A szemek nagyon fontos részei, amelyek közvetlenül befolyásolják az életét. A szem tudatos védelme a környezet káros hatásaival szemben olyan szokás, hogy mindenkinek egészségesebb szemmel kell rendelkeznie.
A rendszeres szemvizsgálat csak egy a sok lehetőség közül, amellyel javíthatja látását, és megelőzheti azokat a sérüléseket vagy betegségeket, amelyek károsíthatják a látását. Folytassa az olvasást, hogy megtanuljon más tudományos módszereket, amelyekkel javíthatja látását és ragyogó szemét.
Fontos vitaminok és ásványi anyagok megfelelő ellátása
A betegségek megelőzése érdekében a szemet megfelelő ásványi anyagokkal kell kiegészíteni
Az A-, C- és E-vitamin , valamint a cink ásványi anyag mind antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek megelőzni a makuladegenerációt. Ezeknek a fontos tápanyagoknak az élelmiszer-forrásai a különféle színes gyümölcsök és zöldségek, mint például:
Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a lazac és a lenmag, szintén ajánlottak a jobb szem egészsége érdekében.
Ne feledkezzünk meg a jótékony karotinoidokról sem
Néhány egyéb tápanyag szintén kulcsfontosságú a látás javításában. Ezek közé tartozik a lutein és a zeaxantin, amelyek a retinában található karotinoidok. A zöld leveles zöldségekben, brokkoliban, cukkiniben és tojásban is megtalálhatóak.
A luteint és a zeaxantint kiegészítő formában is be lehet venni. Ezek a karotinoidok segítenek megvédeni a makulát azáltal, hogy javítják a pigment sűrűségét a szem ezen részén, miközben blokkolják az intenzív fény és a kék fény elnyelését.
Fitnek maradni
Igen, a testmozgás és az egészséges testsúly megőrzése segíthet a szemednek. A 2-es típusú cukorbetegség, amely túlsúlyos vagy elhízott embereknél gyakori, károsíthatja a szem kis ereit.
A testmozgás nemcsak a testnek, hanem a szemnek is jót tesz
Ezt az állapotot diabéteszes retinopátiának nevezik, mivel a vérben lévő túl sok cukor károsítja az artériákat. A diabéteszes retinopátia miatt a retina nagyon kis artériáiból vér szivárog, ami károsítja a látást.
Ezért rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintjét, és fittnek maradva csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását.
Krónikus betegségek kezelése
A cukorbetegség nem az egyetlen betegség, amely befolyásolhatja a látást. Más állapotok, mint például a magas vérnyomás és a szklerózis multiplex befolyásolhatják a látását.
Például a látóideggyulladás fájdalmat és akár teljes látásvesztést is okozhat. Bár nem lehet megelőzni, egészséges szokásokkal és gyógyszeres kezeléssel megpróbálhatod kordában tartani.
Ezenkívül a magas vérnyomás hatékonyan kezelhető szív-egészséges étrenddel, testmozgással és vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel.
Viseljen szemvédőt
Akár sportol, akár a garázsban dolgozik, akár tudományos kísérletet végez az iskolában, fontos, hogy megfelelő szemüveggel védje szemét.
A védő és erős szemüveg elengedhetetlen, ha olyan környezetben dolgozik, ahol vegyszerek, éles tárgyak vagy anyagok, például faforgács vagy fémszilánkok kerülnének a szemébe.
Kövesse a 20-20-20 szabályt
Szeme sokat dolgozik a nap folyamán, és időnként szüksége van egy kis szünetre, különösen, ha hosszú ideig dolgozik számítógépen. A stressz csökkentése érdekében kövesse a 20-20-20 szabályt. Egész egyszerűen 20 percenként hagyja abba a számítógép nézését, és nézzen valamit 6 méterrel távolabb 20 másodpercig.
Leszokni a dohányzásról
Tudja, hogy a dohányzás káros a tüdejére, a szívére és minden testrészére, beleértve a szemet is. A dohányzás jelentősen növeli a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát.
Szerencsére a szeme, a tüdeje, a szíve és más testrészei kezdenek felépülni az évek óta tartó dohányzás okozta károk után. És minél távolabb marad a dohányzástól, annál rugalmasabbak lesznek az erek és a gyulladások.
Hagyja fel a dohányzást a jobb egészség érdekében
Ismerje meg családja szembetegségének történetét
Egyes örökletes szembetegségek a szemet is érintik.
Az örökletes állapotok közé tartoznak:
Családi kórtörténetének ismerete segíthet korai megelőző intézkedések megtételében.
Tartsa tisztán a kezét és a lencséket
Szemei különösen érzékenyek a fertőzésekre, és sok minden befolyásolhatja látását. Ezen okok miatt mindig mosson kezet, mielőtt megérinti a szemét vagy kontaktlencsét.
A gyártó vagy kezelőorvosa tanácsa szerint rendszeresen cserélnie kell kontaktlencséit. A kontaktlencsékben lévő baktériumok bakteriális szemfertőzéshez vezethetnek.
A szem egy nagyon fontos szerv, amely nagyban befolyásolja az életminőséget. Tehát meg kell őriznie a jó szokásait, és megfelelő szemvédő intézkedéseket kell tennie, hogy mindig ragyogó, egészséges, gyönyörű szeme legyen!
A könny az egyik legfontosabb összetevő a szem egészségének megőrzésében. De bizonyos esetekben a természetes könnyek nem elegendőek a szem védelméhez, hanem kívülről kell mesterséges könnyet hozzáadnunk. A műkönnyek használatára vonatkozó megjegyzések a következők.
A szemcseppek használata egyszerűnek tűnik, de nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően használni. Lássuk, milyen hibákat követünk el gyakran a szemcseppek használata során.
Bár a kontaktlencsék magas esztétikát kölcsönöznek a felhasználónak, még mindig vannak olyan esetek, amikor nem szabad kontaktlencsét viselni.
Az égő szem az egyik jele annak, hogy tudhatjuk, hogy egészségügyi problémáink vannak. Nézzük meg ennek a jelenségnek a fő okait a következő cikkben.
A nyári napok hőmérséklet-emelkedése, valamint a légkondicionált szobákban való gyakori ücsörgés miatt a szem könnyen kiszárad a kiszáradás, a szem fáradtsága és számos egyéb betegség miatt, mint például a kötőhártya-gyulladás, a szemszárazság.
A szemednek megfelelő lencsék kiválasztása nemcsak abban segít, hogy jobban láthass, hanem kényelmesebben érezd magad, és védje a jobb látást.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
