Az ellenállás gyengülésekor az immunrendszer is legyengül, így az immunrendszer erősítése a szervezet ellenálló képességének erősítését is jelenti. A mai cikk bemutatja, hogyan lehet növelni a rezisztenciát a járványszezonban. Most megtudjuk!
A jó immunrendszer segít a szervezetnek leküzdeni a vírusokat, parazitákat, baktériumokat... behatolni a szervezetbe. Hogyan lehet tehát erősíteni az ellenállást a járványszezonban, különösen a Covid-19 járvány egyre bonyolultabb helyzetével szemben? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
1. Hogyan működik az immunrendszer?
A szervezet saját fehérjéket állít elő (más néven antitesteket, amelyek elpusztítják a kóros sejteket). Ez az anyag segít a szervezetnek leküzdeni az olyan gyakori betegségeket, mint az influenza vagy a megfázás. Ugyanakkor megvédi a szervezetet más súlyos betegségektől, például a ráktól és a szívbetegségektől.
Hogyan működik az immunrendszer?
Az immunrendszer a szervezet természetes védekezőjeként működik. Sejtek, szövetek és szervek összetett hálózatának tekintik, amelyek együtt védik a szervezetet a baktériumok, vírusok, paraziták vagy akár gombák inváziójától. Az egészséges immunrendszer segít megvédeni a szervezetet azáltal, hogy gátat hoz létre, amely megakadályozza őket, ha pedig leküzdik a gátat, az immunrendszer fehérvérsejteket, más vegyi anyagokat és fehérjéket hoz létre, amelyek megtámadják és elpusztítják ezeket az idegen anyagokat. Az immunrendszer pedig megpróbálja megtalálni az antigént, és eltávolítani, mielőtt szaporodhatna.
Az immunrendszer képes felismerni milliónyi különböző antigént, és képes előállítani azt, ami ahhoz szükséges, hogy szinte az összes antigént eliminálja. Ha az immunrendszer megfelelően működik, ez az összetett védekező rendszer el tudja hárítani az egészségügyi problémákat a megfázástól a rákig.
És néha az immunrendszer is elkövet olyan hibákat, amelyek bizonyos anyagokat tévesen károsnak minősítenek, ha nem. És amikor az immunrendszer felveszi a harcot ezekkel a behatolókkal, allergiás reakciót válthat ki a szervezetben. Szervezetünk még így sem tud minden behatolót leküzdeni, még mindig sok olyan eset van, amikor az immunrendszer tönkremegy, és vannak olyan betegségek, amelyeket nem tudunk kontrollálni.
2. Hogyan erősítsük az ellenállást a járványszezonban
A napi tápláló ételek kiegészítése mellett. Az immunrendszer megőrzésének és erősítésének legjobb módja az egészséges életmód kialakítása. Íme néhány módszer az ellenállás növelésére, például:
Életmódváltás
A rossz egészségügyi szokások az immunrendszer lelassulását okozhatják. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, az egészséges és aktív életmód megváltoztatása. Először is csökkentenie kell a stresszt, mert a rendszeres stressz elgyengítheti a szervezetet. Emellett pihenhet, ha eleget alszik (éjszaka 7-8 órát) és rendszeres napi testmozgással erősíti a szervezet immunrendszerét.
Sportolni
A rendszeres testmozgás segít növelni a szervezetben az IgA szintjét, amely az immunrendszerben található fehérje, amely segít a fertőzések leküzdésében, segít távol tartani a fenyegetéseket a szervezetből, és eltávolítja a szervezetbe kerülő anyagokat?
Tartsa meg a rendszeres testmozgás szokását
Ne éljen vissza stimulánsokkal
A mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása hozzájárul bizonyos egészségügyi előnyökhöz és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A férfiak nem ihatnak több mint 2 italt naponta, a nők pedig legfeljebb 1 italt naponta. A túl sok alkohol fogyasztása gátolhatja a fehérvérsejtek működését, és csökkentheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A stimulánsok használata hasonló hatással van a fehérvérsejtekre, gyengíti az immunrendszert.
Egészséges szex
A szex az egyik legegészségesebb módja az immunrendszer javára. Számos tanulmány kimutatta, hogy azokban az emberekben, akik hetente egyszer vagy kétszer szexelnek, magasabb az immunglobulin A (IgA) nevű immunrendszeri fehérje szintje, mint azoknál, akik kevesebbet szexelnek.
A szex segít enyhíteni a stresszt és javítja az alvást. Ha ésszerű étrenddel és rendszeres testmozgással párosul, az erősíti az immunrendszer működési képességét, és megvédi Önt a betegségektől.
Egészséges diéta
A megfelelő étrend elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. A túl sok kalória fogyasztása nemcsak hízáshoz vezet, hanem fogékonyabbá tesz a fertőzésekre is. A túlsúly az immunrendszert is gyengítheti, ezért korlátozni kell a cukorbevitelt és az alkoholfogyasztást.
Az egészséges táplálkozás erősíti az ellenállást
Ehelyett a vitamindús étrend segít a szervezetnek megerősíteni a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és segít a szervezetnek az oxidáció elleni hatékony küzdelemben. Friss élelmiszerek közül választhat, például citrusfélék, kivi, alma, vörös szőlő; sötétzöld, piros, sárga zöldségek; bogyók; néhány zöldség, például kelkáposzta, hagyma, spenót, édesburgonya és sárgarépa. Bizonyos immunerősítő élelmiszerek, mint például a friss fokhagyma (amely vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik), valamint a gombák, mint a reichi, maitake és shiitake, fokozzák a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben segítő vegyi anyagok termelését.
Remélhetőleg a fenti cikk segít abban, hogy további hasznos információkhoz jusson, és tudja, hogyan erősítheti ellenállóképességét ebben a járványszezonban!
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.
