Alkalmazza a Cry It Out alvástréning módszert a baba számára?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
Tényleg jól aludtál? Kérem, azonnal válaszoljon az alábbi kérdésekre
A jó éjszakai alvás lehetővé teszi, hogy másnap hatékonyabban tanuljon és dolgozzon. De mi is az a jó éjszakai alvás, hogy megtudjuk, válaszoljunk a következő kérdésekre!
Kétségtelen, hogy az alvás hatással van életünkre. A minőségi alvás az általános egészség egyik legfontosabb pillére. De a kérdés az, hogy tényleg jól aludtál? Néha nehéz megítélni, hogy jól aludtunk-e és felépültünk-e. Ezért a szakértőknek olyan kérdéseik vannak, amelyek segítenek felmérni az alvás minőségét, válaszolni a következő kérdésekre, és megnézni, hogy jól aludt-e.
Az alvás hatékony módja annak, hogy a szervezet regenerálja az energiát.
meddig aludtál?
A sok alvás nem jelenti azt, hogy minőségi alvást aludtál , de ha minden éjszaka elegendő órát tölt az ágyban, az biztosan segít feltöltődni a következő napra.
Stacie Stephenson kiropraktikus és funkcionális gyógyászat orvosa szerint az elaludt órák száma az egyik első dolog, amit figyelembe kell venni az alvás minőségének értékelése során.
„Ne feledje, nem mindenkinek van szüksége a szokásos nyolc óra alvásra, ezért a jobb alváshoz elengedhetetlen annak meghatározása, hogy hány órát kell naponta” – teszi hozzá.
Mit érzel, amikor felébredsz?
Az alvás értékelése szempontjából fontos, hogy hogyan ébredsz reggel.
Stephenson szerint egy másik fontos tényező, hogy hogyan érzi magát, amikor felébred. Azt javasolja, nézze meg, felfrissült-e és készen áll-e a napra. Az ébredés utáni energikus érzés a minőségi alvás jó jele.
Milyen gyakran ébredsz fel?
Teljesen normális, hogy éjszaka egyszer-kétszer felébredsz, legyen az mosdóba járás, szoptatás vagy bármilyen más behatás miatt. Stephenson szerint azonban: "Egy igazán jó éjszakai alvásnak egész éjszakán át kell tartania, vagy legfeljebb egyszer kell felébrednie."
Hogy érzed magad napközben?
Láthatod, hogy ez közeledik, de az egyik legjobb jele annak, hogy nem alszol jól, az, hogy hogyan érzed magad napközben.
Chris Winter alvásszakértő szerint, ha napközben gyakran álmosnak érzi magát, szeretne többet aludni, vagy elszundikálni. Mindezek rossz alvást jelezhetnek.
Próbáljon ki néhány alváskövető eszközt
Számos alvásfigyelő eszköz segíthet az alvás minőségének szabályozásában.
És végül, ha kétségei vannak, fontolja meg az alváskövető befektetését, ha valóban szeretne belemerülni az éjszakai alvásba. "Legyen szó karóráról, gyűrűről, karkötőről vagy éjjeli monitorról, reggelente láthatja, hogy valójában hány órát aludt, hány órát volt ébren, mennyit veszített" - mondja Stephenson. Elalvás ideje, mi a szíve sebességét, és milyen gyorsan lélegzik."
Egyes nyomkövetők még azt is megmondják, hogy mennyi időt töltöttél a különböző alvási szakaszokban. Stephenson hozzáteszi: „Ezek az eszközök segíthetnek megérteni az alvás minőségét, megmondják, hogy minden alvási szakaszban elegendő vagy elegendő időt kapsz-e, és jelenthetik a pulzusszámot vagy a légzésszám túl magas?
A minőségi alvás ismerete és megértése azért fontos, mert így sokkal hatékonyabban dolgozhat és tanulhat. Ha a fenti kérdésekre pozitív válasz van, akkor gratulálunk, nagyon jól aludt, ha nem, hallgassa meg a teste által küldött jeleket, és aktívan alkalmazkodjon a jó egészséghez.
A tudósok bebizonyították, hogy a zene segít a babáknak jól aludni
Az altatódal ősidők óta hatékony módja annak, hogy segítse babáját elaludni. Ma a tudósok bebizonyították, hogy a zene segít a babáknak nyugodt alvásban.
Csecsemő alvás: születéstől 3 hónapos korig
A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?
9 nagyszerű tipp, amellyel a baba abbahagyja az ágybavizelést alvás közben
Van ágybavizelése a babának? Az aFamilyToday Health tippeket ad gyermeke ágybavizeléseinek kezelésére, hogy többé ne kelljen minden nap megküzdenie az ágya megvetésével.
Alvó pozíció terhesség alatt: hason, háton vagy oldalt?
aFamilyToday Health – A következő megosztások segítenek abban, hogy a terhesség alatt a legbiztonságosabb és legkényelmesebb alvási pozícióban legyen
A stressz súlygyarapodást okoz, és olyan információkat, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia
A stressz okozza a súlygyarapodást sok ember, különösen a nők megszállottja. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni, nézzük meg az alábbi cikkből!
A tuberkulózis agyhártyagyulladása és olyan információk, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia
A tuberkulózisos agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, számos kellemetlen tünetet okozva. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje ezt a betegséget a következő cikkben!
A vetélés után mennyi idővel szexelhetek?
A vetélés mind a testi, mind a lelki egészséget érinti, de a gyermekvállalásra törekvő párok minden lehetőséget megbecsülnek a fogantatásra. Tehát mennyi időbe telik újra szexelni egy vetélés után? Az idő egyéntől függ.
Rendkívül hatékonyak a fokhagyma gőzölésére vonatkozó tippek a megfázás és az influenza kezelésére terhes nők számára
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
Mi az első terhesség?
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
Véralvadási zavarok megelőzése terhes nőknél
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
A terhes nők számára nélkülözhetetlen tápanyagok
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Hogyan kezeljük az arcbőr allergiáját hatékony sós vízzel?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.
Hatékony-e a vestibularis betegségek diagnosztikus kezelése?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.