Ne hagyja ki ezeket a vestibularis betegségekre vonatkozó gyakorlatokat

A vesztibuláris rendszer felelős a test egyensúlyának megőrzéséért. Különféle okok miatt ez a rendszer néha "ferdén megy", és olyan tüneteket okoz, mint a szédülés és hányinger.

A vesztibuláris rendszer felelős a szervezetünk egyensúlyának megőrzéséért. Különféle okok miatt ez a rendszer néha "ferdén megy", és olyan tüneteket okoz, mint a szédülés és hányinger.

Az alábbiakban olyan vestibularis rendellenességekre vonatkozó gyakorlatokat mutatunk be, amelyek segítenek minimalizálni a vesztibuláris betegség kellemetlen tüneteit , és segítenek a betegek egészségének megőrzésében.  

A. 1. szintű gyakorlat   

1. Állj egyenesen (Romberg mozdulat)

Akció :

- Álljon egyenesen, lábak szorosan, kezek egyenesen lógnak a testhez közel, csukott szemek.
- Álljon így 30 másodpercig, majd ismételje meg a mozdulatot.
Ez a mozdulat később is emelhető, a lépések megegyeznek, csak annyi a változás, hogy a karokat a testtel párhuzamosan, a talajjal párhuzamosan egyenesen előre hozzuk. 
Megjegyzés: A vesztibuláris zavar gyakorlatának  a falhoz közel kell állnia, mert sok esetben a beteg eleshet.

A vesztibuláris rendellenességek gyakorlatai segítenek csökkenteni a vesztibuláris betegség kellemetlen tüneteit

2. Gyakorlat előre, hátra billegve

Akció :

- Álljon egyenesen, karok egyenesek, lábak vállszélességben.
- Óvatosan dőljön előre és hátra, hogy végrehajtása során az erő a lábujjakra és a sarkakra nehezedjen (ne emelje fel a lábujjakat vagy a sarkakat).
Próbáljon meg nem görnyedni, hagyja, hogy a váll és a csípő egyszerre mozogjon.
- Minden alkalommal végezzen 20 ismétlést.
- Fokozatosan emelje fel a mozdulatot a mozgási tartománynak és a mozgás sebességének megfelelően (Először nyissa ki a szemét, majd csukja be a szemét) 
 
3. Lengés oldalra.

Akció :

- Álljon egyenesen, karok egyenesek, lábak vállszélességben.

- Mozgassa az egész testet (vállakat és csípőt is) jobbra úgy, hogy az egész test a jobb lábon feküdjön, majd fordítva, dőljön balra és támassza meg a bal lábát. Ügyeljen a lábujjakra, és emelje fel a sarkát.

- Ismételje meg a mozdulatot 20-szor. Ezután fokozatosan növelje a rázás sebességét, és ismételje meg többször (Nyissa ki a szemét, majd csukott szemmel gyakoroljon) 
 
4. Állítsa a lábát a helyére.

- Végezze el a taposó mozgást a helyén, mint egy menetelő.
- Ismétlés (gyakorlat kb. 20 percig).

Ne hagyja ki ezeket a vestibularis betegségekre vonatkozó gyakorlatokatHa szédül és fáradtnak érzi magát edzés közben, az egyensúlyi rendszere kihívást jelent

B. 2. szintű gyakorlat 

1. Forduljon meg

Akció :

- Álljon egyenesen, kényelmes pozícióban, engedje el a kezét.
- Forduljon balra egy fél kört, álljon meg 10 másodpercre, majd forduljon vissza jobbra, álljon meg 10 másodpercig, és ismételje meg a mozdulatot.
- Ha szédül, pihenjen ebben a helyzetben, amíg a szédülés megszűnik, majd ismételje meg. 
 
2. Fejmozgás

Akció :

- Álljon egyenesen, kényelmes helyzetben, lefelé lógó karral.
- Hajlítsa előre a fejét 10-szer.
Döntse a fejét balra és jobbra 10-szer.
- Fordítsa el a fejét 10-szer balra és jobbra. 
 
3. Séta

- Tegyen egy gyors lépést előre 5 lépést, hirtelen álljon meg (Pihenjen 10 másodpercet, majd folytassa a fenti mozdulatokat)
- Tegyen egy gyors lépést előre 5 lépést, hirtelen álljon meg, majd lépjen vissza gyorsan 5 lépést, hirtelen álljon meg. (Pihenjen 10 másodpercet, ismételje meg a mozdulatot)

4. Mozgásokkal kombinált séta

- Sétáljon, séta közben fordítsa a fejét balra, majd jobbra.
- Sétáljon, séta közben döntse a fejét balra, majd jobbra.
- Sétálj, sétálj és bólogj.
- Csukja be a szemét a lábujjakkal és a sarkával.
- Nyitott és csukott szemmel járj sarkúban.

A sétamozdulatok távolsága az egyes személyek tűrőképességétől függ, eleinte szédülhet, ezért pihenjen egy kicsit, majd ismételje meg. A távolság fokozatosan növekszik. 

C. Kiegészítő gyakorlatok

1. Brandt-Daroff gyakorlata:

Üljön le, egyenesítse ki a hátát. Feküdj egyenesen, fejjel 45 fokos szögben. Tartsa 30 másodpercig, majd üljön fel. Ismételje meg a mozdulatot, ezúttal fordítsa a fejét az ellenkező oldalra. Ismételje meg 5-ször.

- Roll emberek. Feküdj laposan, egyenes karokkal a fejed fölött. Tekerj balra, majd jobbra. ismételje meg 5-ször.
 
- Hajlítás ülő helyzetben: Üljön egyenesen, a lábak előre nyújtva. Hajlítsa be a fejét úgy, hogy az orra érintse a bal térdét, emelje fel a fejét, majd ismét hajoljon le, hogy megérintse a jobb térdét. Ismételje meg 5-ször.
 
- Hajoljon álló helyzetben: Álljon egyenesen, próbáljon lehajolni, hogy felvegye az előtte lévő tárgyat. Ismételje meg a mozgást 5-ször.

Hajlítsa meg álló helyzetben


 
2. Gyakorlatok a szemmel

Kényelmesen ülsz egy széken úgy, hogy a lábad a padlón van. Használj valami játékkártyát. Tartsa olyan távol a szemétől, amennyire karnyújtásnyira van.

- Mozgassa az íriszeket lassúról gyorsra a következő irányban: fel-le, oldalról oldalra, körbe
- Tegye a kártyát karnyújtásnyira a szemétől, majd gyakorolja a ránézést.
- Állj fel és ülj le 5-ször nyitott szemmel, majd 5-ször csukott szemmel
- Ezután mozgasd a kártyát kézmagasságban, hogy a szemek is mozogjanak. 
 
3. Gyakorolj fejjel

Ez a vesztibuláris zavart okozó gyakorlat ugyanezt teszi a szemgyakorlattal, de ezúttal a szem és a fej mozgatása nélkül a kártya szerint. Azonban fordítsa el a fejét, hogy a tekintete mindig a kártyára irányuljon, folytassa 1-2 percig, amíg a tünetek enyhülnek.
 
4. Kombinálja a fejet és a szemet

Ez egy magasabb gyakorlat a fenti két gyakorlat közül. Üljön kényelmesen egy széken úgy, hogy lábait szilárdan a padlóra támasztva. Használjon valamilyen tárgyat, például kártyát, és tartsa karnyújtásnyira az arcától. Fordítsa el a fejét, és kezdje el mozgatni a kártyát az ellenkező irányba, miközben a szemét a kártyára összpontosítja. Ha a fejed balra mozdul, a kártya jobbra mozdul, miközben a szemed a kártyára fókuszál. Folytassa 1-2 percig, amíg a stressz tünetei el nem múlnak. A fenti gyakorlatok a vesztibuláris rendellenességek
 
tüneteinek enyhítésére szolgálnak Nagyon egyszerű, alapvető, de hatékonyan segít alkalmazkodni azokhoz a forgásokhoz vagy mozgásokhoz, amelyek sok fejmozgással járnak, és vesztibuláris rendellenességek tüneteit okozzák. A gyakorlatok száma és időtartama fokozatosan növekszik. Eleinte nagyon szédülsz, de aztán megszokod. Ha szédül és fáradtnak érzi magát edzés közben, az egyensúlyi rendszere kihívást jelent.


Leave a Comment

Hogyan kell megfelelően gondoskodni a vestibularis betegekről

Hogyan kell megfelelően gondoskodni a vestibularis betegekről

Jelenleg a környezeti vagy táplálkozási hatások miatt szinte bárki szenvedhet vesztibuláris zavaroktól. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket szem előtt kell tartani a vesztibuláris betegségben szenvedők gondozása során.

Amit emlékezni kell a vesztibuláris zavarban szenvedő betegek gondozásakor

Amit emlékezni kell a vesztibuláris zavarban szenvedő betegek gondozásakor

A vesztibuláris rendellenességekkel küzdő betegek gondozása során a szakembernek emlékeznie kell bizonyos elvekre, hogy a beteg gyorsan felépülhessen és visszatérhessen a napi feladatokhoz.

Gyakori vestibularis rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek, amelyeket tudnia kell

Gyakori vestibularis rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek, amelyeket tudnia kell

A vestibularis rendellenességeknek sok fajtája létezik, és mindegyik gyógyszernek más a hatása. Vessünk egy pillantást a vestibularis rendellenességek leggyakoribb gyógyszereire.

A vestibularis diszfunkció szindróma jelei

A vestibularis diszfunkció szindróma jelei

Az előcsarnok a fülkagyló mögött mindkét oldalon elhelyezkedő rész, amely fontos szerepet játszik az egyensúly, a testtartás és más testkoordináció beállításában, mint például a fej-, szem- és törzsmozgások. Vestibularis diszfunkció szindróma akkor fordul elő, amikor testtartási egyensúlyhiány áll fenn.

Az 5 legjobb termék a vérkeringés segítésére, a vestibularis zavarok csökkentésére ma a leghatékonyabban

Az 5 legjobb termék a vérkeringés segítésére, a vestibularis zavarok csökkentésére ma a leghatékonyabban

A vesztibuláris rendellenességek miatt a betegek szédülnek, szédülnek, fülzúgnak, tántorognak, könnyen esnek. Ennek a betegségnek a gyógyításához megfelelő gyógyszert kell használnunk, és tudományos gyakorlatot és pihenést kell végeznünk. Íme az 5 legjobb termék, amely manapság a leghatékonyabban segíti a vérkeringést és csökkenti a vesztibuláris zavarokat, amit mindenkinek tudnia kell.

Amit a vestibularis papillomatosisról tudni kell

Amit a vestibularis papillomatosisról tudni kell

A vesztibuláris papilloma betegség olyan betegség, amelynek tünetei nagyon hasonlóak egyes társadalmi betegségekhez, mint például a genitális szemölcsökhöz vagy a genitális herpeszhez vagy a gonorrhoeához… A vestibularis papilloma azonban nem veszélyes betegség.

Mi az a vestibularis betegség?

Mi az a vestibularis betegség?

Jelenleg a vesztibuláris zavarokban szenvedők száma napról napra növekszik. Tehát mi az a vestibularis betegség? Veszélyes a vestibularis zavar?

Mennyire hatékony a vesztibuláris rendellenességek kezelése?

Mennyire hatékony a vesztibuláris rendellenességek kezelése?

A vesztibuláris rendellenességek általában nem túl veszélyes betegségek, de nagymértékben befolyásolják a betegek életminőségét. Hogyan kezeljük hatékonyan és véglegesen a vestibularis rendellenességeket?

Vestibularis szindróma időseknél

Vestibularis szindróma időseknél

Az időseknél nagy a vesztibuláris rendellenességek kockázata, mivel idős korban az idegek gyakran elveszítik funkciójukat, ami zavarokhoz vagy elzáródásokhoz vezet az információ továbbításában és fogadásában az előcsarnokban vagy a 8. idegben. Ez befolyásolja a szervezet egyensúlyszabályozását, és a veseelégtelenség tüneteit okozza. szédülés, szédülés, fejfájás.

A vesztibuláris rendellenességeknek úgy kell enniük, mint a tudománynak?

A vesztibuláris rendellenességeknek úgy kell enniük, mint a tudománynak?

A vesztibuláris rendellenességnek ennie kell a tudományért, nem szabad figyelmen kívül hagynia az alábbi cikket, hogy vigyázzon, ha egy családtag vesztibuláris zavarban szenved!

A vestibularis rendellenességek okai

A vestibularis rendellenességek okai

A vesztibuláris rendellenességek nem veszélyesek – ez sok embert foglalkoztat. A vesztibuláris rendellenességek meglehetősen gyakori betegségek, és nagy arányban fordulnak elő, különösen a nők és a szellemi munkát végzők körében. Tehát mi okozza a vesztibuláris rendellenességeket?

5 jógagyakorlat vesztibuláris zavarokkal küzdők számára, amelyeket tudnia kell

5 jógagyakorlat vesztibuláris zavarokkal küzdők számára, amelyeket tudnia kell

A vesztibuláris rendellenesség olyan betegség, amely állandóan fáradtságot, szédülést, fejfájást és hányingert okoz. A betegség jelentős hatással van az egészségre, valamint a napi munka minőségére. Íme 5 egyszerű és hatékony jógagyakorlat vesztibuláris rendellenességekre, amelyeket tudnod kell.

Miért nő a vestibularis diszfunkció a férfiaknál?

Miért nő a vestibularis diszfunkció a férfiaknál?

Vestibuláris rendellenességek bárkinél előfordulhatnak. A férfiak sem kivételek. A férfiak vesztibuláris rendellenességei egyre gyakoribbak és gyakoriak. Számos oka van annak, hogy a férfiaknál ez a betegség napról napra növekszik.

Ismerje meg a vestibularis rendellenességek okait

Ismerje meg a vestibularis rendellenességek okait

Vestibuláris rendellenességek akkor fordulnak elő, amikor az emberek testtartásuk kiegyensúlyozatlan állapotába esik, ami miatt a beteg gyakran szédül, szédül, örvénylik, fülzúgás, szaggatott járás stb.

Tanácsok a vestibularis betegség hatékony kezeléséhez

Tanácsok a vestibularis betegség hatékony kezeléséhez

A vesztibuláris betegség olyan betegség, amely súlyosan befolyásolja a betegek életét. A vestibularis betegség kezelése gyógyszeres kezelés és megfelelő táplálkozás és életvitel kombinációját igényli.

Vestibuláris rendellenességek tünetei

Vestibuláris rendellenességek tünetei

A vesztibuláris rendellenességeket olyan szindrómának tekintik, amely számos különböző betegségmegnyilvánulással jár, de a megnyilvánulások gyakran nem specifikusak, és meglehetősen hasonlóak más betegségekhez. Ezért a vestibularis zavarok diagnosztizálása során szeretnénk néhány konkrét tünetet megadni, hogy az olvasók megismerjék.

Vegye figyelembe, ha a vesztibuláris rendellenességeket keleti gyógyászattal kezeli

Vegye figyelembe, ha a vesztibuláris rendellenességeket keleti gyógyászattal kezeli

A vesztibuláris zavarok kezelése keleti gyógyászattal manapság sokak által alkalmazott módszer. Ha aggódik a nyugati orvoslás mellékhatásai miatt, ez nagyszerű javaslatnak számít.

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?

Ritka az AB vércsoport?

Ritka az AB vércsoport?

Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.

Miért nem simogathatod meg egy terhes nő fenekét? Mi a teendő a terhes nők stabilizálása érdekében?

Miért nem simogathatod meg egy terhes nő fenekét? Mi a teendő a terhes nők stabilizálása érdekében?

Terhesség alatt a várandós anya szervezete érzékenyebbé válik a megemelkedett hormonszint miatt, ezért van néhány olyan intézkedés, amelyet a várandós nőknek kerülniük kell, hogy biztonságban legyenek az anya és a baba fejlődése szempontjából. Az egyik a terhes nő fenekének megveregetése. Szóval miért nem veregeti meg egy terhes nő fenekét?

A korai stádiumú bőrrák gyógyítható?

A korai stádiumú bőrrák gyógyítható?

Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a korai stádiumban lévő bőrrák gyógyítható-e, amikor először ismeri meg a betegséget, tehát van-e nehézség a betegség kezelésében?