Milyen gyakorlatokat kell végezni a térd osteoarthritises betegségének javítása érdekében?

Jelenleg nincs végleges gyógymód az osteoarthritisre. Tehát mit kell tenniük az osteoarthritisben szenvedőknek a betegség javítása érdekében? A következő cikk egyszerű gyakorlatokon keresztül vezeti Önt állapota javítására.

Mi a teendő térdízületi gyulladással ? Biztosan ez az, ami miatt a betegek mindig aggódnak. Mert eddig nem létezik végleges gyógymód a térdízületi gyulladásra. Ezért a betegeknek a kábítószer-használaton túlmenően gyakorolniuk kell a betegség javítását és „együtt élni” vele. A következő cikk gyakorlatokat oszt meg a térd osteoarthritisének javítására.

Az edzés hatása a térdízületi gyulladásra?

A térdízületi gyulladás azt jelenti, hogy élete végéig együtt kell élnie ezzel a betegséggel. A terápiás gyógyszerek alkalmazása mellett a testmozgás elengedhetetlen a betegség állapotának javításához. Az edzés nem gyógyítja meg a betegséget, de pozitív hatással van a térdízületi gyulladásra, valamint az egészségére.

A térdízületi gyulladás azt jelenti, hogy élete végéig együtt kell élnie ezzel a betegséggel

Csökkentse a fájdalom tüneteit

A páciens porcikája elhasználódott és lebomlik. Ez fájdalmassá és kényelmetlenné teszi a térdízületi gyulladásban szenvedőket. A gyakorlat fokozza az ízületi folyadék szekrécióját és fokozza az ízületi porcok kenését. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget az ízületekben. Nem csak ez, hanem a térdízület rugalmasságát is növeli.

Támogatás a térd izmainak erősítésére

A mozgás során fellépő fájdalom miatt a beteg hajlamos ülő mozgásra. Emiatt a térdízületet támogató inak és izmok hajlamosak gyengülni. A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat és az inakat. Ez segít a térdízület jobb védelmében és támogatásában.

Segít csökkenteni a térdízületre nehezedő nyomást

Általánosan ismert hatás a fogyás és a testsúly fenntartása. Minden egyes leadott súly akár 3 kg-mal is csökkentheti a térdre nehezedő nyomást. Ezért ez nagyon előnyös a térd osteoarthritisben szenvedők kezelési folyamatában. 

Segít javítani az általános egészségi állapotot

A testmozgás nemcsak az ízületeknek jó, hanem az általános egészségi állapotot is javítja. A rendszeres testmozgás csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás , a cukorbetegség , a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke,...

Mit kell tenni a térd osteoarthritis javítása érdekében?

Séta

2012-ben a Clinical Rehabilitation folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta a gyaloglás hatékonyságát a térdízületi gyulladás kezelésében. A vizsgálatban résztvevők 4 hétig sétáltak. Az eredmények azt mutatták, hogy a degeneráció okozta térdfájdalom jelentősen javult.

A séta biztonságos gyakorlat, könnyen elvégezhető, és csekély hatással van az ízületekre. A térdízület hajlítása járás közben egy egyenes tengelyen, kis amplitúdóval történik, segítve az osteoarthritis szabályozását. Emellett az ízületekben a súrlódás nem erős járás közben.

A séta biztonságos gyakorlat, könnyen elvégezhető, és csekély hatással van az ízületekre

Kerékpározás

A lábak nagy izomcsoportjai hatékonyan stimulálódnak kerékpározás közben. Kerékpározáskor ezek az izomblokkok maximalizálódnak, de kevésbé terhelik az ízületeket.

A térdízületi gyulladásban szenvedőknek kétféleképpen kell gyakorolniuk:

• Kerékpározzon egyenes háttal. Ez a fajta gép szinte olyan, mint egy szabadtéri kerékpár, teljes testmozgás.
• Kerékpározzon fekvő helyzetben. Ez a típusú kerékpár általában könnyű a hát alsó részén és a csípőn, mert kényelmesebb helyzetben ül.

Úszás

Sok szakértő szerint az úszás a legjobb az osteoarthritis és általában az osteoarthritis esetén. 

A végtagok, a légző részek egyszerre működnek úszás közben. Ez segít növelni az ízületek rugalmasságát és ritmusát. Nemcsak az anyagcserének és a vérkeringésnek is kedvező. Ezáltal elősegíti a szükséges tápanyagok bejutását a porcszövetbe.

A vízi környezetben mozogva a tested is jobban meg van támasztva, mint szárazföldön. Mivel víznyomás van, a test súlya az ízületekre csökken.

A vízi környezetben végzett gyakorlatok során a szervezet is jobban alátámasztott, mint a szárazföldi munkavégzés során

Jóga

Kísérleti tanulmányokkal a tudósok bebizonyították a jóga hatékonyságát a térdízületi gyulladás kezelésében. A jóga pozitív hatással van a térd osteoarthritis által okozott krónikus fájdalomra. A jóga a test minden szervére hatással van a légzéstechnikákon, a mozgáson és a relaxációs készségeken keresztül. 

A térd osteoarthritisben szenvedők számára a jóga gyakorlása segít a fájdalom enyhítésében, a térdízület rugalmasságának növelésében, valamint a beteg általános egészségi állapotának javításában. Nem csak, hogy a jóga segít enyhíteni a stresszt, amikor beteg vagy. A pozitív szellem segít jobban kontrollálni az állapotot.

A térdízületi gyulladásban szenvedő betegek esetében ezek az egyszerű gyakorlatok javítják az állapotot és jót tesznek az egészségnek. A hatékonyság érdekében edző vagy terapeuta irányítása alatt kell gyakorolnia.

A fenti cikk információkat tartalmazott a „ Mit kell tenni a térdízületi gyulladással? ” kérdés megválaszolásához. Jó egészséget és mielőbbi gyógyulást kívánok betegségéből.