Az ellenállás gyengülésekor az immunrendszer is legyengül, így az immunrendszer erősítése a szervezet ellenálló képességének erősítését is jelenti. A mai cikk bemutatja, hogyan lehet növelni a rezisztenciát a járványszezonban. Most megtudjuk!
A jó immunrendszer segít a szervezetnek leküzdeni a vírusokat, parazitákat, baktériumokat... behatolni a szervezetbe. Hogyan lehet tehát erősíteni az ellenállást a járványszezonban, különösen a Covid-19 járvány egyre bonyolultabb helyzetével szemben? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
1. Hogyan működik az immunrendszer?
A szervezet saját fehérjéket állít elő (más néven antitesteket, amelyek elpusztítják a kóros sejteket). Ez az anyag segít a szervezetnek leküzdeni az olyan gyakori betegségeket, mint az influenza vagy a megfázás. Ugyanakkor megvédi a szervezetet más súlyos betegségektől, például a ráktól és a szívbetegségektől.
Hogyan működik az immunrendszer?
Az immunrendszer a szervezet természetes védekezőjeként működik. Sejtek, szövetek és szervek összetett hálózatának tekintik, amelyek együtt védik a szervezetet a baktériumok, vírusok, paraziták vagy akár gombák inváziójától. Az egészséges immunrendszer segít megvédeni a szervezetet azáltal, hogy gátat hoz létre, amely megakadályozza őket, ha pedig leküzdik a gátat, az immunrendszer fehérvérsejteket, más vegyi anyagokat és fehérjéket hoz létre, amelyek megtámadják és elpusztítják ezeket az idegen anyagokat. Az immunrendszer pedig megpróbálja megtalálni az antigént, és eltávolítani, mielőtt szaporodhatna.
Az immunrendszer képes felismerni milliónyi különböző antigént, és képes előállítani azt, ami ahhoz szükséges, hogy szinte az összes antigént eliminálja. Ha az immunrendszer megfelelően működik, ez az összetett védekező rendszer el tudja hárítani az egészségügyi problémákat a megfázástól a rákig.
És néha az immunrendszer is elkövet olyan hibákat, amelyek bizonyos anyagokat tévesen károsnak minősítenek, ha nem. És amikor az immunrendszer felveszi a harcot ezekkel a behatolókkal, allergiás reakciót válthat ki a szervezetben. Szervezetünk még így sem tud minden behatolót leküzdeni, még mindig sok olyan eset van, amikor az immunrendszer tönkremegy, és vannak olyan betegségek, amelyeket nem tudunk kontrollálni.
2. Hogyan erősítsük az ellenállást a járványszezonban
A napi tápláló ételek kiegészítése mellett. Az immunrendszer megőrzésének és erősítésének legjobb módja az egészséges életmód kialakítása. Íme néhány módszer az ellenállás növelésére, például:
Életmódváltás
A rossz egészségügyi szokások az immunrendszer lelassulását okozhatják. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, az egészséges és aktív életmód megváltoztatása. Először is csökkentenie kell a stresszt, mert a rendszeres stressz elgyengítheti a szervezetet. Emellett pihenhet, ha eleget alszik (éjszaka 7-8 órát) és rendszeres napi testmozgással erősíti a szervezet immunrendszerét.
Sportolni
A rendszeres testmozgás segít növelni a szervezetben az IgA szintjét, amely az immunrendszerben található fehérje, amely segít a fertőzések leküzdésében, segít távol tartani a fenyegetéseket a szervezetből, és eltávolítja a szervezetbe kerülő anyagokat?
Tartsa meg a rendszeres testmozgás szokását
Ne éljen vissza stimulánsokkal
A mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása hozzájárul bizonyos egészségügyi előnyökhöz és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A férfiak nem ihatnak több mint 2 italt naponta, a nők pedig legfeljebb 1 italt naponta. A túl sok alkohol fogyasztása gátolhatja a fehérvérsejtek működését, és csökkentheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A stimulánsok használata hasonló hatással van a fehérvérsejtekre, gyengíti az immunrendszert.
Egészséges szex
A szex az egyik legegészségesebb módja az immunrendszer javára. Számos tanulmány kimutatta, hogy azokban az emberekben, akik hetente egyszer vagy kétszer szexelnek, magasabb az immunglobulin A (IgA) nevű immunrendszeri fehérje szintje, mint azoknál, akik kevesebbet szexelnek.
A szex segít enyhíteni a stresszt és javítja az alvást. Ha ésszerű étrenddel és rendszeres testmozgással párosul, az erősíti az immunrendszer működési képességét, és megvédi Önt a betegségektől.
Egészséges diéta
A megfelelő étrend elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. A túl sok kalória fogyasztása nemcsak hízáshoz vezet, hanem fogékonyabbá tesz a fertőzésekre is. A túlsúly az immunrendszert is gyengítheti, ezért korlátozni kell a cukorbevitelt és az alkoholfogyasztást.
Az egészséges táplálkozás erősíti az ellenállást
Ehelyett a vitamindús étrend segít a szervezetnek megerősíteni a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és segít a szervezetnek az oxidáció elleni hatékony küzdelemben. Friss élelmiszerek közül választhat, például citrusfélék, kivi, alma, vörös szőlő; sötétzöld, piros, sárga zöldségek; bogyók; néhány zöldség, például kelkáposzta, hagyma, spenót, édesburgonya és sárgarépa. Bizonyos immunerősítő élelmiszerek, mint például a friss fokhagyma (amely vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik), valamint a gombák, mint a reichi, maitake és shiitake, fokozzák a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben segítő vegyi anyagok termelését.
Remélhetőleg a fenti cikk segít abban, hogy további hasznos információkhoz jusson, és tudja, hogyan erősítheti ellenállóképességét ebben a járványszezonban!
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
