Mik a B7-vitamin jellemzői? A B7-vitamin szerepe a szív egészségében, az agyban,... Mennyi az egyes alanyok napi B7-vitamin szükséglete? A túladagolás veszélyes az egészségre?
A B7-vitamin egy olyan vitamin, amely számos fontos hatással van az emberi egészségre. A következő cikk részletesebben elemzi ennek a vitaminnak a tulajdonságait és szükségességét a szervezet számára. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.
Mik a B7-vitamin jellemzői? Valamilyen ételben van?
A B7-vitamin vagy biotin, a H-vitamin a B-vitamin egy fajtája, számos élelmiszerben megtalálható, például állati májban, földimogyoróban, tojássárgájában, édesburgonyában, eperben és néhány zöld leveles zöldségben.
A B7-vitamin vízben oldódó vitamin, a magas hőmérsékleten történő főzés kevéssé befolyásolja ennek a vitaminnak az élelmiszerekben való tartalmát.
Más B-vitaminokhoz hasonlóan a B7-vitamin is alapvető szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, anyagcseréjében, valamint a szív- és érrendszeri és idegrendszeri egészség megőrzésében.
A B7-vitamin biotin vagy H-vitamin
Mit csinál a B7-vitamin?
A B7-vitamin fontos szerepet játszik a szervezetben lévő szervek működésének fenntartásában, beleértve:
Részt vesz az anyagcserében
A B7-vitamin koenzimként működik, amely részt vesz a fehérjék, lipidek és glükóz energiává történő metabolizmusában a szervezet működéséhez.
Vércukor egyensúly
Tanulmányok kimutatták, hogy a B7-vitamin a krómmal együtt hatékonyan csökkenti a vércukorszintet. Ez fontos következményekkel jár azokban az esetekben, amikor a hipoglikémiás gyógyszerekkel végzett kezelés nem hatékony.
Ezenkívül a B7-vitamin az inzulin hatását is fokozza – egy mellékvese hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, és csökkenti a májban a glükóz regenerációját serkentő enzimek aktivitását. Ezáltal hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Egészséges bőr, haj és köröm
A B7-vitamin nélkülözhetetlen hatása a szépségre gyakorolt hatás. A B7-vitamin nemcsak tápanyagokkal segíti a haj és a köröm erős és gyors növekedését, hanem az olyan bőrtünetek kezelésében is segít, mint a dermatitis, a bőrszárazság, a pubertás alatti pattanások férfiaknál és nőknél stb. mindig fényes és sima.
A B7-vitamin hatása a hajra
Az agy működésének javítása
Más B-vitaminokhoz hasonlóan a B7-vitamin is fontos szerepet játszik az idegek vezetésében, javítja a memóriafunkciót, a koncentrációt és csökkenti az életkorral összefüggő kognitív zavarokat, mint például a demenciát és az Alzheimer- kórt .
Védje szíve egészségét
A B7-vitamin a krómmal együtt növeli a jó koleszterin (HDL-koleszterin) és csökkenti a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjét, ezáltal segít megvédeni a szervezetet az olyan szív- és érrendszeri kockázatoktól, mint az érelmeszesedés, szívizomgyulladás, szívroham, szélütés vagy szívelégtelenség . az időseknél ...
Ezenkívül a B7-vitamin a mellékpajzsmirigyek, mellékvesék tevékenységének fenntartásában is működik; segíti a szintézist, támogatja a károsodások helyreállítását és fokozza a szövetek és izmok aktivitását a szervezetben.
B7-vitamin szükséglet
Az ajánlott táplálkozási szükségleteknek megfelelően a B7-vitamin napi szükséglete minden alanynál a következő:
A B7-vitamin hiányának károsodása
A B7-vitamin bővelkedik az élelmiszerekben, így a kiegyensúlyozott és teljes értékű étrendű embereknél ritkábban fordul elő B7-vitamin-hiány. A B7-vitamin hiánya gyakori néhány alanynál, mint például:
A B7-vitamin elengedhetetlen a terhes nők számára
A hosszú távú B7-vitamin-hiány a következő klinikai tünetek közül néhányat okoz:
A B7-vitamin túladagolásának hatásai
A B7-vitamin vízben oldódó vitamin, így a felesleg szinte kiürül a szervezetből a vizelettel.
A tanulmányok azt mutatják, hogy napi 0,9 mg B7-vitamin szájon át történő bevétele még mindig a biztonságos határokon belül van. Azonban a túl sok és túl hosszú fogyasztás a következő túladagolási tünetek némelyikéhez vezethet:
A B7-vitamin, valamint más vitaminok pótlásának összhangban kell lennie az indikációkkal, az alanyokkal és az adagokkal. A biztonság és a nem kívánt hatások elkerülése érdekében használat előtt konzultáljon orvosával.
Az alábbiakban bemutatjuk a B7-vitamin jellemzőit és szerepét. Remélhetőleg a cikk segített megválaszolni az ezzel az alapvető vitaminnal kapcsolatos kérdéseket. Egészségben és örömben gazdag napot kívánok!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
