Az elektrolitokat tartalmazó víz ivása jó mennyiségű elektrolitot tart fenn a szervezetben. Nem csak a sportolóknak jó, hanem mindenkinek.
Az elektrolitok olyan ásványok, amelyek vízben oldva elektromos töltést hordoznak. Testünk megtartja az elektrolitokat a napi rendszerességgel bevitt élelmiszerekből és folyadékokból.
Az elektrolitok fontosak a szervezet számára.
Mik azok az elektrolitok?
A töltéshordozó ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a kalcium és a magnézium. Az egész testben eloszlanak, és elektromos energiájukat a test létfontosságú funkcióinak támogatására használják.
Néhány ilyen fontos funkció a következőket tartalmazza:
Az elektrolitok könnyen elvesznek edzés és izzadás során. Ezért a rendszeresen aktív embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy az elektrolitokat elektrolit-gyógyszerekkel egészítsék ki . Tekintettel azonban az elektrolitoknak a szervezetben betöltött szerepére, a jó elektrolitszint fenntartása nemcsak a sportolók, hanem mindannyiunk számára is fontos. Elektrolitokra van szükségünk mindennapi tevékenységeink, például a séta, a légzés, a nevetés és a gondolkodás fenntartásához.
Mi az elektrolizált víz?
Ahogy a neve is sugallja, az elektrolitos víz olyan ital, amely hozzáadott ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Segítenek javítani a hidratációt és a test egyéb funkcióit. Ezt a vizet más néven ásványvíznek és lúgos víznek is nevezik.
A Times of India szerint az elektrolitos víz ivásának egyéb előnyei is vannak.
Javítsa az edzés teljesítményét
A testmozgás hatására a szervezet sok verejtéket termel, amely elektrolitokat, köztük nátriumot, kis mennyiségű káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Már a test 1-2%-os vízvesztése is az erő, a sebesség és a koncentráció csökkenését eredményezte. Ezért pótolni kell a folyadékot, hogy pótolja az edzés során elvesztett vizet. Edzés közben rendszeresen kell inni az elektrolitokat vízzel együtt. Segít javítani az agy, a szív, az izmok és az idegrendszer működését.
Az elektrolizált víz javítja a szervezet működési képességét edzés közben.
Hőguta megelőzés
Testünk úgy szabályozza a hőmérsékletet, hogy hőt bocsát ki a bőrünkön és izzad. Ez a természetes hűtőrendszer azonban meghibásodhat, ha túl meleg az idő, ami a testhőmérséklet emelkedését okozhatja. A meleg időjárás számos veszélyes egészségügyi problémának tehet ki, az enyhe hőkiütésektől a súlyos hőgutaig.
A hőproblémák megelőzésének legjobb módja, ha korlátozza a magas hőmérsékleten töltött időt, és sok vizet és elektrolitot ad hozzá. Ráadásul a koffeintartalmú italok kiszáradást okozva súlyosbíthatják az állapotot, ezért meleg időben nem szabad fogyasztani.
Rehidratáció betegség alatt
A hasmenés és a hányás egyaránt olyan egészségügyi probléma, amely, ha elhúzódik, kiszáradáshoz vezethet. Ilyen állapotban az orvosok elektrolitos víz ivását javasolják a kiszáradás megelőzése érdekében.
Egyes esetekben az elektrolit italok nem elegendőek a súlyos kiszáradás kezelésére. Ha 24 óránál tovább rosszul érzi magát, és nem tudja visszatartani a folyadékbevitelt, konzultáljon orvosával a Times of India szerint.
Az elektrolizált víz elősegíti a rehidratációt súlyos kiszáradás esetén.
Támogatja az idegrendszer működését
A szervezetben lévő víz mennyiségének kismértékű csökkenése elegendő ahhoz, hogy csökkenjen a kognitív képesség, a koncentráció, az éberség. Néha ez is nyakszirtibbá tesz. 3%-os vízveszteséggel a szervezetedben a reakcióideje megegyezik annak, akinek 0,08%-os véralkoholkoncentrációja van.
Idegrendszerünk idegek és speciális sejtek gyűjteménye, amelyek jeleket továbbítanak az agyból a test más részeibe. Ebben különösen fontos szerepet játszanak az elektrolitok is.
Hogyan készítsünk elektrolit vizet otthon
A következő egyszerű lépésekkel teljesen elkészítheti saját lúgos vizet otthon.
Készít
Tegye az összes hozzávalót egy nagy pohárba, keverje fel, hogy feloldódjon, és hűtse le. Tehát van egy pohár 250 ml-es elektrolitos víz. Ha több ízt szeretne, adhat hozzá egy teáskanál mézet .
A fürdés olyan napi tevékenység, amely kényelmet és kikapcsolódást nyújt, különösen egy fárasztó munkanap után. Az azonban, hogy B-influenza esetén meg tud-e fürödni, sok más kérdéstől is függ. Erre a problémára keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A zuhany alatti hőguta nagy a szélütés kockázata, akár halál is. Tehát mi okozza a hősokkot fürdés közben? Hogyan lehet megelőzni ezt a helyzetet?
Az alultápláltság nemcsak a kisgyermekek, hanem az idősek gyakori betegsége is. Az idősek alultápláltságának problémája azonban kevesebb figyelmet kapott, bár ez is olyan tárgy, amely a szervezet öregedésekor különös gondosságot igényel.
A gerincszűkület nagyon veszélyes, nagymértékben befolyásolja a beteg egészségét és életminőségét. Ezért tudnunk kell az ágyéki gerincbetegségről és annak kezeléséről szóló információkat.
A madárfészekvíz feldolgozása során a gyártó számos különféle ízt dolgozott fel úgy, hogy a zabot sokféle étellel kombinálta, hogy tápláló italt képezzen a szervezet számára, és a madárfészek a chia magvak egyike.
A veseátültetést gyakran alkalmazzák végstádiumú veseelégtelenségben szenvedő betegeknél, amikor a dialízis már nem hatékony. Tehát meddig élnek a veseátültetésben részesülők? Hagyja, hogy az aFamilyToday Blog válaszoljon erre a kérdésre az alábbi cikkben!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely az osteoarthritis csoportjába tartozik, és talán nem minden ember számára furcsa betegség. A betegség gondokat és nehézségeket okoz
Egyes tanulmányok szerint a nők akár 90%-a tapasztalt problémákat az intim területtel kapcsolatban. Nem természetes, hogy ezek a titkos kérdések ennyire aggasztják a nőket. A hüvelyszag az egyik olyan dolog, amely leginkább szorongást és kényelmetlenséget okoz.
Általában minden nap csinálsz fekvőtámaszt, de tudod, hogyan kell helyesen csinálni? És mit kell tenni a sérülések korlátozása érdekében fekvőtámaszok során?
