Egyszerűnek tűnik, de tudod, hogyan kell megfelelően inni a vizet?

A víz az egészség és a szépség "csodája". Nem mindenki tudja azonban kialakítani a megfelelő vízivás szokását.

Testünk öt elemből áll: Föld, víz, tűz, űr és levegő. A víz az egyik legfontosabb elem, mert testünk 50-70%-a víz. A rendszeres vízivás elősegíti a szervek zavartalan és egészséges működését. Ha azonban nem iszol megfelelően vizet, egészségügyi problémákkal szembesülhetsz. Ezért született ez a cikk, hogy segítsen ellenőrizni, hogy tudja-e már, hogyan kell vizet inni a teljes hatás elérése érdekében.

Testtartás vízivás közben

Általában állni fogunk, amikor vizet iszunk, mert ez jobban lehetséges. A víz azonban gyorsan lefelé halad a belekben, amikor vizet inni áll. Így a víz tápanyagai nem szívódnak fel, ami számos egészségügyi problémához vezet, mint például ízületi gyulladás, vesekárosodás és gyomorfájdalom. A szokásos testtartás víziváskor az, hogy kényelmesen üljön. Ez a testtartás segíti a víz áramlását semlegesíteni és könnyen eljutni a test szerveihez.

Szakértői tanácsok szerint vízivás közben kell ülni. 

Élvezze minden kortyot

A forró nyár folyamán a szervezet vizet veszít, ezért sok embernek megvan a szokása, hogy gyorsan iszik vizet. Valójában ez nem a megfelelő vízivási mód. Ha egy lélegzettel iszik vizet, az nyomást gyakorol a vesére és a szívre, ami légszomjhoz és fáradtsághoz vezet. Ehelyett élveznie kell minden korty vizet. A megfelelő vízivás kis vagy közepes kortyokban, szívás és lassú lenyelés. Vegyen be 100-150 ml-t minden alkalommal, 15-20 perc különbséggel.

A megfelelő vízivás kis vagy közepes kortyokban, szívás és lassú lenyelés.

Igyál gyakran vizet

Jön a nyár, gyakran van szabadtéri programunk. Ezzel elveszíti a rendszeres vízivás szokását. Miközben arra vár, hogy megszomjazzon, szervezete a víz 2%-át elpárologtatta. A rendszeres vízivás egész nap segíti a szervezet "hidratálását", korlátozva a nassolás szokását. Kezdeményezze, hogy igyon vizet, mielőtt szabadtéri tevékenységekbe kezd, hogy elkerülje a kiszáradást.

A rendszeres vízivás egész nap segíti a szervezet "hidratálását".

Vízhőmérséklet

Az ivóvíz hőmérséklete nagymértékben befolyásolja a szervezetet.

• Hideg víz (2-10°C): Miután a hideg víz bejut a szervezetbe, a száj, a nyelőcső és a gyomor felszíni erei gyorsan összehúzódnak. A helyi vérkeringés lelassul, ami az emésztési és felszívódási funkciókat érinti.
• Hideg víz (20-30°C): Valójában ez a hőmérséklet a legalkalmasabb ivásra. Először is, a hideg víz ivás után nem serkenti az emésztőrendszert és az emésztőrendszer működését. Egyes szakértők szerint a hideg víz ivása napi 80 plusz kalóriát fogyaszthat.
• Meleg víz (40-50°C): A meleg víz serkenti a vérkeringést és segíti az emésztést. Ezenkívül enyhítheti az idegfájdalmakat, például a migrént és a menstruációs fájdalmat.
• Forró víz (70-80°C): A nyelőcső felszínén lévő hámsejtek sokkal sérülékenyebbek, mint a szájüregben. Ha forró ételt nyelünk a szájba anélkül, hogy lehűtnénk, az károsítja a nyelőcsövet. Az Egészségügyi Világszervezet és a Nemzetközi Rákellenes Ügynökség is azt javasolta, hogy a 65 °C feletti forró italok fogyasztása növeli a nyelőcsőrák kockázatát.

Igyál vizet a megfelelő időben, megfelelő mennyiségben

Az időnkénti vízivás és a megfelelő mennyiségű víz megszokásának kialakítása pozitív hatással van a szervezetre. Nem mindenkinek van szüksége ugyanannyi vízre egy nap. A trükk, hogy megtudd, mennyi vízre van szüksége a szervezetednek, az, hogy elosztod a súlyodat 30-zal.

• Közvetlenül ébredés után: Legalább 1-2 pohár vizet kell inni. Ez elősegíti a szervezet szerveinek stimulálását és a méreganyagok eltávolítását.
• Étkezés előtt és után: Az orvosok nem javasolják, hogy étkezés közben igyon túl sok vizet. Reggelizés és munkába állás után 8:00 és 9:00 óra között készítsen még 1 pohár vizet, hogy felfrissítse és lehűtse testét. 11:00 és 12:00 között ezúttal egy légkondicionált szobában ülsz és dolgozol hosszú ideig, amitől a szervezet gyorsan veszít vízből és kiszárad a bőre. Időpont 19:00 és 20:00 között, a vacsora előtti idő is ideális egy pohár víz megivására, ha éppen fogyni készül. Figyelembe kell venni, hogy bármennyire is szomjas, nem szabad közvetlenül étkezés után vizet inni.
• Fürdés előtt: Egy pohár víz közvetlenül fürdés előtt segít szabályozni a vérnyomást, csökkenti a fáradtságot a nap folyamán.
• Lefekvés előtt: Ha 30 perccel lefekvés előtt iszik egy pohár vizet, az segít megelőzni a szervezet kiszáradását, és így megelőzi a stroke és a szívroham kockázatát. Lefekvés előtt azonban ne igyon túl sok vizet, ha nem akarja, hogy másnap reggel bedagadjon az arc.