Púpos akkor fordul elő, amikor a gerinc középső és felső része deformálódik, ami görbületet és fájdalmat okoz a hátban. A púposság okának megértése segít a hatékonyabb vizsgálati és kezelési orientációban.
A Neurosurgery tudományos folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kyphosis jelenleg a felnőttek 20-40%-át érinti. Ez a betegség az elmúlt évtizedekben mind előfordulási gyakoriságában, mind súlyosságában nőtt. A kutatások azt is kimutatták, hogy a púpos csökkentheti a mobilitást, tüdőfunkció károsodást és akár halált is okozhat.
Tippek a púpos megelőzésére időseknél
Mi okozza a púpos hátat időseknél?
Az idősek púposodásának vezető oka a csontritkulás. Egyéb okok az életkor, az izomvesztés vagy a myasthenia gravis. Az oszteoporózis általában nőknél fordul elő, és gyakran a hormonális változásokhoz kapcsolódik. A nők csontsűrűsége a 30-as és 40-es éveikben nő a legerőteljesebben, majd csökken.
Púpos megelőzése időseknél
Mérje meg a csontsűrűséget
Ahhoz, hogy a legjobb kezelést kapja gerince számára, ismernie kell annak állapotát. A csontsűrűség mérésére szolgáló két általános teszt a DEXA (csontsűrűség mérés) és a QCT (kvantitatív csontmérés).
A DEXA azonban gyakran ellenjavallt gerincferdülésben, ízületi gyulladásban, gerincszűkületben és degeneratív gerincbetegségben szenvedő betegeknél. Ezért konzultáljon orvosával, hogy eldöntse, melyik vizsgálat a megfelelő az Ön számára.
Végezzen súlyzós gyakorlatokat
Erősítsd meg csontjaidat súlyzós gyakorlatokkal
A csontok erősítésére a legjobb gyakorlatok közé tartoznak a súlyzós gyakorlatok. Példák holthúzás, súlyzós hátsó és elülső guggolás gyakorlatokra és fekvőtámaszokra. Ezenkívül meg kell tartania a 10 ismétlés és 3 ismétlés gyakorlásának szintjét, szem előtt tartva, hogy minél könnyebb a terhelés, annál kevésbé befolyásolja a csontok növekedését.
A megfelelő gyógyszer kiválasztása
A csontritkulás kockázatát növelő összetevőket tartalmazó gyógyszerek közé tartoznak a szteroidok, a gastrooesophagealis reflux betegség kezelésére használt protonpumpa-gátlók és egyes antidepresszánsok. Az időskorúak csontritkulását megelőző intézkedéseken túlmenően a legjobb, ha a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt megbeszéli kezelőorvosával azok mellékhatásait.
Ellenőrizze a kalcium és D-vitamin bevitelét
A kalcium- és D-vitamin-szint meghatározása segíthet az orvosoknak pontos tanácsot adni az étrendben vagy a rutinban bekövetkezett változásokról, valamint a megfelelő kalcium- és D-vitamin-kiegészítőkről.
Fehérje kiegészítő
Elegendő fehérje pótlása az időseknél a púpos megelőzésére
A fehérje fontos tápanyag az izmok számára. Az izomerő növelése közvetve javíthatja a csontok erejét. A kutatók azt javasolják, hogy az idősek ideális esetben napi 1,2-1,6 g/testtömeg-kilogramm fehérjét toleráljanak.
Kerülje a dohányzást
A legújabb tanulmányok szerint a dohányzás nőknél 13%-kal, férfiaknál 32%-kal növeli a csigolyatörések kockázatát.
A cigarettafüst sok nikotint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely közvetlen negatív hatással van a csontsűrűségre. Ezért a dohányzás abbahagyása vagy leszokása nemcsak a csontoknak tesz jót, hanem az egész szervezet profitál belőle.
Remélhetőleg a púposodás megelőzésére szolgáló tippekkel gyorsan és biztonságosan megszabadulhat ettől a betegségtől. Ha azonban a hátfájás jelei vannak, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy időben kivizsgálja és kezelje.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
