Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Felfed egy egyszerű módszert a magasság növelésére, amelyet minden nap alkalmazhat
Fedezze fel a magasság növelésének egyszerű módjait, amelyeket mindennap alkalmazhat a magasság növelése érdekében. Most megtudjuk!
Valójában a magasság nem teljesen genetikai eredetű, környezeti tényezők is befolyásolják. Íme egy egyszerű módszer a magasság növelésére, amelyet mindennap alkalmazhat magasságának növelése érdekében. Most konzultáljunk!
Megfelelő táplálkozás
A genetikai tényezők mellett a táplálkozás az egyik olyan tényező, amely 30%-ig meghatározza a magasságot. A magasságnövelés hatékony módja a tápanyagokkal teli étrend, amely a leghatékonyabban járul hozzá a 17 éves korban bekövetkező magasságnövekedés folyamatához. Különösen a pubertás idején 14-17 éves korig.
Valójában a fiatalok gyakran sokat esznek, de a táplálkozási minőségük rossz. A zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben található vitaminokat nem veszik komolyan, és gyakran elfelejtik. Tudni kell, hogy szervezetünk nem tudja magától felvenni a kalciumot, szüksége van a D-vitamin segítségére. Ha csak kalciumot pótolunk D-vitamin hozzáadása nélkül, az a felszívódás hatékonyságát is befolyásolja. Ezért rendszeresen adjon hozzá néhány D-vitaminban gazdag élelmiszert a testmagasság növelésére, például tojássárgáját, brokkolit, lazacot, tonhalat, tejtermékeket.
Az ésszerű étrend hatékony módja a magasság növelésének
Emellett a fehérje a csontnövekedés egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. Valójában a fehérje segít megőrizni a csontokat erősen, és jót tesz a szövetek regenerációjának. Ezért a legjobb, ha naponta körülbelül 60 g fehérjét viszünk be a szervezetbe. Egyes élelmiszerek jó fehérjeforrások, mint például a baromfi, a tejtermékek, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ezenkívül korlátoznia kell az olyan stimulánsok használatát, mint a dohány, az alkohol és a sör. Korlátozza a szénsavas üdítőitalok használatát, mert képesek a csontok erodálására, korlátozva a csontszövet regenerálódását.
Menjen ki a napsütéses napokon
Ez is az egyik hatékony módja a magasság növelésének. A közvetlen napfény bőséges mennyiségű D-vitamint biztosít Önnek. Az UVB sugarak D-vitamint termelnek, és csak akkor hatol be a légkörbe, ha a nap 50 fokos szöget zár be a horizont felett (körülbelül 9 óra után és 15 óra előtt).
A napsütés azonban csak akkor hasznos, ha az UV-index alacsony (ezt az indexet az időjárás-előrejelzési szakaszokban követheti nyomon). Ezért a legjobb, ha délelőtt 10 óra előtt és 14 óra után szívjuk magunkba a napot sétálni, mert ilyenkor a legalacsonyabb az UVA és UVB sugárzás.
Rendszeres testmozgás
Rendszeres testmozgás a hatékony magasságnövelés érdekében. Bár nem tud magasabbra nőni, minden bizonnyal segíthet magasabbra nőni és rugalmasabbá válni.
A rendszeres testmozgás segít a magasság növelésében is
Valószínűleg a gyakorlati szakasznak is vannak jótékony hatásai. Azok a gyakorlatok, amelyek megnyújtják a gerincet és meghosszabbítják a testet, valóban akkor működnek, amikor egy-két hüvelyknyi magasságot próbálnak növelni. Kezdje és fejezze be a napot néhány nyújtó gyakorlattal. Ha valami, akkor jó kedved lesz.
Fenékemelés: Feküdj a földre, hátra hajlított térddel. Lassan emelje fel a fenekét amennyire csak tudja, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ha ezt naponta körülbelül 10-szer csinálod, az segít növelni a magasságodat.
- Lábak húzása: Álljon párhuzamosan a fallal, tegye a kezét a falra, hogy pózt alkosson. Vigyen át súlyt a kezére, először vigye közelebb a bal lábát a falhoz, és tartsa 30 másodpercig. Ezen a ponton látni fogja, hogy a láb többi része jobban meg van nyújtva. Folytassa az oldalváltást, és tegye ezt 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyakorold a jó testtartást
Az olyan rossz testtartások, mint például a hajlongás, meghajlás ülve, sokkal rövidebbnek tűnnek, mint amilyen valójában. Nemcsak az, hogy a hosszan tartó hajlongás szokása a gerincet is formálja, és képtelenséghez vezet egyenesen, púpos háton állni.
Ezért korrigálnia kell az ülés, állás, fekvés szokását, ha ezektől a rossz testtartásoktól szenved. Ez hosszú távon nagyban befolyásolhatja a magasságodat és a testalkatodat is. Ha nem kezd gyakorlatokkal, akkor szakember beavatkozására, valamint fizikoterápiás intézkedésekre lesz szüksége.
Eleget aludni
Az elegendő alvás a magasság növelésének egyik módja is. Az emberi test folyamatosan dolgozik, még alvás közben is. Ezért sem meglepő, ha tudjuk, hogy a babák alvás közben nőnek a legnagyobbra. Ezért ahhoz, hogy a test teljesen kifejlessze a magasságot, jól kell aludnia, és minden este legalább nyolc órát kell aludnia, ha eredményeket szeretne látni.
Rajtam kívül az alvási pozíciód is nagyon fontos szerepet játszik a magasságod növekedésében. A legjobb eredmény érdekében feküdjön le aludni egyenes háttal és párnamentesen.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
Egyes stimulánsok, mint például a dohány, az alkohol... gátolja a szervezet növekedését. Ezért a legjobb, ha megszabadulunk ezektől a rossz szokásoktól, hogy hagyjuk testünket lélegezni, és azt tegyük, ami a legtermészetesebbnek tűnik.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
A fentiekben felsorolunk néhány hatékony módszert a magasság növelésére , amelyeket alkalmazhat a magasság növelésére. Sok szerencsét.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit egyenek a rózsaszín szeműek?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.