Mit együnk, ha a test gyenge, és mit együnk jó?

Nagyon sok embert gyakran érdekelnek azok az ételek, amelyek gyógyítják a test gyengeségét, hogy javítsák az egészséget, helyreállítsák a fizikai erőt és erősítsék az immunitást. A myasthenia gravis-t kiváltó tényezők gyakoriak azoknál az embereknél, akikre az ügynökség, a család és a társadalom nyomást gyakorol; táplálkozási hiányosságok gyermekeknél, időseknél és gyengéknél, sokat sportolóknál...

Kövessük nyomon, hogy mit együnk és mit ne együnk, ha depressziós vagy, hogy segíthessünk a megfelelő táplálkozásban , ezáltal pótoljuk a szervezeted energiáját, segítve visszanyerni hiányzó egészséged. A gyenge testnek ennie kell, és nem szabad, hogy gyorsan helyreálljon a testi és lelki egészség.

A gyenge testnek mi jót kell ennie?

Egyél sok zöldséget

Amint fentebb említettük, a fizikai gyengeségben szenvedőknek antioxidáns élelmiszerekkel dúsított étrendben kell részesülniük, hogy hatékonyabban javítsák a betegség állapotát.

Ezért a legyengült testű emberek étrendjükbe sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen keresztes virágú zöldségeket, karfiolt, borsót, sárgarépát kell hozzáadniuk, hogy növeljék oxidációval szembeni ellenálló képességüket. test és csökkentsék a sápadtság, fáradtság tüneteit, amelyekkel a szervezet találkozik. amikor a szervezet legyengült. Ezenkívül hozzáadhat levest, gyümölcslevet, gyümölcslevet ... a mellékételekhez, hogy javítsa a szervezet táplálkozását.

Piros sütőtök

Mit együnk, ha a test gyenge, és mit együnk jó?A sütőtökben lévő glutaminsav fontos szerepet játszik az agyi reakciók metabolizálásában

A sütőtök az egyik antioxidáns élelmiszer, amely megakadályozza a szabad gyökök káros hatásait, védi az agyat a károsodástól, segít csökkenteni a stresszt, a fáradtságot, növeli a neurotranszmitterek szintjét, ami nagyon jó az izomgyengeségben szenvedők számára. A sütőtök különösen sok olyan neurotranszmitterhez szükséges hatóanyagot tartalmaz, mint a triptofán és a glutaminsav.

Körülbelül 100 g sütőtök 268 mg glutaminsavat tartalmaz. A glutaminsav fontos szerepet játszik az agyi válaszok metabolizálásában, ezáltal növeli az agy és a neuronok memóriakapacitását.

A sütőtök táplálék-kiegészítő azoknak, akiknek gyenge a szervezetük. A sütőtökben található triptofán olyan hatóanyag, amely segíti a szerotonin – egy eufórikus hatású anyag – szintetizálását. Ezért a sok sütőtök fogyasztása csökkentheti a szorongást és a depressziót neuraszténiában szenvedőknél, használjon agyi táplálékkiegészítőket a mentálisan retardált gyermekek számára...

Csokoládé

A csokoládé fogyasztása segít a depresszióban szenvedőknek kellemes érzést kelteni, leküzdeni a fáradtságot, fokozza a test izgalmát, segít megelőzni az agysejtek károsodását, és fokozza az agy vérellátását, hogy jobban összpontosíthassanak.

A csokoládé emellett nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, amely segít leküzdeni a stressz és a feszültség hatásait. Ezenkívül a csokoládé fogyasztása hozzájárul az endofin felszabadulásához is - egy olyan hatóanyaghoz, amely segít ellazulni, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek , a cukorbetegség kockázatát ...

Tej

A tej rengeteg esszenciális vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek növelni az izgalmat, fenntartani a boldog és kényelmes állapotot, és jól kontrollálni az érzelmeidet. Emellett a tej számos antioxidáns összetevőt is tartalmaz, amelyek elpusztítják a szervezetet károsító szabad gyököket…

Mit együnk, ha a test gyenge, és mit együnk jó?A tej sok vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a gyenge emberek számára szükségesek

Minden reggel ihat egy pohár tejet, hogy csökkentse a fáradtságot a munkanap során. A tej meglehetősen sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, amelyek elűzik a fáradtságot, a stresszt és fenntartják a kapacitív környezetet izzadáskor.

Fehérje húsból, tojásból

Ez a szervezet számára az esszenciális aminosavak egyik forrása. A fizikai gyengeséggel küzdőknek napi étrendjükben érdemes sok fehérjét tartalmazó élelmiszereket használniuk, mint például: hús, lazac, tej, tenger gyümölcsei... Ezen kívül szárított gyümölcsök, diófélék és mindenféle magvak. Gazdag fehérjeforrás is. hogy a szervezet gyorsabban felépüljön. A húsban lévő fehérje ajánlott gyenge embereknek a fizikai erő helyreállítása érdekében.

Emellett a tojás a szervezet energiaforrása is. A tojás sok B-vitamint tartalmaz, a kolin javítja a mentális egészséget, felgyorsítja az agy memóriáját. Nem csak, hogy a tojás fehérjetartalma, valamint vas- és cinktartalma viszonylag magas, a tojás fogyasztása hatékonyan segít fenntartani a stabil vércukorszintet a szervezetben.

Kerülendő ételek, ha a szervezet gyenge

Ne használjon túl sok zsírt

Van egy igazság, amit nem minden testgyengeséggel küzdő ember ismer, hogy a zsír nem hízik, csak okosan kell csökkenteni a napi zsírmennyiséget, hogy csökkentse az anyag okozta fáradtságot.

Ennek az anyagnak a teljes kiiktatása azonban egy kicsit butaság, mert zsír jelenléte nélkül a szervezet nem lesz képes hatékonyan működni és fenntartani a sovány izomzatot.

Korlátozza a keményítőt

Mit együnk, ha a test gyenge, és mit együnk jó?Korlátozza a keményítőt a legyengültek étrendjében

A szénhidrátok a legkönnyebben felszívódó energia a szervezet számára, de csak mértékkel szabad fogyasztani, ha depressziós vagy. Mert ha túl sok keményítőt eszel, attól elfáradhatsz, szédülhetsz és álmos lehetsz, akár hízhatsz is, ami elnehezítheti a napi testedzést.

Kerülje az étkezések kihagyását és a túlevést

Ha olyan személy vagy, aki fizikailag összeomlott, mert túlságosan a munkára koncentrál? Lehet, hogy kihagyta a délelőttöt és a délutánt, hogy beleragadjon a találkozók forgatagába. Az étkezések kihagyása olyan előfeltevés, amely nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg az anyagcserezavarok miatti depressziót.

Az éjszakai alváskor nincs elég idő a felesleges kalóriák elégetésére, mert ekkor a test nagy része leállt. Ezért étkezzen helyesen, hogy elkerülje az egészségét érintő rossz fejleményeket!

Tags: #asthenia

Leave a Comment

Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?

Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?

A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!

A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei

A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei

Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?

Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?

Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?

A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.

Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?

Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?

A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!

A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell

A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell

Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.

A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása

A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása

A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei ​​egyre gyengébben, sőt megvakulnak.

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?