Működik a rizs, keményítőmentes étrend?

A keményítőmentes diéta egyre népszerűbb és sokak által alkalmazott. Ez a terv arra irányul, hogy csökkentse a zsír, a cukor és a nátrium mennyiségét az étkezésekben, elsősorban az egészséges, természetes szénhidrátok és rostok hozzáadására összpontosítva.

A megfelelő edzés mellett nagyon fontos a fogyókúrás étrend is. Egy ésszerű étrendi terv akár 70%-ban is eldöntheti a fogyás és a fittség megőrzésének hatékonyságát. Manapság egyre többen érdeklődnek a rizsmentes diéta iránt és annak fogyókúrás útjukon való alkalmazása iránt.

A rizsmentes diéta egyre népszerűbb és sokak által alkalmazott

Mi az a rizsmentes, keményítőtartalmú étrend?

A rizsmentes diéta magas szénhidrát-, alacsony zsír- és nátriumtartalmú étrend, amelyet 1939-ben Dr. Walter Kempner tanulmányozott. A diéta csak 2006-ban vált igazán népszerűvé, amikor Kitty Gurkin Rosati, az elhízás, a szívbetegségek és más krónikus betegségek megelőzésére szakosodott dietetikus újra kiadta a doktornő kutatását – ez áll a könyvében.

Ez a könyv megoldásokat tartalmaz a rizsmentes diéta követésére a fogyás érdekében. Pontosabban, fogyni lehet, ha csökkenti a napi étrendben a kalória, a nátrium, a zsír és a cukor mennyiségét. Ráadásul ez a diéta képes megtisztítani és megtisztítani a testet a méreganyagoktól anélkül, hogy éhséget érezne vagy enni vágyna.

Ezenkívül ez a diéta azt javasolja, hogy az emberek az ideális testsúly elérése érdekében a testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet építsék be étkezéseikbe, valamint kezeljék a tüneteket és a stresszt.

Hogyan csináljunk rizs- és keményítőmentes diétát?

Mint fentebb említettük, a rizsmentes étrend elsősorban a sós és magas nátriumtartalmú ételek korlátozására összpontosít. Ez segíthet enyhíteni a puffadás tüneteit és csökkenteni a felesleges víz mennyiségét a szervezetben.

Ezenkívül ez a diéta magában foglalja a telített zsírok bevitelének korlátozását is. Ehelyett válasszon rostban gazdag ételeket, hogy gyorsabban feltöltődjön, és válasszon természetes szénhidrátokat gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből. A hatékonyabb fogyás érdekében a legtöbb tejterméket is korlátoznia kell a napi étkezésben.

A rizsmentes diéta betartása során bizonyos szakaszokat be kell tartani, például először csak napi 800 kalóriát kell enni, majd fokozatosan emelni körülbelül 1200-1500 kalóriára.

A rizsmentes diéta betartása során bizonyos szakaszokat be kell tartania

A rizsmentes étrendben szereplő élelmiszerek azonban gyakran nem tartalmaznak elegendő kalciumot és D-vitamint, ezért érdemes ezeket pótolni. Különösen, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát.

A rizsmentes diéta működik?

A rizsmentes diéták gyakran a kalória csökkentésére, valamint több zöldség és fehérje hozzáadására összpontosítanak. Ez nagyon hatékony lehet a fogyás elérésében. Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy a gyors fogyás érdekében teljesen zárja ki a napi étkezés kalóriáit.

Mert ha nem jut be elegendő kalóriához a fizikai aktivitás, az kontraproduktív lehet, nemcsak hogy nem fog fogyni, hanem rossz következményekkel is járhat általános egészségi állapotára nézve. Ezért fontos. Ügyeljen arra, hogy minden egyes ember elegendő kalóriát kapjon. napon, az anyagcserédtől, a testedzés szintjétől és egyéb fizikai aktivitásodtól függően.

A rizsmentes diéta előnyei

Ennek a diétának az a legfontosabb előnye, hogy segít megtanulni szabályozni az adagok méretét, sem túl sok, sem túl kevés, ugyanakkor rászoktat arra is, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget egyen. Különösen hasznos azoknak a szívbetegségben szenvedőknek is, akiknek alacsony nátrium- és zsírtartalmú étrendre van szükségük.

Jelenleg sok elmélet létezik arról, hogy a szénhidrátok nem tesznek jót a szervezetnek. Ez azonban nem teljesen igaz, ha rizsmentes diétán keresztül mutatjuk be. Valójában a szervezetünknek szénhidrátokra van szüksége a hatékonyabb működéshez. Az agynak elegendő glükózt is kell kapnia a szervek megfelelő működéséhez. Ezért a szénhidrátok fontos elemei a fogyókúrás étrendnek.

Természetesen nem minden szénhidrát jó. A rizsmentes diéták gyakran arra késztetik az embereket, hogy összetett szénhidrátokat, például barna rizst, édesburgonyát és zabpelyhet választanak, és korlátozzák az egyszerű szénhidrátok, például a sütemények vagy a sütemények fogyasztását.

A rizsmentes diéták gyakran arra késztetik az embereket, hogy összetett szénhidrátokat válasszanak

A szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése számos tünethez vezethet, például fáradtsághoz, agyi ködhöz és gyors éhezéshez. A rizsmentes diéta azonban hatékonyan megelőzheti ezeket az állapotokat azáltal, hogy az egyszerű szénhidrátokat összetett szénhidrátokkal helyettesíti, miközben továbbra is biztosítja a szervezet számára a működéséhez szükséges szénhidrátokat.

Tippek a rizsmentes diéta követéséhez

A rizsmentes étrend segíthet karcsúbbnak maradni, és megelőzheti az olyan betegségeket, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Azonban van néhány dolog, amit szem előtt kell tartania ennek a fogyókúrának a alkalmazásakor, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, többek között:

• Bármilyen diéta előtt konzultáljon táplálkozási szakértővel.
• Kövesse a rizsmentes diéta pontos lépéseit.
• Válassz egészséges ételeket, amelyek alacsony nátrium- és zsírtartalmúak, gazdagok vitaminokban, rostokban...
• Adjon hozzá D-vitamint és kalciumot napi étrendjéhez.
• Vegye figyelembe, hogy ne igyon alkoholt a diéta alatt
• Rendszeres testmozgás.

Íme néhány tény a rizs- és keményítőmentes étrendről . Remélhetőleg a fenti információk révén megértette a rizsmentes, keményítőmentes diéta használatát és hatékonyságát.