Az irodai dolgozók gyakran váratlanul elkövetett szokásai a túlsúly és a hasi zsír okai. Maradjon velünk, hátha Ön is közéjük tartozik.
Az irodai dolgozók esetében a legtöbb időt valószínűleg munkával töltik. A cégnél eltöltött 8 óra alatt bizonyára sokszor fog unatkozni, fáradtnak érezni magát, és számos katalizátort talál a hangulat felborításához. Ha azonban nem hagyja kordában ezeket a rossz szokásokat, az hosszú távon hatással lesz az egészségére, különösen a súlyproblémákra.
1. Ülő
Az elfoglalt munka vagy az internetezésben való elmerültség az oka annak, hogy az irodai dolgozók gyakran hosszú ideig ülnek a számítógép előtt anélkül, hogy el akarnák hagyni a helyüket, és nem hajlandók gyakorolni. Még akkor is, ha beszélnie kell egy kollégájával, sms-t kell küldenie, miközben az asztalához tud menni.
Az irodai dolgozók gyakran ülnek.
Ha túl sokáig ül egy helyben, a test fokozatosan megreked, és nem képes elégetni a felesleges kalóriákat . Ebben az időben a betöltött étel tartalmazni fog, és könnyen elhízást okoz.
2. Sokat nassolni
Az evés valóban jó módja annak, hogy enyhítsük hangulatunkat és csökkentsük az unalmat. Sok ember asztalán gyakran raktároznak fel gyorsételeket, hogy szükség esetén mindig legyen. Azonban az olyan snackek, mint a rágcsálnivalók, instant tészta, édességek, üdítők... mind viszonylag magas kalóriatartalmúak. Ha hosszú ideig fogyasztjuk, az megnöveli a szervezet cukor- és zsírtartalmát.
3. Hagyja, hogy a test stresszeljen, a nyomás felgyülemlik
A munkahelyi stressz és nyomás elkerülhetetlen. Ha a főnököd szidja, túlterhelt a munkád, nem értesz egyet egymással, vagy nem jut eszedbe új ötlet, ... feszültté tesz.
Egyetértünk azzal, hogy egy kis nyomás a munkahelyünkön nagyobb motivációt ad a törekvéshez, de ha a szervezet állandóan stresszes állapotban van, akkor az elősegíti az adrenalin hormon szekrécióját, és aktiválja a szervezet anyagcseréjét. Ettől éhesnek és éhesnek érzi magát, és szeretne élelmet találni a pszichológiai nyomás enyhítésére.
A stressz a súlyodra is hatással van.
4. Helytelen ülő testtartás
Az a tény, hogy sok embernek problémái vannak az ülő testhelyzettel a munkahelyen. De gyakran, amikor a munkára koncentrálunk, nem vesszük észre ülő testhelyzetünket, és senki sem emlékeztet minket a helyes ülő testhelyzetre.
A hosszú ideig tartó rossz testhelyzetben való ülés hatással van a csontvázra, ami a gerinc és a hasi zsír elfajulásához vezet. Ahelyett, hogy az asztalon ülne vagy túlságosan görnyedne, próbáljon egyenesen ülni, hogy ne érintse a csípőt és a derekát.
5. Igyál kevesebb vizet
Szervezetünknek napi 1,5-2 liter vízre van szüksége. A víz segít a szervezetnek fenntartani a normál anyagcserét, felgyorsítja a felesleges zsírok és kalóriák emésztését, és segíti a szervezetet a vizelettel történő jobb kiválasztásában.
De néha a munkára való túlzott összpontosítás elfelejti, hogy vizet kell innod, így könnyen felhalmozódik a szervezetben sok olyan méreganyag, amelyet nem lehet eltávolítani.
6. Rossz időben evés
Az irodai dolgozóknak gyakran megvan az a szokásuk, hogy csak a reggeli befejezetlen munka befejezése után esznek. De ha rosszkor, nem megfelelő étkezéskor eszünk, a biológiai óránk nem fog megfelelően működni, a szervezet gyorsan éhezik, és befolyásolja a vércukorszintet, ami még nehezebbé teszi a testsúlykontrollt .
A nem megfelelő időben történő étkezési szokások megnehezítik a súlyod szabályozását.
7. Koncentráció hiánya étkezés közben
Ha Ön irodai dolgozó, akinek szokása az internetezés közben, filmnézés vagy játék közben enni, kérjük, azonnal alkalmazkodjon. Bár segíthet kitisztítani az elmét, ha egyedül dolgozik, akkor gyorsabban eszik, és nem tudja felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Ennek eredményeként emésztési zavarai lesznek , többet eszik, mint amennyit kellene, és károsan befolyásolja a testalkatát.
Ha van egy ilyen rossz szokásod, kezdeményezd az alkalmazkodást az egészség megőrzése érdekében.
Csak azért, mert inaktívak vagyunk, eszméletlen állapotot, fáradtságot, letargiát, sőt szédülést tapasztalhatunk, ami befolyásolja életminőségünket és munkavégzésünk hatékonyságát. Ha megváltoztatja ülő életmódját, javítja a helyzetet, és egészségesebbé válik.
A napközi gyakorlatok segítenek csökkenteni a váll-, a nyak- és a hátfájást, valamint a karcsúbb karokat is, csökkentve a felesleges zsírfelhalmozódást. A következő egyszerű középidős gyakorlatokkal az összes izomcsoportot közvetlenül az irodahelyiségben edzheti.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
