Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Felfed egy egyszerű módszert a magasság növelésére, amelyet minden nap alkalmazhat
Fedezze fel a magasság növelésének egyszerű módjait, amelyeket mindennap alkalmazhat a magasság növelése érdekében. Most megtudjuk!
Valójában a magasság nem teljesen genetikai eredetű, környezeti tényezők is befolyásolják. Íme egy egyszerű módszer a magasság növelésére, amelyet mindennap alkalmazhat magasságának növelése érdekében. Most konzultáljunk!
Megfelelő táplálkozás
A genetikai tényezők mellett a táplálkozás az egyik olyan tényező, amely 30%-ig meghatározza a magasságot. A magasságnövelés hatékony módja a tápanyagokkal teli étrend, amely a leghatékonyabban járul hozzá a 17 éves korban bekövetkező magasságnövekedés folyamatához. Különösen a pubertás idején 14-17 éves korig.
Valójában a fiatalok gyakran sokat esznek, de a táplálkozási minőségük rossz. A zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben található vitaminokat nem veszik komolyan, és gyakran elfelejtik. Tudni kell, hogy szervezetünk nem tudja magától felvenni a kalciumot, szüksége van a D-vitamin segítségére. Ha csak kalciumot pótolunk D-vitamin hozzáadása nélkül, az a felszívódás hatékonyságát is befolyásolja. Ezért rendszeresen adjon hozzá néhány D-vitaminban gazdag élelmiszert a testmagasság növelésére, például tojássárgáját, brokkolit, lazacot, tonhalat, tejtermékeket.
Az ésszerű étrend hatékony módja a magasság növelésének
Emellett a fehérje a csontnövekedés egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. Valójában a fehérje segít megőrizni a csontokat erősen, és jót tesz a szövetek regenerációjának. Ezért a legjobb, ha naponta körülbelül 60 g fehérjét viszünk be a szervezetbe. Egyes élelmiszerek jó fehérjeforrások, mint például a baromfi, a tejtermékek, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ezenkívül korlátoznia kell az olyan stimulánsok használatát, mint a dohány, az alkohol és a sör. Korlátozza a szénsavas üdítőitalok használatát, mert képesek a csontok erodálására, korlátozva a csontszövet regenerálódását.
Menjen ki a napsütéses napokon
Ez is az egyik hatékony módja a magasság növelésének. A közvetlen napfény bőséges mennyiségű D-vitamint biztosít Önnek. Az UVB sugarak D-vitamint termelnek, és csak akkor hatol be a légkörbe, ha a nap 50 fokos szöget zár be a horizont felett (körülbelül 9 óra után és 15 óra előtt).
A napsütés azonban csak akkor hasznos, ha az UV-index alacsony (ezt az indexet az időjárás-előrejelzési szakaszokban követheti nyomon). Ezért a legjobb, ha délelőtt 10 óra előtt és 14 óra után szívjuk magunkba a napot sétálni, mert ilyenkor a legalacsonyabb az UVA és UVB sugárzás.
Rendszeres testmozgás
Rendszeres testmozgás a hatékony magasságnövelés érdekében. Bár nem tud magasabbra nőni, minden bizonnyal segíthet magasabbra nőni és rugalmasabbá válni.
A rendszeres testmozgás segít a magasság növelésében is
Valószínűleg a gyakorlati szakasznak is vannak jótékony hatásai. Azok a gyakorlatok, amelyek megnyújtják a gerincet és meghosszabbítják a testet, valóban akkor működnek, amikor egy-két hüvelyknyi magasságot próbálnak növelni. Kezdje és fejezze be a napot néhány nyújtó gyakorlattal. Ha valami, akkor jó kedved lesz.
Fenékemelés: Feküdj a földre, hátra hajlított térddel. Lassan emelje fel a fenekét amennyire csak tudja, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ha ezt naponta körülbelül 10-szer csinálod, az segít növelni a magasságodat.
- Lábak húzása: Álljon párhuzamosan a fallal, tegye a kezét a falra, hogy pózt alkosson. Vigyen át súlyt a kezére, először vigye közelebb a bal lábát a falhoz, és tartsa 30 másodpercig. Ezen a ponton látni fogja, hogy a láb többi része jobban meg van nyújtva. Folytassa az oldalváltást, és tegye ezt 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyakorold a jó testtartást
Az olyan rossz testtartások, mint például a hajlongás, meghajlás ülve, sokkal rövidebbnek tűnnek, mint amilyen valójában. Nemcsak az, hogy a hosszan tartó hajlongás szokása a gerincet is formálja, és képtelenséghez vezet egyenesen, púpos háton állni.
Ezért korrigálnia kell az ülés, állás, fekvés szokását, ha ezektől a rossz testtartásoktól szenved. Ez hosszú távon nagyban befolyásolhatja a magasságodat és a testalkatodat is. Ha nem kezd gyakorlatokkal, akkor szakember beavatkozására, valamint fizikoterápiás intézkedésekre lesz szüksége.
Eleget aludni
Az elegendő alvás a magasság növelésének egyik módja is. Az emberi test folyamatosan dolgozik, még alvás közben is. Ezért sem meglepő, ha tudjuk, hogy a babák alvás közben nőnek a legnagyobbra. Ezért ahhoz, hogy a test teljesen kifejlessze a magasságot, jól kell aludnia, és minden este legalább nyolc órát kell aludnia, ha eredményeket szeretne látni.
Rajtam kívül az alvási pozíciód is nagyon fontos szerepet játszik a magasságod növekedésében. A legjobb eredmény érdekében feküdjön le aludni egyenes háttal és párnamentesen.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
Egyes stimulánsok, mint például a dohány, az alkohol... gátolja a szervezet növekedését. Ezért a legjobb, ha megszabadulunk ezektől a rossz szokásoktól, hogy hagyjuk testünket lélegezni, és azt tegyük, ami a legtermészetesebbnek tűnik.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
A fentiekben felsorolunk néhány hatékony módszert a magasság növelésére , amelyeket alkalmazhat a magasság növelésére. Sok szerencsét.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
Válaszoljon kérdésekre: Ehetnek-e a terhes nők kacsavérlevest?
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
Ehetnek-e a cukorbetegek kőcukrot?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
5 mód a diós zabkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!