10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Tippek, amelyekkel kevesebbet ülhet a nap folyamán, hogy fenntartsa a mentális egészségét
A túl hosszú ülés nem csak a fizikai egészségedre káros, hanem a mentális egészségedre is. A gyaloglás, az ébresztő beállítása, a ház takarítása stb. segíthet abban, hogy kevesebbet üljön napközben.
A hosszan tartó ülés különböző negatív egészségügyi következmények kockázati tényezője, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és az elhízást... A közelmúltban a Sport Sciences for Health folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a hosszú ideig tartó ülés szintén káros hatással lehet az egészségre. a mentális egészséged. A fizikai aktivitás megőrzése azonban sok ember számára nehéz lehet. Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítségével kevesebbet ülhet a nap folyamán az egészségesebb test érdekében.
Vegyünk 10 percet minden étkezés után
Minden étkezés utáni séta nagyszerű ötlet az egészséges testhez.
Mozogj étkezés után! Ez a tevékenység egyenletesen tartja a vércukorszintet, így segít megőrizni a hormonok egyensúlyát, küzd a déli másnaposság ellen, támogatja az anyagcserét és segíti az emésztést.
A rendszeres séta segíthet enyhíteni az olyan krónikus mentális egészségi állapotokhoz kapcsolódó tüneteket, mint a szorongás és a depresszió . A séta a testmozgás fizikai előnyeit nyújtja, miközben erősíti a mentális egészségét is.
Végezzen álló nyújtást 5 percig.
Nincs azzal semmi baj, ha egy pihentető napot tölt el kedvenc műsorának nézésével. De ügyeljen arra, hogy ne kelljen órákig ülnie. A kedvenc epizódjai között, ha feláll és izmait ellazítja, kényelmesebbé válik.
Hangoljon kedvenc dallamaira
Az egyik kedvenc dallamra swingelés nemcsak energizál, de hihetetlen hangulatjavító tulajdonságokkal is rendelkezik. A tánc (mint a séta) olyan dolog, ahol fizikai és mentális előnyök is származnak.
Takarítsd ki a tered
Az élettér takarítása elősegíti az elme ellazulását és a test aktívabbá válását.
Ha a napból szán néhány percet a környezet megtisztítására, az nemcsak mozgásra késztet, hanem a tanulmányok azt mutatják, hogy a tiszta tér energiát és lelki tisztaságot tud felemelni.
Állítson be emlékeztetőket vagy figyelmeztetéseket
Tudod, mióta ülsz valójában? Könnyű annyira belemerülni a munkába vagy a kedvenc műsoraidba, hogy észre sem veszed, hogy órák óta ülsz. Az értesítő csengő megragadhatja a figyelmét, és emlékeztetheti, hogy ideje felkelni.
Rengeteg fitneszkövető is található a piacon, amelyek figyelmeztetnek, ha túl sokáig ül egyhelyben. Amikor inaktivitási figyelmeztetést kap, álljon fel, és mozogjon két-öt percig.
Próbáljon meg állni munka közben
A munka közbeni felállás elősegíti az izmok ellazulását.
Ha olyan munkája van, amelyhez egész nap számítógép előtt kell ülnie, fontolja meg egy professzionális, ergonomikus kialakítású íróasztal keresését. Ha nem, akkor is megszokhattad, hogy munkanap közben felállj:
- Álljon fel minden telefonhívásra.
- Álljon fel minden alkalommal, amikor SMS-t kell küldenie a mobiltelefonján.
- Ha az irodában tartózkodik, keljen fel, amikor munkatársai meglátogatják az íróasztalát.
- Ha beszélnie kell egy kollégájával, sms vagy e-mailezés helyett menjen az asztalához.
- Ha otthonról dolgozik, óránként szánjon 5 percet az állásra.
Állj, amikor csak lehet! Tömegközlekedési eszközökön, társasági életben, írásban vagy telefonáláskor. Ez eleinte kihívást jelenthet, de ahogy egyre jobban odafigyel arra, hogy milyen gyakran ül, megszokja, hogy álljon és mozgassa a testét. A testi és lelki egészséged ettől függ.
Az emberi testben előforduló paraziták típusai és kezelésük
Tudtad, hogy testünk sokféle parazitának ad otthont? Bár rendszeresen tisztítjuk személyi higiéniánkat, a paraziták mindig találnak nyílást a parazitázásra, ami bizonyos betegségeket okoz az embernek.
Hogyan lehet megelőzni a tüdőrákot
Ahogy öregszünk, a tüdőrák kockázata különösen magas a 40 év feletti középkorúak körében. Éppen ezért rendszeresen járjunk orvoshoz, és kérjünk rendszeres ellenőrzéseket, hogy időben felismerjük az állapotot. Emellett tudnunk kell, hogyan előzhetjük meg a tüdőrákot az alábbi cikken keresztül!
A késői stádiumú tüdőrák kezelésére szolgáló gyógyszerek összefoglalása
A tüdőrákot gyakran késői stádiumban fedezik fel, amikor távoli áttét van, így a túlélési idő általában rövid. Azonban nem lehet túl pesszimista, amikor későn észleli a betegséget, mert még mindig sok gyógyszer létezik a késői stádiumú tüdőrák kezelésére.
Milyen betegség jelei az epigasztrikus fájdalom és böfögés?
Az orvosok szerint a böfögés az egyik figyelmeztető jel, hogy Ön veszélyes emésztőrendszeri betegségekben szenved.
Hogyan lehet javítani a fülzúgást hosszú ideig?
A hosszú távú jobb fül tinnitus az egyik szokatlan jele annak, hogy egészségi problémái vannak. Tehát mi a fülzúgás? Hogyan győzöd le? A választ megtalálja az alábbi cikkben.
Növényvédőszer-allergia: olyan probléma, amelyet nem lehet félvállról venni
A peszticidek és gyomirtó szerek rendkívül mérgező vegyszerek, amelyek a szervezetbe kerülve az összes gyomor-bélrendszeri szerv károsodását okozzák, a legsúlyosabb a tüdőkárosodás, majd a tüdőfibrózis fokozatosan előrehalad, nem lehet megelőzni. Mivel a növényvédő szerek összetevői eltérőek, a mérgezési hatások és a mérgezés tünetei is eltérőek.
Visszatérhet a kanyaró?
Valójában sok embernek nincs sok tapasztalata és ismerete a kanyaróval kapcsolatban. Ezért gyakran felteszik a kérdést: "A kanyaró visszatér?". Annak érdekében, hogy mindenki jobban megértse a kanyarót, kérjük, olvassa el a következő cikket
Mit kell enni a veseműködés helyreállításához? A legjobb táplálék a vese számára
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
6 jele annak, hogy súlyos B9-vitaminhiányban szenved
A B9-vitamin nagyon fontos szerepet tölt be szervezetünkben, a B9-vitamin-hiány elkerülése érdekében a következő jelekre kell figyelni!
Mi az a tetanusz elleni vakcina? Hatások és hatékony oltási ütemterv terhes nők számára
Mi az a tetanusz elleni védőoltás, ez egy olyan kérdés, amely sok terhes nőt érdekel. Ezért a terhes nők tetanusz elleni védőoltása nagyon fontos az anya és az újszülött egészségének védelme érdekében. A következő cikk segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mi a tetanusz elleni védőoltás, valamint annak hatásai és hatékony oltási ütemterve a terhes nők számára.