A jógagyakorlatok alkalmazása gerincproblémákkal küzdők számára is segíti a betegség hatékony és hosszú távú kezelését. Sokan azonban még mindig azon töprengenek, hogy a jóga meg tudja-e gyógyítani a gerincoszlopokat vagy sem?
A jógagyakorlatok alkalmazása gerincproblémákkal küzdők számára is segíti a betegség hatékony és hosszú távú kezelését. Sokan azonban még mindig azon töprengenek, hogy a jóga meg tudja-e gyógyítani a gerincoszlopokat vagy sem?
A jóga gyakorlásának előnyei spina bifidás emberekkel
A gerincgerincek gyógymódjai mellett találhatsz magadnak egy kíméletesebb módszert is, mint a jóga. A jóga gyakorlása nem segíthet a spondylolisthesis gyógyításában, csak a kezelési folyamat támogatásában. A betegeknek azonban fenn kell tartaniuk a gyógyszerek szedését, a tudományos étrendet és az ésszerű életvitelt. A kettős gerincű emberek jógagyakorlataival kombinálva nagyon jó előnyökkel jár.
A gyengéd, lassú jógagyakorlatok megfeszítik és nyújtják a gerincet, hogy segítsenek a gerincoszlopra ható rekeszizom idegeinek dekompressziójában és megnyitásában.
- A gerincgerincek számára végzett jógagyakorlatok megfelelő végrehajtása segít csökkenteni a fájdalmat és a csigolyákat a megfelelő pozícióba mozgatni.
A jóga gyakorlása nemcsak a gerinc rögzítésében, a környező izmok feszesítésében, valamint a gerincre nehezedő nyomás és testsúly csökkentésében is segít.
4 jógagyakorlat gerincproblémákkal küzdőknek
Gerincproblémákkal küzdőknek végzett jógagyakorlatok során ügyeljen arra, hogy finoman végezzen, ne erőlködjön túl erősen, és ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba. Gyakoroljon csendes és tágas helyen, hogy biztosítsa a koncentrációt az edzéshez. Íme 4 jógagyakorlat gerinceseknek, szakértők által ajánlott:
1. A mellkashoz közeli lábak gyakorlása spina bifidás betegek számára
A gyakorlat végrehajtásának lépései a következők:
- Először hanyatt fekszel, úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek, a test ellazul, és úgy hajlítsa be a lábakat, hogy a sarka közel legyen a csípőhöz.
- A kezek összekulcsolják és szorosan a térdre nyomják, majd lassan a mellkashoz húzzák a lábakat, 5 másodpercig tartva, majd leengedve.
Ezzel a mozgással napi körülbelül 15-20 percet gyakoroljon.
Vegye figyelembe, hogy a gyakorlat során, amikor a lábakat húzza, ne felejtse el mélyen belélegezni, leengedéskor pedig finoman ki kell lélegezni. Megváltoztatható, ha mindkét lábával gyakorolja a betegség tüneteit.
A mellkashoz közeli lábgyakorlatok gerincproblémákkal küzdőknek
2. Súlytalan kerékpáros jógagyakorlatok a gerinc gerinceinek kezelésére
Ha ezt a jógagyakorlatot gerincoszlopos embereknek hajtják végre, akkor azt képzeli el, hogy biciklizik, de ez egy súlytalan kerékpár.
- Először is feküdjön hanyatt a padlón, kezeit párhuzamosan a testével, és emelje fel a lábát merőlegesen.
- Felváltva pedálozzon folyamatosan a levegőbe körülbelül 20 percig, mint a kerékpározás.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy finoman nyújtsa a gerincet, és hatással legyen a belső csigolyákra, így a gyakorlat során meleget érezhet a lábak oldalán.
Súlytalan kerékpáros jógagyakorlatok a gerinc gerincének kezelésére
3. Hídjóga gyakorlat a magasra kiálló gerincoszlopok kezelésére
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez jó egészségi állapotnak és kitartásnak kell lennie, a kettős gerincoszlopok kezelésének folyamata rendkívül hatékony lesz. A jogorvoslat a következő lépésekkel történik:
- Hanyatt fekve, a karok ellazulnak a vállaknál, a lábak párhuzamosak.
- Ezután lassan döntse hátra a fejét, vegye a talpát oszlopnak, és nyújtsa a testét a lehető legmagasabbra körülbelül 10 másodpercig.
- Lassan ereszkedj le, hajtsd végre többször a gyakorlatot.
Híd jógagyakorlatok a magasra kiálló gerincoszlopok kezelésére
4. Térd keresztezési gyakorlatok a gerinc gerinceinek kezelésére
- Először a páciens egyenes háttal ül, lábait keresztbe tesszük úgy, hogy a talpak érintkezzenek egymással.
- A kezek fogja meg a lábak végét, majd lassan hajoljon le, hogy érintkezzen a padlóval.
- Tartsa a pózt 10 másodpercig, és ismételje meg.
A gerinc gerincének gyógyítása jógával a fentiek szerint, ezt tudományos és ésszerű módon kell elvégeznie, hogy elősegítse annak teljes körű használatát. Ezenkívül használjon gyógyszeres kezelést és garantált étrendet, hogy hamarosan visszafordítsa a betegséget.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
