A helytelen alvási pozíció nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem a gerincet és az agyat is károsítja.
Tudtad, hogy életünk 1/3-át alvással töltjük. Ez azt mutatja, hogy az alvás mennyire fontos az emberi test és a lelki élet számára. Az egyik legnyomorúságosabb dolog az, amikor nem alszunk ki jól , alvásproblémák vannak, amelyek miatt a szervezetünk ébredéskor nagyon elfárad, nem ébren, úgy érezzük, mintha nem aludtunk volna, fáj a testünk,...
A nem megfelelő alvásnak számos oka lehet, amelyek összefüggésben lehetnek az alvási pozícióval. Itt vannak azok az alvási pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják megjelenését és egészségét.
1. Az összegömbölyödve fekvés hát- és derékfájást okoz
Ha összegömbölyödve alszol, mint egy baba, különösen télen, melegen és biztonságban érzi magát.
Ettől azonban a hátizmok ellazulnak, és feszült állapotba kerülnek. Nappal a huzamosabb egy helyben ücsörgés is elég ahhoz, hogy elfáradjon a derék, éjszaka, alvás közben még nyugtalanabbá teszi a hátat.
Idővel megterhelheti a hát alsó részének lágy szöveteit.
Az összegömbölyödött fekvés hátfájást okozhat.
2. A hason alvás fájdalmat okoz a hátban, a nyakban és a mellkasban
Sok embernek szokása a hason aludni, mert jól érzi magát ebben a helyzetben. De a valóságban ez nem olyan jó.
Hason alváskor a fej oldalra dől, a nyaki gerinc görbe állapotban van, könnyen nyomódik, nyakmerevséget okoz. Ez a pozíció ellentétes a test normál fiziológiai görbéjével. A gerincet nem támasztja alá, hátfájást okozva.
A hason fekvés ellentétes a szervezet normális fiziológiai görbéjével.
A nők, különösen a pubertás korban lévő lányok esetében a hason alvás nyomást gyakorol a mellre, ami hosszú távon befolyásolja a vérkeringést, és a mellek megereszkedéséhez vezethet, sőt előfordulhat, hogy nem is fejlődik ki.
Ugyanilyen aggodalomra ad okot, hogy ez az alvási pozíció is ráncokat okoz az arcon, mert az arc egyik oldala közvetlenül érintkezik a párnával, amitől a szem körüli bőrön szarkalábak jelennek meg, valamint a sárkányszakáll vonala a szem sarkánál. a száj.. Tehát, ha nem akarod befolyásolni a mellkasodat és az arcodat, ne aludj többet hason.
3. A takaróval való alvás oxigénhiányt okoz
Egyes emberek takarójával aludni biztonságosnak, csendesnek és nagyon melegnek érzi magát, ha hideg tél van. De ez a szokás könnyen hipoxiát okoz.
Ha a testen takaróval alszunk, a takaróban lévő oxigén mennyisége nem kering jól a külső levegővel, ami csökkenti a testben a gázcserét a külső környezettel, így csökken a belélegzett oxigén mennyisége a szervezetben. , míg A CO2 mennyisége kis helyen ismét megnő. Ettől kezdve az alvás minősége természetesen csökken, és még rémálmok is előfordulnak. A krónikus oxigénhiány hatással lehet az agyra.
Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében cerebrovaszkuláris betegség szerepel, az oxigénhiány növelheti a stroke kiújulásának kockázatát vagy ronthatja az állapotot. Még veszélyesebb, ha a beteg nem tudja lenyomni a takarót a fejéről, a fulladás halálhoz vezethet.
Ráadásul a nem rendszeresen mosott takaró sok baktérium és szennyeződés búvóhelye is. A takaró letakarása fertőzésveszélyt jelent.
A takaróval való alvás oxigénhiányt okoz, ami nagyon veszélyes.
A megjelenését és egészségi állapotát befolyásoló testtartások mellett próbáljon meg az alábbiakban javasolt pózokra váltani, mivel ezek számos előnnyel járhatnak.
4. Az oldaladon fekve
Oldalt alvó helyzet enyhén hajlított lábakkal, oldalra dőlve, a gerinc enyhén ívelt, és az egész testet ellazíthatja. Ez a pozíció különösen alkalmas terhes nők, gastrooesophagealis reflux betegségben szenvedők , erős horkolás, ...
Terhes nők számára a terhességi kornak megfelelő alvási pozíciót kell választani:
A terhes nőknek a terhességi kornak megfelelően kell megválasztani az alvási pozíciót:
Az oldalt fekvés a legkényelmesebb helyzet a terhes nők számára.
5. Feküdj egyenesen
Az egyenes fekvés olyan testhelyzet, amely segít fenntartani a gerincoszlop normál fiziológiás ívét, csökkenti a spondylosis kockázatát , és elkerüli a ráncok kialakulását az arcon, mivel az arcbőrt nem nyomja össze a párna.
Ahhoz, hogy laposan feküdjön és ellazuljon, tegyen egy kis párnát a térde alá, hogy fenntartsa az ágyéki gerinc állapotát.
Ha laposan fekszel egy kis párnával a térd alatt, akkor jobban ellazulsz.
Természetesen alvás közben nem feküdhetünk mozdulatlanul egyetlen testhelyzetben, hanem természetesen megváltozunk alvás közben. Egészséges emberek esetében felváltva aludhat az oldalán vagy a hátán, hogy megnyújtsa a gerincét és a gerinc mindkét oldalán lévő izmokat.
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
Az elsődleges meddőség sok pár számára aggaszt, ami megnehezíti a gyermekvállalást. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni.
A gyermekek nagyon fogékonyak a száraz szem betegségre, ha szüleiket nem gondozzák megfelelően, nem táplálják, nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel a gyermekek szemszárazság jelenségéről.
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
