Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Felfed egy egyszerű módszert a magasság növelésére, amelyet minden nap alkalmazhat
Fedezze fel a magasság növelésének egyszerű módjait, amelyeket mindennap alkalmazhat a magasság növelése érdekében. Most megtudjuk!
Valójában a magasság nem teljesen genetikai eredetű, környezeti tényezők is befolyásolják. Íme egy egyszerű módszer a magasság növelésére, amelyet mindennap alkalmazhat magasságának növelése érdekében. Most konzultáljunk!
Megfelelő táplálkozás
A genetikai tényezők mellett a táplálkozás az egyik olyan tényező, amely 30%-ig meghatározza a magasságot. A magasságnövelés hatékony módja a tápanyagokkal teli étrend, amely a leghatékonyabban járul hozzá a 17 éves korban bekövetkező magasságnövekedés folyamatához. Különösen a pubertás idején 14-17 éves korig.
Valójában a fiatalok gyakran sokat esznek, de a táplálkozási minőségük rossz. A zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben található vitaminokat nem veszik komolyan, és gyakran elfelejtik. Tudni kell, hogy szervezetünk nem tudja magától felvenni a kalciumot, szüksége van a D-vitamin segítségére. Ha csak kalciumot pótolunk D-vitamin hozzáadása nélkül, az a felszívódás hatékonyságát is befolyásolja. Ezért rendszeresen adjon hozzá néhány D-vitaminban gazdag élelmiszert a testmagasság növelésére, például tojássárgáját, brokkolit, lazacot, tonhalat, tejtermékeket.
Az ésszerű étrend hatékony módja a magasság növelésének
Emellett a fehérje a csontnövekedés egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. Valójában a fehérje segít megőrizni a csontokat erősen, és jót tesz a szövetek regenerációjának. Ezért a legjobb, ha naponta körülbelül 60 g fehérjét viszünk be a szervezetbe. Egyes élelmiszerek jó fehérjeforrások, mint például a baromfi, a tejtermékek, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ezenkívül korlátoznia kell az olyan stimulánsok használatát, mint a dohány, az alkohol és a sör. Korlátozza a szénsavas üdítőitalok használatát, mert képesek a csontok erodálására, korlátozva a csontszövet regenerálódását.
Menjen ki a napsütéses napokon
Ez is az egyik hatékony módja a magasság növelésének. A közvetlen napfény bőséges mennyiségű D-vitamint biztosít Önnek. Az UVB sugarak D-vitamint termelnek, és csak akkor hatol be a légkörbe, ha a nap 50 fokos szöget zár be a horizont felett (körülbelül 9 óra után és 15 óra előtt).
A napsütés azonban csak akkor hasznos, ha az UV-index alacsony (ezt az indexet az időjárás-előrejelzési szakaszokban követheti nyomon). Ezért a legjobb, ha délelőtt 10 óra előtt és 14 óra után szívjuk magunkba a napot sétálni, mert ilyenkor a legalacsonyabb az UVA és UVB sugárzás.
Rendszeres testmozgás
Rendszeres testmozgás a hatékony magasságnövelés érdekében. Bár nem tud magasabbra nőni, minden bizonnyal segíthet magasabbra nőni és rugalmasabbá válni.
A rendszeres testmozgás segít a magasság növelésében is
Valószínűleg a gyakorlati szakasznak is vannak jótékony hatásai. Azok a gyakorlatok, amelyek megnyújtják a gerincet és meghosszabbítják a testet, valóban akkor működnek, amikor egy-két hüvelyknyi magasságot próbálnak növelni. Kezdje és fejezze be a napot néhány nyújtó gyakorlattal. Ha valami, akkor jó kedved lesz.
Fenékemelés: Feküdj a földre, hátra hajlított térddel. Lassan emelje fel a fenekét amennyire csak tudja, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ha ezt naponta körülbelül 10-szer csinálod, az segít növelni a magasságodat.
- Lábak húzása: Álljon párhuzamosan a fallal, tegye a kezét a falra, hogy pózt alkosson. Vigyen át súlyt a kezére, először vigye közelebb a bal lábát a falhoz, és tartsa 30 másodpercig. Ezen a ponton látni fogja, hogy a láb többi része jobban meg van nyújtva. Folytassa az oldalváltást, és tegye ezt 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyakorold a jó testtartást
Az olyan rossz testtartások, mint például a hajlongás, meghajlás ülve, sokkal rövidebbnek tűnnek, mint amilyen valójában. Nemcsak az, hogy a hosszan tartó hajlongás szokása a gerincet is formálja, és képtelenséghez vezet egyenesen, púpos háton állni.
Ezért korrigálnia kell az ülés, állás, fekvés szokását, ha ezektől a rossz testtartásoktól szenved. Ez hosszú távon nagyban befolyásolhatja a magasságodat és a testalkatodat is. Ha nem kezd gyakorlatokkal, akkor szakember beavatkozására, valamint fizikoterápiás intézkedésekre lesz szüksége.
Eleget aludni
Az elegendő alvás a magasság növelésének egyik módja is. Az emberi test folyamatosan dolgozik, még alvás közben is. Ezért sem meglepő, ha tudjuk, hogy a babák alvás közben nőnek a legnagyobbra. Ezért ahhoz, hogy a test teljesen kifejlessze a magasságot, jól kell aludnia, és minden este legalább nyolc órát kell aludnia, ha eredményeket szeretne látni.
Rajtam kívül az alvási pozíciód is nagyon fontos szerepet játszik a magasságod növekedésében. A legjobb eredmény érdekében feküdjön le aludni egyenes háttal és párnamentesen.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
Egyes stimulánsok, mint például a dohány, az alkohol... gátolja a szervezet növekedését. Ezért a legjobb, ha megszabadulunk ezektől a rossz szokásoktól, hogy hagyjuk testünket lélegezni, és azt tegyük, ami a legtermészetesebbnek tűnik.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
A fentiekben felsorolunk néhány hatékony módszert a magasság növelésére , amelyeket alkalmazhat a magasság növelésére. Sok szerencsét.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
Mi a hatása a sárga ragacsos rizsnek?
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
Ehetnek-e gombát a szülés utáni tejes anyák? Hogyan étkezzünk biztonságosan?
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
Válasz: Ehetnek narancsot a veseelégtelenségben szenvedők?
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Ihatnak-e friss tejet az anyák szülés után?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
Gyorsan fogyjon 1 héten belül a természetes élelmiszereknek köszönhetően
Nem kell böjtölni, étkezéseket kihagyni, a szervezetet károsító gyógyszereket használni, pusztán az alábbi természetes ételeknek köszönhetően 1 hét alatt is hatékonyan fogyhatsz.