A szervezet önmagában nem tud A-vitamint szintetizálni, ezért táplálékkal és elő-A-vitaminnal pótolnunk kell az A-vitamint a szervezet számára.
Az A-vitamin bőséges a mindennapi élelmiszerekben, friss zöldségekben, húsban, halban, tojásban és tejben. Nézzük meg, hogyan kell megfelelően pótolni az A-vitamint minden alanynál a kívánt hatás elérése érdekében!
Az A-vitamin-pótlást igénylő alanyok
Az A-vitamin-pótlást igénylő alanyok
Olyan emberek, akiknek furcsa szemtünetei vannak, például száraz szem, éjszakai vakság , vörös szem vagy könnyezés.
Alultáplált betegek, mert számos tanulmány kimutatta, hogy az alultáplált betegek több mint 25,5%-ának vannak A-vitamin-hiány tünetei, különösen az alultáplált betegek több mint 9,1%-a vak hiánya miatt.
Alacsony születési súlyú csecsemők, 3 év alatti gyermekek, akik gyorsan növekszik, több A-vitaminra van szükségük, vagy 5 év alatti gyermekek bőrfertőzésben, akut légúti fertőzésben, elhúzódó hasmenésben. Ezek az okok A-vitamin-hiányhoz vezetnek, ami a gyermekek fejletlenségét, legyengült immunrendszert és látásromlást okoz.
Azok a személyek, akik fogynak, nem megfelelően táplálkoznak, vagy bizonyos fogyókúrás gyógyszerek mellékhatásaként csökkentik a zsírban oldódó vitaminok, például az A-vitamin felszívódását, ezáltal növelve a hiány kockázatát.
Olyan emberek, akik gyakran szenvednek olyan bőrbetegségekben, mint a bőrfertőzések, amelyek viszketést, száraz bőrt, hámlást, érdes bőrt, inaktív faggyúmirigyeket okoznak. Az A-vitamin hiánya a bőr nedvességhiányát okozhatja, és érzékeny lehet a baktériumokra, amelyek megtámadják a bőr felszínét, ezáltal száraz és hámló bőrt okoznak.
Cirrhosisban vagy krónikus epehólyagban szenvedőknek, mert a megfelelő A-vitamin pótlás a májműködés fenntartásában, a máj egészségének megőrzésében és a jó méregtelenítésben is segít.
A terhesség alatt a szervezet A-vitamin-szükséglete is megnövekszik, hogy szolgálja a növekedést, erősítse az immunitást és fontos szerepet töltsön be a gyermek vizuális aktivitásában. Ha a terhes nők hiányoznak az A-vitamin-kiegészítőkből, az számos veszélyes szövődményt okozhat, például száraz szemeket, szaruhártya károsodást, étvágytalanságot, vérzést és magzati fejlődési rendellenességeket.
Az A-vitamin-pótlás szükségessége minden alanynál
Az A-vitamin-kiegészítő szükségletek referenciatáblázata minden tantárgyhoz
Az egyes tárgyaktól függően különböző igények vannak az A-vitamin pótlására:
A fenti a minimális A-vitamin bevitel minden egyes alanynál, a maximum pedig körülbelül kevesebb, mint 25 000 NE (7500 mcg). 65 év feletti idősek vagy májbetegségben szenvedők esetében a napi adag nem haladhatja meg a 15 000 NE-t.
A legtöbb ember táplálékával és elegendő A-vitamint tartalmazó multivitaminokkal elegendő A-vitaminhoz juthat. Ezért nem szabad önkényesen otthon pótolni az A-vitamint, hacsak nincs erre utalva. Azok az emberek, akiknél A-vitamin-hiányhoz vezető tünetek jelentkeznek, vagy terhesek és szoptatnak, ha A-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni, használat előtt konzultáljon orvosával.
Gazdag A-vitamin forrás az élelmiszerekből
Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például friss zöldségekben, húsban, halban, tojásban, tejben
Az A-vitamint a következő élelmiszerekből szerezheti be:
Amire érdemes odafigyelni az A-vitamin otthoni pótlásánál
Bár az A-vitamin pótlása nélkülözhetetlen az emberi élethez, meg kell jegyeznünk, hogy az A-vitamin csak korlátozott adagokban tolerálható, elkerülve a visszaéléseket, ha az nem szükséges. Ennek az az oka, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, így a szervezetben felszívódó felesleg eltávolítása sokkal nehezebb, mint a többi vitaminé. Idővel a felesleges A-vitamin felhalmozódik a szervezetben, és olyan nem kívánt hatásokat okoz, mint például:
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
