előtt, hogy biztosítsák a zökkenőmentes folyamatot. Mai cikkünk segít megválaszolni ezt a kérdést, kérjük, azonnal olvassa el!
A nyelvtapadás a gyermekek egyik leggyakoribb születési rendellenessége. Mi tehát a nyelvkötős baba, és veszélyes-e?
Az újszülött emésztőrendszere élete első néhány hónapjában még nem fejlődött ki teljesen. Ezért a csecsemők nagyon hajlamosak a gázképződésre és a puffadásra, mivel etetés közben levegőt nyelnek. De ha tudja, hogyan kell megfogni és böfögni a babát, ez segít abban, hogy a baba jól érezze magát, és csökkentse a hányást.
Sok család választja az IVF módszerét, hogy minimalizálja a terhes nők terhesség alatti kockázatát. Sokan azonban kíváncsiak, hogy az IVF méhen kívüli terhességet okoz-e vagy sem? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A cumisüvegek fertőtlenítése és sterilizálása kötelező, ha a lombikbébi-etető babák és anyák gyakran használják a főzési módszert. Tehát mi a biztonságos módja a cumisüveg főzésének? A tejesüveg megfelelő felforralásához olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét!
