Hatékony a fogyás fogyókúra nélkül? A következő cikk a legjobb 7 fogyókúrás módszert mutatja be tudományos, hatékony és nagyon egyszerű diéta nélkül.
A fogyókúra nehéz és fájdalmas folyamat. Sokan nem tudnak fogyni, mert nem tűrik a diétás menük szigorát. Szerencsére manapság számos módja van a fogyásnak fogyókúra nélkül. Nézzük meg, milyen nagyszerűek ezek a módszerek.
1. Egyél lassan, rágd meg jól
„Egyél lassan, rágj jól” egy rendkívül ismerős közmondás a vietnamiak számára. De ez is egy tudományosan bizonyított hatékony fogyókúrás módszer. Miért segíthet a fogyásban a „ lassan enni, jól rágni ”?
Ennek a módszernek az alapja, hogy a szervezetnek körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy az agy feldolgozza a gyomorból származó információkat és teltségjelzést küldjön. Tehát, ha lassan eszel, szervezetednek elegendő ideje lesz a teltséghormon termelésére, ami segít abban, hogy a megfelelő időben abbahagyd az evést. Ha gyorsan eszik, a jóllakottság jele nem készteti arra, hogy túl sok ételt töltsön be a szervezetbe. Azóta a tested hízott.
Egyél lassan, rágj jól, hogy sokáig jóllakott legyen, és csökkenjen a szervezetbe felszívódó kalóriák mennyisége
Emellett az alapos rágás segít csökkenteni a szervezetbe felszívódó kalóriák mennyiségét. Egy kísérleti tanulmány szerint 9,5-15%-kal csökkenthető a kalóriabevitel, ha a szokásosnál 1,5-2-szer többet rágunk. A csökkentett kalóriabevitel segít a testnek a fogyásban.
2. Igyál sok vizet
A vízivás , amikor a szervezet éhes, segít kitölteni a gyomor üres terét, ezáltal csökkenti az étvágyat. Nem csak, hogy a víz is fontos tényező a zsírégetés folyamatában. A napi elegendő 2-3 liter víz elfogyasztása nem csak a fogyásban segít, hanem szépíti a bőrt, segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és támogatja az emésztési folyamatot. Ez egy nagyon egyszerű, de hatékony fogyókúrás módszer.
A sok víz fogyasztása segít a fogyásban, szép bőrt és jót tesz az emésztésnek
3. Ne hagyja ki a reggelit
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Egy hosszú éjszaka után a szervezetnek fel kell töltődnie, hogy hatékonyan kezdje el az új napot. A reggeli az az étkezés, amely új energiával látja el a szervezetet a nap folyamán.
Ha kihagyja a reggelit, a szervezet fáradt, lomha állapotba kerül, és különösen káros a gyomorra. Ha nem reggelizel, bepótolod az ebédet és a vacsorát. A két étkezésben lévő táplálék mennyisége azonban nem lesz képes az összes energiát felszabadítani, és zsírfeleslegként felhalmozódni a szervezetben. Ez nagy hatással van a hosszú távú egészségre.
Ezen kívül igyon egy pohár meleg vizet mézzel és citrommal keverve, amint felébred. Ez hidratálja a testet, segít megtisztítani a testet és jobban támogatja a fogyás folyamatát.
4. Egyél salátát vagy zöldséget étkezés előtt
Amellett, hogy étkezés előtt megiszunk egy pohár vizet, az étkezés előtt saláta vagy zöldség fogyasztása is segít a gyomor feltöltésében. Ilyenkor a szervezetnek már nincs sok étvágya, és csökken a szervezetbe betöltött keményítő, cukor és zsír mennyisége. Ezáltal segít a fogyásban fogyókúra nélkül.
A saláta étkezés előtti elfogyasztása segít korlátozni a keményítő, a cukor és a zsír mennyiségét az étkezésben
Ez a módszer abban is segít, hogy több zöldséget, rostot és vitamint egyél. Ez nem csak a fogyás, hanem a bőr szebbé tételében is segít, támogatja az emésztési folyamatot és jót tesz az egészségnek.
5. Olyan ételeket válassz, amelyek segítségével sokáig jóllakottnak érzed magad
Ha diéta nélkül szeretne fogyni, gondosan kell kiválasztania az elfogyasztott ételt. Fehérjében, rostban gazdag ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell a magas keményítő-, cukor- és zsírtartalmú ételeket. Olyan ételeket válasszon előnyben, amelyek hosszú ideig segítik a jóllakottságot, hogy korlátozza szervezete étvágyát.
Ha kevesebbet eszel, jobban eszel, csökken a súlyod. Tehát, hogy ne kelljen nyomorúságos diétától szenvednie, érdemes megfelelő ételt választani.
6. Rágógumi
Amikor a szervezeted ételre vágyik, "viszketni" fogsz a szádban, és enni akarsz valamit. Most ne gondolj más ételre, csak a rágógumira. Amikor a szájizmod működnek, az agyad megérti, hogy eszel, és elmúlik az étvágy. A rágógumi megakadályozza, hogy más ócska ételek után nyúljon, ezáltal segít a fogyásban. Természetesen a súlygyarapodás elkerülése érdekében cukormentes vagy alacsony cukortartalmú gumit kell választani.
A cukormentes rágógumi csökkenti a sóvárgást
7. Aludj eleget
A fent említett 6 módszer az evésre vonatkozik, az utolsó módszer az alvásra. Az evés és az alvás mindig két olyan tevékenység, amely mindenki életében nélkülözhetetlen. Bárki is vagy, aludnod kell. Az elegendő alvás elősegíti a test kényelmét, felgyorsítja az anyagcserét, hogy a szervezet másnap jobban működjön. Ez segít a fogyásban.
Ha nem szeretne szigorú diétát tartani, és a fogyás céljai nem túl nagyok, akkor nézze meg az általunk bevezetett 7 étvágycsökkentési módszert . A jó eredmények érdekében végezze el a módszerek kombinációját, valamint gyakorlatokat, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat.
A fenti cikk 7 fogyókúrás módszert mutat be fogyókúra nélkül. Remélhetőleg ezzel a 7 módszerrel sikeresen eléri a kívánt súlyt.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
