A H-vitamin vagy a biotin nélkülözhetetlen tápanyag a szervezetben, különösen fontos a köröm növekedéséhez, a haj és a bőr egészségéhez.
A H-vitamint biotinnak, B7-vitaminnak , B8-vitaminnak is nevezik . A H-vitamin a vízben oldódó B-vitaminok csoportjába tartozik. A természetben széles körben elterjedt, és különösen bőséges a tojássárgájában, a marhamájban és az élesztőben.
A H-vitamin, más néven biotin, egy vízben oldódó B-vitamin.
Mi az a H-vitamin?
A H-vitamin, más néven biotin, a B7-vitamin egyike a B-vitaminoknak, amelyek elősegítik az élelmiszerekből származó tápanyagok átalakulását a szervezet számára szükséges energiává.
A megfelelő biotin segít megőrizni a hajat hosszú és erős, a bőr, a körmök és az idegrendszer egészségét. A biotin egy vitamin , amely nélkülözhetetlen az embrionális fejlődéshez.
A H-vitamin felhasználása
A H-vitamin számos egészségügyi előnnyel jár, speciális felhasználásokkal, például:
Támogassa az anyagcserét
A biotin koenzimként működik, amely támogatja a zsírsavak, aminosavak és glükóz metabolizmusát.
Amikor zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyaszt , a H-vitamin más B-vitaminokkal együtt részt vesz az élelmiszerek energiává alakításában a fizikai tevékenységekhez és a szellemi funkciókhoz. Az idegrendszer megfelelően működik.
H-vitamin az egészséges bőrért, hajért és körmökért
A H-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a holisztikus szépséghez. De leginkább a bőr, a haj és a köröm erősítő képességéről ismert. Azok számára, akiknek hiányzik a biotin, gyakran olyan tüneteket tapasztalnak, mint a vékonyodás, törékeny haj, töredezett haj; irritáló dermatitis és száraz bőr. Éppen ezért gyakran látjuk ennek a vitaminnak a megjelenését a bőr-, haj- és körömápolási termékekben.
Azonban olyan bőrbetegségek, pattanások vagy hajhullás esetén , amelyeket nem H-vitamin-hiány okoz, az ezzel a tápanyaggal végzett kezelés nem feltétlenül hoz jó eredményeket.
A H-vitaminban gazdag élelmiszerek kiegészítése segít megőrizni a bőr, a köröm és a haj erősségét.
Egyensúlyozza a vércukorszintet
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a H-vitamin segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjének szabályozásában ; különösen ha ásványi krómmal kombináljuk.
Emellett a H-vitamin csökkenti a májban a glükóztermelést serkentő enzimek expresszióját is, így kevesebb cukor kerül a vérbe.
Védje az agyat, harcoljon a kognitív hanyatlás ellen
A biotin más B-vitaminokkal együtt segít megvédeni az agyat az életkorral összefüggő kognitív hanyatlástól; mint például az Alzheimer-kór és a demencia. Ezenkívül segítenek megőrizni az optimizmust, növelik az energiát és a koncentrálóképességet.
A szív egészségének megőrzése
A H-vitamin emellett segít megelőzni bizonyos szívproblémákat, például gyulladást, érelmeszesedést , szívrohamot és szélütést.
A biotin és a króm kombinációja hozzájárul a vér koleszterinszintjének javításához, pozitív hatással van a jó HDL-koleszterinszint növelésére, és egyúttal csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet is.
Kinek van szüksége H-vitamin pótlásra?
Annak ellenére, hogy ez egy vitamin számos egészségügyi előnnyel jár, nem mindenkinek lesz hiánya. Csak bizonyos esetekben szükséges a H-vitamin pótlása:
A H-vitamin-hiány tünetei
Ha a szervezetben ezek a tünetek jelentkeznek, előfordulhat, hogy H-vitamin-hiányban szenved.
Keresse fel orvosát, és kérdezzen többet a szervezetnek szánt H-vitamin-kiegészítőkről.
H-vitamin forrás a szervezet számára
A H-vitaminhoz számos természetes élelmiszerrel és étrend-kiegészítővel könnyen hozzájuthat. Ilyenek például a hús, belsőségek, hal, tojás, avokádó, karfiol, teljes kiőrlésű gabonák, bogyók, gombák és néhány zöldség. Az élelmiszerek H-vitamin tartalma eltérő, sok tényezőtől függ, mint a környezet, a feldolgozás módja, ...
A H-vitamin könnyen pótolható napi élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel.
A H-vitamin étrend-kiegészítőkben is elérhető; beleértve a kizárólag biotint tartalmazó étrend-kiegészítőket, a B-vitamint tartalmazó kiegészítőket, a multivitamin-kiegészítőket vagy a haj- , bőr- és körömápoló termékeket ...
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
