Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Valóban ijesztő a magas koleszterinszint a vérben?
Valóban ijesztő a magas koleszterinszint a vérben? Ez a kérdés ma sok embert foglalkoztat. A következő cikk segít megtalálni a választ erre a problémára. Most megtudjuk!
A koleszterin a szervezet anyagcseréjének egyik fontos összetevője, és néhány fontos hormon alkotóeleme is. Azonban, ha a vér koleszterinszintje hosszú ideig túl magas (rossz koleszterin), az számos egészségügyi kockázatot okozhat, különösen a középkorúak és az idősebbek számára. Tehát valóban ijesztő a magas vér koleszterinszint? A következő cikk segít megválaszolni ezt a problémát, azonnal megtudjuk!
Mi az a koleszterin?
A koleszterin nem olyan anyag, amely sejtmembránokat, sok hormont, epesót alkot, és minden testi funkcióhoz nélkülözhetetlen szilárd anyag. Nem olyan mérgező, mint sokan gondolják. A koleszterin forrása nagyrészt élelmiszerből származik, amit a máj szintetizál, tehát telített zsírokból származik, és a koleszterin egy kis része közvetlenül a táplálékból szívódik fel.
A koleszterin jellemzője, hogy a vérben nem oldódik fel, így amikor a sejtekbe kerül, lipoproteinekre kell támaszkodnia - ez a máj által szintetizált, vízben oldódó és koleszterint szállító anyag. A koleszterin egy zsíros anyag, amely a szervezet szöveteinek túlnyomó többségének sejtmembránjában található, és a vérplazmában szállítódik, onnan a szervezet minden szervébe. Ezért olyan hasznos a koleszterin, mert segíti a szervezetet hormonok, epesavak és D-vitamin termelésében.
A koleszterin nem a sejtmembránok alkotóeleme
A koleszterin magában foglalja az összkoleszterint, a jó koleszterint és a rossz koleszterint. A teljes koleszterin (összkoleszterin) magában foglalja az alacsony koleszterin (LDL-koleszterin), a nagyon alacsony (VLDL-koleszterin) és a jó koleszterin összetevőket. Az alacsony típusú a rossz koleszterin, amely számos káros hatással van a szervezetre. Ennek eredményeként behatolhatnak az érfalak membránjain, hozzájárulva az érelmeszesedéshez és a szívbetegségekhez. Az érelmeszesedés következménye a vérnyomás emelkedése, ami pedig különféle veszélyes szövődményekhez vezet.
Ez azt jelenti, hogy ha a rossz koleszterinszint magas és hosszan tartó, az belső egészségügyi problémákat okoz. Ezzel szemben a jó koleszterin a májon keresztül segít eltávolítani a felesleges zsírt a szervezetből. Ha magas a jó koleszterin százaléka, akkor csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések, zsírmáj, zsíros vér... Onnantól csökkenti a szívinfarktus kockázatát, valamint az agyi érkatasztrófát és fordítva.Ha túl alacsony a jó koleszterin , ezek a kockázatok jelentősen megnőnek.
Mikor nevezik magas vérkoleszterinszintnek?
Az American Heart Association szerint a 200 mg/dl (kevesebb, mint 5,2 mmol/l) összkoleszterinszint és a 3,3 mmol/l alatti rossz koleszterin normálisnak tekinthető. Ha az összkoleszterin szint 200-239 mg/dl (5,2-6,2 mmol/l), az növelheti az érelmeszesedés kockázatát, ami viszont hatással van a szív- és érrendszerre, szív- és érrendszeri betegségeket okozva.hipertónia.
Hogyan károsítja a szervezetet a magas rossz koleszterin?
Bár a koleszterin szükséges a szervezet fejlődéséhez, a túl sok rossz koleszterin hatással lehet az egészségre. Ha magas a vér koleszterinszintje, különösen a középkorúak lesznek érzékenyek bizonyos betegségekre, például epekőre, és számos egyéb tünet kíséri, mint például a hasi puffadás, puffadás, lassú emésztés, fájdalom a jobb alsó kvadránsban. Ezenkívül érelmeszesedést is okoz, ami szűkíti az artériákat vagy vérrögképződést hoz létre, az atheroscleroticus plakkok eltömítik az artériákat, különösen az agyi artériákat, ami agyi érkatasztrófát (stroke) okoz az agyban, a koszorúér elzáródás szívinfarktust (szívinfarktust) okoz.
Nem csak, hogy a magas rossz koleszterinszint számos perifériás artériás betegséget is okozhat, amelyek leggyakrabban a plakk felhalmozódása miatt elzáródnak a láb artériáiban. A jó koleszterinért segíthet az artériák falának lágyításában, ezáltal segít a vérnyomás normál állapotban tartásában.
A rossz koleszterin magas szintje hatással lehet az egészségre
Ki hajlamos a magas koleszterinszintre?
A szervezet magas koleszterinszintjének egyik legbefolyásosabb tényezője a diéta hatása, ha túl sok telített zsírt és transzzsírt tartalmazó ételt fogyasztunk (instant tészta, sült ételek, stb.), sült.... Ennek oka lehet családi anamnézis is, különösen magas koleszterinszintű vagy túlsúlyos beltenyésztőknél, elhízottaknál, dohányosoknál, alkoholistáknál, idős vagy posztmenopauzás nőknél. , lusta emberek...
Hogyan lehet megakadályozni a rossz koleszterinszint emelkedését a vérben
Ahhoz, hogy megakadályozzuk és korlátozzuk a rossz koleszterinszint emelkedését a vérben, ésszerű és egészséges étrendre van szükség. Ennek megfelelően korlátozni kell az állati zsiradékot, csirkebőrt, kacsát, állati zsigereket, garnélarákot, tojást tartalmazó ételek fogyasztását (nem több, mint heti 3-4 gyümölcs, mert sok koleszterint tartalmaznak).
Ugyanakkor érdemes változatos ételeket felvenni az étlapra, például hetente körülbelül 2-3 alkalommal halat kell enni (a hal bőrét és zsírját továbbra is meg lehet enni, mert a halzsír sok omega-3 zsírt tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek). ), fogyassz szója alapú ételeket az állati hús (tofu) részleges helyettesítésére. A főétkezésekben növelni kell a zöldségek bevitelét, miközben több gyümölcsöt kell hozzáadni.
Hogyan lehet megakadályozni a rossz koleszterinszint emelkedését a vérben
Az ésszerű diéta mellett a legmegfelelőbb formában (séta, tollaslabda, gyengéd testmozgás...) edzeni kell testét. A test teljes mozgási ideje körülbelül 60 perc, 2-3 alkalomra osztva. Rendszeres egészségügyi ellenőrzés szükséges, hogy az orvos ellenőrizni tudja a vér koleszterinszintjét, hogy segítsen Önnek, és szükség esetén intézkedjen.
Fentebb néhány megosztást olvashat a „Tényleg ijesztő a magas vér koleszterinszintje?” kérdéssel kapcsolatban. Remélhetőleg ez segít abban, hogy több hasznos tudással rendelkezzen, hogy jobban vigyázzon egészségére!
A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
6 ok, amiért a terhes nőknek minden nap grapefruitot kell enniük
aFamilyToday Health – A táplálkozás fontos tényező a terhes nők és születendő csecsemőik egészségének védelmében és javításában. Tehát jó-e a terhes nőknek grapefruitot enni?
Adjanak a szülők pudingot a babának vagy ne?
aFamilyToday Health – A pudingos puding olyan étel, amely jól néz ki a baba számára, mert könnyű és finom. De ha megengeded a babádnak, hogy megegye ezt az ételt, jó vagy nem?
Milyen típusú zsírokat szabad és nem szabad enni a terhes nőknek?
aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára
A saláta ismerős zöldség a családi étkezésekben. A salátának számos előnye van a terhes nők számára, amire nem számított!
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz gyógyítható?
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?