Az elektrolitokat tartalmazó víz ivása jó mennyiségű elektrolitot tart fenn a szervezetben. Nem csak a sportolóknak jó, hanem mindenkinek.
Az elektrolitok olyan ásványok, amelyek vízben oldva elektromos töltést hordoznak. Testünk megtartja az elektrolitokat a napi rendszerességgel bevitt élelmiszerekből és folyadékokból.
Az elektrolitok fontosak a szervezet számára.
Mik azok az elektrolitok?
A töltéshordozó ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a kalcium és a magnézium. Az egész testben eloszlanak, és elektromos energiájukat a test létfontosságú funkcióinak támogatására használják.
Néhány ilyen fontos funkció a következőket tartalmazza:
Az elektrolitok könnyen elvesznek edzés és izzadás során. Ezért a rendszeresen aktív embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy az elektrolitokat elektrolit-gyógyszerekkel egészítsék ki . Tekintettel azonban az elektrolitoknak a szervezetben betöltött szerepére, a jó elektrolitszint fenntartása nemcsak a sportolók, hanem mindannyiunk számára is fontos. Elektrolitokra van szükségünk mindennapi tevékenységeink, például a séta, a légzés, a nevetés és a gondolkodás fenntartásához.
Mi az elektrolizált víz?
Ahogy a neve is sugallja, az elektrolitos víz olyan ital, amely hozzáadott ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Segítenek javítani a hidratációt és a test egyéb funkcióit. Ezt a vizet más néven ásványvíznek és lúgos víznek is nevezik.
A Times of India szerint az elektrolitos víz ivásának egyéb előnyei is vannak.
Javítsa az edzés teljesítményét
A testmozgás hatására a szervezet sok verejtéket termel, amely elektrolitokat, köztük nátriumot, kis mennyiségű káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Már a test 1-2%-os vízvesztése is az erő, a sebesség és a koncentráció csökkenését eredményezte. Ezért pótolni kell a folyadékot, hogy pótolja az edzés során elvesztett vizet. Edzés közben rendszeresen kell inni az elektrolitokat vízzel együtt. Segít javítani az agy, a szív, az izmok és az idegrendszer működését.
Az elektrolizált víz javítja a szervezet működési képességét edzés közben.
Hőguta megelőzés
Testünk úgy szabályozza a hőmérsékletet, hogy hőt bocsát ki a bőrünkön és izzad. Ez a természetes hűtőrendszer azonban meghibásodhat, ha túl meleg az idő, ami a testhőmérséklet emelkedését okozhatja. A meleg időjárás számos veszélyes egészségügyi problémának tehet ki, az enyhe hőkiütésektől a súlyos hőgutaig.
A hőproblémák megelőzésének legjobb módja, ha korlátozza a magas hőmérsékleten töltött időt, és sok vizet és elektrolitot ad hozzá. Ráadásul a koffeintartalmú italok kiszáradást okozva súlyosbíthatják az állapotot, ezért meleg időben nem szabad fogyasztani.
Rehidratáció betegség alatt
A hasmenés és a hányás egyaránt olyan egészségügyi probléma, amely, ha elhúzódik, kiszáradáshoz vezethet. Ilyen állapotban az orvosok elektrolitos víz ivását javasolják a kiszáradás megelőzése érdekében.
Egyes esetekben az elektrolit italok nem elegendőek a súlyos kiszáradás kezelésére. Ha 24 óránál tovább rosszul érzi magát, és nem tudja visszatartani a folyadékbevitelt, konzultáljon orvosával a Times of India szerint.
Az elektrolizált víz elősegíti a rehidratációt súlyos kiszáradás esetén.
Támogatja az idegrendszer működését
A szervezetben lévő víz mennyiségének kismértékű csökkenése elegendő ahhoz, hogy csökkenjen a kognitív képesség, a koncentráció, az éberség. Néha ez is nyakszirtibbá tesz. 3%-os vízveszteséggel a szervezetedben a reakcióideje megegyezik annak, akinek 0,08%-os véralkoholkoncentrációja van.
Idegrendszerünk idegek és speciális sejtek gyűjteménye, amelyek jeleket továbbítanak az agyból a test más részeibe. Ebben különösen fontos szerepet játszanak az elektrolitok is.
Hogyan készítsünk elektrolit vizet otthon
A következő egyszerű lépésekkel teljesen elkészítheti saját lúgos vizet otthon.
Készít
Tegye az összes hozzávalót egy nagy pohárba, keverje fel, hogy feloldódjon, és hűtse le. Tehát van egy pohár 250 ml-es elektrolitos víz. Ha több ízt szeretne, adhat hozzá egy teáskanál mézet .
Nemcsak egyedülálló fűszer, amelyet sok vietnami ételben gyakran találnak, hanem a galangal gyökerét mérsékelt hatású, gyulladáscsökkentő és az osteoarthritis kezelésében is támogató gyógyszernek tekintik. Ismerkedjünk meg a galangal osteoarthritisre gyakorolt hatásaival és a csontok egészségének javításában játszott szerepével.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
A fogak csiszolás után érzékenyek a porcelán fogak fedésére, a fogszabályzó kényelmetlenséget okoz, akadályozza a napi tevékenységeket. Nézzük meg a fogcsikorgatás utáni érzékenység hatékony csökkentésének okait és módjait.
A parodontitis meglehetősen gyakori szájbetegség, de nem mindenki érti ezt a betegséget. Tehát gyógyítható a parodontitis?
Az Elevit fekete széklet bevétele a gyógyszer használatának egyik mellékhatásaként ismert. Veszélyes ez a jelenség?
A fenék pattanásai gyakori állapot, amelytől sok ember szenved. Ezt a problémát fogkrémmel oldhatja meg. Tehát hatékony a pattanások kezelése a fenéken fogkrémmel?
Szemhéjműtét elvégzése során bárkinek gondja lehet, hogy mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és a seb teljes gyógyulása a szokásos módon. Valójában sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a duzzanat megszabadulása. Találjuk ki együtt.
A szem körüli urticaria nagymértékben befolyásolja a páciens életminőségét és egészségét. Tehát mi a betegség oka és veszélyes-e?
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
