A helytelen alvási pozíció nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem a gerincet és az agyat is károsítja.
Tudtad, hogy életünk 1/3-át alvással töltjük. Ez azt mutatja, hogy az alvás mennyire fontos az emberi test és a lelki élet számára. Az egyik legnyomorúságosabb dolog az, amikor nem alszunk ki jól , alvásproblémák vannak, amelyek miatt a szervezetünk ébredéskor nagyon elfárad, nem ébren, úgy érezzük, mintha nem aludtunk volna, fáj a testünk,...
A nem megfelelő alvásnak számos oka lehet, amelyek összefüggésben lehetnek az alvási pozícióval. Itt vannak azok az alvási pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják megjelenését és egészségét.
1. Az összegömbölyödve fekvés hát- és derékfájást okoz
Ha összegömbölyödve alszol, mint egy baba, különösen télen, melegen és biztonságban érzi magát.
Ettől azonban a hátizmok ellazulnak, és feszült állapotba kerülnek. Nappal a huzamosabb egy helyben ücsörgés is elég ahhoz, hogy elfáradjon a derék, éjszaka, alvás közben még nyugtalanabbá teszi a hátat.
Idővel megterhelheti a hát alsó részének lágy szöveteit.
Az összegömbölyödött fekvés hátfájást okozhat.
2. A hason alvás fájdalmat okoz a hátban, a nyakban és a mellkasban
Sok embernek szokása a hason aludni, mert jól érzi magát ebben a helyzetben. De a valóságban ez nem olyan jó.
Hason alváskor a fej oldalra dől, a nyaki gerinc görbe állapotban van, könnyen nyomódik, nyakmerevséget okoz. Ez a pozíció ellentétes a test normál fiziológiai görbéjével. A gerincet nem támasztja alá, hátfájást okozva.
A hason fekvés ellentétes a szervezet normális fiziológiai görbéjével.
A nők, különösen a pubertás korban lévő lányok esetében a hason alvás nyomást gyakorol a mellre, ami hosszú távon befolyásolja a vérkeringést, és a mellek megereszkedéséhez vezethet, sőt előfordulhat, hogy nem is fejlődik ki.
Ugyanilyen aggodalomra ad okot, hogy ez az alvási pozíció is ráncokat okoz az arcon, mert az arc egyik oldala közvetlenül érintkezik a párnával, amitől a szem körüli bőrön szarkalábak jelennek meg, valamint a sárkányszakáll vonala a szem sarkánál. a száj.. Tehát, ha nem akarod befolyásolni a mellkasodat és az arcodat, ne aludj többet hason.
3. A takaróval való alvás oxigénhiányt okoz
Egyes emberek takarójával aludni biztonságosnak, csendesnek és nagyon melegnek érzi magát, ha hideg tél van. De ez a szokás könnyen hipoxiát okoz.
Ha a testen takaróval alszunk, a takaróban lévő oxigén mennyisége nem kering jól a külső levegővel, ami csökkenti a testben a gázcserét a külső környezettel, így csökken a belélegzett oxigén mennyisége a szervezetben. , míg A CO2 mennyisége kis helyen ismét megnő. Ettől kezdve az alvás minősége természetesen csökken, és még rémálmok is előfordulnak. A krónikus oxigénhiány hatással lehet az agyra.
Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében cerebrovaszkuláris betegség szerepel, az oxigénhiány növelheti a stroke kiújulásának kockázatát vagy ronthatja az állapotot. Még veszélyesebb, ha a beteg nem tudja lenyomni a takarót a fejéről, a fulladás halálhoz vezethet.
Ráadásul a nem rendszeresen mosott takaró sok baktérium és szennyeződés búvóhelye is. A takaró letakarása fertőzésveszélyt jelent.
A takaróval való alvás oxigénhiányt okoz, ami nagyon veszélyes.
A megjelenését és egészségi állapotát befolyásoló testtartások mellett próbáljon meg az alábbiakban javasolt pózokra váltani, mivel ezek számos előnnyel járhatnak.
4. Az oldaladon fekve
Oldalt alvó helyzet enyhén hajlított lábakkal, oldalra dőlve, a gerinc enyhén ívelt, és az egész testet ellazíthatja. Ez a pozíció különösen alkalmas terhes nők, gastrooesophagealis reflux betegségben szenvedők , erős horkolás, ...
Terhes nők számára a terhességi kornak megfelelő alvási pozíciót kell választani:
A terhes nőknek a terhességi kornak megfelelően kell megválasztani az alvási pozíciót:
Az oldalt fekvés a legkényelmesebb helyzet a terhes nők számára.
5. Feküdj egyenesen
Az egyenes fekvés olyan testhelyzet, amely segít fenntartani a gerincoszlop normál fiziológiás ívét, csökkenti a spondylosis kockázatát , és elkerüli a ráncok kialakulását az arcon, mivel az arcbőrt nem nyomja össze a párna.
Ahhoz, hogy laposan feküdjön és ellazuljon, tegyen egy kis párnát a térde alá, hogy fenntartsa az ágyéki gerinc állapotát.
Ha laposan fekszel egy kis párnával a térd alatt, akkor jobban ellazulsz.
Természetesen alvás közben nem feküdhetünk mozdulatlanul egyetlen testhelyzetben, hanem természetesen megváltozunk alvás közben. Egészséges emberek esetében felváltva aludhat az oldalán vagy a hátán, hogy megnyújtsa a gerincét és a gerinc mindkét oldalán lévő izmokat.
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
