Szupergyors fogyókúrás tippek banánnal a japánoktól

Hatékonyan és biztonságosan szeretne fogyni? Ezután tanulja meg a következő japánok rendkívül érdekes fogyási módszerét. Ez a fogyás a banánnal, egy nagyon finom és tápláló gyümölcs.

Biztosan mindenki karcsú és tónusos testre vágyik, igaz? Az elhízott test, a túlméretezett méret azonban néha többé-kevésbé önbizalomhiányt okoz.

Ha Ön is egy biztonságos és gyors módszert keres a fogyáshoz, akkor azonnal olvassa el a következő cikket. Hogyan lehet fogyni banánnal otthon, mindössze 1 hét alatt legalább 2 kg-ot fogy.

Fedezze fel a banán tápértékét

A banán nem csak egészséges gyümölcs, de szépségápolásban és fogyásban is felhasználják. Különösen Japánban a banán az első számú prioritás az otthoni biztonságos fogyásban. 

A táplálkozási szakértők szerint 100 gramm banán legfeljebb a következőket tartalmazza:

  • 1,1 gramm fehérje
  • 22,8 gramm szénhidrát
  • 2,6 gramm rost
  • 0,3 gramm zsír

Szupergyors fogyókúrás tippek banánnal a japánoktólA banán nagyon gazdag tápanyagokban

Ezenkívül a banán akár 75%-ban vizet is tartalmaz, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például B6-vitamint, C-vitamint. Ezért ezt a gyümölcsöt sok család ideális választásának tartják a napi étkezések után.

Miért segít a banán hatékonyan a fogyásban?

Nem véletlen, hogy sok más gyümölcs mellett a banánt választják vezető fogyókúrás megoldásnak Japánban. Mert a banán természeténél fogva nagyon sok jótékony hatással van az egészségre. Megemlíthető:

Segít csökkenteni a vércukorszintet

A közhiedelemmel ellentétben a banán nem emeli a vércukorszintet. Éppen ellenkezőleg, a banán hatékonyan csökkenti a vércukorszintet. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs keményítőt és pektint tartalmaz. Ezek olyan anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a vércukorszint csökkentésében.

Szupergyors fogyókúrás tippek banánnal a japánoktólA banán alkalmas cukorbetegek étrendjére

A banánok közül az érett banán tartalmazza a legtöbb cukrot akár 60-as indexszel, a zöldbanán 30. A banán átlagos glikémiás indexe 51, ez egy rendkívül ideális szám, amelyet étkezési táplálékként választhatunk napi fogyás.

A banán átmenetileg növeli a jóllakottságot

Ugyanakkor a banán sok ellenálló keményítőt tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amely úgy működik, mint az oldható rost, és elősegíti a teltségérzet megteremtését a szervezetben. Így csak néhány banán elfogyasztása esetén teltségérzetünk van, és csökkentjük az étvágyat.

A banán a fenti előnyök mellett rengeteg olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszernek, elpusztítják a méreganyagokat és hatékonyan serkentik az emésztést. Főleg a magas vérnyomásban szenvedőknek, ha napi két banánt eszünk, a vérnyomás normalizálódik. 

Javasoljon egy szupergyors fogyókúrás menüt japán banánnal

Ahhoz, hogy gyorsan, egészségesen és hatékonyan lefogyhasson a banánnal, minden napra, minden hétre részletes menüt kell készítenie. Különösen sokféle étellel kell kombinálni a fogyás hatásának maximalizálása érdekében. Íme néhány javaslat egy banános fogyókúrás menühöz a japán módszer szerint:

Reggeli:

2 banán és 1 pohár meleg víz ébredés után.

A reggel az az idő, amikor energiát kell biztosítanunk az egész napra. Ezért a kihívás az, hogyan fogyjunk le és ne féljünk attól, hogy túl éhes leszünk. A japánok által választott megoldás 2 banán egy pohár meleg vízzel, ezek segítenek feltölteni az üres gyomrot egy hosszú éjszakai ébredés után. Ezen kívül, ha éhesnek érzi magát, 30-60 perc elteltével egyen egy banánt.

Ebéd:

A főétkezés előtt egyen egy banánt. Ugyanakkor csökkentse a napi étrend 30%-át. A banán evés előtti elfogyasztása hosszú ideig teltségérzetet kelt. Ennek eredményeképpen csökkenni fog a szokásos sóvárgás.

Vacsora:

Az ebédhez hasonlóan vacsora előtt egyen egy banánt, hogy csökkentse a sóvárgást. Ezen kívül a vacsorát 6 órakor célszerű kezdeni. És főleg ne egyél több gyümölcsöt és süteményt a hatékonyabb fogyás érdekében.

Szupergyors fogyókúrás tippek banánnal a japánoktólEgy banán vacsora előtt csökkenti az étvágyat

Ha viszont ízeket szeretne váltani a banánnal, próbálja meg elkészíteni a következő turmixokat. Nem csak finom és tápláló, de sokat segít a fogyásban is.

Banán és lenmag turmix: A turmix elkészítéséhez használjon 1 narancsot, 1 banánt, 2 evőkanál tejet, 2 evőkanál lenmagot. Ezután jól keverje össze ezt a keveréket, és reggel élvezze.

Banán- és áfonyás turmix: használjon 1 banánt, 1 áfonyát, 1 evőkanál mézet és ½ csésze meleg vizet. Ezen kívül, ha más ízt szeretnél kipróbálni, adj hozzá egy kis gyömbért, hogy finomabb legyen az ital.

Banános és spenótos turmix: Ez a recept 1 banán, 20 gramm spenót (más néven spenót), ½ csésze joghurt, ⅓ csésze zabpehely és 1 evőkanál méz. Ezután pürésítse a fenti keveréket, és rendkívül finom és tápláló italt kapunk.

Vegye figyelembe, ha banánnal fogy

A banánfogyás hatékonyságának maximalizálása érdekében kérjük, vegye figyelembe a következőket:

  • Ne fogyassz túl sok keményítőt, például rizst, cérnametélt, pho. A legjobb, ha csökkenti a napi szénhidrátbevitelt.
  • Ne egyen feldolgozott élelmiszereket, konzerveket vagy instant tésztát, mert ezek gyorsabban híznak. Ezenkívül a konzervek gyakran tartalmaznak tartósítószereket, így jelentős hatással lesznek a szív egészségére.
  • Este 10 előtt feküdj le. Ne maradj túl későn, mert vágyat fog okozni, és fel kell töltened.
  • Kombinálja testmozgással, sporttal, tollaslabdával vagy úszással, edzőteremmel, jógával, úszással, hogy segítsen elégetni a felesleges testzsírt.

Szupergyors fogyókúrás tippek banánnal a japánoktólA kocogással kombinálva hatékonyabban lehet fogyni

Szokjon szoktatni még néhány banánt, ha éhes, hogy megtöltse üres gyomrát. Csak legyél kitartó, mert idővel a szervezeted megszokja, és többé nem lesz gyakran éhes.

Tehát a fenti részletek arról, hogyan lehet rendkívül gyorsan és hatékonyan lefogyni japán banánnal. Sikeres alkalmazása esetén 1 héten belül akár 2 kg-ot is leadhatsz. Sikeres fogyást és az ideális méreteket kívánom!


Leave a Comment

Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?

Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?

A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.