Az elektrolitokat tartalmazó víz ivása jó mennyiségű elektrolitot tart fenn a szervezetben. Nem csak a sportolóknak jó, hanem mindenkinek.
Az elektrolitok olyan ásványok, amelyek vízben oldva elektromos töltést hordoznak. Testünk megtartja az elektrolitokat a napi rendszerességgel bevitt élelmiszerekből és folyadékokból.
Az elektrolitok fontosak a szervezet számára.
Mik azok az elektrolitok?
A töltéshordozó ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a kalcium és a magnézium. Az egész testben eloszlanak, és elektromos energiájukat a test létfontosságú funkcióinak támogatására használják.
Néhány ilyen fontos funkció a következőket tartalmazza:
Az elektrolitok könnyen elvesznek edzés és izzadás során. Ezért a rendszeresen aktív embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy az elektrolitokat elektrolit-gyógyszerekkel egészítsék ki . Tekintettel azonban az elektrolitoknak a szervezetben betöltött szerepére, a jó elektrolitszint fenntartása nemcsak a sportolók, hanem mindannyiunk számára is fontos. Elektrolitokra van szükségünk mindennapi tevékenységeink, például a séta, a légzés, a nevetés és a gondolkodás fenntartásához.
Mi az elektrolizált víz?
Ahogy a neve is sugallja, az elektrolitos víz olyan ital, amely hozzáadott ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Segítenek javítani a hidratációt és a test egyéb funkcióit. Ezt a vizet más néven ásványvíznek és lúgos víznek is nevezik.
A Times of India szerint az elektrolitos víz ivásának egyéb előnyei is vannak.
Javítsa az edzés teljesítményét
A testmozgás hatására a szervezet sok verejtéket termel, amely elektrolitokat, köztük nátriumot, kis mennyiségű káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Már a test 1-2%-os vízvesztése is az erő, a sebesség és a koncentráció csökkenését eredményezte. Ezért pótolni kell a folyadékot, hogy pótolja az edzés során elvesztett vizet. Edzés közben rendszeresen kell inni az elektrolitokat vízzel együtt. Segít javítani az agy, a szív, az izmok és az idegrendszer működését.
Az elektrolizált víz javítja a szervezet működési képességét edzés közben.
Hőguta megelőzés
Testünk úgy szabályozza a hőmérsékletet, hogy hőt bocsát ki a bőrünkön és izzad. Ez a természetes hűtőrendszer azonban meghibásodhat, ha túl meleg az idő, ami a testhőmérséklet emelkedését okozhatja. A meleg időjárás számos veszélyes egészségügyi problémának tehet ki, az enyhe hőkiütésektől a súlyos hőgutaig.
A hőproblémák megelőzésének legjobb módja, ha korlátozza a magas hőmérsékleten töltött időt, és sok vizet és elektrolitot ad hozzá. Ráadásul a koffeintartalmú italok kiszáradást okozva súlyosbíthatják az állapotot, ezért meleg időben nem szabad fogyasztani.
Rehidratáció betegség alatt
A hasmenés és a hányás egyaránt olyan egészségügyi probléma, amely, ha elhúzódik, kiszáradáshoz vezethet. Ilyen állapotban az orvosok elektrolitos víz ivását javasolják a kiszáradás megelőzése érdekében.
Egyes esetekben az elektrolit italok nem elegendőek a súlyos kiszáradás kezelésére. Ha 24 óránál tovább rosszul érzi magát, és nem tudja visszatartani a folyadékbevitelt, konzultáljon orvosával a Times of India szerint.
Az elektrolizált víz elősegíti a rehidratációt súlyos kiszáradás esetén.
Támogatja az idegrendszer működését
A szervezetben lévő víz mennyiségének kismértékű csökkenése elegendő ahhoz, hogy csökkenjen a kognitív képesség, a koncentráció, az éberség. Néha ez is nyakszirtibbá tesz. 3%-os vízveszteséggel a szervezetedben a reakcióideje megegyezik annak, akinek 0,08%-os véralkoholkoncentrációja van.
Idegrendszerünk idegek és speciális sejtek gyűjteménye, amelyek jeleket továbbítanak az agyból a test más részeibe. Ebben különösen fontos szerepet játszanak az elektrolitok is.
Hogyan készítsünk elektrolit vizet otthon
A következő egyszerű lépésekkel teljesen elkészítheti saját lúgos vizet otthon.
Készít
Tegye az összes hozzávalót egy nagy pohárba, keverje fel, hogy feloldódjon, és hűtse le. Tehát van egy pohár 250 ml-es elektrolitos víz. Ha több ízt szeretne, adhat hozzá egy teáskanál mézet .
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés
A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől
A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.
Nélkülözhetetlen tápanyag a gyermekek átfogó fejlődéséhez. Az anyáknak meg kell ismerniük a B1-vitamin gyermekek számára történő felhasználását, hogy elősegítsék a vitaminok teljes felhasználását
A szögletes V-vonalú arcforma mellett sok nő szereti a telt és kedves arcot is. Jelenleg a baba arc injekciója népszerű módszer a beesett orcák leküzdésére és a nők arcának teltebbé tételére. Tehát mi az a baba arc injekciója? Mennyibe kerül a baba arc injekciója?
A guggolás fogalma nem idegen azok számára, akik kezdik megismerni a testápoló gyakorlatokat. Tehát mi a guggolás, és milyen előnyökkel jár ez a mozgás a gyakorló testére nézve?
A vállfájdalom manapság sok ember számára gyakori probléma. Ez a test egyik nagy ízülete, széles és rugalmas mozgási tartománya van, és szorosan kapcsolódik más részekhez. A vállfájdalom jelensége akadályozza a kéz működését, ami befolyásolja a napi tevékenységeket.
A szifilisz veszélyes betegség, amely csendben marja a beteget. A betegségek korai szakaszában történő felismerése nehéz, mert nincs sok tünetük. Ha azonban a test beteg és fájdalmas, az azt mutatja, hogy a betegség már régóta lappang. A legtöbb ember akkor derül ki, amikor a betegség eléri a harmadik szakaszt. Tehát melyek a 3. stádiumú szifilisz felismerhető tünetei? Van-e időszerű kezelés?
Manapság egyre többen keresik a szem tonikokat, hogy támogassák látásukat. Ezért sok embert érdekel az a kérdés, hogy melyik szemtonik a jó, vagy mikor érdemes bevenni a szem tonikot a használat népszerűsítésére.
