Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást természetes italokkal

A természetes italok, például az alacsony zsírtartalmú tej, a répalé, a hibiszkusz tea mind hatékony módszerek a vérnyomás csökkentésére, amelyeket azonnal alkalmazni kell. Kor

A természetes italok, például az alacsony zsírtartalmú tej, a répalé, a hibiszkusz tea mind hatékony módszerek a vérnyomás csökkentésére, amelyeket azonnal alkalmazni kell.

Az életkor és a genetika a két fő tényező, amelyek a vérnyomás túlzott emelkedését okozzák. Mit tehet a helyzet szabályozása érdekében, ha ebben a betegségben szenved? Az egészséges életmód, például a sportolás, a sóbevitel csökkentése mellett a megfelelő természetes italok kiválasztása is nagyon hatékony módja a magas vérnyomás leküzdésének, amelyet érdemes alkalmazni.

1. Az alacsony zsírtartalmú tej használata hatékony módszer a vérnyomás csökkentésére

Régóta ismert, hogy a kalciumhiány összefüggésbe hozható a magas vérnyomással , és fordítva, a magas kalciumbevitel csökkenti a vérnyomást. A legjobb eredmény érdekében fontos, hogy a megfelelő tejtípust válassza ki. Javasoljuk, hogy válasszon zsírszegény tejet, mert ezek kalciumban gazdagabbak, mint a teljes tej, ráadásul az alacsony zsírtartalom valóban segíti a kalcium könnyebb felszívódását.

Az alacsony zsírtartalmú tejben található bőséges kalcium segít stabilizálni a vérnyomást

2. Céklalé

A retek a legjobb kálium- és folsavforrás, mindkettő fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül a cékla nitrátokat tartalmaz, amelyek étkezés után nitritté alakulnak. A nitritek ellazítják a simaizomszövetet és fokozzák a véráramlást. Ezért a céklalé fogyasztása támogatja az erek működését és elpusztítja a homociszteint - egy olyan anyagot, amely károsíthatja az ereket.

A kutatások azt mutatják, hogy napi egy-két csésze céklalé elfogyasztása azonnal (a bevételt követő egy órán belül) csökkentheti a vérnyomást. Ezenkívül egy brit tanulmány azt is megállapította, hogy a céklalé ugyanolyan hatékony a magas vérnyomás kezelésében, mint a nitráttabletta.

3. Hibiszkusz virág tea

A gránátalma levéhez hasonlóan a hibiszkusz is tartalmaz fitokemikáliákat, amelyek természetes ACE-gátlóként hatnak. Egy tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea ugyanolyan hatékonyan csökkentette a vérnyomást, mint a kaptopril, a magas vérnyomás és a szívelégtelenség kezelésére használt ACE-gátló. A legjobb, ha minden nap hibiszkusz teát készítünk, az optimális hatás érdekében körülbelül 3 csészével igyunk meg.

A hibiszkusz tea fogyasztása is nagyszerű módja a vérnyomás csökkentésének

4. Gránátalmalé

Az ACE egy olyan enzim, amely megemeli a vérnyomást azáltal, hogy angiotenzin II nevű fehérjét termel, amely összehúzza az ereket. Eközben a gránátalmalé természetes ACE-gátlóként működik, hasonlóan a magas vérnyomás és a szívelégtelenség kezelésére használt gyógyszerekhez. Egyes esetekben a gránátalmalé akár 36%-kal is csökkentette az ACE-t, és jelentősen csökkentette a szisztolés vérnyomást. Egy közelmúltbeli tanulmányban az is ismert volt, hogy jelentősen csökkenti a plakkot és növeli a szív véráramlását (akár 30%-kal).

5. Áfonyalé

Az áfonya és az áfonyalé erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni és csökkenteni az erek belső károsodását, így megelőzik a nem kívánt magas vérnyomást. Ezenkívül az áfonyalé csökkentheti a vérnyomást az erek kitágításával és a véráramlás fokozásával. Ráadásul ez a gyümölcs kiváló C-vitamin forrás is, amely hatékonyan csökkenti a vérnyomást.

Nincs szabványos ajánlás a napi áfonyalé fogyasztására, de csészénként mindössze 60 kalóriával, naponta 2 csésze iható ebből a gyümölcsléből, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki.

6. Elegendő vízivás is a vérnyomás csökkentésének egyik módja

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a vérnyomás szabályozásának egyik hatékony módja. A krónikus kiszáradás az erek összehúzódását okozza, ami segít a szervezetnek megőrizni a vizet azáltal, hogy csökkenti az izzadás, vizelés és légzés során elvesztett víz mennyiségét. Sajnos a beszűkült erek megkövetelik, hogy a szív keményebben dolgozzon, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet.

A legtöbben hallottak a napi nyolc órás szabályról, még ha nem is tartják be. De a személyre szabottabb megközelítés érdekében ossza el testsúlyát kettővel. És ez az unciában kifejezett szám a minimális vízmennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztania.

Ne felejtsen el elegendő vizet inni a magas vérnyomás leküzdéséhez

Huong

Forrás: Caring