Tippek neked 8 olyan étel, ami jót tesz a hajhullásnak, segít a haj erős megőrzésében

Lehet, hogy nem tudja, hogy a hajhullás ellen jótékony ételek fogyasztása hatékonyan segít megelőzni és javítani a hajhullást, még az egyéb betegségek okozta hajhullást is. Ismerjünk meg 8 olyan ételt, amelyek jót tesznek a hajhullásnak, segíts a haj erős megőrzésében az alábbiakban!

A hajhullás egyik oka az, hogy az étrendből hiányzik néhány alapvető tápanyag, amelyek erőssé és fényessé teszik a hajat. Mai cikkünkben 8 olyan ételt ismerünk meg, amelyek jót tesznek a hajhullás ellen, segítik a haj egészségét. Biztosan meg fog lepődni néhány benne szereplő névvel. 

1. A tojás jó táplálék a hajhullás ellen, és segít megőrizni a haj egészségét

A tojás olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a hajnak. A tojás legalapvetőbb összetevője a fehérje, és egy közepes méretű tojás elfogyasztásával könnyedén biztosíthatod szervezeted napi fehérjeszükségletének 13%-át.

A fehérje az a nyersanyag, amely segít a szőrtüszőknek keratint, a haj fő összetevőjét termelni. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendben, az olyan tünetekhez vezethet, mint a vékony, érdes, törékeny haj, a hajhullás és a lassú hajnövekedés.

A tojásban található biotin segít megerősíteni a keratin szerkezetét, beleértve a hajat és a körmöket. Ezenkívül a tojás gazdag B-vitaminban, szelénben és egy kis omega-3 zsírsavakban, amelyek mindegyike segít megőrizni hajunk és fejbőrünk sejtjeink egészségét, és megelőzi a hajhullást okozó betegségeket .

Tippek neked 8 olyan étel, ami jót tesz a hajhullásnak, segít a haj erős megőrzésében

A tojás jó táplálék a hajhullás ellen, és segít megőrizni a haj egészségét

2. Sötétzöld leveles zöldségek

Egyes zöld zöldségek, mint a bok choy, a zöldfűszer, a zöldfűszer, a spenót… jó hajhullás elleni élelmiszerek, amelyeket beilleszthet az étlapjába. Ezeknek a zöldségeknek a közös jellemzője, hogy A- és C -vitaminban gazdagok.

Az A-vitamin képes támogatni a sejtosztódást és egészségesen tartani ezeket a sejteket. Ezáltal segíti a szőrtüszők egészségét és a haj gyorsabb növekedését. Emellett az A-vitamin segít szabályozni a faggyúmirigyek működését a hajgyökerekben. Az ebből a mirigyből származó védő olajrétegnek köszönhetően a hajszál elkerüli a kiszáradás és a károsodás kockázatát.

A sötétzöld levelű zöldségek B-vitaminokban is gazdagok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a táplálékot a szervezet sejtjeinek alkotóelemeivé alakítsák, valamint a legtöbb alapvető ásványi anyagot kis, de változatos mennyiségben.

3. Guava – Jó gyümölcs hajhullás ellen

A vas az egyik legjobb hajhullás elleni táplálék, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egy 55 g-os guava átlagosan 125,6 mg C-vitamint képes biztosítani, ami az ajánlott napi szükséglet 140%-ának felel meg.

A C-vitamin két fontos folyamatban vesz részt: a kollagén és a hajat védő olajok termelésében. Ezért a C-vitaminban gazdag élelmiszerek hozzáadása segít megőrizni a fejbőr egészségét, és megakadályozza a haj kiszáradását, töredezését és hullását. Ellentétben az étrend-kiegészítők szedésével, amelyek mellékhatásokat, például mérgezést okozhatnak, mivel túlzott bevitel esetén szinte lehetetlen egy bizonyos tápanyag felszívódása természetes élelmiszerekből. Ezért nem kell aggódnia, amikor guava eszik.

A guava nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem sok más ásványi anyagot is tartalmaz. Különösen a guava jelentős réztartalma segíti a szervezetben a vas hatékonyabb felszívódását, hozzájárulva ezzel az egészséges hajhoz.

4. Az avokádó jó táplálék a hajhullás ellen, hogy a haj erős maradjon

Az avokádó nemcsak ízletes, hanem jó táplálék a hajhullás ellen is, segít megőrizni a haj egészségét. Kevés gyümölcs tartalmaz annyi vitamint és ásványi anyagot, fehérjét és zsírt, mint az avokádó.

Az avokádó 6/8 B-vitamint tartalmaz jelentős tartalommal, a napi tápanyagszükséglet 15-42%-át képes kielégíteni, az avokádó pedig sok C-vitamint is tartalmaz. Pontosabban, az avokádó néhány C. E-vitaminban gazdag gyümölcs, magasabb szinten mangóhoz, kiwihez, eperhez, áfonyához és olívához.

Az E-vitamin emellett kiváló antioxidáns, amely segít a hajnak és a fejbőrnek elkerülni a szabad gyökök, az ultraibolya sugárzás és a hajbetegségek okozta károsodásokat. Az E-vitamin emellett segít szabályozni a hajgyökerek véráramlását az értágulat támogatásával és a vérrögképződés megelőzésével.

Ezenkívül az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban, 9 féle aminosavban (a fehérje építőkövei), amelyeket a szervezet nem tud önmagában szintetizálni, és nagy mennyiségben tartalmazza a legtöbb esszenciális ásványi anyagot.

Az avokádó jó táplálék a hajhullás ellen, és segít megőrizni a haj egészségét

5. Édesburgonya – Jó étel hajhullás ellen

Az édesburgonya a legtöbb A-vitamint tartalmazó zöldségcsoport. Pedig ez a fajta béta-karotinban is gazdag, egy 130 g-os adag édesburgonya az A-vitamin szükséglet 105%-át fedezi egy nap alatt. 

Az édesburgonya "vitaminprofilja" is meglehetősen átfogó, ha sok B-vitamint, valamint kis mennyiségű C- és E-vitamint tartalmaz. Ennek eredményeként az édesburgonyát arra használják, hogy elősegítse a haj vastag, fényes és erős növekedését, lassítja az öregedést. szőrtüszők. Ezenkívül az édesburgonya tartalmazza a legtöbb esszenciális ásványi anyagot és aminosavat.

6. Zsíros hal

A zsíros halak, mint a szardínia, kékúszójú tonhal, makréla, basa, lazac... könnyen felszívódó zsírsavakban, például omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek. A sejtmembránok fontos alkotóeleme is. Amellett, hogy elősegítik, hogy fényes, egészséges hajunk legyen, az omega-3-ak fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszer és az idegrendszer védelmében is.

A zsíros halak húsában található omega-3 zsírsavakat sokkal hatékonyabban szívja fel a szervezet, mint a diófélékből származó zsírsavakat. Emellett kiváló minőségű fehérjeforrást is jelentenek, és 20 aminosavat tartalmaznak, amelyekre szervezetünknek szüksége van.

Ezek a halak mind gazdagok B12-vitaminban, vasban, szelénben és D-vitaminban, de a lazachús önmagában is jobb tápanyagtartalommal.

7. Dió

A mandula vagy a mogyoró a napi E-vitamin szükséglet 90-148%-át fedezheti. Emellett a diófélék, például a napraforgómag, a földimogyoró, a tökmag... szintén jó táplálékok a hajhullás ellen, „borzasztó táplálkozási profillal”, de sokkal közelebbről. 

Körülbelül 130 g-ban a tökmag a szervezet E-vitamin-szükségletének 12%-át, a földimogyoró 54%-át, a napraforgómag pedig a napi ajánlott szükséglet 160%-át biztosítja. Mind az 5 fajta mag nagy mennyiségben tartalmazza a legtöbb elemet. Nemcsak vasban, cinkben és szelénben gazdagok, sokuk 1,5-2,5-szeresen haladja meg a napi tápanyagszükségletet.

8. Szójabab

A szójabab gazdag B-vitaminban (B1, B2, B3, B5, B6 és B9), C-vitaminban és E-vitaminban. Ezen kívül a szójabab nagyon jó növényi zsírforrás is, mert gazdag telítetlen zsírsavakban és fitoszterolokban, amelyek megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja a káros koleszterint. Ennek köszönhetően a szójabab antioxidáns, gyulladáscsökkentő és lassítja az öregedési folyamatokat különösen a fejbőr és a haj, de általában a szervezet számára.

Tippek neked 8 olyan étel, ami jót tesz a hajhullásnak, segít a haj erős megőrzésében

A szója jó táplálék a hajhullás ellen, hogy a haj erős maradjon

A fent említett diófélékhez hasonlóan a szójabab is gazdag ásványi anyagokban. 180g-ban a szójabab a vasszükséglet 160%-át, a szelénszükséglet 60%-át és a cinkszükséglet 83%-át fedezi. Más ásványi anyagok a napi táplálkozási igények nagyobb részét kielégítik. Végül, a szójabab számos esszenciális aminosavval teljes mértékben kielégíti a szervezet fehérjeszükségletét.

Fent található egy általános cikk 8 olyan ételről, amelyek jót tesznek a hajhullásnak a haj egészségének megőrzése érdekében. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!


Leave a Comment

Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon

Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon

Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.

A melasma avokádóval történő kezelése biztonságos, jóindulatú és rendkívül hatékony

A melasma avokádóval történő kezelése biztonságos, jóindulatú és rendkívül hatékony

Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.

A jóga kanyar váratlan előnyei és hogyan kell csinálni

A jóga kanyar váratlan előnyei és hogyan kell csinálni

A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.

Ehetsz jackfruitot ajaktetoválással? Milyen gyümölcsöket érdemes kerülni és nem enni?

Ehetsz jackfruitot ajaktetoválással? Milyen gyümölcsöket érdemes kerülni és nem enni?

A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.

Felfedve néhány módszert a leégés joghurttal történő gyógyítására

Felfedve néhány módszert a leégés joghurttal történő gyógyítására

A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.

Melyik terméket válasszam az arcon lévő pattanások teljes kezelésére?

Melyik terméket válasszam az arcon lévő pattanások teljes kezelésére?

Az arcon megjelenő akne sok ember számára mindig megszállottság, elveszíti önbizalmát, és félnek kommunikálni az emberekkel.

Miért jelennek meg a szem táskák? Az ok és a javítás módja

Miért jelennek meg a szem táskák? Az ok és a javítás módja

A duzzadt szemek különböző okok miatt jelennek meg. Az öregedési folyamat, a hormonális változások, az alvászavarok, a túlzott sótartalom a szervezetben vagy egyéb okok miatt...

Mondja el, hogyan kezelheti hatékonyan a puffadást otthon

Mondja el, hogyan kezelheti hatékonyan a puffadást otthon

A puffadtság kezelése segít visszanyerni az arc frissességét és fiatalságát. Ugyanakkor ennek az állapotnak a kezelése abban is segít, hogy magabiztosabban kommunikáljon a környező emberekkel.

Mi az a klematisz – tudtad?

Mi az a klematisz – tudtad?

A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!

Tekintse át a C-vitamin La Roche-Posay használatát és használatát

Tekintse át a C-vitamin La Roche-Posay használatát és használatát

A La Roche-Posay márka C-vitamint tartalmazó széruma ma az egyik legkeresettebb termék. Nézzük meg, hogy a La Roche-Posay C-vitamint felülvizsgálják-e a használatáról és a hatásáról!