Tényleg jól aludtál? Kérem, azonnal válaszoljon az alábbi kérdésekre

A jó éjszakai alvás lehetővé teszi, hogy másnap hatékonyabban tanuljon és dolgozzon. De mi is az a jó éjszakai alvás, hogy megtudjuk, válaszoljunk a következő kérdésekre!

Kétségtelen, hogy az alvás hatással van életünkre. A minőségi alvás az általános egészség egyik legfontosabb pillére. De a kérdés az, hogy tényleg jól aludtál? Néha nehéz megítélni, hogy jól aludtunk-e és felépültünk-e. Ezért a szakértőknek olyan kérdéseik vannak, amelyek segítenek felmérni az alvás minőségét, válaszolni a következő kérdésekre, és megnézni, hogy jól aludt-e.

Az alvás hatékony módja annak, hogy a szervezet regenerálja az energiát.

meddig aludtál?

A sok alvás nem jelenti azt, hogy minőségi alvást aludtál  , de ha minden éjszaka elegendő órát tölt az ágyban, az biztosan segít feltöltődni a következő napra.

Stacie Stephenson kiropraktikus és funkcionális gyógyászat orvosa szerint az elaludt órák száma az egyik első dolog, amit figyelembe kell venni az alvás minőségének értékelése során.

„Ne feledje, nem mindenkinek van szüksége a szokásos nyolc óra alvásra, ezért a jobb alváshoz elengedhetetlen annak meghatározása, hogy hány órát kell naponta” – teszi hozzá.

Mit érzel, amikor felébredsz?

Az alvás értékelése szempontjából fontos, hogy hogyan ébredsz reggel.

Stephenson szerint egy másik fontos tényező, hogy hogyan érzi magát, amikor felébred. Azt javasolja, nézze meg, felfrissült-e és készen áll-e a napra. Az ébredés utáni energikus érzés a minőségi alvás jó jele.

Milyen gyakran ébredsz fel?

Teljesen normális, hogy éjszaka egyszer-kétszer felébredsz, legyen az mosdóba járás, szoptatás vagy bármilyen más behatás miatt. Stephenson szerint azonban: "Egy igazán jó éjszakai alvásnak egész éjszakán át kell tartania, vagy legfeljebb egyszer kell felébrednie."

Hogy érzed magad napközben?

Láthatod, hogy ez közeledik, de az egyik legjobb jele annak, hogy nem alszol jól, az, hogy hogyan érzed magad napközben.

Chris Winter alvásszakértő szerint, ha napközben gyakran álmosnak érzi magát, szeretne többet aludni, vagy elszundikálni. Mindezek rossz alvást jelezhetnek.

Próbáljon ki néhány alváskövető eszközt

Számos alvásfigyelő eszköz segíthet az alvás minőségének szabályozásában.

És végül, ha kétségei vannak, fontolja meg az alváskövető befektetését, ha valóban szeretne belemerülni az éjszakai alvásba. "Legyen szó karóráról, gyűrűről, karkötőről vagy éjjeli monitorról, reggelente láthatja, hogy valójában hány órát aludt, hány órát volt ébren, mennyit veszített" - mondja Stephenson. Elalvás ideje, mi a szíve sebességét, és milyen gyorsan lélegzik."

Egyes nyomkövetők még azt is megmondják, hogy mennyi időt töltöttél a különböző alvási szakaszokban. Stephenson hozzáteszi: „Ezek az eszközök segíthetnek megérteni az alvás minőségét, megmondják, hogy minden alvási szakaszban elegendő vagy elegendő időt kapsz-e, és jelenthetik a pulzusszámot vagy a légzésszám túl magas?

A minőségi alvás ismerete és megértése azért fontos, mert így sokkal hatékonyabban dolgozhat és tanulhat. Ha a fenti kérdésekre pozitív válasz van, akkor gratulálunk, nagyon jól aludt, ha nem, hallgassa meg a teste által küldött jeleket, és aktívan alkalmazkodjon a jó egészséghez.