A citromlé 9 csodálatos előnye a szoptató anyák számára
Fedezze fel a citromlé jótékony hatásait a szoptatás alatt, és biztosítson tápláló anyatejet a babájának.
Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást és a gázképződést
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor kényelmetlenül jóllakottnak érezzük magunkat. Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek hatékonyan leküzdeni a puffadást.
A puffadás olyan állapot, amelyben a has megnagyobbodott, feszes, hasi kényelmetlenséget okoz, a has melegnek érzi magát. Ez ugyan nem veszélyes állapot, de kihat a napi tevékenységekre, a szervezet nem evés közben is kellemetlen, hasfájás érzése. A jó hír az, hogy teljesen megfordíthatja ezt a jelenséget, ha csak olyan ételeket használ, amelyeket könnyű megtalálni a napi rizstálcán.
A gyömbér többet gyógyít
A gyömbér hatékony gyógyszer a puffadás ellen.
A Scientific Reports folyóiratban 2018 májusában megjelent tanulmány szerint a gyömbér serkentheti a gyomor-bél traktus perisztaltikáját, és kiterjesztheti a székrekedést és a kapcsolódó puffadást.
A University of Michigan Health szerint a gyömbér hányáscsillapító, amely segít megelőzni az émelygést és a hányást. Próbáljon friss gyömbért őrölni egy csésze teába, szopjon gyömbért tablettát vagy gyömbért, hogy enyhítse a gázokat és a hasi fájdalmat.
Menta
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) szerint a menta egy l-mentol nevű szerves vegyületet tartalmaz, amely csökkenti a gyomor- és vastagbélgörcsöket, ellazítja az emésztőrendszer izmait, és potenciálisan csillapítja a kólikát és a puffadást.
Ügyeljen arra, hogy bélben oldódó mentakészítményt válasszon, mivel ez segít csökkenteni a menta fokozódó savas refluxának lehetséges mellékhatásait . Ha nem hajlamos a savas refluxra, próbáljon meg kortyolgatni egy csésze borsmenta teát, amikor puffadtnak érzi magát.
Ananász
Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti a fehérjék emésztését. Ezt a vegyületet több száz éve használják emésztési zavarok és gyulladások kezelésére Közép- és Dél-Amerikában. Azt mondják, hogy hatékony a seb- és égési sérülések kezelésében is.
Ezért néhány szelet friss ananász desszertként vagy egy pohár ananászlé minden étkezés után jelentősen csökkenti a puffadás érzését.
Az étkezés utáni ananász fogyasztása javíthatja a puffadást.
Papaya
Az ananászhoz hasonlóan a papaya is rendelkezik egy papain nevű enzimmel, amely segít a fehérjék lebontásában az emésztés során. Ezenkívül a papaya jó forrása a testbarát rostoknak, amelyek csökkenthetik a puffadást. Ehetünk hűtött papayát vagy papaya smoothie is jó választás.
Kiwi
Ez a gyümölcs gazdag káliumban, egy fontos elektrolitban, amely elősegíti a nátrium kiválasztását a szervezetből. Mivel a nátrium visszatartása miatt a szervezet visszatartja a vizet, ami hozzájárulhat a puffadáshoz. Ezért a káliumban gazdag étrend segíthet csökkenteni a vízvisszatartással kapcsolatos puffadást és gázképződést. Ezenkívül a kiviben található egy aktinidin nevű vegyület, amely emésztést segítőként is használható.
Joghurt
A Harvard Health Publishing szerint az erjesztett élelmiszerek , mint a joghurt, a kimchi és a kefir, tele vannak jótékony baktériumokkal, amelyek elősegítik az emésztést. Például bizonyos joghurtokban található probiotikumokról kimutatták, hogy javítják az IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteit, valamint egyes embereknél a hasmenést.
Fontos megjegyezni, hogy a tejtolerancia teljesen más, mivel egyesek puffadást tapasztalhatnak a tejtermékek fogyasztása miatt. De még akkor is, ha a legtöbb tejtermékkel szemben intoleranciát tapasztal, a joghurt akkor is megfelelő lehet az Ön számára. Harapjon meg egy egyszerű, kalciumban és fehérjében gazdag görög joghurtot, majd tegyen rá egy rostban gazdag ételt, például egy kanál mogyoróvajat és friss bogyós gyümölcsöket, hogy finom falatokat kapjon.
A joghurt tápláló étel emésztési zavarban szenvedők számára.
Zeller
A zeller rendkívül hidratáló zöldség (95% víz), amely vizelethajtóként működik, és egészséges rostokat biztosít a bélrendszer számára, amely csökkentheti a székrekedés okozta puffadást . Egy csésze apróra vágott zeller csaknem 2 gramm rostot biztosít.
Ha gyakran tapasztal puffadást, a fent felsorolt ételek segíthetnek enyhíteni a kellemetlenséget. Ezen túlmenően ezek az élelmiszerek könnyen megtalálhatók a piacokon vagy szupermarketekben, és a legtöbb különböző étrendhez megfelelőek.
A terhesség két ellenőrizhetetlen tünete, amit tudnia kell
aFamilyToday Health - Terhesség alatt milyen kellemetlen tünetekkel szembesülnek a kismamák? Az aFamilyToday Health feltárja a terhesség két ellenőrizhetetlen tünetét.
Mi a teendő, ha a baba dagadt?
Ha babája gyakran nyűgös a gáz miatt, kérjen tanácsot a kólika kezeléséről és megelőzéséről az aFamilyToday Health szakértőitől.
Jó, ha sok sárgarépát esznek a gyerekek?
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Gyógyítsd meg a puffadást gyermekeknél az alábbi 5 hatékony módszerrel
aFamilyToday Health – A puffadás hatással van a baba egészségére. Hogyan kell tehát meggyógyítani a puffadást gyermekeknél?
8 kockázat, ha gyümölcslevet adunk kisgyermekeknek
Tényleg olyan jó, ha sok gyümölcslevet adsz a gyerekeknek, mint gondolod? Valójában ez 8 kockázathoz vezethet, amelyeket az aFamilyToday Health az alábbiakban felsorol.
Puffadás csecsemőknél, mi az oka?
aFamilyToday Health – A baba puffadása olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, böfögés, regurgitáció. A hatékony kezelés érdekében a szülőknek meg kell találniuk az okot.
Madárfészekvíz megfelelő ivása – Figyelj, ne tévedj!
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
A legjobb 8 hatékony természetes élelmiszer a vércukorszint csökkentésére
Az alábbi 8 vércukorszint-csökkentő étel számos anyaggal és vitaminnal látja el Önt, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit és megakadályozza a cukor felszívódását a vérbe.
A szervezet számára legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak minden ember egészségében és jólétében. A következő cikkben bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat
Az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodást?
A helytelen nevelés, a nem megfelelő táplálkozás mind-mind oka lehet gyermeke alultápláltságának. A legtöbb anya tudja, hogy az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodásért? Van-e elég tudása az anyának ahhoz, hogy felnevelje a gyerekeket, hogy azok jobb súlyúak legyenek?
Válasz: Megfelelő libavérlevest enni?
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők tippeket osztanak meg a biztonságos otthoni fogyáshoz
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?