A szervezet önmagában nem tud A-vitamint szintetizálni, ezért táplálékkal és elő-A-vitaminnal pótolnunk kell az A-vitamint a szervezet számára.
Az A-vitamin bőséges a mindennapi élelmiszerekben, friss zöldségekben, húsban, halban, tojásban és tejben. Nézzük meg, hogyan kell megfelelően pótolni az A-vitamint minden alanynál a kívánt hatás elérése érdekében!
Az A-vitamin-pótlást igénylő alanyok
Az A-vitamin-pótlást igénylő alanyok
Olyan emberek, akiknek furcsa szemtünetei vannak, például száraz szem, éjszakai vakság , vörös szem vagy könnyezés.
Alultáplált betegek, mert számos tanulmány kimutatta, hogy az alultáplált betegek több mint 25,5%-ának vannak A-vitamin-hiány tünetei, különösen az alultáplált betegek több mint 9,1%-a vak hiánya miatt.
Alacsony születési súlyú csecsemők, 3 év alatti gyermekek, akik gyorsan növekszik, több A-vitaminra van szükségük, vagy 5 év alatti gyermekek bőrfertőzésben, akut légúti fertőzésben, elhúzódó hasmenésben. Ezek az okok A-vitamin-hiányhoz vezetnek, ami a gyermekek fejletlenségét, legyengült immunrendszert és látásromlást okoz.
Azok a személyek, akik fogynak, nem megfelelően táplálkoznak, vagy bizonyos fogyókúrás gyógyszerek mellékhatásaként csökkentik a zsírban oldódó vitaminok, például az A-vitamin felszívódását, ezáltal növelve a hiány kockázatát.
Olyan emberek, akik gyakran szenvednek olyan bőrbetegségekben, mint a bőrfertőzések, amelyek viszketést, száraz bőrt, hámlást, érdes bőrt, inaktív faggyúmirigyeket okoznak. Az A-vitamin hiánya a bőr nedvességhiányát okozhatja, és érzékeny lehet a baktériumokra, amelyek megtámadják a bőr felszínét, ezáltal száraz és hámló bőrt okoznak.
Cirrhosisban vagy krónikus epehólyagban szenvedőknek, mert a megfelelő A-vitamin pótlás a májműködés fenntartásában, a máj egészségének megőrzésében és a jó méregtelenítésben is segít.
A terhesség alatt a szervezet A-vitamin-szükséglete is megnövekszik, hogy szolgálja a növekedést, erősítse az immunitást és fontos szerepet töltsön be a gyermek vizuális aktivitásában. Ha a terhes nők hiányoznak az A-vitamin-kiegészítőkből, az számos veszélyes szövődményt okozhat, például száraz szemeket, szaruhártya károsodást, étvágytalanságot, vérzést és magzati fejlődési rendellenességeket.
Az A-vitamin-pótlás szükségessége minden alanynál
Az A-vitamin-kiegészítő szükségletek referenciatáblázata minden tantárgyhoz
Az egyes tárgyaktól függően különböző igények vannak az A-vitamin pótlására:
A fenti a minimális A-vitamin bevitel minden egyes alanynál, a maximum pedig körülbelül kevesebb, mint 25 000 NE (7500 mcg). 65 év feletti idősek vagy májbetegségben szenvedők esetében a napi adag nem haladhatja meg a 15 000 NE-t.
A legtöbb ember táplálékával és elegendő A-vitamint tartalmazó multivitaminokkal elegendő A-vitaminhoz juthat. Ezért nem szabad önkényesen otthon pótolni az A-vitamint, hacsak nincs erre utalva. Azok az emberek, akiknél A-vitamin-hiányhoz vezető tünetek jelentkeznek, vagy terhesek és szoptatnak, ha A-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni, használat előtt konzultáljon orvosával.
Gazdag A-vitamin forrás az élelmiszerekből
Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például friss zöldségekben, húsban, halban, tojásban, tejben
Az A-vitamint a következő élelmiszerekből szerezheti be:
Amire érdemes odafigyelni az A-vitamin otthoni pótlásánál
Bár az A-vitamin pótlása nélkülözhetetlen az emberi élethez, meg kell jegyeznünk, hogy az A-vitamin csak korlátozott adagokban tolerálható, elkerülve a visszaéléseket, ha az nem szükséges. Ennek az az oka, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, így a szervezetben felszívódó felesleg eltávolítása sokkal nehezebb, mint a többi vitaminé. Idővel a felesleges A-vitamin felhalmozódik a szervezetben, és olyan nem kívánt hatásokat okoz, mint például:
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A legtöbb nő fésülködőasztalán nélkülözhetetlen az ajakápoló, különösen a Nivea ajakbalzsam. Tehát a Nivea ajakbalzsam kezeli a sötét ajkakat?
Az izzadt kezek, bár nem veszélyesek az egészségre, kényelmetlenül érzik magukat, és önbizalomhiányosak lesznek a kommunikáció során. Olvassa el az alábbi tippeket az izzadt kezek tartós otthoni kezelésére!
Ha egészségügyi problémákról van szó, a kisgyermekeket gyakran nehéz szavakkal vagy tettekkel kifejezni, különösen csecsemők esetében. Ezért a szülőknek korán fel kell ismerniük csecsemőjük rendellenességeit az alábbiakban felsorolt veszélyjelek segítségével.
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
