A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A tüdő a gerinc mellett, a szív két oldalán elhelyezkedő szervek, és felelősek a test légzéséért. A tüdőnek egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy ezt a funkciót jól végezze. A test felépítésének megfelelően a tüdő természetesen védett a szennyeződésektől és a baktériumoktól.
A légszennyezettség azonban növekszik, a finom por magas szinten van, és egyre rosszabb. Az egészség védelme érdekében a maszk viselésének legegyszerűbb módja az utcán gyakran mozgó emberek. Emellett mindenkinek egészséges életmódot kell folytatnia a tüdő védelme érdekében. Hogyan védjük tehát a tüdőnket a mai szennyezett környezetben?
Hagyja abba a dohányzást, és kerülje a passzív füst belélegzését
A dohányfüst több ezer káros vegyi anyagot tartalmaz, amelyek egy része nikotin, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okoznak. Valójában a dohányzás a súlyos tüdőbetegségek, például a tüdőrák és a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) fő oka. A dohányfüst szűkítheti a légutakat és megnehezítheti a légzést. Krónikus gyulladást vagy tüdőduzzanatot okoz. A dohányfüst a tüdőszövetet is tönkreteheti, ezáltal növeli a tüdőrák kockázatát. Ha bármilyen típusú tüdőbetegségben szenved, a dohányzás abbahagyása segíthet állapotának kezelésében és életminőségének javításában. Ezenkívül a nemdohányzóknak kerülniük kell a passzív füst szagát és belélegzését:
Hagyja abba a dohányzást, és kerülje a passzív füst belélegzését, hogy megvédje tüdejét
Viseljen maszkot, korlátozza a szennyező anyagoknak való kitettséget
A cigarettafüst mellett számos egyéb, a tüdőt károsító szennyező anyag is található a levegőben, mint például a formaldehid, a benzol és a triklór-etilén – illékony vegyületek (VOC) vagy a PM2.5 finom por, ultrafinom por PM1.0. Ideális esetben kerülnie kell az erősen szennyezett és iparosodott területeket. A maszk viselése számunkra is a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az utcán való utazás során. Gyakran látjuk, hogy az emberek túlnyomó többsége csak közönséges maszkokat használ, például textilmaszkokat, orvosi maszkokat. Az ilyen típusú maszkok azonban nem képesek megvédeni minket a levegőszennyezéstől. Megfelelő maszk használata szükséges annak biztosítására, hogy a PM2.5 finom por, baktériumok és káros anyagok elleni maszk legyen.
Használjon maszkot a PM2,5 finom por, baktériumok és káros anyagok ellen
A beltéri levegő javítása
Egy 1980-as NASA-tanulmányban a tudósok arról számoltak be, hogy bizonyos szobanövények természetes légtisztítóként működnek, és segítenek kiszűrni a közönséges illékony szerves vegyületeket (VOC), beleértve a formaldehidet, a benzolt és a triklór-etilént.
Tehát ültessen néhány növényt a házban, például páfrányokat, bambuszpálmákat, aloe verát, vérmintákat... hogy megtisztítsa a levegőt.
Ugyanakkor a beltéri levegő tisztításához minimálisra kell csökkenteni az erős szagú tisztítószerek és kozmetikumok használatát. Nyissa ki az ablakokat és az ajtókat, hogy friss levegő jusson a helyiségbe.
Minden nap vegyél mély levegőt
A légzés elősegíti az oxigén jobb eljuttatását a test minden sejtjéhez. Elegendő oxigén hiányában az emberek hajlamosak tüdőproblémákra, sőt szívbetegségekre is.
A rendszeres mélylégzés gyakorlatokkal könnyedén növelheti a tüdő működését. Segíthet a toxinok eltávolításában a tüdőben, javíthatja a tüdő teljesítményét és tiszta légzést.
Mélylégzési gyakorlatok neked:
Ismételje meg ezt a légzőgyakorlatot 6-8 alkalommal. Végezze el ezt a mély légzésgyakorlatot naponta, hogy segítsen kitisztulni a tüdeje és stresszmentes maradjon.
Rendszeresen gyakoroljon aktívan
A gyakorlat nagyszerű módja a tüdőkapacitás növelésének, elősegítve a levegő és az oxigén jobb átáramlását a tüdőn keresztül. Ez jót tesz a szívnek és az izmoknak is.
Néhány gyakorlati javaslat:
Gyakoroljon rendszeresen az egészséges tüdőért
Ha még csak most kezdi az edzést, forduljon edzőhöz, hogy megtudja, melyik edzéstípus a legmegfelelőbb az Ön jelenlegi egészségi állapotának. Ne feledje azt is, hogy edzés közben mélyebben és gyakrabban kell lélegeznie. Ezért csúcsidőben ne gyakoroljon a szabadban.
Végül, a rendszeres ellenőrzések segíthetnek abban, hogy tüdeje egészséges és megfelelően működjön. Ne feledje, a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Mindig forduljon kezelőorvosához tüdővédőhöz, ha tüdőproblémára utaló tüneteket tapasztal, mint például légszomj egyszerű tevékenységek során, légzési fájdalom, tevékenység megváltozásával járó szédülés vagy tartós köhögés...
Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg megosztásunkat a gyermekek csírasejtes daganatainak statisztikáiról. A probléma jobb megértése érdekében kérjük, tudjon meg további részleteket az alábbi megosztásunkon keresztül.
Szeretnénk megosztani Önnel a csírasejtes daganatokról a gyermekeknél. A gyermekek betegségének jobb megértése érdekében kérjük, olvassa el részletes megosztásunkat az alábbi cikkben.
Sokakat érdekel, hogy milyen étel segít a terhes nők álmatlanságának gyógyításában, ezért az alábbi cikkünkből megtudjuk, milyen ételekkel kezeljük a terhes nők álmatlanságát.
Sokan várják az eredményeket a szívajkak levágása után, mert úgy gondolják, hogy telt és vonzó szív alakú ajkaik lesznek. Sajnos azonban néhány nap elteltével kiderült, hogy az ajkak szabaddá váló fogai esztétikai veszteséget okoztak. Tehát mi okozza a szív nyitott fogait?
A középfülgyulladás salátával történő kezelésének módja meglehetősen népszerű a módszer hatékonysága és biztonsága miatt. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell a salátát betegségek gyógyítására használni.
A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
