30. hét
A terhesség 30. hetében meglepődhet a baba csuklása a méhen belüli ritmikus görcsök miatt.
A nők álmatlansága veszélyesebb, mint gondolná
Azok a nők, akik gyakran elveszítik az alvást, károsak az egészségre. Tanuljunk meg a nők álmatlanságáról, hogy kiegyensúlyozzuk az életet és a jobb alvást.
A nők álmatlansága gyakran megnehezíti, hogy mély álomba merüljenek, könnyen felébredjenek, és minden felébredéskor fáradtnak érzik magukat. Ez nagyon aggasztó, mert számos egészségügyi problémát okozhat, például elhízást, magas vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegséget... Mi okozza tehát az álmatlanságot a nőkben? Hogyan lehet legyőzni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
Az álmatlanság okai nőknél
A nők álmatlansága a szervezeten belüli hormonális változásokhoz kapcsolódik. A hormonális változások általában a pubertás korban kezdődnek, és a felnőttkorig tartanak, majd a menopauza után ismét csökkennek.
Az álmatlanság okai nőknél
A hormonális problémákon kívül a nők álmatlanságát az alábbi gyakori okok is okozhatják:
• Nők menstruációs időszakban: A nőknél álmatlanság fordulhat elő a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások hatása miatt. Sok nő alvászavarokat tapasztal menstruáció közben görcsök, puffadás és fejfájás miatt.
• Premenstruációs szindrómában szenvedő nők: Sok premenstruációs szindrómában szenvedő nő gyakran befolyásolja az alvást, ami rossz alvásminőséget okoz.
• Terhes nők: A terhes nők álmatlanságban szenvedhetnek a könnyű hányinger, hányás, gyakori vizelés, a testhőmérséklet változása és a kényelmes alvási pozíció megtalálásának nehézségei miatt. Emellett az alvászavart a baba méhen belüli mozgása is okozza, vagy az, hogy az anyának nyugtalan láb szindrómája van.
• A szoptatás álmatlanságot okoz: A szoptató nők gyakran hajlamosak az álmatlanságra, mert ki kell elégíteniük csecsemőik anyatejszükségletét. A szülés utáni anyák kényelmetlenül érezhetik magukat, amikor szervezetüknek alkalmazkodnia kell a szoptatási ütemtervhez.
• Menopauza alatt: A menopauza idején a nők álmatlansága meglehetősen gyakori, mivel a fő ok a hőhullámok és az éjszakai izzadás. És gyakran a posztmenopauzás nőknél magasabb az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma aránya, mint más nőknél.
• Változó műszakban dolgozó nők: A rendszertelen munkaidőben dolgozó nők nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban. Ezenkívül növeli a menstruációs zavarok, a meddőség, a vetélés és a mellrák kockázatát.
• Betegségek: A nők álmatlanságban szenvedhetnek rákban, asztmában, cukorbetegségben, magas vérnyomásban, Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban, gastrooesophagealis reflux betegségben stb.
Egészségügyi hatások, amikor a nők nem alszanak
A Duke University Medical Center kutatói által végzett tanulmány szerint a nők álmatlansága növelheti a következő állapotok némelyikének kockázatát:
• Súlygyarapodás: Az alváshiányban szenvedő nők gyakran növelik étvágyukat, ami súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezet.
• Magas vérnyomás : Az álmatlanságban szenvedő nőknél általában megemelkedik a C-reaktív fehérje szintje, ha nyugtalanok, ez a magas vérnyomással összefüggő gyulladás markere.
• 2-es típusú cukorbetegség: Az inzulin és a feketecukor szintje is könnyen megemelkedik, ha a nők álmatlanságban szenvednek, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
• Depresszió: A nők gyakran nagyon dühösek, ellenségesek és túlgondolkodnak, ami álmatlansághoz vezet. A nők álmatlansága is könnyen negatív gondolatokat, szorongást és depresszióhoz vezet.
Egészségügyi hatások, amikor a nők nem alszanak
Hogyan kezeljük az álmatlanságot a nőknél
A nők álmatlanságának kezelése az egyes személyek álmatlanságának időtartamától függ. Ha a kialvatlanság rövid ideig tart, akkor otthon is javíthat az állapotán, de ha az álmatlanság hosszabb ideig fennáll, érdemes orvoshoz fordulni kivizsgálás és kezelés céljából. A következőket teheti annak érdekében, hogy eleget aludjon és jobb éjszakai alvást kapjon otthon:
• A cirkadián ritmusok szinkronizálása: Ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le és ébredsz, még hétvégén is, segít a szervezeted szinkronizálni a természetes cirkadián ritmusoddal. Így könnyebben fog elaludni.
• Legyen aktívabb napközben: A napközbeni gyakorlatok vagy a szabadtéri tevékenységekben való részvétel is segít abban, hogy jobban aludjon éjszaka. Lefekvés előtt azonban csak gyengéd jógagyakorlatokat végezzen, és ne végezzen túl sok energiát emésztő gyakorlatokat, mert ez megnehezítheti az elalvást.
• Kerülje az elektronikus eszközök használatát: Az elektronikus eszközök éjszakai használata könnyen elveszíti az alvást. Emellett az elektronikai eszközök napfény hatásához hasonló kék fénye is felébreszti, így könnyen elalszik.
• Kerülje a késő esti étkezést: Ha késő este, lefekvés előtt eszik, könnyen megnehezíti az alvást. Ugyanakkor hajlamosabbá tesz a súlygyarapodásra és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Tartsa hűvös a szobahőmérsékletet: A hűvös, tiszta és rendezett hálószoba kényelmesebben érzi magát, és jobban alszik éjszaka.
• Tervezzen pihentető hálószobát: Éjszaka ne kapcsolja fel túl erősen a lámpát, hanem csak meleg fénnyel nyissa ki az éjszakai lámpát, hogy könnyebben elaludjon.
A nők álmatlanságának kezelésének türelmesnek és helyesnek kell lennie
Röviden, a nők álmatlansága rendkívül veszélyes, mert súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ezért ellenőriznie kell munkáját és javítania kell egészségét, hogy jobban aludjon. Ha azonban a nők álmatlansága továbbra is fennáll, ideje orvoshoz fordulni kezelés céljából!
Kisgyermekek mellkasi fájdalmakkal: Mit kell tudni?
A mellkasi fájdalomban szenvedő gyermekek nem furcsa állapot, általában 1 év alatti gyermekeknél fordul elő. Szóval van valami mód ennek a problémának a megoldására?
Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Bipoláris zavar gyermekeknél: ritka, de nem szabad figyelmen kívül hagyni
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
Az álmatlanságban szenvedő terhes nőknek tudniuk kell a következő 3 tippet
Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt álló nők számára. De mi a teendő, ha a várandós anya nem tud aludni?
Meningitis, okai és tünetei
aFamilyToday Health – Az agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, különösen kisgyermekeknél. A betegség néhány tünete korán felismerhető.
A hüvelyi területen rossz szaga van: Okok és megoldások
Egyes tanulmányok szerint a nők akár 90%-a tapasztalt problémákat az intim területtel kapcsolatban. Nem természetes, hogy ezek a titkos kérdések ennyire aggasztják a nőket. A hüvelyszag az egyik olyan dolog, amely leginkább szorongást és kényelmetlenséget okoz.
Hogyan előzhetjük meg a sérüléseket fekvőtámasz közben?
Általában minden nap csinálsz fekvőtámaszt, de tudod, hogyan kell helyesen csinálni? És mit kell tenni a sérülések korlátozása érdekében fekvőtámaszok során?
Válaszoljon kérdésekre: Az oltás alatt és a tetanusz injekció után tartózkodnom kell bármitől?
Terhes nők és csecsemők számára kötelező a tetanusz elleni védőoltás. Ugyanakkor a nyílt sebek miatt tetanuszfertőzés veszélyének kitett betegeket is be kell oltani. A tetanusz injekció azonban nem mindenki által ismert probléma.
Útmutató a sminklemosó használatához a mélyen tiszta bőr érdekében
A sminklemosó mellett a sminklemosó olaj is nagyon népszerű termék a nők körében. Azonban nem mindenki érti egyértelműen a sminklemosó olaj használatát és használatának módját. Ha érdekli és szeretne sminklemosó olajat használni, azonnal olvassa el a cikkben található információkat.
Gyógynövényes kezelés és rákkezelés
Egyes rákos betegeknek, akiknek sugárterápiát kell alkalmazniuk, egy idő előtt távol kell maradniuk azoktól a gyógynövényektől, amelyek irritálják a szervezetben lévő szerveket. Most a gyógynövényes kezelésről és a rákkezelésről fogunk beszélni.
Súlyos szájpenész: okok, szövődmények és kezelés
A Candida albicans gomba hosszú ideig felhalmozódik, szájpenészt okozva. Tehát veszélyes a súlyos szájpenész? Az aFamilyToday blog a következő bejegyzésben válaszol!
A HIV melyik szakaszában a szájpenész?
A szájpenész gyakori betegség a HIV-fertőzöttek körében. Tehát a HIV melyik szakasza a szájpenész? Kérjük, kövesse a cikket további információkért!
Viszket a kanyarós gyermek?
A kanyaró a Morbilivirus nemzetségbe tartozó RNS-vírus által okozott betegség. Jellemzője, hogy a beteg testében kanyarószerű kiütések jelennek meg. Viszket a kanyarós gyermek?
Hogyan terjed az influenza, és mit együnk, hogy megszabaduljunk tőle?
Az influenza meglehetősen gyakori betegség, a legtöbb alanynál és bármikor előfordulhat. Nem súlyos betegség, de fertőző, akkor hogyan terjed az influenza?
Javasoljon 5 fenékgyakorlatot ellenálló szalagokkal, amelyek rendkívül hatékonyak otthon
Az ellenállószalagok az egyik olcsó és kényelmes edzőtermi támasztó eszköz, így sokan választják a nagyobb hatékonyságú gyakorlatok támogatását. Az ellenállási sávok használata szintén egyike azoknak a módszereknek, amelyek elősegítik a 3. kör nagyobbá és szilárdabbá válását. Az ellenálló szalagokkal egyszerű és hatékony fenékgyakorlatokat végezhet otthon.