B1-vitamin és olyan dolgok, amelyeket esetleg nem tud

A B1-vitamin ismerős vitamin a mindennapi táplálkozásban. Tisztában van ezzel a vitaminnal, szerepével és következményeivel, ha szükséges vagy felesleg a szervezetben? Kérjük, olvassa el a következő cikket további részletekért.

A B1-vitamin a legtöbbet emlegetett vitamin a B-vitaminok közül, de vajon érti ezt a fontos vitamint? A következő cikk minden szükséges információt megad ezzel a fontos vitaminnal kapcsolatban. Meghívjuk Önt, hogy kövesse:

Mi az a B1-vitamin?

A B1-vitamin egy kéntartalmú vegyület, amely a tiazol és a pirimidin származéka. Ez volt az első felfedezett B-vitamin, így az 1-es szám.

A B1-vitamin fehér, kristályos, vízben, metanolban és glicerinben oldódik, de szerves oldószerekben nem oldódik. 

Ez egy olyan vitamin, amely viszonylag stabil savas vagy fagyos környezetben, de könnyen elpusztul lúgos környezetben, magas hőmérsékleten vagy ultraibolya sugárzásnak kitéve.

B1-vitamin és olyan dolgok, amelyeket esetleg nem tud

A B1-vitamin fontos vitamin a szervezetben

A természetben a B1-vitamin bőségesen fordul elő olyan élelmiszerekben, mint a vörös hús, hal, máj, tojás, gabonacsíra, barna rizs, élesztő, diófélék, bab és egyes zöldségek, például spenót, spárga,...

A többi vitaminhoz hasonlóan a B1-vitamint is szintetizálják, és egyetlen vagy multivitaminként csomagolják más vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal együtt. Jellemzően a B1-vitamin-készítményeket gyakran B6- és B12-vitaminnal kombinálják, hogy segítsék a vér pótlását.

A B1-vitamin szerepe

A B1-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, a szív- és érrendszeri és idegrendszeri működés fenntartásában, a látás javításában, az immunitás és a szépség támogatásában. Kimondottan:

  • A B1-vitamin koenzimként segíti a táplálékban lévő glucidot, lipidet és protid tápanyagokat energiává (ATP) alakítani a szervezet sejtjei számára.
  • A B1-vitamin fontos szerepet játszik a szívműködés támogatásában, a szív egészségének megőrzésében.
  • Tanulmányok kimutatták, hogy a B1-hiány az egyik oka a szürkehályognak és az idősek látásromlásának. A megfelelő B1-vitamin-pótlás a szürkehályog és néhány más szembetegség megelőzésének és kezelésének egyik módja.
  • A B1-vitamin javítja a memóriát, valamint javítja az agyhoz kapcsolódó tüneteket, mint például: Enyhíti a fejfájást, növeli a koncentrációt és javítja a memóriát. Ez a vitamin hatékonynak bizonyult az Alzheimer-kór progressziójának lassításában is.
  • Segít kezelni az olyan neurológiai tüneteket, mint a sclerosis multiplex, bénulás, ...
  • Javítja a szervezet immunműködését azáltal, hogy fenntartja az emésztőrendszer hosszanti izmait, ami az immunrendszer fontos része.
  • A B1-vitamin részt vesz a sósav gyomorban történő kiválasztásában, segíti az élelmiszerek könnyű emésztését.
  • A bőr számára a B1-vitamin segít a bőr fehérítésében, a pattanások kezelésében, a sötét foltok halványításában. Ez is egy csodaszer, amely erőssé, simává teszi a hajat, serkenti a hajnövekedést.

B1-vitamin a ragyogó szemért

A B1-vitamin szükséglete elengedhetetlen a szervezet számára

Az ajánlott táplálkozási igényeknek megfelelően a B1-vitamin szükséglet kor, nem és fiziológiai állapot szerint a következő:

  • 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek: 0,2 mg/nap
  • 6-11 hónapos gyermekek: 0,3 mg/nap
  • 1-3 éves gyermekek: 0,5 mg/nap
  • 4-6 éves gyermekek: 0,6 mg/nap
  • 7-9 éves gyermekek: 0,9 mg/nap
  • Férfiak 10-18 éves korig: 1,2 mg/nap
  • Nők 10-18 éves korig: 1,1 mg/nap
  • 19 év feletti férfiak: 1,2 mg/nap
  • 19 év feletti nők: 1,1 mg/nap
  • Terhes nők: 1,4 mg/nap
  • Szoptató nők: 1,5 mg/nap

B1-vitamin és olyan dolgok, amelyeket esetleg nem tud

A szoptatott babáknak is szükségük van a szükséges mennyiségű B1-vitaminra.

A B1-vitamin hiányának károsodása

A B1-vitamin-hiány gyakori azoknál az alanyoknál, akik rosszul táplálkoznak, időseknél, alkoholistáknál, nehéz munkásoknál vagy B1-antagonistákat, például fogamzásgátló tablettákat vagy bizonyos antibiotikumokat szednek.

A B1-vitamin hiánya a következő hatásokat okozhatja:

  • A beriberi a B1-vitamin-hiány leggyakoribb jele. A betegséget szív- és érrendszeri rendellenességek és perifériás ideggyulladás tünetei jellemzik.
  • Emésztési zavarok megnyilvánulásával: étvágytalanság, étvágytalanság, emésztési zavarok, csökkent bélmozgás, ...
  • A fáradtságot az anyagok korlátozott átalakítása okozza energiává.
  • Izomgyengeség, csökkent izmok közötti koordináció, paresztéziák a kezekben és a lábakban. A reflexek csökkenése vagy elvesztése olyan részekben, mint: térd, boka, tricepsz, ...
  • Lassú pulzusszám.
  • Hányinger, légzési nehézség.
  • Csökkent látás.
  • Delírium: Idős betegeknél gyakori, vagy az alkoholfogyasztás hosszan tartó B1-hiányt okoz.

B1-vitamin és olyan dolgok, amelyeket esetleg nem tud

A B1-vitamin hiánya lábduzzanatot okoz

Nem baj a túl sok B1-vitamin?

A B1-vitamin túladagolása szintén káros hatással van a szervezetre. Megemlíthető:

  • Megnövekedett vizelési gyakoriság, a vizelet színe sárga-narancssárgára változik.
  • Hasmenés .
  • Allergiás megnyilvánulások: kiütések, az ajkak, a nyelv, az arc ödémája.
  • Hangulati ingadozások: Fejfájás, pánikrohamok, ingerlékenység.
  • Zsibbadt izmok.
  • Görcs.
  • Növelje a pulzusszámot.
  • Sokkot okozhat, ha a parenterális szükséglethez túl magas dózisokat alkalmaznak.

A fenti információk a B1-vitaminnal kapcsolatosak. Remélhetőleg a cikk segített megválaszolni az ezzel az alapvető vitaminnal kapcsolatos kérdéseket. Legyen szép napod!


Leave a Comment

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor?

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor?

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.

Veszélyes a lábak duzzanata a terhesség alatt?

Veszélyes a lábak duzzanata a terhesség alatt?

aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?

8 tipp terhesség alatt, hogy okos baba szülessen

8 tipp terhesség alatt, hogy okos baba szülessen

A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.

Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük

Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük

Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.

A 10 legjobb étel a gyerekeknek

A 10 legjobb étel a gyerekeknek

Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.

A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.

Mit okoz a terhesség alatti vitamintúladagolás a terhes nőknél?

Mit okoz a terhesség alatti vitamintúladagolás a terhes nőknél?

A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.

Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?

Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?

A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.

D-vitamin a baba étrendjében

D-vitamin a baba étrendjében

A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.

A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található

A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található

A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.

6 népszerű B-vitamin: amit tudnod kell

6 népszerű B-vitamin: amit tudnod kell

aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.

A szójatej jó a terhes nők számára?

A szójatej jó a terhes nők számára?

A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.

31 hónap

31 hónap

A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.

14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell

14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell

Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!

A terhes nők mértékkel esznek burgonyát, hogy egészségesek és természetesen szépek maradjanak

A terhes nők mértékkel esznek burgonyát, hogy egészségesek és természetesen szépek maradjanak

A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából

A pubertás táplálkozása magas és egészséges

A pubertás táplálkozása magas és egészséges

A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!

22 hét

22 hét

A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.

Hogyan alkalmazzuk helyesen és hatékonyan a B1-vitamint gyermekek számára

Hogyan alkalmazzuk helyesen és hatékonyan a B1-vitamint gyermekek számára

Nélkülözhetetlen tápanyag a gyermekek átfogó fejlődéséhez. Az anyáknak meg kell ismerniük a B1-vitamin gyermekek számára történő felhasználását, hogy elősegítsék a vitaminok teljes felhasználását