Tervezz meg egy hatékony öregedésgátló bőrt
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
5 vitamin és ásványi anyag, amire a szervezetednek szüksége van az öregedés leküzdéséhez
Az öregedés a szervezet természetes folyamata, de hozzáadhat ásványi anyagokat, hogy egészségesebbé tegye a szervezetet, és megfordítsa az öregedési folyamatot.
Az életkor előrehaladtával változik, mire van szüksége a szervezetnek táplálkozási szempontból. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok még fontosabbá válnak egészsége és immunitása szempontjából. Mary Claire Haver, MD, szülész és nőgyógyász a texasi Galvestonban nemrég megosztotta azt az öt tápanyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészséges öregedés támogatásához. Dr. Haver, aki az étrend és a menopauza közötti kapcsolatot tanulmányozta, felvázol öt vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van az öregedés elleni küzdelemhez.
Magnézium
A zöld zöldségek kiváló magnéziumforrások.
A magnézium egy ásványi anyag, amely elősegíti a csontok szilárdságát és a fehérjetermelést. Segít a vércukorszint stabil tartásában is. „Az idősek általában kevesebbet fogyasztanak ebből az anyagból, és nagyobb valószínűséggel szenvednek rossz egészségi állapottól” – magyarázza Dr. Haver.
Ha növelni szeretné a napi magnéziumbevitelt, keressen rostban gazdag növényi alapú ételeket, például zöld leveles zöldségeket, lencsét, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát.
Probiotikumok
A probiotikumok amellett, hogy támogatják a bélrendszer általános egészségét, védenek az allergia ellen, csökkentik az irritábilis bél szindróma jeleit, és segíthetnek a testsúly szabályozásában.
Bár vásárolhat probiotikumokat kiegészítőként, könnyedén beillesztheti őket természetes étrendjébe. Az erjesztett élelmiszerek, mint a kimchi és a kombucha, jó probiotikumforrások az élelmiszerekből, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. Más ételek, mint például a joghurt, a lágy sajtok szintén nagyon jót tesznek a bélnek.
D-vitamin
Az életkor előrehaladtával szervezete kevésbé képes felvenni a D-vitamint a napból. Egyesek számára ez azt jelentheti, hogy megkétszerezi a napi D-vitamin bevitelét, mondja Dr. Haver, amely segíti a kalcium felszívódását, valamint támogatja a csontok, az izmok és az immunrendszer működését.
A D-vitamin felhalmozásához vegyen fel néhány D-vitaminban gazdag ételt az étrendjébe. Például a tojássárgája, a tej, a tenger gyümölcsei, a sajt... olyan élelmiszerek, amelyek sok ilyen anyagot tartalmaznak.
A tejtermékek tökéletesek a D-vitamin és a kalcium pótlására.
Kalcium
„Az életkor előrehaladtával több kalciumot veszít, mint amennyit felszív” – magyarázza Dr. Haver. Az 50 év feletti nőknek 20%-kal több kalciumot kellene kapniuk, mint más korcsoportokban."
Ha nem fogyaszt tejterméket, vagy vegán étrendet követ, rengeteg más módszer is van a kalciumbevitel növelésére. A tejtermékek alternatívái, különösen a kókuszdió, a rizs és a mandula, csészénként akár 450 mg kalciumot is tartalmazhatnak. Más növényi alapú élelmiszerek, mint például a fehér bab, a zöldfűszer és a füge, szintén sok kalciumot tartalmaznak.
Omega-3 zsírsavak
A lazac mindig a legjobb választás az omega-3-kiegészítők számára.
Az omega-3 zsírsavak (jó zsírok) támogatják az agy és a szem egészségét. Haver szerint segíthetnek csökkenteni az Alzheimer-kór , az ízületi gyulladás és a látásvesztés kockázatát.
Ami az egészséges zsírok jó forrásait illeti, az olajos halak, mint a makréla és a lazac, a legkönnyebben megtalálható halak közé tartoznak. Ha nem rajongsz a halért, fogyassz néhány növényi alapú ételt, például chia magot, diót és babot az omega-3 bevitel érdekében.
A fenti vitaminokon és ásványi anyagokon kívül érdemes még egészségesen táplálkozni, rendszeresen mozogni, hogy szervezetünk egészséges és rugalmas maradjon. Emellett az optimista és fiatalos szellem megőrzése is fontos kulcsa az öregedés visszafordításának.
Hogyan jelennek meg a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők?
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Allergia kockázata és az alfa choy allergia jelei
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
Allergiás bőrduzzanat az ajkak - Veszélyes betegség, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
Mik a szülés utáni bőrallergiák okai? Meg lehet gyógyítani?
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
Hogyan lehet megelőzni a húgyúti fertőzéseket gyermekeknél
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhatnak maguktól az UTI-k?
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Miért sírnak a babák közvetlenül a születés után?
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Jó a beltéri kerékpározás?
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
Hány hónapot hívnak vissza a gyerekek?
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
Vörös és viszkető szemek és okai
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?