D-vitamin és minden információ az AZ-tól

A D-vitaminnak nagyon különleges szerepe van a kalcium felszívódásában, támogatja a csont- és ízületrendszer fejlődését. Ezenkívül milyen hatásai vannak a d-vitaminnak? A D-vitamin feleslegének vagy hiányának következményei a szervezet számára.

Gyakran hallunk a D-vitaminról, hogy segítse a kalcium felszívódását, de vajon ennyi a D-vitamin szervezetre gyakorolt ​​hatása? A következő cikk segít jobban megérteni ezt a fontos vitamint. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.

Ismerje meg a D-vitamint 

A D-vitamin, más néven kalciferol, egy zsírban oldódó vitamin , amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben, különösen a csontok egészségében.

Mi az a D-vitamin?

A D-vitamin sokféle formában létezik, de a két leggyakrabban említett a D2-vitamin és a D3-vitamin.

  • D2-vitamin (ergokalciferol): Az ergoszterol származéka, amelyet a szervezetben a fitoplankton, a gerinctelenek, az élesztőgombák és a gombák állítanak elő UV-fény hatására. A klorofill növények és a gerincesek nem képesek önmagukban szintetizálni a D2-vitamint, mivel a szervezetben nincs ergoszterol.
  • D3-vitamin (kolekalciferol): 7-dehidrokoleszterinből szintetizálódik a bőrön napfény hatására. Az emberi szervezet képes önmagában is szintetizálni a D3-vitamint, és ez a mennyiség biztosítja a napi D-vitamin-szükséglet mintegy 90%-át. A D3-vitamin az emberi szervezeten kívül a gerincesek bőrében, a tejben, a zsíros halakban és a csukamájolajban is megtalálható.

A D2 és D3 vitaminok táplálkozási szempontból hasonló élettani értékekkel rendelkeznek.

A D-vitamin hatása a szervezetre

A D-vitamin nélkülözhetetlen anyag az egészséghez, különösen a gyermekek fejlődéséhez.

  • A D-vitamin segít szabályozni a kalcium és a foszfor egyensúlyát a szervezetben, ami elengedhetetlen feltétele annak, hogy e két anyag a csontokhoz kötődjön, csont- és fogszerkezetet hozva létre, támasztó keretet teremtve a szervezet számára. 
  • A D-vitamin fokozza a kalcium és a foszfor felszívódását az emésztőrendszerben. A csontokban a D-vitamin a mellékpajzsmirigy hormonnal, a PTH-val együtt elősegíti a kalcium csontokba való lerakódását, ezáltal a csontokat erősebbé teszi. A D-vitamin és a kalcium a csontritkulás megelőzésének titka időseknél , szülés utáni nőknél...
  • A D-vitamin szerepet játszik az anyagcserében, a sejtosztódásban és olyan hormonok szekréciójában, mint a mellékpajzsmirigy hormon PTH, hasnyálmirigy hormon inzulin.
  • Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hatékonyan csökkenti a mellrák, a bőrrák, a csontrák, a vastagbélrák és a prosztatarák kockázatát azáltal, hogy befolyásolja az emlőráksejtek differenciálódását.

A D-vitamin erősíti a csontokat

Mennyi D-vitamin elég naponta?

A D-vitamin ajánlott napi adagja az RDA szerint a következő:

  • Gyermekek 0-12 hónapos korig: 400 UI/nap
  • 1-70 éves korig: 600 UI/nap
  • 70 év felett: 800 UI/nap

Ahol az UI a nemzetközi mértékegység, 40 UI 1 mcg D-vitamin biológiai aktivitásának felel meg.

Milyen következményekkel jár a D-vitamin-hiány?

Gyermekeknél gyakori, hogy a szervezet számára nem elegendő D-vitamin-pótlás. A felnőttek azonban ne legyenek szubjektívek ebben, mert a D-vitamin hosszú távú hiánya a következő hatásokat okozhatja:

  • A D-vitamin hiánya csökkenti a kalcium és a foszfor felszívódását és lerakódását a csontokban, ami angolkórt, gyermekeknél a növekedés visszamaradását, valamint csontproblémákat okoz felnőtteknél, mint például csontritkulás, csontvesztés, törékeny csontok, törékeny csontok stb. ... D-vitamin a hiány ugyanolyan súlyos, mint a kalciumhiány .
  • A 2 év alatti D-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek gyakran tapasztalnak olyan tüneteket, mint az asztma, nyűgösség, lassú fontanellák, késleltetett fogzás, éjszakai izzadás vagy görcsrohamok. 
  • Nagyobb gyerekeknél a D-vitamin hiánya lehet az oka gerincferdülésnek, lábszárcsontnak, ...
  • A D-vitamin részt vesz a szervezet immunrendszerében is, a D-vitamin hiánya fogékonnyá teszi a szervezetet a fertőzésekre.
  • Emellett a D-vitamin hiánya a tápanyagok felszívódását is megzavarja, aminek következtében a szervezet energiahiányos állapotba, fáradtságba, hangulati ingadozásokba vagy ingerlékenységbe kerül. A hosszú távú D-vitamin-hiány nőknél policisztás petefészek-szindrómát, férfiaknál pedig szexuális diszfunkciót okozhat.

D-vitamin és minden információ az AZ-tól

Bél lábak D-vitamin-hiány miatt

Milyen hatásai vannak a túl sok D-vitaminnak?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, így a felesleg nem ürül ki a vizelettel, hanem felhalmozódik a szervezetben. 

Idővel a D-vitamin túl magas mennyisége, amely meghaladja a szervezet felhasználhatóságát, számos tünetet okoz:

  • D-vitamin-mérgezés hiperkalcémia tüneteivel, mint például fejfájás, szédülés, hányinger, görcsök, székrekedés, szájszárazság, ...
  • A túl sok D-vitamin emellett vesekárosodást, erek meszesedését, magas vérnyomást, szívritmuszavarokat, nemi vágy csökkenését stb.
  • Gyermekeknél a hosszú ideig tartó túl sok D-vitamin születési rendellenességeket, születési rendellenességeket, görcsöket, légzési nehézségeket, szemszövődményeket, például granulomatosus kötőhártya-gyulladást vagy keratitist is okozhat.szalag alakú...

Amint észleli a túlzott D-vitamin jeleit, azonnal orvosi intézménybe kell mennie, hogy időben megvizsgálja és kezelje. 

A fentiek a legáltalánosabb információk a D-vitamin használatával kapcsolatban. Remélhetőleg a fenti információk segítettek jobban megérteni a felhasználást, valamint az alapvető vitamin használatával kapcsolatos megjegyzéseket. Mindig jó egészséget kívánok!


Leave a Comment

6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára

6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára

aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.

A gombát evő terhes nőknek van valami hatása az anyára és a babára?

A gombát evő terhes nőknek van valami hatása az anyára és a babára?

Ha tudja, hogyan kell gondosan kiválasztani és feldolgozni, akkor a várandós nők biztonságosan ehetnek gombát a terhesség alatt, és sok tápanyagot visznek magukkal.

Több ok a szülők számára, hogy napfényben vigyázzanak gyermekeikre

Több ok a szülők számára, hogy napfényben vigyázzanak gyermekeikre

A korai napozás számos váratlan hatással jár a baba egészségére. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health segít jobban megérteni a napozás előnyeit a gyermekek számára.

A napozás terhes nők hatással vannak a magzatra vagy sem?

A napozás terhes nők hatással vannak a magzatra vagy sem?

A csecsemők és a kisgyermekek gyakran javasolják a napozást, hogy a szervezet fel tudja venni a D-vitamint a napból, ezáltal elősegítve az erős csontozat kialakulását. Na és mi a helyzet a napozó terhes nőkkel? Ez szükséges és biztonságos a magzat számára? Az aFamilyToday Health segít megtalálni a választ.

A D-vitamin-hiány 8 jele gyermekeknél, amelyeket tudnia kell

A D-vitamin-hiány 8 jele gyermekeknél, amelyeket tudnia kell

A D-vitamin hiánya hátrányosan befolyásolja a gyermekek fejlődését. Ezért hamarosan fel kell ismernie a D-vitamin-hiány jeleit gyermekeknél, hogy időben pótolja.

Jó a gyerekeknek szójatejet inni?

Jó a gyerekeknek szójatejet inni?

Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!

12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után

12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után

A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.

A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára

A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára

aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.

A szilva előnyei terhes nők számára a terhesség alatt

A szilva előnyei terhes nők számára a terhesség alatt

Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!

A szoptatott babáknak szükségük van extra vitaminokra?

A szoptatott babáknak szükségük van extra vitaminokra?

Sok anya kíváncsi, hogy szüksége van-e vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre a szoptatott baba számára. A válasz igen, de bizonyos esetekben.

A méhnyak ektropiójának következményei a nők egészségére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

A méhnyak ektropiójának következményei a nők egészségére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

A méhnyak ektropiójának következményei nemkívánatos dolgokat okoznak a nők egészségére és termékenységére nézve. Az alábbiakban megismerjük ezeket a következményeket, valamint a kezelési módszereket.

Miért késlelteti a menstruációt a nyaki ektropion?

Miért késlelteti a menstruációt a nyaki ektropion?

Egyes betegeknél gyakori megnyilvánulása a menstruáció késését okozó méhnyak ektropia. Tehát mi az oka? Erről a következő cikkben tájékozódhatunk.

Miért olyan fontos az alultáplált gyermekek vitaminpótlása?

Miért olyan fontos az alultáplált gyermekek vitaminpótlása?

Az alultáplált gyermekek vitamin-pótlása rendkívül szükséges ahhoz, hogy a gyermekek gyorsan felépüljenek. A megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott szervezet könnyen felveszi a tápanyagokat és erősíti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet. A gyermekek egészségének megőrzése érdekében biztosítani kell számukra az összes szükséges vitamint.

Szintetizálja a gerinc gerincének leghatékonyabb népi jogorvoslatait

Szintetizálja a gerinc gerincének leghatékonyabb népi jogorvoslatait

Az internetes fórumokon még ma is megosztják a tapasztalatokat a gerincproblémák folklórból való kezelésével kapcsolatban, mennyire hatékony? Ez a cikk összefoglalja és értékeli az egyes módszerek hatékonyságát.

Egyszerű és hatékony bicepsz gyakorlatok otthon

Egyszerű és hatékony bicepsz gyakorlatok otthon

A nagy bicepsz nagyobb megjelenést kölcsönöz a testnek, elveszítve a nők lágyságát és gyengédségét. Tehát kérjük, olvassa el az egyszerű és hatékony bicepsz gyakorlatokat otthon, hogy azonnal karcsú bicepszet szerezzen!

A tüdőrák jelei, a rák stádiumai, amelyekre figyelni kell

A tüdőrák jelei, a rák stádiumai, amelyekre figyelni kell

A tüdőrák az egyik leghalálosabb betegség a világon. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a betegség jeleit és stádiumait!

Védje testének egészségét a járványszezonban melegen tartásával

Védje testének egészségét a járványszezonban melegen tartásával

A Covid-19 járvány bonyolult, míg egyes északi tartományokban hideg az idő, a vakcinázás a legbiztonságosabb módja a védelem legmagasabb szintjének megteremtésének. Emellett a tested melegen tartása is fontos dolog, amire oda kell figyelned, hogy megóvd tested egészségét ebben az időszakban!

Hogyan lehet leküzdeni a Covid urticaria helyzetét

Hogyan lehet leküzdeni a Covid urticaria helyzetét

A Covid-19 járvány nemcsak a gazdaságra, hanem az emberi egészségre is nagy hatással volt az emberiségre. Különösen a Covid utáni szövődményeket tekintik nem kevésbé veszélyesnek, mint az előző betegség tüneteit. A poszt-Covid urticaria az egyik aggasztó szövődmény.

A szakértők válaszolnak: A cirrhosis és az ascites fertőző?

A szakértők válaszolnak: A cirrhosis és az ascites fertőző?

Sokan attól tartanak, hogy a májbetegségek emberről emberre terjedhetnek. Tehát a cirrhosis és az ascites fertőző? Nézzük meg együtt az aFamilyToday Blog segítségével!

Fogíny recesszió ajakpiercingnél: Okok és megoldások

Fogíny recesszió ajakpiercingnél: Okok és megoldások

Jelenleg az ajakpiercing választása fokozatosan népszerűvé válik, különösen sok személyiséggel rendelkező fiatal körében. Sok szakértő azonban úgy véli, hogy az ajakpiercing az íny visszahúzódásához vezethet.