A jógagyakorlatok alkalmazása gerincproblémákkal küzdők számára is segíti a betegség hatékony és hosszú távú kezelését. Sokan azonban még mindig azon töprengenek, hogy a jóga meg tudja-e gyógyítani a gerincoszlopokat vagy sem?
A jógagyakorlatok alkalmazása gerincproblémákkal küzdők számára is segíti a betegség hatékony és hosszú távú kezelését. Sokan azonban még mindig azon töprengenek, hogy a jóga meg tudja-e gyógyítani a gerincoszlopokat vagy sem?
A jóga gyakorlásának előnyei spina bifidás emberekkel
A gerincgerincek gyógymódjai mellett találhatsz magadnak egy kíméletesebb módszert is, mint a jóga. A jóga gyakorlása nem segíthet a spondylolisthesis gyógyításában, csak a kezelési folyamat támogatásában. A betegeknek azonban fenn kell tartaniuk a gyógyszerek szedését, a tudományos étrendet és az ésszerű életvitelt. A kettős gerincű emberek jógagyakorlataival kombinálva nagyon jó előnyökkel jár.
A gyengéd, lassú jógagyakorlatok megfeszítik és nyújtják a gerincet, hogy segítsenek a gerincoszlopra ható rekeszizom idegeinek dekompressziójában és megnyitásában.
- A gerincgerincek számára végzett jógagyakorlatok megfelelő végrehajtása segít csökkenteni a fájdalmat és a csigolyákat a megfelelő pozícióba mozgatni.
A jóga gyakorlása nemcsak a gerinc rögzítésében, a környező izmok feszesítésében, valamint a gerincre nehezedő nyomás és testsúly csökkentésében is segít.
4 jógagyakorlat gerincproblémákkal küzdőknek
Gerincproblémákkal küzdőknek végzett jógagyakorlatok során ügyeljen arra, hogy finoman végezzen, ne erőlködjön túl erősen, és ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba. Gyakoroljon csendes és tágas helyen, hogy biztosítsa a koncentrációt az edzéshez. Íme 4 jógagyakorlat gerinceseknek, szakértők által ajánlott:
1. A mellkashoz közeli lábak gyakorlása spina bifidás betegek számára
A gyakorlat végrehajtásának lépései a következők:
- Először hanyatt fekszel, úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek, a test ellazul, és úgy hajlítsa be a lábakat, hogy a sarka közel legyen a csípőhöz.
- A kezek összekulcsolják és szorosan a térdre nyomják, majd lassan a mellkashoz húzzák a lábakat, 5 másodpercig tartva, majd leengedve.
Ezzel a mozgással napi körülbelül 15-20 percet gyakoroljon.
Vegye figyelembe, hogy a gyakorlat során, amikor a lábakat húzza, ne felejtse el mélyen belélegezni, leengedéskor pedig finoman ki kell lélegezni. Megváltoztatható, ha mindkét lábával gyakorolja a betegség tüneteit.
A mellkashoz közeli lábgyakorlatok gerincproblémákkal küzdőknek
2. Súlytalan kerékpáros jógagyakorlatok a gerinc gerinceinek kezelésére
Ha ezt a jógagyakorlatot gerincoszlopos embereknek hajtják végre, akkor azt képzeli el, hogy biciklizik, de ez egy súlytalan kerékpár.
- Először is feküdjön hanyatt a padlón, kezeit párhuzamosan a testével, és emelje fel a lábát merőlegesen.
- Felváltva pedálozzon folyamatosan a levegőbe körülbelül 20 percig, mint a kerékpározás.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy finoman nyújtsa a gerincet, és hatással legyen a belső csigolyákra, így a gyakorlat során meleget érezhet a lábak oldalán.
Súlytalan kerékpáros jógagyakorlatok a gerinc gerincének kezelésére
3. Hídjóga gyakorlat a magasra kiálló gerincoszlopok kezelésére
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez jó egészségi állapotnak és kitartásnak kell lennie, a kettős gerincoszlopok kezelésének folyamata rendkívül hatékony lesz. A jogorvoslat a következő lépésekkel történik:
- Hanyatt fekve, a karok ellazulnak a vállaknál, a lábak párhuzamosak.
- Ezután lassan döntse hátra a fejét, vegye a talpát oszlopnak, és nyújtsa a testét a lehető legmagasabbra körülbelül 10 másodpercig.
- Lassan ereszkedj le, hajtsd végre többször a gyakorlatot.
Híd jógagyakorlatok a magasra kiálló gerincoszlopok kezelésére
4. Térd keresztezési gyakorlatok a gerinc gerinceinek kezelésére
- Először a páciens egyenes háttal ül, lábait keresztbe tesszük úgy, hogy a talpak érintkezzenek egymással.
- A kezek fogja meg a lábak végét, majd lassan hajoljon le, hogy érintkezzen a padlóval.
- Tartsa a pózt 10 másodpercig, és ismételje meg.
A gerinc gerincének gyógyítása jógával a fentiek szerint, ezt tudományos és ésszerű módon kell elvégeznie, hogy elősegítse annak teljes körű használatát. Ezenkívül használjon gyógyszeres kezelést és garantált étrendet, hogy hamarosan visszafordítsa a betegséget.
Milyen lépései vannak a körülmetélési eljárásnak, amely sok férfit érdekel. Ennek a kérdésnek a megértése nagyon szükséges ahhoz, hogy a férfiak felvértezzék magukat az alapvető ismeretekkel és csökkentsék a szorongást a kisebb műtétek előtt.
Mielőtt megtudná, mennyibe kerül a gastrooesophagealis reflux műtét, tudnia kell, hogy a műtét célterületén tartózkodik-e.
A méhnyakrák a nők egyik legveszélyesebb betegsége. A betegség azonban ma már megelőzhető méhnyakrákszűréssel és HPV-oltással.
A babák gondozása nagyon fáradságos és nehéz, sok a gond, ha a gyerek beteg, étvágytalan, nem hízik, nem nő meg a magassága, ... akkor a babák napi sokszori regurgitációja is okozza a elsőszülő anyák, akik össze vannak zavarodva, nem tudják, hogyan kezeljék, hogy ne befolyásolják a baba egészségét.
Ha kíváncsi arra, hogy mire kell figyelni a vörös szemeknél, hogy gyorsan jobban legyen, azonnal nézze meg az alábbi cikket, hogy megtalálja a választ!
A központi idegrendszeri daganatok nem gyakori gyermekkori betegség, de veszélyesek, ha megszerzik. Ez szükségessé teszi, hogy az orvosok rendszeresen hozzáigazítsák a kezelést a gyermek állapotához.
A Cao Cao egy olyan termék, amely támogatja a rendszertelen menstruáció kezelését, és sokan megbíznak benne. Inni kell Cao Ui mintát menorrhagia esetén?
Sok nő kíváncsi, hogy a minta forró lesz-e, amikor Cao Ui-t iszik? A Cao-minta fogyasztása növeli a súlygyarapodást? Ezekre a kérdésekre keressük együtt a választ a következő cikkben.
A megfelelő fogamzásgátló tabletta kiválasztása kihívást jelenthet a nők számára. A legtöbb nő nem érti teljesen a fogamzásgátló tablettákat, és azt, hogy melyek a biztonságosak és megfelelőek.
Miért hasmennek az 1 hónapos babák? Csecsemőknél a szülők gyakran összezavarodnak, amikor látják, hogy gyermeküknek hasmenése van. Ha az idősebb gyermekeknél a szülők könnyen felismerik gyermekeik tisztálkodási rendellenességeit, csecsemőknél ez nagyon bonyolult probléma.
