A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, számos citrusfélékben, kiviben, kaliforniai paprikában, guavában, érett papayában található... Ez a vitamin nagyon fontos, mert növeli a szervezet támadásokkal szembeni ellenálló képességét. Fontos, de helytelen használat esetén a C-vitamin mellékhatásokat okozhat. Hogyan pótoljuk megfelelően a C-vitamint a koronajárvány közepette?
Tehát hogyan kell bevenni a C-vitamint, hogy fokozza annak abszolút hatékonyságát a Covid-19 világjárvány közepette?
A C-vitamin felhasználása
A C-vitamin megfelelő kiegészítéséhez először is tudnunk kell, hogy a C-vitamin milyen funkciót tölt be a szervezetben. Innen áttekintést kap arról, hogy mihamarabb kiegészítse szervezetét ilyen típusú tápanyagokkal.
Az immunrendszer javítása
A C-vitamin elősegíti a szervezet interferontermelését . Ez egy olyan fehérje, amelyet a szervezet termel a kórokozók leküzdésére, emellett rendkívül fontos összetevője az immunrendszernek, segíti a szervezet immunrendszerének erősítését.
Nem csak a C-vitamin segít a szervezetnek csökkenteni a gyógyszer toxicitását, majd kiválasztani magát a kiválasztással.
Antioxidáns
A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén trokollagénből történő előállításában, amely segít megelőzni az oxidációt, miközben segít semlegesíteni a szabad gyököket, megelőzve a bőr öregedését. Ezért, ha a szervezetet nem egészítik ki elegendő C-vitaminnal, az csökkenti a kollagén szintézisének képességét.
A C-vitamin fontos szerepet játszik a szabad gyökök semlegesítésében, megakadályozza a bőr öregedését.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A C-vitamin másik fontos felhasználása az érfalak megerősítése, különösen a szívet tápláló erek esetében. Ugyanakkor korlátozza a magas vérnyomás tüneteit, véralvadásgátló (csökkenti a thromboemboliát).
A neurotranszmitterek szintézise
Szerepet játszik a neurotranszmitterek és hormonok termelésében, a fontos felszívódás szintézisében és egyéb tápelemek hasznosításában is. Segíti a szervezetben a vas, a kalcium és a folsav jobb felszívódását.
A koronajárvány-szezon kellős közepén pótoljuk megfelelően a C-vitamint
A koronavírus új törzse (Covid-19) által okozott betegséggel összefüggésben sok ember számára fontos a rezisztencia táplálkozással történő erősítése. A teljes értékű étrend olyan anyagok harmonikus kombinációja, mint a fehérje, a cink, a rost, a szelén, az A-, E-, K-vitamin..., hogy pajzsot képezzen az egészséges immunrendszer számára a vírusok ellen. Különösen a megfelelő C-vitamin-kiegészítés az egyik módja a rezisztencia növelésének.
A megfelelő C-vitamin pótlás az egyik módja a rezisztencia növelésének.
Kinek kell C-vitamint szednie
Mivel ez egy nagyon szükséges tápanyag a szervezet növekedéséhez és helyreállításához, nem korlátozódik a felhasználás tárgyára. Kortól és egészségi állapottól függően azonban a C-vitamin mennyiségét megfelelően pótolni kell. Ezért a kiegészítő legjobb hatásának elérése érdekében konzultáljon orvosával.
A napszak a C-vitamin pótlására
A C-vitamin bevételének legjobb ideje reggel vagy délután, teljes étkezés után. Mert ha éhgyomorra használod, akkor valószínűleg gyomorpanaszok miatt gyomoralkoholt fogsz tapasztalni. Emellett ne vegyen be C-vitamint este lefekvés előtt, mert nehéz lesz elaludni.
Elegendő kínálat
A szakértők szerint egy felnőtt megfelelő C-vitamin-szükséglete napi 70-100 mg között van. A jelenlegi akut tüdőgyulladásszezonban napi 200 mg-ról 300 mg-ra kell növelnie a C-vitamin bevitelét.
Figyelembe kell venni, hogy azonos mennyiségű gyümölccsel, ha az egész gyümölcsöt elfogyasztja anélkül, hogy a héját és a magját eltávolítaná, több C-vitaminhoz jut, mintha kifacsarná a levét. Mert préseléskor a maradék gyümölcspépben lesz egy C-vitamin mennyiség, amit kidobnak.
Közvetlen gyümölcsevés esetén a C-vitamin teljes mennyisége felszívódik, mint a víz kifacsarása
Megfelelő tárolás és feldolgozás
Vízben oldódó természetének köszönhetően a C-vitamin könnyen elveszik, ha nem megfelelően kezelik és tárolják. A legjobb módja a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, hogy maximalizálja a C-vitamin felszívódását.A zöldségek feldolgozásakor gyorsan kell sütni, vagy rövid időn belül blansírozni, ne főzzük sokáig, mert a tartós magas hőmérséklet elveszíti a vitaminokat. C az élelmiszerekben .
A gyümölcsök és zöldségek hűtőszekrényben, hűtőben történő tárolása során feltétlenül műanyagba kell csomagolni, vagy dobozba kell tenni, hogy a gyümölcsök és zöldségek mindig frissek legyenek, elkerülve a fonnyadást és a C-vitamin elvesztését.
A C-vitamint szájon át szedhető tablettákkal egészítsük ki
Aki elfoglalt, nincs idejük kellően enni és inni, stresszesen dolgozik, későig ébred és nem sportol rendszeresen, ami miatt az immunrendszer nem jó, az nyugodtan használhatja C-vitamin tablettát.
Általában a C-vitamin pótlása esetén az orvosok az alábbi formákban tanácsolják az Ön aktuális egészségi állapotától függően:
A piacon 100 mg-os vagy 500 mg-os C-vitamin tabletták kaphatók. De a megfelelő C-vitamin-kiegészítő hatás elérése érdekében ajánlatos az adagot kis részekre osztani a nap folyamán, például ha reggel 100-200 mg-ot használ, akkor délután használjon 100-200 mg-ot és igyon sok vizet. .
Ha egyidejűleg nagy adag C-vitamint fogsz bevenni, szervezeted csak kis mennyiségű C-vitamint használ fel, a többi a vizelettel ürül ki.
A szervezet egészségi állapotától függően a C-vitamin egy-két hétig pótolható. Azonban nem szükséges minden nap pótolni. Ha elég körülményeid vannak ahhoz, hogy jól étkezzen, eleget aludjon és rendszeresen mozogjon, nincs szükség több multivitamin bevitelére.
A sonka, más néven sonka régi európai étel. A felvágottnak megvan a maga egyedi íze, amely vonzza a felhasználókat, és a felvágott nem unalmas és puha, de mégis ropogós. A vietnamiak is egyre gyakrabban használnak felvágott ételeket, számos okból, mint például a kényelem, a könnyű feldolgozhatóság, az evés... Sokan azonban még mindig azon töprengenek, vajon jó-e a felvágott?
A pácolt savanyú káposzta nagyon ismerős étel a vietnami családok rizses tálcáján. Főleg a Tet-ünnep idején szinte minden házban van savanyúság. Mert ez egy köret olyan ételekhez, mint a főtt hús, a fagyasztott hús és a kolbász a Tet alatt, hogy csökkentse az unalomérzetet. Tehát zsíros a savanyúság fogyasztása?
Elmondható, hogy az élelmiszer-tartósítási technikákat ősidők óta alkalmazzák. A pácolás az élelmiszerek betakarítás utáni tartósításának egyik módja. Ennek módja az, hogy a savanyúságot jótékony baktériumokat tartalmazó, fermentált sós lében tartjuk. Tehát a savanyúság jó enni?
A veseelégtelenség egyre gyakoribb betegség hazánkban, számos ok miatt. A veseelégtelenséget 5 szintre osztják, és a betegség minden szintjén a táplálkozást és az étrendet szigorúan kezelni és ellenőrizni kell. Tehát a veseelégtelenségben szenvedő betegek ihatnak szójatejet?
Sokak kérdése, hogy a vegetáriánusoknak milyen vitaminokat kell pótolniuk. Mert előfordulhat, hogy egyes vegetáriánus étrendek nem biztosítanak elegendő tápanyagot a szervezet számára.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik, az edzési eredmények 70%-át teszi ki. Íme, rendkívül fontos alapelvek a sportolók étrendjének felépítésénél.
A Centella asiatica régóta ismert gyógynövény, hűsítő, hőtisztító és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát a szülés után a nők ehetnek gotu kolát, befolyásolja-e az anyatejet? A gotu kola használatakor mire kell figyelniük az anyáknak? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
