Hideg napokon sokan lustának érzik magukat és félnek gyakorolni. Tehát milyen rossz következményekkel jár ez? Nézzük meg az alábbi cikkben, hogy milyen rossz hatások fordulhatnak elő, ha inaktív vagy!
A fizikai aktivitás hiánya nemcsak a megjelenésre van hatással, hanem a szervezet belső működésére is hatással van. Tehát mik ezek a rossz hatások? Nézzük meg az alábbi cikkben, hogy milyen rossz hatások fordulhatnak elő, ha inaktív vagy!
Az elhízás fokozott kockázata
Az ülő és fizikailag inaktív emberek kétszer nagyobb valószínűséggel vannak elhízva . Ez bárki számára komoly egészségügyi aggályt jelent. Mert könnyen okozhat elhízással összefüggő betegségeket, például magas vérnyomást, szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget és alvási apnoét.
Az inaktivitás növeli az elhízás kockázatát
Az elhízás a dohányzás után a rák kockázatának második leggyakoribb oka. A szakértők azt is jósolják, hogy a következő évtizedben az elhízás lesz a vezető ok. A túlsúlyos és elhízott, COVID-19-fertőzött embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki súlyos betegségek, mint az általános népességben.
Hajlamos a mozgásszervi betegségekre
A gyakorlatok hiánya az izmok elvékonyodását és gyengülését okozza, és akár izomsorvadáshoz is vezethet. Ez azt jelenti, hogy az izom veszít tömegéből, rugalmasságából, és nagyobb valószínűséggel sérül meg.
A testmozgás csökkenése a test csonttömegének csökkenését is okozza. Minél tovább marad inaktív, annál gyengébbek lesznek a csontjai. A fizikai aktivitás segít megerősíteni a csontokat és hatékonyan megelőzni a csontritkulást . Ezért a csontok egészségének biztosítása érdekében mindig meg kell őriznie a mindennapi mozgás és testmozgás szokását. A súlyzós és erősítő gyakorlatok kompressziója segíthet a csonttömeg növelésében. Nem csak a fizikai aktivitás hiánya teszi az ízületeket rugalmatlanná és idő előtti elfajulását...
Legyengült immunrendszer
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az inaktivitás és a rendszeres testmozgás elmulasztása az immunrendszert is gyengíti. Így könnyebben elkapja az influenzát és a megfázást. Ha gyakran beteg, megpróbálhatja fenntartani a napi gyakorlatokat. Ez hatékonyan segít megelőzni az immunrendszer hanyatlását és javítja a szervezet egészségét.
Legyengült immunrendszer – rossz hatások fordulhatnak elő, ha inaktív
A kutatók azt is felfedezték, hogy a professzionális és nem hivatásos fizikai tevékenységeket rendszeresen végző emberek 60-90 százaléka ritkábban kap megfázást, mint azok, akik nem sportolnak. A rendszeres testmozgás az egyik hatékony módja a szervezet immunrendszerének erősítésének. Ez általában jobban észrevehető az idősebb embereknél.
A veszélyes krónikus betegségek fokozott kockázata
Mivel inaktív és nem edz, a vér mennyisége nyomást gyakorol az artériák falára, ami könnyen magas vérnyomáshoz vezet. Ez más betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a vesebetegségek és a stroke egyik fontos kockázata is.A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a szív erősebb működését. Ez segít a szívnek és a keringési rendszernek hatékonyabban pumpálni a vért.
Mozgás nélkül is károsodhat a véráramlás. A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának egyik vezető oka, amely a fizikai inaktivitás mellett növekszik. A napi testmozgás és fizikai aktivitás csökkenti az LDL-koleszterinszintet és növeli a HDL-t, ezáltal segít megelőzni a szívbetegségeket .
A 2-es típusú cukorbetegség akkor is gyakran előfordul, ha a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy inzulinrezisztencia alakul ki. Ez a két tényező gyakran megjelenik, ha a szervezet túlsúlyos és nem mozog eleget. A nem megfelelő fizikai aktivitás növeli a vastagbélrák kockázatát is. Ennek a betegségnek az lehet az oka, hogy az emésztési folyamat lelassul, így a salakanyagok tovább halmozódnak fel a vastagbélben, mint ahogyan a szervezet hosszabb ideig ki van téve a rákkeltő anyagoknak.
A veszélyes krónikus betegségek fokozott kockázata
A testmozgás segít szabályozni a hormonszintet a szervezetben, ami viszont segít csökkenteni a mellrák kockázatát, és korlátozza a rákos daganatok kialakulását. Ha olyan életmódbeli változtatásokat hajt végre, amelyek minden nap többet mozgatnak, mint például a lépcsőzés vagy sétálni, az szintén jelentősen javíthatja egészségét. A szakértők hetente 150 perc erősítő edzést és 2 erősítő edzést javasolnak. Vagy egyszerűbben: napi 30 percet kell sétálnod, legalább heti 5 napon, fokozott napi fizikai aktivitással, kiküszöbölve az ülő életmódot. Ez nagyon jótékony hatással van az egészségére.
A fentiekben néhány megosztást olvashat azokról a káros hatásokról, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem aktív az egészségére. Remélhetőleg ez ad némi motivációt az aktívabb életmód kialakításához.
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
A fogyás és az öltözködés hatékonyságának értékelésében nagyon fontos szerepe van annak, hogyan kell helyesen megmérni a mellbőségét. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell mérni a 3-as szabványt. Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
