Alvó pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják az egészséget

A helytelen alvási pozíció nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem a gerincet és az agyat is károsítja.

Tudtad, hogy életünk 1/3-át alvással töltjük. Ez azt mutatja, hogy az alvás mennyire fontos az emberi test és a lelki élet számára. Az egyik legnyomorúságosabb dolog az, amikor nem alszunk ki jól , alvásproblémák vannak, amelyek miatt a szervezetünk ébredéskor nagyon elfárad, nem ébren, úgy érezzük, mintha nem aludtunk volna, fáj a testünk,...

A nem megfelelő alvásnak számos oka lehet, amelyek összefüggésben lehetnek az alvási pozícióval. Itt vannak azok az alvási pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják megjelenését és egészségét.

1. Az összegömbölyödve fekvés hát- és derékfájást okoz

Ha összegömbölyödve alszol, mint egy baba, különösen télen, melegen és biztonságban érzi magát.

Ettől azonban a hátizmok ellazulnak, és feszült állapotba kerülnek. Nappal a huzamosabb egy helyben ücsörgés is elég ahhoz, hogy elfáradjon a derék, éjszaka, alvás közben még nyugtalanabbá teszi a hátat. 

Idővel megterhelheti a hát alsó részének lágy szöveteit.

Alvó pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják az egészségetAz összegömbölyödött fekvés hátfájást okozhat.

2. A hason alvás fájdalmat okoz a hátban, a nyakban és a mellkasban

Sok embernek szokása a hason aludni, mert jól érzi magát ebben a helyzetben. De a valóságban ez nem olyan jó.

Hason alváskor a fej oldalra dől, a nyaki gerinc görbe állapotban van, könnyen nyomódik, nyakmerevséget okoz. Ez a pozíció ellentétes a test normál fiziológiai görbéjével. A gerincet nem támasztja alá, hátfájást okozva.

Alvó pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják az egészségetA hason fekvés ellentétes a szervezet normális fiziológiai görbéjével.

A nők, különösen a pubertás korban lévő lányok esetében a hason alvás nyomást gyakorol a mellre, ami hosszú távon befolyásolja a vérkeringést, és a mellek megereszkedéséhez vezethet, sőt előfordulhat, hogy nem is fejlődik ki.

Ugyanilyen aggodalomra ad okot, hogy ez az alvási pozíció is ráncokat okoz az arcon, mert az arc egyik oldala közvetlenül érintkezik a párnával, amitől a szem körüli bőrön szarkalábak jelennek meg, valamint a sárkányszakáll vonala a szem sarkánál. a száj.. Tehát, ha nem akarod befolyásolni a mellkasodat és az arcodat, ne aludj többet hason.

3. A takaróval való alvás oxigénhiányt okoz

Egyes emberek takarójával aludni biztonságosnak, csendesnek és nagyon melegnek érzi magát, ha hideg tél van. De ez a szokás könnyen hipoxiát okoz.

Ha a testen takaróval alszunk, a takaróban lévő oxigén mennyisége nem kering jól a külső levegővel, ami csökkenti a testben a gázcserét a külső környezettel, így csökken a belélegzett oxigén mennyisége a szervezetben. , míg A CO2 mennyisége kis helyen ismét megnő. Ettől kezdve az alvás minősége természetesen csökken, és még rémálmok is előfordulnak. A krónikus oxigénhiány hatással lehet az agyra.

Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében cerebrovaszkuláris betegség szerepel, az oxigénhiány növelheti a stroke kiújulásának kockázatát vagy ronthatja az állapotot. Még veszélyesebb, ha a beteg nem tudja lenyomni a takarót a fejéről, a fulladás halálhoz vezethet.

Ráadásul a nem rendszeresen mosott takaró sok baktérium és szennyeződés búvóhelye is. A takaró letakarása fertőzésveszélyt jelent.

A takaróval való alvás oxigénhiányt okoz, ami nagyon veszélyes.

A megjelenését és egészségi állapotát befolyásoló testtartások mellett próbáljon meg az alábbiakban javasolt pózokra váltani, mivel ezek számos előnnyel járhatnak.

4. Az oldaladon fekve

Oldalt alvó helyzet enyhén hajlított lábakkal, oldalra dőlve, a gerinc enyhén ívelt, és az egész testet ellazíthatja. Ez a pozíció különösen alkalmas terhes nők, gastrooesophagealis reflux betegségben szenvedők , erős horkolás, ...

Terhes nők számára a terhességi kornak megfelelő alvási pozíciót kell választani:

A terhes nőknek a terhességi kornak megfelelően kell megválasztani az alvási pozíciót:

  • Korai terhesség (1-3 hónap): Ebben az időben a magzat még kicsi, a hason fekvés kivételével a terhes kiválaszthatja a kívánt alvási pozíciót, például hanyatt fekve vagy oldalt fekve. 
  • Terhesség 4-6 hónapos kortól: A magzat az anyaméhben megnőtt, az anya hasa is sokkal nagyobb, így az oldalt fekvés a legkényelmesebb alvási pozíció a terhes nők számára, és segít az anyának elkerülni az alvási pozíciók miatti kompressziós tüneteket egyéb okozta.
  • Terhesség utolsó három hónapja (7-10 hónap): Anya és baba számára is fontos hónapok ezek, a bal oldali fekvés segíti az anyát a méh helyzetének beállításában, javítja a méhlepény vérkeringését. terhesség, tovább kedvező a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez.

Alvó pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják az egészségetAz oldalt fekvés a legkényelmesebb helyzet a terhes nők számára.

5. Feküdj egyenesen

Az egyenes fekvés olyan testhelyzet, amely segít fenntartani a gerincoszlop normál fiziológiás ívét, csökkenti a spondylosis kockázatát , és elkerüli a ráncok kialakulását az arcon, mivel az arcbőrt nem nyomja össze a párna.

Ahhoz, hogy laposan feküdjön és ellazuljon, tegyen egy kis párnát a térde alá, hogy fenntartsa az ágyéki gerinc állapotát.

Alvó pozíciók, amelyek könnyen károsíthatják az egészségetHa laposan fekszel egy kis párnával a térd alatt, akkor jobban ellazulsz.

Természetesen alvás közben nem feküdhetünk mozdulatlanul egyetlen testhelyzetben, hanem természetesen megváltozunk alvás közben. Egészséges emberek esetében felváltva aludhat az oldalán vagy a hátán, hogy megnyújtsa a gerincét és a gerinc mindkét oldalán lévő izmokat.


Leave a Comment

Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?

Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?

Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!

Mi az a klematisz – tudtad?

Mi az a klematisz – tudtad?

A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!

A csecsemők EQ növelésének leghatékonyabb módja

A csecsemők EQ növelésének leghatékonyabb módja

Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.

A kéz anatómiája és az egyes részek funkciói

A kéz anatómiája és az egyes részek funkciói

A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból

Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból

A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!

Gardenia és 8 népszerű gyógymód

Gardenia és 8 népszerű gyógymód

A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.

Hány kalória van a rántottában? Mire kell figyelni a kacsatojás fogyasztása során?

Hány kalória van a rántottában? Mire kell figyelni a kacsatojás fogyasztása során?

A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.

Mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusainak összefoglalása?

Mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusainak összefoglalása?

Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?

Amarant rizs – Számos egészségügyi előnnyel rendelkező zöldség

Amarant rizs – Számos egészségügyi előnnyel rendelkező zöldség

Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.

Gyakori vizelés: Milyen ételeket szabad és nem szabad enni?

Gyakori vizelés: Milyen ételeket szabad és nem szabad enni?

A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!

Mérgező a hőmérőben lévő higany?

Mérgező a hőmérőben lévő higany?

A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.

Perilla: Felhasználások és általánosan használt gyógymódok

Perilla: Felhasználások és általánosan használt gyógymódok

A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!

Milyen káros hatásai vannak a kék fénynek? Hogyan lehet megelőzni és megvédeni a szemét

Milyen káros hatásai vannak a kék fénynek? Hogyan lehet megelőzni és megvédeni a szemét

A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.

Milyen előnyökkel jár a banánevés? Egyél banánt reggelire?

Milyen előnyökkel jár a banánevés? Egyél banánt reggelire?

A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.

6 hatékony módszer a vérzsír csökkentésére, amit tudnia kell

6 hatékony módszer a vérzsír csökkentésére, amit tudnia kell

Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.

Hogyan lehet felismerni a rézhiány jeleit a szervezetben

Hogyan lehet felismerni a rézhiány jeleit a szervezetben

Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.

Milyen a vese szerkezete? Hol találhatók a vesék és hogyan működnek?

Milyen a vese szerkezete? Hol találhatók a vesék és hogyan működnek?

Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei ​​egyre gyengébben, sőt megvakulnak.

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!

A hasnyálmirigyrák okai

A hasnyálmirigyrák okai

A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.

Mi az érrendszeri öregedés? A jó táplálkozás 6 alapelve a szívnek és az öregedés megelőzésének

Mi az érrendszeri öregedés? A jó táplálkozás 6 alapelve a szívnek és az öregedés megelőzésének

Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.

Amit nem szabad az arcra kenni, óvatosnak kell lennie

Amit nem szabad az arcra kenni, óvatosnak kell lennie

Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.

Gyógyítható-e a hangszálak bénulása?

Gyógyítható-e a hangszálak bénulása?

A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.

Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell

Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell

Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?