A koleszterin mutatók rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezek beszédes számok, amelyek az Ön egészségét mutatják, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára figyelmeztetnek.
A koleszterin mutatók rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezek beszédes számok, amelyek az Ön egészségét mutatják, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára figyelmeztetnek.
A jó koleszterinszint fenntartása nagyszerű módja annak, hogy megőrizze szíve egészségét, és csökkentse a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Három koleszterinszám jelzi egészségét, és nem minden koleszterinszám rossz. Ennek jobb megértéséhez ismerje meg a koleszterinindikátorokat és azok jelentését az alábbi megosztó cikkben.
A koleszterin fajtái
A koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát jelzi
A koleszterinnek három fő típusa van: alacsony sűrűségű lipoprotein (alacsony sűrűségű lipoprotein)-LDL, nagy sűrűségű lipoprotein (nagy sűrűségű lipoprotein)-HDL és általános koleszterin. A koleszterin mindhárom típusa befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha LDL-szintje 129 mg/dl vagy kevesebb, és összkoleszterinszintje 200 mg/dl-nél kisebb, tovább kell csökkentenie az általános és az LDL-koleszterinszintet. A szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében a HDL-nek 60 mg/dl-nek vagy magasabbnak kell lennie; Ha a mért érték 40 mg/dl vagy alacsony a férfiaknál, 50 mg/dl vagy alacsonyabb a nőknél, a szívbetegség kockázata nő.
HDL jelentése
Minél magasabb a HDL-koleszterinszint, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázata
A HDL-koleszterin jelentősen befolyásolja egészségét. Ha túl sok LDL- vagy összkoleszterin van a vérében, felhalmozódnak az artériák falán, és egy plakk nevű anyagot hoznak létre. Idővel a plakk megkeményedik, szűkíti az erek áthaladását, és korlátozza a szív és az agy véráramlását.
Ezzel szemben a HDL megtisztítja a vért és az artériákat azáltal, hogy az LDL-hez és az összkoleszterinhez kötődve elpusztítja azokat a májban. Ez jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tartsa fenn a jó koleszterinszintet
Az étrend befolyásolja a vér koleszterinszintjét
Ha LDL- és összkoleszterinszintje az elfogadható tartományon belül van, akkor egészsége biztonságos tartományon belül van. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) megjegyzi, hogy a magas koleszterinszint könnyen okoz elhízást. Ezért ennek az ideális indexnek a fenntartásához rendszeresen kell gyakorolnia.
Az étrend nagymértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Kerülje a telített zsírokat, például a vörös húst, a magas zsírtartalmú tejtermékeket, a tojást és a növényi olajokat. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek , valamint a rossz transzzsírok, amelyeket nem szabad enni, többek között a sütemények, sütemények, sütemények, chipsek és kekszet. Ezenkívül vegyen fel étrendjébe koleszterincsökkentő ételeket, például halakat, például tonhalat, lazacot, laposhalat és tőkehalat. Omega-3 zsírsavakat, egészséges zsírokat tartalmaznak. Ezenkívül hetente legalább 5 napot 30 percig kell gyakorolnia.
Növeli a HDL-t
A magas HDL-szint fenntartása segít stabilizálni a koleszterinszintet, korlátozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Számos módszer létezik a HDL növelésére, például testmozgás a fogyás érdekében, a dohányzás abbahagyása stb. A testmozgás körülbelül két hónap alatt akár 5%-kal is növeli ezt a koleszterinszintet felnőtteknél. Azok a dohányosok, akik leszoknak, 10%-kal növelhetik HDL-szintjüket. Ha a fentiek még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy a HDL-t az ideális szintre emeljék, akkor szükség lehet koleszterin-gyógyszerre a HDL-szint gyorsabb emeléséhez.
Huong
Forrás: Livestrong
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
Az Egészségügyi Világszervezet válaszolt arra a kérdésre, hogy császármetszés után újra teherbe eshetek? a szülés utáni 24 hónapot tartják a legbiztonságosabb lehetőségnek. Ezért alkalmazzunk biztonsági intézkedéseket a szex során, hogy elkerüljük a császármetszés utáni korai terhességet.
Sok terhes nő attól tart, hogy a terhesség utolsó hónapjában a szex koraszüléshez vagy fejérintéshez vezet. Ez is megtörténhet, de ha tudja, hogyan, akkor is biztonságos szexet folytathat.
