A kalcium szerepe mellett gyakran emlegetik a foszfort. Tehát a foszfor ásványi anyagnak van más szerepe a szervezetben? Mi a legjobb módja a foszfor hozzáadásának? Tudja meg a következő cikkből!
Mi az a foszfor?
A foszfor a kalciummal együtt a 2 legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezetben. Az emberek gyakran beszélnek a kalcium nagy szerepéről anélkül, hogy tudnák, hogy a foszfor segíti a kalcium bejutását a szervezetbe.
A foszfor bőséges a mindennapi élelmiszerekben, ezért a foszforhiány nagyon ritka. A szervezetben a foszfor vegyületként létezik, ha más anyagokkal keveredik.
A foszfor számos élelmiszerben megtalálható.
A foszfor hatása a szervezetre
A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű foszforra, hogy életben maradjon. Mivel a foszfor számos fontos funkciót lát el, mint például:
E számos funkció miatt a vér foszforszintjének zavara súlyos következményekkel jár a szervezetre nézve.
Mit okoz a foszforhiány?
A szervezet nem jut elegendő foszforhoz, vagy a foszforhiányt okozó egészségügyi állapotok miatt:
A foszforhiány gyakori az alkoholt fogyasztó vagy rosszul táplálkozó embereknél.
A foszforhiány csontritkulást okoz.
Veszélyes a túlzott foszfor?
Ha a foszfor mennyisége a szervezetben túl sok, az olyan nemkívánatos állapotokat okozhat, mint például:
Hiperfoszfatémia fordulhat elő vesebetegségben, cukorbetegségben, májbetegségben, hypoparathyreosisban szenvedő betegeknél ...
Megfelelő foszfortartalom a szervezet számára
A szervezet foszforszükséglete az életkortól és a fejlődési szakasztól függ. Azoknak a gyermekeknek, akik a pubertáskorban a magasságnövekedés időszakába lépnek, nagy mennyiségű foszforra van szükségük ahhoz, hogy csontjaik erősek és hosszúak legyenek. Szóval, mit kell enni, hogy magasabb legyen ebben a szakaszban? A kalcium mellett a foszfor mennyiségére is figyelni kell!
A gyermek fejlődésének minden szakaszát és életkorát ismerve az anya tudni fogja, hogyan kell megfelelően és megfelelően pótolni a szükséges foszfortartalmat.
Foszforban gazdag élelmiszerek
Az állati húsok foszforban gazdagok
Tipikusan baromfihús, például csirke, kacsa vagy sertéshús... A sült csirke vagy víz akár 300 mg foszfort tartalmaz 140 gramm húsban. A foszfortartalom a feldolgozás miatt elveszik. Pontosabban, a sütés vagy pörkölés az élelmiszerekben lévő foszfor körülbelül 90%-át megtartja, mint a sok víznek és magas hőnek kitett forralási eljárások.
Állati szervek
Az állatok zsigerei, mint például a máj, a szív, a tüdő... a legnagyobb foszforforrás. Mindössze 75 gramm csirkemáj 370 mg foszfort tartalmaz. Az állati szervek azonban sok koleszterint tartalmaznak, ami nem tesz jót az egészségnek. Ezért, bár sok foszfort tartalmaz, nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.
Tenger gyümölcsei
A halban lévő foszfor 200 mg-ot tartalmaz 100 gramm halban. Ebből 85 gramm lazac 252 gramm foszfort biztosított.
A lazac foszforban gazdag.
Tej
A tehéntej amellett, hogy gazdag kalciumforrás, jelentős mennyiségű foszfort is tartalmaz. Egy csésze tej legfeljebb 210 mg foszfort tartalmaz. Nemcsak a tej fogyasztása, hanem a tejtermékek, például sajt, sajt, joghurt fogyasztása is megfelelő mennyiségű foszfort biztosíthat a szervezet számára.
A foszfor sok élelmiszerben megtalálható ásványi anyag. A helyes és elegendő foszforpótlás előnyei elősegítik a szervezet normális működését. Remélhetőleg a fenti cikkben található információk segítettek az olvasóknak jobban megérteni ezt az ásványt.
A magzat súlya A BPV, a magzati percentilis olyan kifejezések, amelyekkel a terhes nők gyakran találkoznak, amikor magzati egészségügyi vizsgálatra mennek. Tehát mi a százalékos magzati súly? Hogyan lehet helyesen megérteni a százalékos értéket? Találjuk ki együtt!
A kesudió tej legújabb változata 2024-ben továbbfejlesztett tápértéket kínál: szívvédelem, vércukorszabályozás és immunerősítés egy helyen. Fedezze friss receptjeinket!
A gyermekek étvágytalansága számos súlyos következménnyel jár, mint például az alultápláltság, a növekedési visszamaradás, a krónikus betegségekre való hajlam, a kortársakhoz viszonyított mentális retardáció. Tehát mi a teendő, ha a gyermek anorexiás? A következő cikk bemutatja az anyáknak, hogyan segíthetnek a gyerekeknek gyorsan megállítani az anorexiát.
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
A megfelelő rövid futás javítja az egészséget és javítja a test állóképességét, de hogyan kell megfelelően futni? Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog egy rövid távra válaszol számodra, amely több szakaszt és megfelelő futástechnikákat is tartalmaz!
Talán hallott már az ujjlenyomat-biometrikus kifejezésről, amely az ember személyiségét, potenciálját, érdeklődési körét, ... fiatal korában jelzi. Tanuljunk meg erről az új koncepcióról a következő cikkben, hogy objektív képet kapjunk személyiségéről.
Manapság egyre többen választják a vegetáriánus életmódot, hogy egészségesek maradjanak. Nézzük meg az 5 legjobb tápláló vegán ételt, amely mindenki számára megfelelő!
A vérnyomást a szív összehúzódási ereje és az artériák ellenállása hozza létre. A vérnyomás nem csak azt szabályozza, hogy mennyi vér emelkedik a falakhoz. Ha szabálytalanul megy fel és le, az életveszélyes lehet. Tehát mi a normál vérnyomásérték?
A DNS-teszt egy olyan teszt, amely a vérrokonság megállapítására és a jogi vizsgálatok szolgálatára szolgál. Ez a fajta teszt egyre népszerűbb, sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül egy DNS-teszt.
A gyógynövényes lábfürdő egyszerű, könnyű és olcsó módszer. Ez egy olyan módszer, amely ősidők óta létezik, és ma is széles körben alkalmazzák. A gyógynövényes lábfürdőnek számos egészségvédő és hangulatjavító hatása van. Főleg más gyógynövényekkel kombinálva lesz hatásosabb.
A Stealth Omicron azon vírusok közé tartozik, amelyek könnyen terjednek, és nagy hatással vannak az emberi egészségre. Az alábbi cikk segít jobban megérteni ezt a vírustörzset, tünetei könnyen felismerhetők és hatékony megelőzési módszerek ma is.
A fül, orr és torok megbetegedései nagyon gyakoriak mind felnőtteknél, mind gyermekeknél. A gyenge ellenállás, az időjárási tényezők hatásai, a szennyezett levegő, a helytelen életmód... mind fül-, orr- és torokbetegségek kialakulását okozzák. Íme a fül-orr-gégészeti vizsgálattal kapcsolatos tudnivalók, amelyeket tudnia kell, hogy a lehető legjobban megőrizze egészségét.
A vizelet színe nem segíthet az orvosoknak a betegségek diagnosztizálásában vagy azonosításában. De ez számos betegség jele, hogy ha ezt tudod, akkor proaktívabb lehetsz az egészségügyben és a monitorozásban.
Az mRNS az egyik ismerős név a közelmúlt COVID-korszakában. Az ilyen típusú technológiát hordozó vakcinák nagy eredményeket hoztak a COVID hatékony megelőzésében. Nem áll meg itt, az mRNS-technológiát továbbra is fejlesztik és alkalmazzák más veszélyes betegségek megelőzésére.
A szépséget szerető lányok számára az alapozó nem furcsa kifejezés. Tehát mi az alapozó, hányféle alapozó és mire használható? Az alábbi cikkből megtudjuk!
A mély melasma egyfajta bőrgyógyászati betegség, amelyet hiperpigmentációnak minősítenek. A melasma nem befolyásolja hátrányosan az egészséget, de az esztétikumot befolyásolja, és a nők mindig öntudatosnak érzik magukat kommunikáció közben. A következő cikkből megtudhatja, milyen jelek, okok és megoldások mutatkoznak, ha sajnos ilyen típusú melasmával találkozik.
A PRbpm egy fontos mutató, amely részben tükrözi egészségi állapotát. Tehát mi az a PRbpm? Mit jelent? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és tudjon meg további részleteket közvetlenül az alábbi cikkben!
A cérnametélt egy olyan étel, amelyet általában rizslisztből készítenek, és sok népszerű ételt készítenek Vietnamban. Ezért a sok kalóriát tartalmazó cérnametélt sok ember számára érdekes. A cérnametélt segít a fogyásban?
A tökéletes test olyasvalami, amiről sokan álmodoznak. Tehát ha 160 méter magas vagy és hány kilogramm, tudod? Hivatkozzunk az offline-ra!
A bal alsó kvadráns fájdalom gyakori, és bármely életkorban előfordulhat. A bal oldali fájdalom okai nagyon változatosak, ezért az ok szerinti kezelés lesz a leghatékonyabb és legmegfelelőbb módszer minden helyzetre.
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
