Ahogy öregszel, egy sor fizikai változás következik be. És a székrekedés valójában egyike azoknak az életkorral összefüggő egészségügyi problémáknak. Tehát hogyan lehet ezt a jelenséget orvosolni?
A székrekedés olyan általános állapot, amely bármely életkorban előfordulhat, a székrekedés terhes nőknél vagy gyermekeknél fordul elő. Emellett a székrekedés is meglehetősen gyakori a 65 év felettiek körében. Egy tanulmány szerint az ebbe a korcsoportba tartozó idősek egyharmada panaszkodik az egészségét veszélyeztető székrekedésre, felének pedig egészségügyi intézménybe kell mennie. ennek a betegségnek a kezelése. Mi okozza a székrekedést időseknél?
Kevésbé ideális étkezési szokások
Amit eszel, az elősegítheti vagy megakadályozhatja a székletürítést. Sok idős ember számára a fő probléma gyakran a rost hiánya. A rostok előnyei közé tartozik a jobb emésztés és a bélműködés, így ha nem jut elég rostot, székrekedést tapasztalhat.
Adjon hozzá több rostot, hogy csökkentse a székrekedést
Valójában az amerikai felnőttek túlnyomó többségéből (95%) hiányzik az ajánlott napi rostmennyiség. Ezenkívül néhány idős ember elveszíti íz- és szagérzetét az életkor előrehaladtával. Ez a változás nemcsak az étvágyat csökkentheti (nehezíti a tápanyagok, például a rostok felszívódását), hanem kevésbé tápanyagdús étrendi választásokhoz is vezethet, mivel a feldolgozott élelmiszerek (kevés rostot vagy egyáltalán nem tartalmaznak) általában ízletesebbek.
A megoldás: Fogyassz rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket.
Nem iszik elég vizet
A víz ivása szintén rendkívül fontos az egészséges bélrendszer és a bőséges széklet szempontjából. Ennek az az oka, hogy a víz lágyítja a székletet, megkönnyítve a székletürítést.
De ha nem iszik elég vizet minden nap, székrekedés léphet fel. A vastagbélünk vizet és tápanyagokat szív fel a részben megemésztett táplálékból, hogy táplálja a szervezetet. Tehát, ha nincs sok víz, a vastagbél minden rendelkezésre álló vizet felszív a szervezet szükségleteinek kielégítésére, így az száraz, kemény és nehezen áthaladó lesz.
Javítás: Maradjon hidratált, ha naponta körülbelül nyolc csésze vizet (összesen 2 liter) iszik. Ha nem szereti a sima vizet, adjon hozzá friss gyümölcsöt vagy fűszernövényeket egy kis ízért.
Csökkent bélmozgás
Az életkor előrehaladtával izomtömeget veszítünk, és ez befolyásolhatja a bélmozgást, és hozzájárulhat az idősebb felnőttek székrekedéséhez. Ennek az az oka, hogy a bélfalakat izomrétegek bélelik, amelyek összehúzódnak, hogy az élelmiszert átjusson az emésztőrendszeren. Tehát amikor ezek az izmok nem működnek olyan jól, mint korábban, jelentős székrekedést észlelhet.
A megoldás: Ha bélproblémáit a bélmozgás csökkenése okozza, orvosa olyan gyógyszert írhat fel, amely elősegíti a vastagbél izommozgását.
Bizonyos gyógyszerek használata
Az életkor előrehaladtával nagyobb valószínűséggel vannak olyan hosszú távú egészségügyi állapotok, amelyek gyógyszeres kezelést igényelnek. Sajnos egyes gyógyszerek eltömíthetik az emésztőrendszert.
Például sok idős ember diuretikumokat szed az olyan állapotok kezelésére, mint a szívelégtelenség , de ezek a gyógyszerek kiszáradást okozhatnak. Mint azt mindannyian tudjuk, az elégtelen folyadékbevitel kiszáríthatja a székletet és székrekedést okozhat.
Egyes gyógyszerek mellékhatásként székrekedést okoznak
Más gyógyszerek is okozhatnak székrekedést, beleértve:
Opioidok (vényköteles fájdalomcsillapítók)
A megoldás: Még ha gyanítja is, hogy a gyógyszer befolyásolja a bélmozgást, ne hagyja abba a szedését, mert ez veszélyes lehet. Inkább beszéljen kezelőorvosával, hogy módosítsa az adagot, vagy írjon fel másik gyógyszert.
Mozogj kevesebbet
A betegségek megelőzésére irányuló gyakorlatok minden korosztály számára szükségesek
Ahogy öregszünk, egyre kevesebbet mozogunk és többet ülünk. De ez az ülő életmód lelassíthatja az emésztőrendszert. Ha mozogsz, a beleid is mozognak. Más szóval, az aktivitás serkenti a belek működését, és jótékony hatással van a bélmozgásra, ezért a kevesebb fizikai aktivitás hozzájárulhat a székrekedéshez.
A megoldás: Próbáljon meg napi 30 percet gyakorolni vagy fizikailag aktív lenni. Az edzésnek sem kell megerőltetőnek lennie – egy egyszerű séta nem sokat segít az emésztőrendszerben.
A székrekedés sok idős embert érint, ami megnehezíti a mindennapi tevékenységeket. Ha székrekedést tapasztal , próbálja megtalálni az okot, hogy teljesen megoldható legyen, és ne hagyja, hogy a betegség hosszú távon befolyásolja.
A rheumatoid arthritis gyakori autoimmun betegség, különösen a középkorú nők körében. A betegség nemcsak az ízületek fájdalmas duzzadását okozza, hanem az egész testet is érintheti, valamint súlyos szövődményeket is okozhat. Sokan kíváncsiak, mik a rheumatoid arthritis szövődményei? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
A tág pórusok bőrproblémákat okoznak, mint például: Öregedés, pattanások, ... elveszítik a nők önbizalmát. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogyan használhatja a laksa leveleket a pórusok összehúzására.
A kaviár tápanyagokban gazdag és finom étel, ezért sok család szereti. Sokan azonban attól tartanak, hogy a pattanások fogyasztása pattanásokat okoz.
Nagyon gyakori, hogy a párok intim gesztusokat és puszikat küldenek. Sokan azonban azon töprengenek, hogy a csók elterjesztheti-e a gonorrhoeát?
Sok pár kérdése, hogy a nap mely szakaszában a legerősebb a spermium. Mivel a spermiumok egészségére való odafigyelés nagyon fontos a termékenységi terve és a sikeres fogamzás esélyei szempontjából.
A melasma a bőr elsötétülése, általában fekete vagy barna foltokkal, amelyek olyan területeken jelennek meg, mint az arc, a homlok, az áll, az orr és a nyak, a bőr fokozott melanintermelése miatt. Számos különböző módszer létezik a melasma kezelésére, például fényvédő, bőrvilágosító termékek, lézerek vagy természetes összetevők használata. A természetes módszer szerint a melasma üröm kezelését sokan választják.
Sok anya érdeklődik az egészséges magzat jelei iránt a terhesség utolsó 3 hónapjában. Kérjük, anyukák, a következő cikkben mentse el babája fejlődésének fő mérföldköveit minden hetében!
A jóga gyakorlása nemcsak rugalmas és puha testet ad, de a jóga egy egyszerű és hatékony egészségjavító terápia is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog jógagyakorlatokat oszt meg az olvasókkal a szív számára. Ne hagyja ki az alábbi cikket, különben megbánja.
Megdőlt a méh fiú vagy lány születése után? Befolyásolja-e a méh fekvő helyzete az anya természetes szülési képességét és a magzat nemét? Ez valószínűleg sok terhes nő kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday blogbejegyzésen keresztül!
A hagyma nagyon elterjedt fűszer a konyhában, sok ételnek jellegzetes ízt ad. Van azonban egy kérdés, amit sokan feltesznek, vajon a nyers hagyma fogyasztása káros-e a hónaljban? Ebben a cikkben megismerjük a hagyma és a hónalj szagának kapcsolatát.
