6 módszer a test tisztítására 24 óra alatt

Mindössze 24 óra leforgása alatt számos hatékony testtisztító módszerrel segítheti az egészséges test és a ragyogó bőr kialakítását.

Hosszú ideig tartó folyamatos munkahelyi pörgés után; A sóval, cukorral és stimulánsokkal megtöltött teste „leterhelést” fog kérni. Ha nem tisztítja meg a testét, megszakadhat az anyagcsere, ami olyan problémákhoz vezet, mint a súlygyarapodás, a magas vérnyomás, a duzzanat, a lomhaság, az alvási problémák és a kielégíthetetlen étvágy. Komolyabban a szélütés, a 2-es típusú cukorbetegség és sok más krónikus betegség kockázatával is szembe kell néznie.

Ha az arcot minden nap gondosan meg kell tisztítani, akkor a testet is hetente kell "lehűteni". A mozgalmas modern életben azonban nem mindenkinek van elég ideje és esze a test rendszeres tisztítására. Bár mindenki tudja, hogy a házilag elkészített ételek egészségesek, gyorsételek, az ipari csomagolás a legmegfelelőbb megoldásnak tűnik, ha nincs időd arra, hogy magaddal foglalkozz.

A következő 6 egyszerű és gyengéd módszerrel a test tisztítására egyszerűen, mindössze 24 óra alatt megteheti. Ha nem tudod megtenni minden nap, legalább heti egy nap. Fedezz fel és gyakorolj velünk még ma, hogy megtaláld az örömöt és az egyensúlyt az életben!

1. Változtass az alvási szokásodon

Elsőre úgy tűnhet, nincs köze egymáshoz, de a minőségi alvás nagy szerepet játszik a szervezet tisztítási folyamatában. A korai lefekvés, a mély alvás és az elegendő alvás nemcsak az energiát segít helyreállítani, hanem jelentősen javítja a mentális egészséget is, mivel csökkentheti a "stresszhormon", a kortizol szintjét.

Ha mindig nehezen tud minden este elaludni, próbálja ki az alábbi kis tippeket:

• Kapcsolja ki telefonját, tévéjét, és lefekvés előtt olvasson el néhány oldalnyi könnyed, vidám tartalmat.
• Este 11 óra előtt feküdj le, feküdj le, lazítsd el a tested és csukd be a szemed, hogy az egész tested ellazuljon.
• Lefekvés előtt igyon egy pohár meleg vizet.
• Minimalizálja a fény és a zaj bejutását a hálószobába. Ha bizonytalannak érzi magát a sötétben, tegyen egy éjszakai lámpát az ágya mellé a lehető legkisebb fényerővel.
• A legjobb minőségű és puha takarókat, párnákat, matracokat készítse elő.

A legjobb minőségű és puha takarókat, párnákat, matracokat készítse elő.

2. Kora reggel igyál szűrt vizet

Közvetlenül ébredés után végezzen el egy „rítust”, igyon meg körülbelül 300 ml szűrt vizet, hogy köszöntse a hajnalt. Szervezete 7 órányi folyamatos nedvességhiányon ment keresztül, hűtse le magát, hogy belső szervei gördülékenyebben működjenek. Ez is egy jó módszer a test megtisztítására, eltávolítva az éjszaka folyamán felgyülemlett méreganyagokat.

3. Aktívan gyakorolni

Nincs elég időd (és motivációd) az edzőteremhez? Ez rendben van, a nehéz gyakorlatokat felválthatja az aktív tevékenységgel, bárhol is van. Az irodai munkaidő alatt óránként fel kell állnia és járnia, és nyújtózkodnia kell, és nyújtania kell az egész testét. Kihasználhatja azt is, ha lépcsőzhet, és egy kis pohárral vizet ihat, hogy megnövelje a mozgások számát, hogy több vizet kapjon. Ha a munkakörnyezet megengedi, 3 óránként menjen ki az erkélyre vagy a teraszra friss levegőt szívni, hogy a számítógépre koncentrálhasson.

Hétvégén gyakorolhatsz néhány összetett és specifikus gyakorlatot, mint például a Pilates, HIIT, Jóga..., hogy több izzadságot ürítsenek ki és segítsék a vérkeringést.

Tisztítsa meg a testet azáltal, hogy aktív.

4. Adjon hozzá méregtelenítő segédanyagokat

A szervezet tisztítási folyamatát támogató élelmiszerek csoportjában a gyömbér, a menta és a citrusfélék a vezető jelöltek. Ezeket az ételeket ésszerű adagokban kell hozzáadnia a fő- és mellékételekhez minden nap. Számos változatos és egyszerű méregtelenítő menü található a fenti összetevőkkel, amelyeket még ma kipróbálhat. Ha túl bonyolult a főzés, akkor legalább ma délután négykor kezdheti egy csésze gyömbéres teával, másnap délben pedig egy pohár friss citrommal kevesebb cukorral.

5. Mondj "nem"-et az alkoholra

Nem egy életen át, de legalább havonta 10 napig teljes alkoholintoleranciát kell viselnie. A borban és a sörben lévő alkohol nemcsak kiszáradást okoz, kiszárítja a bőrt és extra terhet ró a májra; hanem közvetve súlygyarapodást is okoznak. Amikor megjelenik az alkohol, a szervezet először ennek a "toxinnak" a feldolgozására összpontosít, és automatikusan tartalék üzemmódba helyezi az egyidejűleg betöltött kalóriákat. Azóta szembe kell néznie a „sörhas”, az elhízás, a zsíros vér kockázatával... Ma már egy baráti találkozón is lehet „nem”-et mondani egy pohár borra?

Mondj "nem"-et az alkoholra.

6. Kényeztesse magát mértékkel

Valójában a legtöbb méregtelenítő diéta ugyanolyan benyomást kelt, mint a fogyókúra. Ez nagy kihívás, annak is, aki sokszor kísérletezett, nem csak „amatőröknek”. Ha nem szokott hozzá, egész délelőtt egy pohár cukrozatlan narancslé és egy alma már néhány óra elteltével biztosan "szédül". Tehát még ha gyorsan méregteleníteni szeretnél, és tiszta és egészséges testet szeretnél, akkor sem szabad erőltetni magad.

Ha még nem áll készen a többnapos méregtelenítésre, ma kezdheti apró változtatásokkal. Ha mégis rántott csirkecombra vagy csokira vágyik, mértékkel kényeztetheti magát. Nem könnyű egyik napról a másikra megszerezni azt a szokást, hogy takarékosan élj és étkezz, de észben kell tartanod, hogy:  "Az emberek olyanok, amit megesznek"  ( az vagy, amit megeszel ). Minden változtatás, legyen bármilyen kicsi is, ha az évek során karbantartják és frissítik, váratlan hatásokat is hoz.