Hogyan lehet természetesen növelni a magasságot 15 évesen

A 15. életév fontos kor a pubertásban, olyan fizikai változásokkal, amelyekben a magasságváltozás a legkifejezettebb.

Először is, a magasság fejlesztéséhez ebben a szakaszban meg kell érteni a csontszerkezet természetét, ezáltal megfelelő intézkedéseket kell hozni a természetes csontmegnyúlás ösztönzésére. Tanuld meg, hogyan lehet a leghatékonyabban növelni a magasságot 15 évesen .

A csontok felépítése és fejlődése 15 éves korban

A csontok szerkezete

A csontok lényegében kalcium ásványi anyagokból és csontsejtekből állnak. A sejtek, rostok és alapanyagok alkotják a csontszövetet. A csontok néhány alapvető anyaga, mint például: ásványi anyagok (kollagén és fehérje) és ásványi sók (kalcium, magnézium, mangán, bór, szilícium, réz, cink sók...). A meszesedés elősegíti a csontok tartó- és védőképességét alkotó külső komponensek megkeményedését.

A magasság növekedése 15 éves korban

A pubertás előtti időszakban és a pubertás alatt a csontok a hosszúság, majd a vastagság növekedésére összpontosítanak. A vietnami gyerekeknél a pubertás lányoknál 9-11 éves korban, fiúknál 12-16 éves korban kezdődik. Ebben az időben tudományos gondossággal a magasság 8-10-ről nőhet. A pubertás elérésekor a lányoknál 12-13, a fiúknál 16-18 éves kor között a magasság növekedése évente körülbelül 2-3 cm-rel lassabb.

A 15. életév az az életkor is, amelyre összpontosítani kell a maximális csontfejlődés és -magasság érdekében

15 évesen kétféleképpen lehet magasságot növelni: tápanyag-pótlással, ésszerű életmóddal és testmozgással. Ezeket tekintik a leghatékonyabb módszernek a magasság növelésére 15 éves korban.

Hogyan lehet természetesen növelni a magasságot 15 évesen

A 15. életév egyben az az életkor is, amikor a szervezetben lévő szervek nagyon aktívak, ezért gondoskodnunk kell arról, hogy tápanyagcsoportokkal teljes mértékben kiegészítve, kiegyensúlyozottan legyünk.

Az alábbiakban egy konkrét útmutató található arról, hogyan növelheti a magasságot 15 évesen a kiemelkedő magasság elérése érdekében.

Tűzz ki világos célokat

Bármilyen munka megkezdése előtt meg kell határozni az úti célt - a kívánt ideális magasságot, vagy hány centiméter magas egy idő alatt. Például, ha 2 év után 6 cm-rel szeretné növelni a magasságát, ha helyesen határozza meg, akkor nagyobb lesz a motivációja, hogy megpróbálja a magasságot elérni, és nagyobb esélye lesz a sikerre.

Táplálkozás a legjobb magasságnövekedés támogatására

Ahogy a 15 éves korban történő testmagasság növelésével kapcsolatban már említettük, néhány olyan anyag, amelyre oda kell figyelni, hogy a csontok növekedését segítse a menüben, a következők: fehérje, kalcium, D-vitamin, magnézium, egyéb ásványi anyagok, ...

• A keményítő megtalálható a rizsben, a burgonyában és a maniókában;
• A fehérje halhúsban, tojásban, tejben található;
• Zsírok földimogyoróban, földimogyoróban, avokádóban, lazacban;
• A tejben, sajtban, zöld zöldségekben, gyümölcsökben található vitaminok és ásványi anyagok...

Kiemelten kell kezelni a több kollagén „betöltését” a szervezetbe a marhahús inakon keresztül a csontok vagy kagylók porcainak növelése érdekében, az osztrigák, csigák, kagylók kalcium- és cink-kiegészítését, hogy a csontok szerkezete egészséges, stabilabb és jobban fejlődjön.

A kalciumban és D-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például a tej, a tojás... minden nap segítenek megteremteni az optimális pubertásmagasság feltételeit.

A kalciumban, D-vitaminban gazdag élelmiszerek, például tej, tojás, hal, hús megteremtik az optimális magasságnövekedés feltételeit.

A fehérje bőséges a sertés-, marha-, csirke-, hal- stb.-ben. Vitaminok és ásványi anyagok a zöld zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban és diófélékben találhatók.

Ezenkívül a szervezet által legkönnyebben felszívódó kalcium nano formában van, a kalciumot más forrásokból, például funkcionális élelmiszerekből is kiegészítheti a magasság növekedésének elősegítésére.

Olvassa el az alábbi részletes információkat arról, hogyan növelheti a magasságot 15 évesen:

Osztott étkezés

Ügyeljen a megfelelő étkezésre, a főétkezéstől számítva körülbelül 3 órával ehet még 2 nassolnivalót gyümölcsöt, süteményt, tejet, hogy elegendő tápanyagot biztosítson az átfogó testmagasság fejlesztéséhez.

Korlátozza a késői ébrenlétet, és aludjon 7-8 órát

Aludjon eleget, hogy magasabb legyen. Tudományos kutatások szerint alvás közben termelődik a legtöbb növekedési hormon. Meg kell szoknia, hogy legkésőbb 22:30-kor időben lefeküdjön.

Ésszerű alvás

Éjszaka a növekedési hormon a legaktívabb és termelődik, így nőünk fel 15 évesen, lehetőséget adva a legnagyobb magasságra. Azonban a mély alvás feltételével, különösen az aranyórában 23:00 és 02:03 között, és biztosítsa a napi 8 órát.

A megfelelő alvás lesz a  fejlődés módja 15 évesen

Ahhoz, hogy 15 évesen megnövelje a magasságot, fel kell hagynia az olyan rossz szokásokkal, amelyek zavarják az alvást, mint például: játék, böngészés, filmnézés... és ehelyett hallgasson könnyűzenét vagy olvasson mesét. rövid ahhoz, hogy korán lefeküdjünk este 10 óra előtt.

Keményen dolgozunk

A rendszeres testmozgás a sportokkal együtt a magasság növelésének módja 15 éves korban, mint például az úszás, kosárlabda, röplabda, tollaslabda... segíthet az egészség javításában, szabályozza az endokrin rendszer működését, serkenti a növekedési hormon termelődését, miközben növeli a csontozatot sejtek, így nagyon hasznos a csonthossz növekedésében, ezáltal támogatja a hatékony magasságnövekedést.

Csak változtasson egy jó étrenden, gyakoroljon és pihenjen megfelelően, 15 évesen már nem lesz túl nehéz a magasabbra nőni.