Mennyire káros az alacsony koleszterinszint?

A koleszterin a vérzsírok egyik összetevője, és ha ez az index magas, az egészségre káros hatással lehet. De mi van akkor, ha az alacsony koleszterinszint rossz? A következő cikk segít ennek kiderítésében!

A koleszterin a vérzsírok alkotóeleme, részt vesz a D-vitamin, egyes hormonok szintézisében és támogatja az idegrost sejtmembránok működését. Mindannyian tudjuk, hogy ha a koleszterinindex magas, az jelentős egészségügyi hatásokat fog okozni. Tehát mi a hatása az alacsony koleszterinszintnek? Keressük a választ az alábbi cikkben!

Melyik koleszterinszintet tekintjük alacsonynak?

A koleszterin természeténél fogva nem oldódik fel vízben, ezért fehérjékhez kell kötődnie ahhoz, hogy lipoproteineket képezzen, hogy a vérben mozoghasson. A koleszterint két típusba sorolják: alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). Ezenkívül az LDL-t rossz koleszterinnek is nevezik, mert képes eltömíteni az ereket, a HDL-t pedig jó koleszterinnek is nevezik, mivel képes az LDL-t a vérből a májba szállítani, hogy lebontsák és kiürüljenek a szervezetből. test. 

Melyik koleszterinszintet tekintjük alacsonynak?

Normális esetben a vér koleszterinszintje akkor tekinthető normálisnak, ha a következő határok közé esik:

• Összes koleszterin <>
• HDL index ≥ 60mg/dl
• LDL index <>

Ez a határ azonban továbbra is változhat különféle tényezőktől, például fajtól, nemtől és életkortól függően. Ezért nehéz meghatározni az alacsony koleszterinszint pontos határát. De ha az összkoleszterin < 120mg/gl="" or="" only="" number="" ldl="">< 40mg/dl="" then="" it="" yes="" can=" " be="" see="" is="" very="">

Mennyire káros az alacsony koleszterinszint?

Mindannyian tudjuk, hogy a magas vér koleszterinszintje olyan egészségügyi kockázatokat okozhat, mint például a szívkoszorúér-betegség, a stroke vagy a stroke kockázata. Ezért az alacsony koleszterinszint általában előnyösebb az egészségre. 

Valójában azonban, ha az össz- vagy LDL-koleszterinszint hosszú ideig túl alacsony, az rossz hatásokat okozhat a szervezetben, például:

• Megzavarja a sejtek, különösen az ideg- és nemi sejtek aktivitását.
• Csökkent hormontermelés a szervezetben.
• Növeli a vérzéses stroke és fertőzések, rák kockázatát.
• Növeli a szorongás, depresszió kockázatát, vagy memóriavesztést , demenciát okozhat .
• Ha a terhesség alatti koleszterinszint túl alacsony, az növelheti a koraszülés vagy az alacsony születési súly kockázatát terhes nőknél.

Mennyire káros az alacsony koleszterinszint?

Látható tehát, hogy az alacsony koleszterinszint is olyan állapot, amelyre vigyázni és leküzdeni kell, mert ha nem észlelik időben, számos súlyos egészségügyi hatást okozhat.

Alacsony koleszterinszintű emberek tünetei

Az alacsony koleszterinszint gyakori tünetei a depresszió és a szorongás, különösen a beteg gyakran frusztráltnak és pesszimistának érzi magát; belül mindig szorong, bizonytalan és nyugtalan; mentális zavartság, koncentrálási és döntési nehézségek; hangulati ingadozások, ingerlékenység; étvágytalanság, étvágytalanság és gyakran hosszú ideig tartó álmatlanság.

Ha úgy érzi, hogy koleszterinszintje csökken, vagy a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz. Az orvosok vérvizsgálatot rendelhetnek el, hogy a legpontosabb következtetéseket lehessen levonni az Ön állapotáról.

A depresszió és a szorongás az alacsony koleszterinszintű emberek tünetei lehetnek

Hogyan lehet növelni a koleszterinszintet?

Jelenleg nincs olyan gyógyszer, amely növelné a teljes koleszterinszintet. Ami a HDL-t (jó koleszterin) illeti, a vérszint emelhető sztatin gyógyszerek szedésével. Ez a gyógyszer azonban nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, ezért használat előtt konzultáljon orvosával.

Bár nehéz lesz a koleszterinszintet a kívánt módon növelni, a koleszterinszintet továbbra is stabil szinten tarthatja az alábbi intézkedések némelyikével:

• Építsen fel egy ésszerű étrendet: Korlátozza a vörös húsok, például marhahús, sertéshús, tejtermékek fogyasztását, hogy csökkentse a telített zsírok mennyiségét. Ugyanakkor növelje a rostban gazdag élelmiszerek, például a zöld zöldségek, gyümölcsök ... és az omega-3-ban gazdag élelmiszerek bevitelét, mint például a lazac, makréla, hering, dió, zabpehely, chia mag... 
• Egészséges testsúly fenntartása: Ez segít növelni a jó koleszterin mennyiségét a szervezetben, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát . 
• Korlátozza az alkoholfogyasztást: Napi mérsékelt pohár fehérbor fogyasztása növelheti a HDL-szintet. De ez nem ajánlott, mert a túl sok ivás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz, szívelégtelenséghez és szélütéshez. 
• Ne dohányozzon: Ezzel jelentősen javul a vér HDL-koleszterinszintje, valamint jelentősen javul a tüdőfunkció, a vérnyomás, a pulzusszám.
• Edzés: A napi körülbelül 20-30 perces rendszeres testmozgás nemcsak az egészséget erősíti, hanem segít megelőzni az elhízást , csökkenti a káros LDL-szintet és növeli a HDL-profitot.

Röviden, az alacsony vagy magas koleszterinszint nem tesz jót az egészségnek. Ezért szükséges a koleszterinszint rendszeres ellenőrzése, tudományos életmóddal kombinálva a legjobb egészség biztosítása érdekében. Remélhetőleg a fenti megosztások arról, hogy mennyire káros az alacsony koleszterinszint, további hasznos ismeretekre tesznek szert!