Akupresszúrás kezelés degeneráció miatti bokaízületi fájdalmakra
Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.
8 étel, amely a leggyorsabban helyreállítja az egészséget az edzők számára
Elmondtam neked 8 olyan ételt, amely a leggyorsabban helyreállítja az egészséget a sportolók számára. Ezen kívül többet megtudhat arról is, hogyan kell enni, és mennyi az elég.
Bizonyára sokan gondolkodtok azon, mitévő legyetek edzés után, hogy gyorsan felépüljenek, izmosodjanak és hatékonyan növeljék az energiát. Akkor ezekre a kérdésekre kap választ az alábbi megosztással.
Tojás
A tojásfogyasztás felgyorsítja az izmok helyreállítását és egészségét
A tojás egy rusztikus étel, amely sok tápanyagot tartalmaz és gyors energiát ad, mert egyszerű keményítőlánca van, amely könnyen emészthető. A tojásnak is finom íze van, számos finom étel készíthető belőle, és könnyen beszerezhető a boltokban és szupermarketekben. Ezért, ha edzés után eszik tojást, használhatja a tojásfehérjét a glikogén pótlására, ezzel segítve az energiát a következő napi edzésekhez.
Marhahús
100g marhahúsban kb.28g fehérjét,10g lipidet tartalmaz,280kcal energiát biztosít,izomnövelő,főleg a test egészségét elősegítő hatása,csökkenti az izomkárosodást,gyorsítja a folyamatokat.helyreállítja és helyreállítja a hormonális egyensúlyt.
Emellett a marhahúsban található magas B6-vitamin- és fehérjetartalom az immunitás erősítésében is segít, és gyulladáscsökkentőként hat, segít szabályozni a vérnyomást, a pulzusszámot és megelőzi a szívinfarktus kialakulását.
Csirkemell
A csirkemell a csirkemell legsoványabb része, amelyben 100 g csirkemell 165 kalóriát és 65,26 g vizet, 3,57 g zsírt, 31,02 g fehérjét tartalmaz, amelyet a Gymer első számú választásának választottak a regenerálódás és a leghatékonyabb izomnövelés szempontjából. A csirkemell nem csak fehérjét biztosít a glikogén szintézis fokozása érdekében – energiatárolóvá alakul át az izmokban és a májban, hanem jó mennyiségű omega 3 zsírsavat is biztosít, amely segít a szervezetnek a stroke elleni küzdelemben. A csirkemellből olyan ízletes ételeket készíthet a napi étrendjében, mint a főtt csirkemell, a csirkemell turmix gyümölcsökkel, a grillezett csirkemell, a char siu csirkemell és a csirkemell leves...
Vaj
Az avokádó gazdag omega-3 zsírsavakban és tápanyagokban, például zsírban, káliumban és C-vitaminban, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, így hosszú ideig csökkentik az izomrostok merevségét edzés után. Ha nem egészítik ki időben tápanyagokkal, a gyulladt izomrostok izomrostszakadást okozhatnak, majd az avokádó fogyasztása során olyan tápanyagokat ad hozzá, amelyek segítik a sérülések gyógyulását, megelőzik a jelenség okozta károsodásokat, oxidatív stresszt és fokozott immunitást.
Banán
A banánt a sportolók "csodaszereként" ismerik
A banán a sportolók "csodája" néven ismert, egy átlagos banán tápanyagtartalma körülbelül 92 kalóriát, 1,03 g fehérjét, 23 g szénhidrátot, 3 g rostot, 9,1 mg C-vitamint és 396 mg káliumot tartalmaz. Az edzés utáni banán fogyasztása sok jó szénhidrátot biztosít, a fruktóz – egy gyorsan emészthető cukor, amely energiát biztosít és helyreállítja az izmokat.
A banán emellett alacsony telített zsírtartalmú vagy egészségtelen koleszterint tartalmaz, így segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ha edzés után nem adunk hozzá gyorsan cukrot, az könnyen a vércukorszint csökkenéséhez vezet, ami szédülést, rosszabb esetben ájulást okoz. A banán gyakori élelmiszer, így könnyen hordozható és tárolható edzés után.
Édesburgonya
Az édesburgonya egy módja annak, hogy kiegészítse a gazdag keményítőforrást, és sok tápanyagot adjon hozzá, beleértve a C-vitamint és a kai-t, ezek a tápanyagok elősegíthetik az anyagcserét a szervezetben, csökkenthetik a túlzott kiválasztást.Ösztrogén és kortizol (stressz hormonok) túl sok edzés után. Az edzés előtt elfogyasztott édesburgonya szintén nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, magas keményítőtartalma és bőséges foszfortartalma – a csontok és a fogak számára nélkülözhetetlen tápanyagok, rugalmasabbá teszi a csontokat és az ízületeket.
Gyógynövény tea
A gyógytea ivása edzés után feltölti az elektrolitokat
A gyógyteák edzés közben és után is fogyaszthatók az izmok elektrolit- és vízpótlására. Ez segít csökkenteni az izomfájdalmat edzés közben és után, miközben csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, küzd a székrekedés ellen, és fokozza a fehérje felszívódását a vérben.
Kimutatták, hogy a gyógytea rendszeres fogyasztása csökkenti a rákos megbetegedések, különösen a vastagbélrák kockázatát. Készíthet gyógyteát zöld, fekete és oolong teanövények leveleiből, vagy ihat kamillateát, lótuszmagteát vagy mentateát. A gyógyteát fogyasztó sportolók nemcsak az egészség helyreállítását segítik elő, hanem jobb alvást is biztosítanak, így az izmoknak és a szerveknek van ideje a gyógyuláshoz.
Lazac
A lazac sok B12-vitamint tartalmaz, amely segíti a vér és az idegsejtek megfelelő működését, segít a DNS-képzésben, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket okozó ágensek mennyiségét és csökkenti a rheumatoid arthritist. Ezenkívül a lazacban található antioxidánsok segítenek csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmakat és felgyorsítják a sérülések felépülési folyamatát.
Meddig tart az orrduzzanat? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után
Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.
A tüdőtuberkulózis kezelésére használt általános gyógyszerek összefoglalása
A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.
Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat otthon
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.
Kérdés: A futás növeli a magasságot?
A futás növeli a magasságot? Sok alacsony magasságú ember mindig talál olyan sportokat és tevékenységeket, mint például a kocogás, hogy javítsa gyengeségét. A választ megtalálja a következő cikkben!
Kérdés sarok: Ehetnek-e ananászt a cukorbetegek?
Az ananász olyan gyümölcs, amely nagyon gazdag vitamin- és ásványianyag-mennyiséggel látja el a szervezetet. A legtöbb gyerek vagy felnőtt szeretne ananászt enni. De mi a helyzet a cukorbetegekkel? A cukorbetegek ehetnek ananászt, ez nem kérdés.
A rózsaszín szem betegségei és a fertőzések megelőzésének módjai, amelyeket az anyáknak tudniuk kell
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás (a szem fehér részének gyulladása) egy vírus által okozott gyulladásos betegség. A betegség jóindulatú, 7-10 napon belül gyógyítható, tudományos odafigyeléssel nem befolyásolja a gyermek látását.
Félelem az elhagyás szindrómától: pszichológiai fóbia, amelyet meg kell osztani
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
Tudnivalók a karbamidról és a kreatininről
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.