Nagyon sok embert gyakran érdekelnek azok az ételek, amelyek gyógyítják a test gyengeségét, hogy javítsák az egészséget, helyreállítsák a fizikai erőt és erősítsék az immunitást. A myasthenia gravis-t kiváltó tényezők gyakoriak azoknál az embereknél, akikre az ügynökség, a család és a társadalom nyomást gyakorol; táplálkozási hiányosságok gyermekeknél, időseknél és gyengéknél, sokat sportolóknál...
Kövessük nyomon, hogy mit együnk és mit ne együnk, ha depressziós vagy, hogy segíthessünk a megfelelő táplálkozásban , ezáltal pótoljuk a szervezeted energiáját, segítve visszanyerni hiányzó egészséged. A gyenge testnek ennie kell, és nem szabad, hogy gyorsan helyreálljon a testi és lelki egészség.
A gyenge testnek mi jót kell ennie?
Egyél sok zöldséget
Amint fentebb említettük, a fizikai gyengeségben szenvedőknek antioxidáns élelmiszerekkel dúsított étrendben kell részesülniük, hogy hatékonyabban javítsák a betegség állapotát.
Ezért a legyengült testű emberek étrendjükbe sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen keresztes virágú zöldségeket, karfiolt, borsót, sárgarépát kell hozzáadniuk, hogy növeljék oxidációval szembeni ellenálló képességüket. test és csökkentsék a sápadtság, fáradtság tüneteit, amelyekkel a szervezet találkozik. amikor a szervezet legyengült. Ezenkívül hozzáadhat levest, gyümölcslevet, gyümölcslevet ... a mellékételekhez, hogy javítsa a szervezet táplálkozását.
Piros sütőtök
A sütőtökben lévő glutaminsav fontos szerepet játszik az agyi reakciók metabolizálásában
A sütőtök az egyik antioxidáns élelmiszer, amely megakadályozza a szabad gyökök káros hatásait, védi az agyat a károsodástól, segít csökkenteni a stresszt, a fáradtságot, növeli a neurotranszmitterek szintjét, ami nagyon jó az izomgyengeségben szenvedők számára. A sütőtök különösen sok olyan neurotranszmitterhez szükséges hatóanyagot tartalmaz, mint a triptofán és a glutaminsav.
Körülbelül 100 g sütőtök 268 mg glutaminsavat tartalmaz. A glutaminsav fontos szerepet játszik az agyi válaszok metabolizálásában, ezáltal növeli az agy és a neuronok memóriakapacitását.
A sütőtök táplálék-kiegészítő azoknak, akiknek gyenge a szervezetük. A sütőtökben található triptofán olyan hatóanyag, amely segíti a szerotonin – egy eufórikus hatású anyag – szintetizálását. Ezért a sok sütőtök fogyasztása csökkentheti a szorongást és a depressziót neuraszténiában szenvedőknél, használjon agyi táplálékkiegészítőket a mentálisan retardált gyermekek számára...
Csokoládé
A csokoládé fogyasztása segít a depresszióban szenvedőknek kellemes érzést kelteni, leküzdeni a fáradtságot, fokozza a test izgalmát, segít megelőzni az agysejtek károsodását, és fokozza az agy vérellátását, hogy jobban összpontosíthassanak.
A csokoládé emellett nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, amely segít leküzdeni a stressz és a feszültség hatásait. Ezenkívül a csokoládé fogyasztása hozzájárul az endofin felszabadulásához is - egy olyan hatóanyaghoz, amely segít ellazulni, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek , a cukorbetegség kockázatát ...
Tej
A tej rengeteg esszenciális vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek növelni az izgalmat, fenntartani a boldog és kényelmes állapotot, és jól kontrollálni az érzelmeidet. Emellett a tej számos antioxidáns összetevőt is tartalmaz, amelyek elpusztítják a szervezetet károsító szabad gyököket…
A tej sok vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a gyenge emberek számára szükségesek
Minden reggel ihat egy pohár tejet, hogy csökkentse a fáradtságot a munkanap során. A tej meglehetősen sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, amelyek elűzik a fáradtságot, a stresszt és fenntartják a kapacitív környezetet izzadáskor.
Fehérje húsból, tojásból
Ez a szervezet számára az esszenciális aminosavak egyik forrása. A fizikai gyengeséggel küzdőknek napi étrendjükben érdemes sok fehérjét tartalmazó élelmiszereket használniuk, mint például: hús, lazac, tej, tenger gyümölcsei... Ezen kívül szárított gyümölcsök, diófélék és mindenféle magvak. Gazdag fehérjeforrás is. hogy a szervezet gyorsabban felépüljön. A húsban lévő fehérje ajánlott gyenge embereknek a fizikai erő helyreállítása érdekében.
Emellett a tojás a szervezet energiaforrása is. A tojás sok B-vitamint tartalmaz, a kolin javítja a mentális egészséget, felgyorsítja az agy memóriáját. Nem csak, hogy a tojás fehérjetartalma, valamint vas- és cinktartalma viszonylag magas, a tojás fogyasztása hatékonyan segít fenntartani a stabil vércukorszintet a szervezetben.
Kerülendő ételek, ha a szervezet gyenge
Ne használjon túl sok zsírt
Van egy igazság, amit nem minden testgyengeséggel küzdő ember ismer, hogy a zsír nem hízik, csak okosan kell csökkenteni a napi zsírmennyiséget, hogy csökkentse az anyag okozta fáradtságot.
Ennek az anyagnak a teljes kiiktatása azonban egy kicsit butaság, mert zsír jelenléte nélkül a szervezet nem lesz képes hatékonyan működni és fenntartani a sovány izomzatot.
Korlátozza a keményítőt
Korlátozza a keményítőt a legyengültek étrendjében
A szénhidrátok a legkönnyebben felszívódó energia a szervezet számára, de csak mértékkel szabad fogyasztani, ha depressziós vagy. Mert ha túl sok keményítőt eszel, attól elfáradhatsz, szédülhetsz és álmos lehetsz, akár hízhatsz is, ami elnehezítheti a napi testedzést.
Kerülje az étkezések kihagyását és a túlevést
Ha olyan személy vagy, aki fizikailag összeomlott, mert túlságosan a munkára koncentrál? Lehet, hogy kihagyta a délelőttöt és a délutánt, hogy beleragadjon a találkozók forgatagába. Az étkezések kihagyása olyan előfeltevés, amely nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg az anyagcserezavarok miatti depressziót.
Az éjszakai alváskor nincs elég idő a felesleges kalóriák elégetésére, mert ekkor a test nagy része leállt. Ezért étkezzen helyesen, hogy elkerülje az egészségét érintő rossz fejleményeket!
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.
A máj fontos szerv a szervezetben, amelyben a májenzimek a máj szinte minden funkciójában fontos szerepet játszanak. Mikor kell tehát májenzim-vizsgálatot végezni? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket a máj egészségének gyors és időben történő megóvása érdekében!
A perforált dobhártya sokat vérzik? A sérülés állapotától függ, hogy kevés, sok vagy egyáltalán nem vérzik. Tehát hogyan lehet megjavítani.
A depresszió megakadályozhatja az embereket abban, hogy kövessék a rákkezelést. Ezenkívül megnehezítheti a betegek számára a kezeléssel és az ellátással kapcsolatos döntések meghozatalát. Ezért a depresszió felismerése és kezelése a rákkezelés fontos része.
A spenót képes elpusztítani a baktériumokat és kezelni a fertőzéseket, ezért a régiek nyersanyagként használták a csecsemők rigójának kezelésére. Az anyáknak azonban oda kell figyelniük, hogy a csecsemők nyelvét megfelelően dörzsöljék vizes spenóttal a maximális hatás elérése érdekében.
A csecsemők szájhigiéniája elengedhetetlen fogaik és szájuk egészségének megőrzéséhez. Az anyáknak azonban meg kell érteniük a csecsemők nyelvének megfelelő kinyújtására vonatkozó utasításokat, hogy elkerüljék a baba éretlen szájának sérülését.
A gyorsan zsírosodó és ragadós haj mindig kellemetlen a nők számára, különösen akkor, ha kimennek. Az alábbiakban megtudhat 7 hatékony módszert a zsíros haj otthoni ápolására
Bőröd gyorsabban öregedhet, mint gondolnád. Tipikus példa a bőr rugalmasságának csökkenése. Szóval, tanuljuk meg, hogyan kell ellenőrizni
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
