Az 50 év felettiek kalciumpótlása elengedhetetlen a csontritkulás megelőzéséhez, az idősek egészséges életének elősegítéséhez.
Az 50 év felettieknél az öregedés megjelenése miatt a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami olyan állapothoz vezet, amikor a csontok könnyen eltörnek. Ezért az idős embereket megfelelő kalciummal kell kiegészíteni étrendjükkel, hogy megelőzzék a kalciumhiány következményeit. Íme néhány megjegyzés az 50 év felettiek kalciumpótlásához, amire figyelnie kell.
Megfelelő kalcium-kiegészítők 50 év felettiek számára a csontritkulás megelőzésére
Miért szükséges a kalcium pótlása 50 év felettieknek?
Az 50 év felettieknél az öregedés és sok egyéb ok miatt a szervezet nehezen veszi fel a kalciumot, ezzel együtt fokozott kalciumkiválasztás, ami csökkenti a szervezetben lévő kalcium mennyiségét. A hosszan tartó kalciumhiány és az időskori öregedés csontritkulást okoz a csökkent csontsűrűség miatt.
A csontsűrűség csökkenése még enyhe behatást is okoz, amely csonttörést okozhat. Az ütközésnek leginkább kitett csontok a csukló, a combcsontok és a gerinc. A csontritkulás okozta fizikai hatások mellett a csontritkulásban szenvedők lelki veszteségeket is szenvednek. Ezért az idősek kalciumpótlása elengedhetetlen, különösen az 50 év felettiek, a premenopauzás nők és a menopauza korában.
Mire kell ügyelni az 50 év felettiek kalciumpótlásánál?
Az idősek szükséges kalciummennyiségének biztosításához oda kell figyelni, hogy mennyi kalciumra van szüksége az egyes életkorokban.
Életkortól függően a szervezetnek különböző mennyiségű kalciumra van szüksége. 19-50 éves korú alanyoknak és szoptató nőknek 1000 mg/nap, 51 év felettieknek és terheseknek 1200 mg/nap,
Ahhoz, hogy az idősek szervezete megfelelő mennyiségű kalciumot kapjon, oda kell figyelni, és a napi étrendben élelmiszereket kell választani.
Az 50 év felettiek kalcium-kiegészítése főként a napi étrendből származik. Figyelmet kell fordítani a kalciumban gazdag élelmiszerek kiválasztására, hogy a szervezet ne szenvedjen hiányt.
Kombinálja a kalcium-kiegészítőket zöldségekkel és funkcionális élelmiszerekkel
Az idősek számára választható kalcium-kiegészítők közé tartoznak a tejtermékek, tenger gyümölcsei (garnélarák, rák), párolt, csonttal fogyasztható kis halak, kagylók, kagylók.
Növényi alapú termékek, például tofu, szezám, földimogyoró. Zöldségek, mint a spenót, káposzta, hagyma.
Ezenkívül oda kell figyelni a fehérjében gazdag élelmiszerek hozzáadására, hogy jobban felszívódjon a kalcium, például hús, hal, tej, tojás. Azonban elegendő fehérjét kell bevinni, mert a túl sok fehérje hatására a szervezet kalciumot ürít ki.
Ezenkívül figyelmet kell fordítani a kalcium felszívódását elősegítő tényezőkre, például a D-vitaminra vagy a laktózra, valamint a kalcium felszívódását gátló szerekre, például az oxálsavra, a vízhajtókra vagy a heparinra .
Az időseknek szánt kalcium-kiegészítőket kombinálni kell a napi étkezéssel, valamint más kalcium-kiegészítőkkel kombinálva. Mivel az idősek kalcium mennyisége 1200mg/nap, napi étkezéssel csak kalciumbevitelt lehet kielégíteni, további funkcionális termékek alkalmazása szükséges, hogy a szervezetben ne legyen kalciumhiány.
Milyen kalcium-kiegészítőket kell tudnia 50 év felettieknek?
Ugyanis a természetes élelmiszerek csak bizonyos mennyiségben pótolhatják a kalciumot az idősek számára. Ezért az időseket élelmiszerekből származó kalcium-kiegészítőkkel, funkcionális élelmiszerekkel és kalcium-kiegészítőkkel kell kombinálni.
Az alábbiakban az orvosok által javasolt kalcium-kiegészítő termékek találhatók, amelyekre hivatkoznia kell.
1. Calcium K2 Knife Nordic Health kalcium-kiegészítők
A Calcium K2 Knife Nordic Health hatékony kalcium-kiegészítő az idősek számára, fő összetevői a kalcium, a K2-, D3-vitamin és a magnézium. A termék elősegíti az új csontsejtek termelésének fokozását, elősegítve a csontok megerősítését, növeli a csontképző fehérje oszteokalcin mennyiségét, segíti a csonttömeg és -sűrűség egyensúlyát, hatékonyan támogatja a csontritkulás és az ízületi gyulladás kezelését és megelőzését.
2. Folyékony kalcium 1200. kalcium-kiegészítő
A Liquid Calcium 1200 egy olyan termék, amely segít megelőzni a kalciumhiányt és megőrizni a csontok erősségét. Degeneratív ízületi betegségek, gerinc degeneráció, nyaki spondylosis megelőzése.
Pontosabban, ez a termék nem csak az idősek kalciumpótlását segíti, hanem a fokozott kalciumigényűek, a szoptató terhesek, a fejlődési szakaszban lévő gyermekek számára is használható - a várandósság szakaszainak támogatása, a gyermek fejlődési kora.
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával a kalcium megfelelő kiegészítése érdekében
Az időseknek szánt kalcium-kiegészítők használatakor érdemes odafigyelni a reggeli használatára, mert ekkor szívja fel a szervezet a legjobban a kalciumot, nem okoz kalcium-lerakódást, ami vese- vagy húgykövességhez vezet.
Ügyeljen a korlátozásra, ne használjon alkoholt, dohányt vagy stimulánsokat, például alkoholt, sört, dohányt, mert ezek mind olyan anyagok, amelyek akadályozzák az idősek kalcium felszívódását.
Az idősek kalciumpótlása alapvető fontosságú, és ezt megfelelően fel kell ismerni, hogy elkerüljük a visszaélést, ami súlyosbítja a kalciumhiányt.
A nyugalom érdekében a legjobb, ha a család időseit orvoshoz viszik, hogy megállapítsák a megfelelő állapotot, valamint utasítsák őket a megfelelő kalciumpótlásra.
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
