A jóga, a zenehallgatás vagy a barátokkal való csevegés mind beindíthatja az oxitocin termelődését – ez a boldogsághormon, amely erősítheti a felnőttek közötti kapcsolatokat.
Valószínűleg hallott már valamikor az oxitocin hormonról. Vagy ismerheti ezt a hormont a másik nevén: Szerelmi hormon , boldogsághormon vagy kötődési hormon.
Ezeknek a neveknek hűen az oxitocin fontos szerepet játszik az emberek kötődésében. Ez a hormon a szülés és a szoptatás során termelődik, fontos tényező a szülők és a baba kapcsolatában.
Ezek a hatások az oxitocint ugyanabba a kategóriába sorolták, mint más boldogsághormonokat – amelyekről ismert, hogy pozitív hatással vannak a hangulatra és az érzelmekre. Tehát hogyan növelheti természetesen ezt a hangulat- és egészségjavító hormont?
Próbáld ki a jógát
Ez a wellness megközelítés számos előnnyel jár, többek között:
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga az oxitocintermelést is növelheti .
A jóga javítja az egészséget és segít növelni az oxitocin mennyiségét a szervezetben
Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy feltárja, vajon a jóga segíthet-e növelni az oxitocin szintjét a skizofrén betegekben? Ez egy mentális egészségi állapot, amely az arc érzelmeinek és más szociális nehézségek felismerésének nehézségeivel jár.
A tanulmány eredményei szerint 15 résztvevő, akik egy hónapig jógáztak, javult érzelmi tudatosságuk és szociális működésük. Az oxitocin szintjük is magasabb volt.
Hallgasson zenét – vagy alkosson saját zenét
Bár mindenki zenei preferenciái eltérőek lehetnek, a legtöbb ember szívesen hallgat valamilyen típusú zenét.
Hallgathat zenét, mert szereti, de a zenének más előnyei is vannak, például javítja a hangulatot , növeli az összpontosítást és motivál. Javítja a társadalmi kötődést is – ez a hatás az oxitocinhoz is társul.
Számos kisebb tanulmány talált bizonyítékot arra, hogy a zene növelheti a szervezet oxitocin szintjét. Egy 2015-ös tanulmány négy jazzénekest kért fel, hogy adjanak elő két különböző dalt: egy rögtönzött, egy komponált. Ahogy az énekesek improvizálnak, oxitocinszintjük emelkedik. A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy ez azért történik, mert a rögtönzött teljesítmény erős szociális viselkedést igényel, mint például az együttműködés, a bizalom és a kommunikáció.
Egy kis zene a szabadidődben boldogabbá tesz
Egy 2009-es tanulmány szerint 20, az ágyban fekve zenét hallgató, nyitott szívműtéten végzett betegnél magasabb volt az oxitocin szintje, és jobban érezték magukat, mint azok, akik nem hallgattak zenét.
Valószínűleg nem kell más ok, hogy bekapcsolja kedvenc dallamait, hallgasson zenét, amikor csak teheti, mert ez valóban nagyon kevés az Ön számára.
Relaxáló masszázs
Egy 95 felnőtt bevonásával készült 2012-es tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy 15 perc masszázs nemcsak ellazítja az embereket, hanem növelheti az oxitocinszintet is, megjegyezve, hogy az oxitocin szintje a masszázst végző embereknél is megemelkedik.
Mit jelent neked az oxitocin? Az emberek gyakran kevesebb fájdalmat, stresszt és szorongást tapasztalnak a masszázs után. Sokan a hangulatjavulást és a jó közérzetet is észlelik.
Ezenkívül nem kell professzionális masszázsszalonba mennie ahhoz, hogy megismerje ezeket az előnyöket. A kutatások azt mutatják, hogy a partner vagy szeretett személy masszázsa is működhet.
Időtöltés a barátokkal
Az erős barátságok nagyot változtathatnak a hangulaton. A barátokkal való lógás nemcsak abban segíthet, hogy jól érezze magát, hanem abban is, hogy szociálisan támogatottnak és kevésbé egyedül érezze magát.
A barátokkal töltött idő egyszerű módja az oxitocinszint növelésének
Ezek az oxitocin hatásai. A barátaid körül átélt jó érzések segíthetnek abban, hogy pozitívabban érezd magad a kapcsolataiddal kapcsolatban, és több időt szeretnél együtt tölteni. Az irántuk érzett bizalom és vonzalom is fokozódik, ahogy egyre gyakrabban osztasz meg történeteket az életedről és dolgozol velük.
Akár konkrét terveket készítesz, akár egyszerűen csak élvezed a társalgást, minél több időt töltesz együtt, annál erősebb lesz a kapcsolatod.
Gyakorold a meditációt
A meditáció napi gyakorlása segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, javítani a hangulatot, és együttérzőbbnek érezheti magát önmagával és másokkal szemben. Ezek a hatások segíthetnek abban, hogy erősítsd a kapcsolat érzését, és megerősítsd a kapcsolatot a körülötted lévőkkel.
Az oxitocintermelést is megcélozhatja, ha meditációját valakire összpontosítja, akit érdekel. Az együttérzés meditációja magában foglalja a szeretetről, az együttérzésről és a jóakaratról szóló gondolatok irányítását valaki felé az életében, és a béke és az egészség gondolatait küldi neki.
Az oxitocin egy nagyon fontos hormon, amely javítja a hangulatot és az egészséget. Élete első pillanataitól fogva jelen van ez a hormon. A jó hír az, hogy számos módszer létezik arra, hogy a szervezet oxitocin hormon termelését természetes úton, túlzott erőfeszítés nélkül fokozzuk. A cikkben említett módszereket nagyon könnyű megvalósítani, remélem, hatékonyan alkalmazhatja őket az életben, hogy mindig boldognak érezze magát.
A piacon kínáló számos biztosító egészségbiztosítási termékeinek "erdeje" közepette a legmegfelelőbb, önmaga és családja számára legtöbb hasznot hozó egészségcsomag meghatározása az, amitől sokaknak fáj a feje.
A szakértők azt javasolják, hogy igyunk elegendő vizet, válasszunk tápláló ételeket, és végezzünk testmozgást, bárhová is megyünk, így az ünnepek után is egészséges maradhatunk.
Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A vérnyomás fontos mutatója a szív- és érrendszer, valamint általában a szervezet egészségének. Milyen vérnyomás normális, a 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony?
A téli-tavaszi időjárás kedvező feltétele annak, hogy a kórokozó baktériumok és vírusok kifejlődjenek és tovább fennmaradjanak a környezetben, így nő az emberi megbetegedések, a közösség terjedésének és a betegségek kitörésének kockázata Fertőző.
Az emberi egészség javítására irányuló vágy, valamint a funkcionális élelmiszerek használatának érzése segített a japán tudósoknak új módszert találni, amely a zselé alapú funkcionális élelmiszerek.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai
Számos oka lehet a térdfájdalmaknak lépcsőzéskor, például térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás, térdízület, száraz térd... Bármi legyen is az oka, a betegnek figyelnie kell az időben történő kezelésre, nehogy súlyos szövődményeket okozzon a térdízületben.
A tej további tápanyagforrás a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyák nagyon odafigyelnek arra, hogy tejtermékeket válasszanak babáik számára. A Colosbaby tej egy olyan termékcsalád, amely gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően jelenleg versenyképes a piacon, számos kiemelkedő felhasználási területtel. Tehát melyik ország Colosbaby teje?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Ezekkel az ételekkel, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy súlyproblémák miatt kellene aggódnia. Őszintén szólva a fogyás folyamatában,
