Mit jelent a koleszterinszámod?

A koleszterin mutatók rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezek beszédes számok, amelyek az Ön egészségét mutatják, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára figyelmeztetnek.

A koleszterin mutatók rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezek beszédes számok, amelyek az Ön egészségét mutatják, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára figyelmeztetnek.

A jó koleszterinszint fenntartása nagyszerű módja annak, hogy megőrizze szíve egészségét, és csökkentse a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Három koleszterinszám jelzi egészségét, és nem minden koleszterinszám rossz. Ennek jobb megértéséhez ismerje meg a koleszterinindikátorokat és azok jelentését az alábbi megosztó cikkben.

A koleszterin fajtái

Mit jelent a koleszterinszámod?

A koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát jelzi

A koleszterinnek három fő típusa van: alacsony sűrűségű lipoprotein (alacsony sűrűségű lipoprotein)-LDL, nagy sűrűségű lipoprotein (nagy sűrűségű lipoprotein)-HDL és általános koleszterin. A koleszterin mindhárom típusa befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha LDL-szintje 129 mg/dl vagy kevesebb, és összkoleszterinszintje 200 mg/dl-nél kisebb, tovább kell csökkentenie az általános és az LDL-koleszterinszintet. A szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében a HDL-nek 60 mg/dl-nek vagy magasabbnak kell lennie; Ha a mért érték 40 mg/dl vagy alacsony a férfiaknál, 50 mg/dl vagy alacsonyabb a nőknél, a szívbetegség kockázata nő.

HDL jelentése

Mit jelent a koleszterinszámod?

Minél magasabb a HDL-koleszterinszint, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázata

A HDL-koleszterin jelentősen befolyásolja egészségét. Ha túl sok LDL- vagy összkoleszterin van a vérében, felhalmozódnak az artériák falán, és egy plakk nevű anyagot hoznak létre. Idővel a plakk megkeményedik, szűkíti az erek áthaladását, és korlátozza a szív és az agy véráramlását.

Ezzel szemben a HDL megtisztítja a vért és az artériákat azáltal, hogy az LDL-hez és az összkoleszterinhez kötődve elpusztítja azokat a májban. Ez jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Tartsa fenn a jó koleszterinszintet

Mit jelent a koleszterinszámod?

Az étrend befolyásolja a vér koleszterinszintjét

Ha LDL- és összkoleszterinszintje az elfogadható tartományon belül van, akkor egészsége biztonságos tartományon belül van. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) megjegyzi, hogy a magas koleszterinszint könnyen okoz elhízást. Ezért ennek az ideális indexnek a fenntartásához rendszeresen kell gyakorolnia.

Az étrend nagymértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Kerülje a telített zsírokat, például a vörös húst, a magas zsírtartalmú tejtermékeket, a tojást és a növényi olajokat. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek , valamint a rossz transzzsírok, amelyeket nem szabad enni, többek között a sütemények, sütemények, sütemények, chipsek és kekszet. Ezenkívül vegyen fel étrendjébe koleszterincsökkentő ételeket, például halakat, például tonhalat, lazacot, laposhalat és tőkehalat. Omega-3 zsírsavakat, egészséges zsírokat tartalmaznak. Ezenkívül hetente legalább 5 napot 30 percig kell gyakorolnia.

Növeli a HDL-t

A magas HDL-szint fenntartása segít stabilizálni a koleszterinszintet, korlátozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Számos módszer létezik a HDL növelésére, például testmozgás a fogyás érdekében, a dohányzás abbahagyása stb. A testmozgás körülbelül két hónap alatt akár 5%-kal is növeli ezt a koleszterinszintet felnőtteknél. Azok a dohányosok, akik leszoknak, 10%-kal növelhetik HDL-szintjüket. Ha a fentiek még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy a HDL-t az ideális szintre emeljék, akkor szükség lehet koleszterin-gyógyszerre a HDL-szint gyorsabb emeléséhez.

Huong

Forrás: Livestrong


Leave a Comment

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati ​​betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.

Az 5 legjobb női higiéniai megoldás, amelyek segítenek a legjobb rózsaszín kialakításban

Az 5 legjobb női higiéniai megoldás, amelyek segítenek a legjobb rózsaszín kialakításban

A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.

A legjobb zöld zöldségek a szülés utáni fogyáshoz

A legjobb zöld zöldségek a szülés utáni fogyáshoz

A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.

Alapvető bőrápolási lépések kezdőknek

Alapvető bőrápolási lépések kezdőknek

Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!

A gastrooesophagealis reflux betegség okai és tünetei felnőtteknél

A gastrooesophagealis reflux betegség okai és tünetei felnőtteknél

A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.

Hány óráig kell tampont cserélni a biztonság érdekében?

Hány óráig kell tampont cserélni a biztonság érdekében?

A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.

A pubertás előtti kor jeleinek felismerése fiúknál

A pubertás előtti kor jeleinek felismerése fiúknál

A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.