Diéta, amelyet a várandós anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül az egészséges terhesség érdekében

A táplálkozás mindenki számára, minden korosztály számára fontos szerepet játszik, különösen a terhes nők számára. A tényleges állapottól függően minden terhes anya más táplálkozási rendet fog alkalmazni. Tanuljunk meg erről a diétáról az aFamilyToday Blog segítségével!

A terhes nők táplálék-kiegészítése az egyik legfontosabb feladat. Ezért a nőket megfelelő táplálkozással kell kiegészíteni ahhoz, hogy jó egészségi állapotuk legyen és jól neveljék gyermekeiket. Tehát melyek azok a táplálkozási rendek, amelyeket a várandós nők nem hagyhatnak figyelmen kívül az egészséges terhesség érdekében, nézzük meg az aFamilyToday Blogpatika következő cikkéből !

A táplálkozás szerepe a terhes nők számára

Diéta, amelyet a várandós anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül az egészséges terhesség érdekében Diéta terhes nők számára a terhesség alatt

A magzat kialakulása és fejlődése során a baba táplálkozása teljes mértékben az anya táplálkozásától függ. Az anyától származó tápanyagforrás a véren keresztül a méhlepényen keresztül jut el a baba táplálékához. A tápláló étrend a terhességre való felkészüléshez és a terhesség kilenc hónapja alatti megfelelő táplálkozással elősegíti az anya és a baba jó ellenálló képességének kialakulását, a terhesség alatti betegségek elkerülését, egészségét, egészséges szülést, korai felépülést a szülés után tejet a szoptatáshoz.

Megjegyzések a táplálkozási elvekről, amelyeket a terhes nőknek tudniuk kell

Diéta, amelyet a várandós anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül az egészséges terhesség érdekében Táplálkozási megjegyzések, amelyeket a terhes nőknek tudniuk kell

Ha a terhesség jelei vannak magán, az anya energia- és tápanyagigénye a normálisnál magasabb ahhoz, hogy egyes szervei fejlődjenek, valamint hogy a baba jól fejlődjön, alkalmazkodjon a terhesség folyamatához és egészséges magzatot neveljen. A tudományos étrend kialakításához a terhes nőknek szem előtt kell tartaniuk a következő alapelveket.

Egyensúlyozott táplálkozási csoportok terhes nők számára

A vashiányos vérszegénység elkerülése érdekében a terhesség alatt a nők étrendjének négy alapvető anyagcsoportot kell tartalmaznia : szénhidrátok, fehérjék, zsírok, valamint vitaminok és ásványi anyagok. Terhesség alatt a terhes nők átlagosan 9-12 kg-ot híznak, amiben az első trimeszterben 300 grammról 1 kg-ra kell nőni, majd a második és harmadik trimeszterben minden héten körülbelül 300 grammot.

Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése

Vitaminok és ásványi anyagok pótlása az anya szervezetének

A magzat egészséges fejlődéséhez és növekedéséhez rendkívül fontos a tudományos és egészséges terhességi étrend biztosítása, beleértve a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket is.

A folsav kiegészítése szükséges a csecsemők idegcső-hibáinak megelőzéséhez. A kalcium elősegíti az erős csontozat, a keringési rendszer, az anya és a magzat idegrendszerének normális működését. Ezenkívül a terhes nőknek D-vitamint, fehérjét és vasat is fel kell venniük az étrendjükbe.

Edzés üzemmódhoz

A kismamák diétája mellett a gyengéd testmozgás is fontos módszer az anya egészségének erősítésére a terhesség alatt. A terhes nőknek azonban oda kell figyelniük az edzés idejére, valamint kerülniük kell a túl erős, magzatot érintő mozgásokat. Az orvostudomány szerint a testmozgás segít az anyának és a magzatnak az egészség megőrzésében és a betegségek leküzdésében. Ugyanakkor segíti a gyengédebb vajúdást és az egészséges baba születését. 

A legjobb élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt

A terhes nőknek minden fejlődési szakaszban megfelelő étrendre van szükségük a magzat optimális fejlődéséhez. Ezért kerülni kell az anyák ételeit, például az alkoholt, a kávét, a magas higanyt tartalmazó halat vagy a nyers és rosszul főzött ételeket. A terhes nőknek távol kell maradniuk a feldolgozott élelmiszerektől, mert ezek gyakran nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, és magas a cukor- és kalóriatartalmuk. Lenyelés esetén a terhességi cukorbetegség vagy szövődmények lehetősége terhesség alatt vagy szülés után.

Jelenleg megbízható táplálkozási termékek terhes nők számára 

Diéta, amelyet a várandós anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül az egészséges terhesség érdekében Multivitamin Elevit terhes bayer 3x10 kismamáknak 

A terhes nők számára készült táplálék-kiegészítők keresése jelenleg nagy figyelmet kap. Anyja étrendjétől és felszívódásától függően a legjobbat kell kiválasztani. E kérdések megválaszolásához az Elevit Pregnancy Bayer Multivitamin nagyszerű termék, amely segít gondoskodni önmagáról és születendő babájáról.

Értékes összetevőkkel, mint például: A-, D-, E-, C-, B1-, B2-, B5-, B6-, B12-vitamin, kalcium, magnézium, vas, cink, jód és néhány egyéb összetevő. Az Elevit selected bayer 3x10 multivitamin termék folsav, vas, nők számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlása. A termék támogatja az egészséget, javítja az ellenálló képességet, csökkenti a vitaminhiány kockázatát, hatékonyan támogatja a terhességet.

Ezenkívül az Elevit Bau Bayer multivitamin tablettákat  kutatták és bizonyítottan megfelelő táplálkozási rendet biztosítanak a nők számára. A terméket a fogyasztók is nagyra értékelik a szervezet tápanyag-kiegészítő hatása miatt, amely segít javítani a terhes nők egészségét, szépségét és pszichofiziológiáját.

Fentebb található megosztásunk a várandós anyák étrendjéről, amelyet tudnia kell. Reméljük, hogy a cikk hasznos információkat hozott, amelyek segítenek kiválasztani a számodra legmegfelelőbb étrendet!


Leave a Comment

11 egyszerű tipp, hogy a terhes nők szép és egészséges bőrük legyen

11 egyszerű tipp, hogy a terhes nők szép és egészséges bőrük legyen

aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.

Ne hagyja, hogy kalciumhiány jelentkezzen terhesség alatt

Ne hagyja, hogy kalciumhiány jelentkezzen terhesség alatt

Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.

Figyelembe kell venni, amikor a terhes nők paradicsomot esznek

Figyelembe kell venni, amikor a terhes nők paradicsomot esznek

A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.

Jó szénhidráttartalmú ételek, amelyeket érdemes enni a terhesség alatt

Jó szénhidráttartalmú ételek, amelyeket érdemes enni a terhesség alatt

A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.

Nem minden halat ehetnek terhes nők

Nem minden halat ehetnek terhes nők

Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.

Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?

Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?

Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.

Felső szemcseppek, amelyek hidratálják és megnyugtatják a száraz szemet

Felső szemcseppek, amelyek hidratálják és megnyugtatják a száraz szemet

A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt ​​hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.

Fogyj eleget alvással

Fogyj eleget alvással

Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.

A legjobb öregedésgátló élelmiszerek a bőr számára

A legjobb öregedésgátló élelmiszerek a bőr számára

A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer

Mi az SpO2? A kézi SpO2 mérő használata

Mi az SpO2? A kézi SpO2 mérő használata

Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.

Mossak hajat, ha fáj a fejem?

Mossak hajat, ha fáj a fejem?

A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.

Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről

Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről

Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.

Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál

Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál

A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.

Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai

Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai

A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.

Az aranyér befolyásolja a kapcsolatokat?

Az aranyér befolyásolja a kapcsolatokat?

Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.

Zsebezze be a 4. fokozatú aranyér jeleit, és vigyázzon

Zsebezze be a 4. fokozatú aranyér jeleit, és vigyázzon

Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.